Давайте дізнаємося про дивовижну систему в нашому тілі, яка заспокоює вас: парасимпатичну нервову систему.

Уявіть, що з вами раптово сталося щось страшне. Це як машина, яка раптово наближається до вас, коли ви переходите дорогу. У цей момент ваше серце б'ється швидше, ваше тіло тремтить, і ви пітнієте, чи не так? Але через деякий час ви повертаєтеся до нормального стану. Ви коли-небудь замислювалися, хто вас так заспокоює, хто повертає вас до нормального стану? Сьогодні ми поговоримо про той чудовий механізм у вашому тілі, який вас заспокоює, – парасимпатичну нервову систему.

Що таке парасимпатична нервова система (ПСНС)?

Простіше кажучи, парасимпатична нервова система (ПСНС) – це частина вашого тіла, яка заспокоює вас і забезпечує розслаблений стан. Нервова система складається з головного мозку, спинного мозку та нервів у нашому тілі. Вона контролює наші рухи та процеси. ПСНС, яка є частиною цієї нервової системи, допомагає підтримувати нормальний стан таких речей, як частота серцевих скорочень, дихання та травлення.

Ця вегетативна нервова система (ПСНС) є частиною нашої вегетативної нервової системи. «Автономна» означає систему, яка контролює речі, що відбуваються автоматично, без нашого свідомого контролю. Наприклад, ця система контролює такі речі, як відчуття голоду або страху у разі небезпеки. Ця вегетативна система має три основні частини:

1. Симпатична нервова система: саме вона готує нас до надзвичайної ситуації.

2. Парасимпатична нервова система (ПСНС): саме вона нас заспокоює.

3. Кишкова нервова система: вона пов'язана з нашою травною системою.

«Відпочинок і перетравлення» проти «Бій або втеча»

Ви, мабуть, чули вислів «бийся або біжи». Це стосується того, як наші тіла готуються до боротьби або втечі від небезпечної, стресової ситуації. Уявіть, що ви йдете лісовою стежкою і раптом бачите змію. Ваше тіло тремтить, серце б'ється швидше, а очі розширюються. Все це робить симпатична нервова система . Це робиться для того, щоб підготувати вас до небезпеки.

Але як заспокоїтися, коли небезпека минула? Саме тут на допомогу приходить наш головний герой, ПСНС. У той час як симпатична система діє як «прискорювач» організму, ПСНС діє як «гальмо». Вона уповільнює активність організму та повертає вас до нормального, розслабленого стану.

Що PSNS робить з нашим організмом?

ПСНС в основному заспокоює організм, зберігає енергію та відновлює її. Це пов'язано з різними функціями наших внутрішніх органів. Давайте подивимося, що в основному відбувається.

Основні нерви, що беруть участь у цій системі

Існує 12 пар нервів, які називаються «черепно-мозковими нервами», що з'єднуються з нашим мозком. Чотири з них належать до системи PSNS.

• Окоруховий нерв (III частина): допомагає рухати очима та контролювати розмір зіниці .
• Лицевий нерв (CN VII): він бере участь у м'язах, що контролюють міміку , вироблення слини та смак.
• Язикоглотковий нерв (CN IX): Він також допомагає у виробленні слини, смакових відчуттях, ковтанні та контролі артеріального тиску.
• Блукаючий нерв (CN X): Це суперзірка PSNS! 75% нервових волокон PSNS знаходяться в блукаючому нерві. Це найдовший з наших черепних нервів. Він проходить від мозку до травної системи. Цей нерв допомагає контролювати наш пульс, кров'яний тиск, дихання, травлення, імунну систему і навіть настрій. Завдяки цьому зв'язку між мозком і кишечником, методи стимуляції цього нерва зараз використовуються для лікування таких станів, як депресія та посттравматичний стресовий розлад.

Симптоми, що вказують на несправність системи PSNS

Якщо ваша система PSNS працює неправильно, у вас можуть виникнути деякі симптоми. Зверніть на них увагу.

• Психологічні стани, такі як часта тривога, панічні атаки або посттравматичний стресовий розлад.
• Захворювання травної системи, такі як синдром подразненого кишечника (СРК).
• Астма та надлишок слизу в носі.
• Серцебиття або нерегулярне серцебиття навіть у стані спокою.
• Такі проблеми, як еректильна дисфункція.

Які захворювання впливають на систему PSNS?

Деякі захворювання можуть безпосередньо впливати на функціонування цієї системи.

Травма нерва або мозку

Якщо внаслідок нещасного випадку пошкоджено спинний мозок або голова, може бути пошкоджена ваша нервова система. Якщо у вас травма голови або важка травма спини, необхідно якомога швидше звернутися до відділення невідкладної допомоги лікарні та проконсультуватися з неврологом.

Вегетативна нейропатія

Це може бути спричинено бактеріальною або вірусною інфекцією, але найчастіше спостерігається внаслідок пошкодження нервів, спричиненого діабетом 2 типу. Симптоми можуть включати зниження артеріального тиску при стоянні та проблеми з травленням (здуття живота, запор, діарея).

Множинна системна атрофія

Це захворювання мозку, яке проявляється симптомами, подібними до хвороби Паркінсона. Спочатку виникають проблеми з рухами, а потім «автоматичні» процеси організму, пов’язані з посттравматичним синдромом Паркінсона, починають давати збій.

Як нам підтримувати цю систему PSNS у робочому стані?

Це наш обов'язок підтримувати здоров'я такої важливої ​​системи. Спробуйте включити ці прості звички у свій щоденний раціон.

• Харчуйтеся збалансовано, особливо такою, що містить вітамін B12. Також не варто вживати занадто багато деяких вітамінів.
• Добре висипайтеся. PSNS найактивніша, коли ви спите.
• Тренуйтеся. Але не забудьте зробити розминку перед початком і заминку після завершення. Таким чином, ваш пульс не буде різко збільшуватися або зменшуватися.
• Зменште стрес. Такі речі, як медитація, йога та вправи на глибоке дихання, можуть дуже допомогти.
• Уникайте таких речей, як алкоголь і наркотики. Хоча вони й забезпечують тимчасове вирішення тривоги, з часом вони пошкоджують нервову систему.
• Захистіть себе від нещасних випадків. Уникайте небезпечних дій, які можуть пошкодити ваші нерви.
• Будьте обережні з діабетом. Регулярно проходьте обстеження на діабет. Ведіть здоровий спосіб життя. Діабет може серйозно пошкодити нерви.

Якщо у вас є якісь захворювання або ви відчуваєте згадані тут симптоми, зверніться до лікаря, щоб отримати додаткову інформацію та рекомендації щодо того, як ця складна нервова система може впливати на ваш стан.