Чи ваш малюк, якому близько трьох років, хитає головою, побачивши свою тарілку? Чи відмовляється він їсти сочевичний суп, який ви готуєте, якщо він занадто густий? Чи викидає він насіння овочів у рис? Чи їсть лише два-три види їжі щодня? Можливо, ваш малюк їсть лише хліб з маслом. Він навіть не любить дивитися на овочі та фрукти. Якщо це звучить вам знайомо, ви не самотні. Це поширена проблема, з якою стикаються багато батьків.
Мати справу з таким вибагливим їдцем часом може бути складним завданням. Багато батьків розриваються між крайнощами: «Ти не можеш звідси піти, поки не з'їси все, що є на тарілці», або ж запитати: «Що ти хочеш, солоденький, морозива чи моркви?». Але справжнє рішення знаходиться десь посередині. Давайте подивимося, як поводитися з цими вибагливими маленькими їдцями.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Не перетворюйте прийом їжі на боротьбу за владу.
Одна з найбільших помилок, яку ми можемо зробити, — це перетворити годування наших дітей на війну. Ви можете виграти битву, змушуючи їх їсти, але зрештою ви програєте війну. Коли ви змушуєте свою дитину їсти, кажучи: «Я твоя мама/тато, тому ти мусиш це з'їсти», цей аргумент недовго витримує.
Натомість спробуйте просто пояснити своїй дитині «чому» потрібно їсти хорошу, поживну їжу. Ці знання закладуть основу для розвитку у вашої дитини здорових харчових звичок на все життя, навіть коли вас не буде поруч.
Пам'ятайте, що час прийому їжі — це час для обміну любов'ю та щастям, а не місце для демонстрації сили.
Залучайте свою дитину до роботи.
Залучіть свою малечу до роботи на кухні, поставивши маленький стільчик. Це чудова хитрість. Експерти з поведінки дітей кажуть, що якщо дитина допомагає готувати страву, вона, швидше за все, захоче її скуштувати .
Уявіть, що вашій дитині не подобаються шматочки помідорів у сочевичному супі. Попросіть її допомогти вам нарізати помідори. Залучайте її до невеликих завдань, таких як миття квасолі або нарізання салату. Тоді вона почне відчувати відповідальність за їжу.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Не позначайте їжу написом «Араханг»
Батькам потрібно розуміти, що діти віком до 5 років дуже часто бувають вибагливими або перебірливими в їжі. Дуже рідко можна зустріти дитину, яка з'їсть все, що їй покладуть на тарілку. Тож це не є чимось незвичайним.
Дієтологи надають перевагу терміну «Обмежений їдець», а не «Вибагливий їдець», оскільки він має менше негативних конотацій. Коли ви постійно кажете своїй дитині: «Він нічого не їсть», цей ярлик закріплюється в голові вашої дитини. Також не хваліть її щоразу, коли вона їсть. Не нав’язуйте дитині, що «я хороша дитина чи погана дитина, залежно від того, як я харчуюся».
| Речі, які допомагають (що робити) | Речі, які погіршують ситуацію (чого не слід робити) |
|---|---|
| Терпляче повторне введення нових продуктів. | Примусове годування або покарання. |
| Залучення дитини до приготування їжі. | Давання десертів (шоколаду, морозива) як хабара за те, щоб поїсти. |
| Будьте гарним прикладом, харчуючись здоровою їжею. | Навішування дитині ярлика «їдця». |
| Зробіть прийоми їжі легкими та приємними. | Створення тиску шляхом розмов про їжу дитини під час прийому їжі. |
Неодноразово вводьте нові продукти.
Багато батьків відмовляються куштувати нову їжу після того, як спробували її один чи два рази, кажучи: «Моїй дитині вона не подобається». Але експерти кажуть, що дитині потрібно куштувати її приблизно 10 або 15 разів, щоб звикнути.
Тож, навіть якщо ваша дитина грається з морквою на тарілці, не з'ївши її, вважайте це прогресом. Те, з чим вона грається сьогодні, може бути покладено їй до рота завтра, а вона може з'їсти маленький шматочок післязавтра. Терпіння – це головне. Але не намагайтеся вводити три-чотири нові продукти одночасно. Одного-двох нових продуктів на тиждень буде достатньо.
Будьте обережні з перекусами.
Іноді проблема полягає не в тому, що ваша дитина не любить нову їжу, а в тому, що вона вже сита, коли настає час основного прийому їжі. Дитина може отримувати більшу частину калорій з таких речей, як молоко та фруктові напої протягом дня.
Те саме стосується продуктів, що містять лише порожні калорії, таких як чіпси, печиво та солодкі напої. Якщо ви даєте дитині перекуси, вони повинні бути поживними та доповнювати основний прийом їжі. Це не повинні бути речі, які саботують основний прийом їжі.
Ваш приклад також важливий.
Ви не можете давати поради своїй дитині з місця, де кажуть: «Роби, як я кажу, а не як я роблю». Якщо ваша тарілка часто повна олії, цукру та солі, важко очікувати, що ваша дитина їстиме салат замість картоплі фрі. Те, як ви та ваша родина харчуєтеся здоровою їжею, — найкращий приклад для вашої дитини.
Будьте терплячими, з часом це налагодиться.
Діти часто стають більш відкритими до спробування нової їжі після 5 років. Навіть дієтологи стверджують, що ця звичка вибору їжі зникає сама собою у більшості дітей з віком.
Тож будьте терплячими. Якщо ваша дитина розвивається нормально та вчасно досягає своїх етапів розвитку , не переймайтеся тим, щоб їсти одну й ту саму їжу щодня.
Однак, якщо у вас є будь-які сумніви або занепокоєння щодо втрати ваги вашої дитини, ознак недоїдання або частих захворювань, обов’язково зверніться до лікаря за консультацією.
Повідомлення на винос
- Це нормально, що маленькі діти вибагливі в їжі. Не варто надто хвилюватися з цього приводу.
- Не перетворюйте прийом їжі на місце примусу. Зробіть це розслабленим та приємним досвідом.
- Залучайте дитину до виконання дрібних завдань під час приготування їжі.
- Терпляче та неодноразово вводьте нові продукти. Не припиняйте пробувати все одразу.
- Будьте гарним прикладом для своєї дитини, дотримуючись здорового способу харчування.
- Якщо у вас є будь-які занепокоєння щодо росту чи здоров'я вашої дитини, негайно зверніться до свого сімейного лікаря.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.