Чи має ваша дитина проблеми зі сном? Давайте поговоримо про добавки мелатоніну.

Чи має ваша дитина проблеми з тим, що не може заснути вночі або прокидатися? Це дуже поширене явище в будинку з маленькою дитиною. Тож, можливо, в той час ви чули про щось під назвою «мелатонін», або, можливо, друг сказав: «О, спробуй це». Однак дуже важливо поговорити з лікарем, перш ніж давати дитині будь-які нові ліки чи добавки. Давайте дізнаємося трохи більше про те, що таке мелатонін і чи добре його давати дітям, чи ні?

Що таке мелатонін?

Простіше кажучи, мелатонін – це природна речовина, що виробляється нашим організмом, а точніше, гормон. Він виробляється невеликою залозою в нашому мозку, яка називається шишкоподібною залозою, і починає виділяти мелатонін, коли вночі темніє. Уявіть собі це як природний годинник сну в нашому організмі. Мелатонін – це те, що каже організму: «Гаразд, зараз темно, час готуватися до сну». Саме тоді ми починаємо відчувати сонливість.

Потім, коли вранці сходить сонце, коли наші очі відчувають світло, мозок поступово зменшує вироблення мелатоніну. Саме тоді організм отримує сигнал, що «час прокидатися», і ми прокидаємося. Це прекрасний спосіб, яким природа контролює наш сон і неспання.

Але є ще дещо, що слід знати. Не лише сонячне світло, а й штучне світло, особливо синє світло від електронних пристроїв, таких як телефони, планшети, комп’ютери та телевізори, змушує мозок думати, що ще день. Тоді мелатонін перестає вироблятися. Тож чи це ще одна причина, чому використання таких гаджетів перед сном може затримати сон?

Отже, що ж це за добавки з мелатоніном?

Як і природний мелатонін, про який ми говорили, його також можна виготовити в лабораторії. Мелатонін, виготовлений таким чином, продається в магазинах та аптеках як «мелатонінові добавки». Зазвичай вони продаються як «дієтичні добавки». Це означає, що ви можете придбати їх без рецепта лікаря.

Але тут є дуже важливий момент . Ці харчові добавки, як і ліки, які ми приймаємо від хвороби, не проходять суворого тестування перед тим, як потрапити на ринок. Наприклад, в Америці існує організація під назвою «(FDA)» (Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами), і для продажу таких добавок їхнє схвалення не потрібне. У Шрі-Ланці правила, що регулюють їх, не такі суворі, як для ліків.

Тож у чому проблема? Проблема полягає в тому, що деякі пляшечки та пакетики з добавками мелатоніну можуть не містити точно ту кількість мелатоніну, яка зазначена на етикетці. Вона може бути меншою, ніж зазначено, або набагато більшою. Більше того, він може містити інші інгредієнти, яких немає на етикетці. З цим слід бути дуже обережним, думаючи про те, чи давати щось дитині, чи не так?

Ці добавки з мелатоніном також випускаються в тій чи іншій формі.

• Він доступний у формі таблеток.
• Є ароматизовані жувальні цукерки, які можна жувати, як желе – малюки їх обожнюють.
• Він також буває у рідкому вигляді.

Нещодавно деякі компанії представили нові форми продуктів з мелатоніном. Наприклад, є ті, що вдихаються через ніс, ті, що розпилюються в рот, або ті, що розпилюються в спальні чи навколо ліжка. Однак ці нові методи не рекомендуються для дітей. Оскільки вони ще не пройшли наукових випробувань на предмет їхньої безпеки чи ефективності.

Чи дійсно добавки мелатоніну безпечні для дітей?

Зараз ви можете запитати: «То чи справді безпечно давати дітям добавки мелатоніну?» Правда в тому, що медичні експерти все ще проводять ретельні дослідження того, наскільки безпечні та ефективні добавки мелатоніну для дітей. Це ще не те, що повністю з'ясовано.

Деякі короткострокові дослідження показали, що мелатонін, ймовірно, безпечний для використання в низьких дозах протягом короткого періоду часу . Однак, навіть якщо це «ймовірно», це не однаково для всіх. Іноді діти, особливо підлітки, можуть відчувати побічні ефекти.

Які ці можливі побічні ефекти?

• Головний біль: У деяких дітей може бути головний біль.
• Запаморочення: Деякі люди можуть відчувати запаморочення або легке запаморочення.
• Тривога: Деякі діти можуть відчувати підвищений рівень тривожності.
• Ранкова сонливість: Навіть після нічного сну ви можете відчувати сонливість, коли прокидаєтеся вранці. Це може вплинути на щоденну діяльність та шкільне навчання вашої дитини.

Крім того, мелатонін може взаємодіяти з іншими ліками або іншими добавками. Це означає, що якщо дитина приймає ліки від іншої хвороби, ефективність цих ліків може бути знижена або змінена через мелатонін. Це також дуже небезпечно, чи не так?

Ще один дуже сумний факт полягає в тому, що з усього світу надходять повідомлення про дітей, які приймають занадто багато мелатоніну, тобто передозуються, страждають від отруєння мелатоніном і потребують госпіталізації. Можливо, це тому, що діти таємно приймають його, бо він на смак схожий на жувальні цукерки.

Як ми вже обговорювали раніше, ці добавки можуть містити більше мелатоніну, ніж зазначено на етикетці, або можуть містити інші інгредієнти, яких немає в списку, тому, якщо лікар рекомендує мелатонін вашій дитині, важливо запитати: «Лікарю, яка марка є найнадійнішою та має найкращу якість?»

Також пам’ятайте, що якщо ви приносите мелатонін додому, зберігайте його там, де ви зберігаєте інші ліки, у недоступному для дітей місці, або високо вгорі, або в замкненому місці. Хоча він виглядає як цукерка, це не цукерка.

Тож чи добре давати мелатонін маленьким дітям та підліткам?

Це найбільше питання, яке виникає у багатьох батьків. «Отже, якщо моя дитина не може спати, чи варто давати їй мелатонін чи ні?» Чесно кажучи, лікарі зазвичай не рекомендують мелатонін маленьким дітям та підліткам від безсоння. На те є причина.

Часто труднощі дитини із засинанням пов’язані з деякими недоліками в її щоденному розпорядку або режимі сну. Тому замість того, щоб вдаватися до добавки, такої як мелатонін, перше, що потрібно зробити, це виправити її «гігієну сну» та виробити нові корисні звички.

Що таке «гігієна сну»? Простіше кажучи, це звички, які допомагають вам добре виспатися. Давайте розглянемо, що це таке.

• Виробіть звичку лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня: Дуже важливо виробити у дитини звичку лягати спати в один і той самий час щодня та прокидатися в один і той самий час щоранку. Намагайтеся не змінювати цей час занадто сильно, навіть у вихідні. Це допоможе природному годиннику організму функціонувати належним чином.
• Заохочуйте дитину виконувати заспокійливі дії перед сном: приблизно за годину до сну перестаньте бігати та кричати і заохочуйте дитину робити щось заспокійливе. Наприклад, ви можете почитати їй улюблену книжку з казками, послухати спокійну музику або прийняти теплу ванну.
• Зменште вплив яскравого світла вночі, особливо електронних пристроїв: як ми вже говорили, синє світло від телефонів, планшетів, комп’ютерів і телевізорів пригнічує вироблення мелатоніну. Тому гарною ідеєю буде вимикати всі ці гаджети принаймні за годину до сну та приглушувати світло у своїй кімнаті. Якщо ви читаєте книгу, використовуйте м’яке світло.
• Зробіть спальню комфортним місцем для сну: важливо, щоб у дитячій спальні було тихо, темно та трохи прохолодно. Зручне ліжко та подушка також сприяють сну.
• Уникайте важкої їжі та солодких напоїв після вечері: вживання важкої їжі незадовго до сну може порушити ваш сон, оскільки вашому організму доводиться більше працювати, щоб перетравити її. Також кофеїн у чаї, каві, шоколаді та солодких напоях (особливо коли) може порушити ваш сон.

Тільки подумайте, змінивши ці прості звички, організм вашої дитини зможе виробляти необхідний їй мелатонін природним шляхом. Тоді не буде потреби давати добавки, чи не так?

Однак, якщо ваша дитина продовжує відчувати сонливість протягом дня, незважаючи на дотримання всіх цих правил гігієни сну, або якщо їй важко заснути вночі, вам обов’язково слід звернутися до лікаря за порадою. Це тому, що у вашої дитини може бути розлад сну, який можна лікувати, або основний стан здоров’я, який впливає на сон. Наприклад, деякі діти можуть мати такі захворювання, як синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) або нейророзвиваючі розлади, такі як розлад аутистичного спектру (РАС). У таких випадках важливіше лікувати основну причину, а не просто давати мелатонін.

Що ще мені потрібно знати?

З огляду на все це, є ще кілька речей, які вам слід пам’ятати. Якщо ви думаєте про те, щоб давати своїй дитині мелатонін, будь ласка, повторюю, обов’язково спочатку поговоріть з лікарем. Не давайте дитині ліки, ґрунтуючись лише на чутках чи тому, що ви бачите в інтернеті.

У деяких особливих випадках лікар може призначити мелатонін. Коли це робити?

• Якщо графік сну підлітка повністю порушений (наприклад, він не лягає спати до світанку під час канікул, спить до полудня, а потім не може заснути всю ніч, коли знову починається школа), ви можете спробувати мелатонін протягом короткого періоду часу , щоб допомогти відновити його графік сну.
• Також дітям з певними захворюваннями, які специфічно впливають на сон (наприклад, дітям з деякими нейророзвитковими розладами, про які ми говорили раніше), можна давати мелатонін під пильним наглядом лікаря.

Але якщо ви це зробите, тільки лікар може вирішити, який тип мелатоніну найкраще підходить для вашої дитини, яке дозування та як довго його давати.Він приймає ці рішення після врахування багатьох факторів, таких як вік, вага та інші стани здоров’я дитини. Не можна просто купити випадкову дозу в аптеці.

Отже, на завершення, якщо у вас проблеми зі сном вашої дитини, не панікуйте та не випробовуйте на ній усе, що чуєте. Найкраще завжди звернутися за належною медичною допомогою. Це забезпечить безпеку вашої дитини та розвіє ваші побоювання.

Отже, який посил ми повинні запам'ятати з цієї історії?

Добре, ми вже деякий час говоримо про мелатонін. Тож які найважливіші речі нам потрібно враховувати в усьому цьому? Давайте розглянемо їх по черзі.

• Мелатонін – це гормон, який природним чином виробляється в нашому організмі. Однак слід бути дуже обережним, даючи дітям безрецептурні добавки під назвою мелатонін, оскільки їх рівень не регулюється організмом.
• Перш ніж давати дитині будь-які добавки чи ліки, обов’язково, безумовно, слід проконсультуватися з лікарем. Це перше і найважливіше. Ніколи про це не забувайте.
• Часто проблеми зі сном можна вирішити, просто прищепивши дитині належну гігієну сну. Такі прості речі, як відкладання телефону та своєчасне лягання дитини спати, можуть мати велике значення.
• Тільки лікар може визначити, чи дійсно дитині потрібен мелатонін. Він чи вона зможе точно сказати вам, яке дозування підходить саме вашій дитині та як довго його давати.
• Не забувайте зберігати всі ліки та добавки в недоступному для дітей місці. Будьте особливо обережні з тими, що продаються у вигляді ароматизованих жувальних цукерок.
• Якщо у вас є будь-які запитання, сумніви чи занепокоєння щодо сну вашої дитини, будь ласка, відкрито поговоріть про це з лікарем. Не наражайте свою дитину на небезпеку, роблячи припущення, і не хвилюйтеся з цього приводу самі.

Сподіваюся, ця історія допомогла вам краще зрозуміти мелатонін. Сподіваюся, ваша дитина добре виспиться!

Мелатонін, Безсоння, Дитячий сон, Харчові добавки, Гігієна сну, Побічні ефекти, Медична консультація