Ваша малеча не любить їсти? Давайте поговоримо про цю харчову проблему (вибагливість до їжі)!

Велика проблема, з якою часто стикаються батьки маленьких дітей, — це їхня дитяча відраза до їжі. «О, лікарю, мій син нічого не їсть», «Моя донька їсть лише два чи три види їжі» — ми часто чуємо подібні речі. Тож чи справді це велика проблема? Давайте поговоримо про це трохи детальніше, щоб ви могли трохи полегшити ці прийоми їжі.

Що таке «вибагливе харчування»?

Простіше кажучи, «вибагливість у їжі» стосується поведінки маленьких дітей, які відмовляються від певних продуктів, дуже неохоче їх їдять або їдять їх лише в дуже малих кількостях. Деякі матері кажуть: «Моя дитина дуже вибаглива (*примітка редактора: це слово було наведено як приклад того, чого слід уникати, і тут воно не використовується. Метою є опис впертості*)», коли йдеться про їжу. Насправді це дуже поширене явище. Найчастіше цей стан можна спостерігати у віці від півтора, двох та п'яти до шести років. Найголовніше, що це нормально для дуже маленьких дітей. Тому не варто одразу панікувати. Однак, якщо це триватиме, можуть виникнути деякі проблеми з харчуванням дитини.

Чому діти створюють таку продовольчу кризу?

Тепер давайте розглянемо, чому у наших малюків виникають ці маленькі «проблеми» з їжею. Причин може бути кілька.

1. «Я вже великий!» – спроба стати незалежним

З плином року малюки починають любити робити щось самостійно. Вони починають говорити щось на кшталт: «Я хочу їсти», «Я не хочу цього, я хочу цього». Це нормальний етап їхнього розвитку . Їжа також є однією з сфер, де вони можуть проявляти свій контроль. Так само, як вони хочуть свободи вибирати одяг, який носити, іграшки, з якими гратися, і що їсти.

2. Зниження апетиту

З другого року ви не побачите такого ж швидкого зростання, як у перший рік. Тож разом з цим ваш апетит також трохи зменшиться . Матері хвилюються, коли їдять менше, ніж раніше, але зазвичай це нормально. Якщо дитина активна та грається, великих проблем немає.

3. Легкий страх перед новою їжею (неофобія)

Це також дуже природно. Не лише маленькі діти, ми також іноді трохи вагаємося пробувати нову їжу. Тож не дивно, що малюки відкидають продукти з новими смаками, кольорами та запахами. Деякі дослідження показують, що дитині потрібно 10-15 разів, щоб звикнути до нової їжі. Тож не здавайтеся лише тому, що вона ще жодного разу її не спробувала.

4. Як зовнішній вигляд, запах і текстура їжі впливають

Для деяких дітей колір, запах і текстура їжі дуже важливі. Наприклад, деякі діти не люблять їсти рідку їжу, таку як каша, тоді як інші не можуть їсти їжу шматочками. Іноді дитина, яка не їсть один і той самий овоч у вареному вигляді, може з'їсти його, коли він злегка обсмажений і приготований по-іншому. Є діти, які вважають, що їжа не повинна торкатися один одного. Рис, овочі та м'ясо повинні бути окремо на тарілці. Якщо їх змішати, вони їх не з'їдять.

5. Наслідки примусового годування

Коли ви годуєте дитину силоміць, кажучи: «Я маю їсти!», і коли стіл перетворюється на поле бою, у дитини розвивається ще неприємніше відчуття щодо їжі. Це створює негативну асоціацію з їжею у свідомості дитини. Пізніше, коли вона побачить їжу, вона може відчувати до неї страх і відразу.

6. Хвороби

Хоча й рідко, іноді втрата апетиту може бути спричинена основним захворюванням . Наприклад, сильним запором, залізодефіцитною анемією, харчовою алергією або труднощами з ковтанням. Однак це речі, які слід підтвердити за допомогою лікаря. Якщо ваша дитина постійно хворіє або має інші симптоми разом із втратою апетиту, варто звернутися до лікаря.

Які маленькі помилки ми робимо?

Добре, а тепер давайте розглянемо дрібні помилки, які ми іноді робимо, не усвідомлюючи цього, і які можуть ще більше посилити цю продовольчу кризу.

• Спроба годувати примусово: погрози та примус, такі як «Якщо ти це не з'їси, тобі не дозволять гратися» або «Якщо ти не їси, мама розсердиться», лише змусять дитину відмовитися їсти більше. Час прийому їжі не повинен бути місцем покарання.
• «Я дам тобі шоколадку, якщо ти це з’їси»: пропонування солодощів як хабар за те, щоб дитина з’їла їжу, а не як десерт, призведе до того, що вона звикне до солодкого, а не до основних страв. Тоді дитина не зрозуміє цінності поживної їжі.
• Годування з увімкненим телевізором і вимкненим телефоном: Коли ви годуєте з цією відволікаючою особливістю, ваша дитина не розпізнає смак, запах чи текстуру їжі. Вона навіть не знає, голодна вона чи сита. Через це вона втрачає зв'язок з їжею.
• Давання інших речей під час основного прийому їжі: Давання таких речей, як молоко, фруктовий сік і печиво, безпосередньо перед основним прийомом їжі може викликати відчуття ситості та зменшити апетит. Кількість молока, що дається на день, також слід обмежувати, особливо для дітей віком від одного року.
• Наше власне занепокоєння: Коли ми самі хвилюємося, кажучи: «Ой, моя дитина не їсть, вона схудне», і показуємо це дитині, дитина також чинить на себе зайвий тиск щодо їжі. Коли вона бачить, що обличчя її матері погіршується, вона може відмовитися їсти.

Тож як ви впораєтеся з цією продовольчою кризою? Ось кілька порад!

Добре, то як нам успішно впоратися з цією ситуацією? Не хвилюйтеся, для цього також є рішення.

1. Встановіть режим прийому їжі

Вивчіть за звичку годувати дитину двома основними прийомами їжі (сніданком, обідом і вечерею) та перекусами приблизно в один і той самий час щодня. Це допоможе організму вашої дитини звикнути відчувати голод у ці моменти. Також гарною ідеєю буде привчити її їсти, сидячи за столом.

2. Без тиску, будьте терплячими

Це найважливіше . Якщо дитина відмовляється їсти, не змушуйте її в цей час. Не зліться. Спокійно відкладіть їжу. Пам'ятайте, дитина не любить бути голодною.Вони їдять, коли голодні. Дайте дитині час звикнути до нової їжі. Не стримуйте себе від того, щоб пропонувати ту саму їжу лише тому, що вона її ще не їла. Намагайтеся пропонувати ту саму їжу кожні кілька днів, можливо, приготовлену по-іншому.

«Нехай ваша дитина вирішує, голодна вона чи ні. Ми хочемо лише забезпечити її поживною їжею».

3. Пропонуйте різноманітність, повторюйте експозицію

Замість того, щоб пропонувати один і той самий тип їжі, запропонуйте поживні продукти різних кольорів, смаків і форм. Щоб дитина звикла до нової їжі, може знадобитися подавати її щонайменше 10-15 разів . Іноді дитина буде готова спробувати нову їжу, просто скуштувавши її. Це також гарний початок! Гарна подача їжі також допомагає викликати інтерес.

4. Зробіть прийом їжі приємним

Час прийому їжі має бути часом, коли вся родина збирається разом і весело розмовляє. Говоріть не лише про їжу, а й про події дня та іграшки. Уникайте суперечок та сварок за обіднім столом. Тримайте подалі такі речі, як телевізор і телефон, під час їжі.

5. Залучайте дітей до приготування їжі

Допоможіть помити овочі, дозвольте їм змішати салат і залучайте дитину до таких невеликих завдань. Їй може бути цікавіше їсти їжу, яку вона приготувала. Говоріть щось на кшталт: «Дивись, синку/дочко, яка гарна і смачна їжа, яку ти приготував/приготувала».

6. Порції для малюків

Коли ви даєте дитині велику тарілку їжі, це може здатися їй тягарем, який вона не зможе винести. Тому розділіть їжу на невеликі порції . Вона попросить більше, якщо захоче. Навіть коли ви вводите нову їжу, спочатку давайте їй приблизно чайну ложку.

7. Будьмо гарним взірцем для наслідування (Be a Role Model)

Коли ми бачимо себе, як із задоволенням їмо поживну, різноманітну їжу, наші діти з більшою ймовірністю наслідуватимуть нас. Якщо вам не подобається їсти овочі, як ваша дитина може їх любити? Спільне харчування всією родиною дуже допомагає в цьому.

8. Будьте обережні з перекусами.

Якщо ви даєте перекус між основними прийомами їжі, він також має бути поживним. (Наприклад, шматочок фрукта, йогурт, невеликі шматочки овочів). Уникайте занадто частого вживання таких речей, як солодкі напої, шоколад і печиво. Також припиніть давати перекуси за годину-дві до основного прийому їжі. Інакше ви не відчуватимете голоду під час основного прийому їжі.

9. Політика «Один прийом їжі для всієї родини»

Замість того, щоб готувати окрему страву для вашої дитини, спробуйте годувати її тією ж їжею, яку ви готуєте для решти родини (справді, просто зменште вогонь і зробіть пюре). Однак переконайтеся, що на цьому прийомі їжі є хоча б одна страва, яка подобається вашій дитині. Тоді вам не доведеться хвилюватися, що ваша дитина нічого не з'їла. Не бійтеся сказати (спокійно): «Якщо ти не з'їси це сьогодні, то нічого іншого не буде до наступного прийому їжі».

Коли нам слід звернутися за медичною допомогою?

Здебільшого ці розлади харчової поведінки з часом та терпінням проходять. Однак, бувають випадки, коли нам обов’язково потрібно звернутися за медичною допомогою.

Важливо: Якщо у вашої дитини є один або декілька з перелічених нижче симптомів, найкраще звернутися до педіатра.

• Якщо дитина втрачає вагу або не набирає вагу відповідно до свого віку (згідно з «Діаграмою росту», яку використовують лікарі).
• Якщо дитина постійно млява , бліда або часто хворіє (це можуть бути ознаки дефіциту деяких поживних речовин, наприклад, «(залізодефіцитної анемії)»).
• Якщо ви постійно відчуваєте нудоту, задуху або блювоту під час вживання певних продуктів.
• Якщо ви обмежуєтесь споживанням лише одного або двох видів їжі (наприклад, їсте лише хліб або лише рис) і не пробуєте нічого нового.
• Якщо час прийому їжі став чимось, що створює нестерпний тиск і стрес для всієї родини,
• Якщо дитині важко ковтати їжу (дисфагія) або вона тримає їжу в роті та випльовує її.
• Якщо у вас виникають алергічні реакції, такі як висипання на шкірі та утруднене дихання після вживання певних продуктів.
• Якщо дитина повністю відмовляється від певної групи продуктів (наприклад, не їсть жодних овочів, не їсть жодних фруктів).

Насамкінець, кілька речей, які слід пам'ятати

Отже, ця харчова криза у малюків може бути дуже стресовою для батьків. Але пам’ятайте, ви не самотні! Багато батьків переживають подібне.

• Терпіння – це головне. Не очікуйте результатів за одну ніч. Це процес, який потребує певного часу.
• Не перетворюйте прийом їжі на боротьбу. Годуйте спокійно та із задоволенням. Ваша дитина відчує ваш спокій.
• Надавайте перевагу різноманітності та повторенню . Дитині потрібен час, щоб звикнути до чогось нового.
• Якщо у вас є будь-які занепокоєння щодо росту або харчових звичок вашої дитини, ніколи не соромтеся звертатися за медичною допомогою .
• Більше турбуйтеся про якість їжі, яку їсть ваша дитина, ніж про її кількість. Достатньо лише трохи чогось поживного.
• Дозвольте своїй дитині розпізнавати, коли вона голодна і сита.

Вірте, що настане день, коли ваша малеча буде щасливою та харчуватиметься здоровою їжею. Ви можете забезпечити терпіння, любов та належне керівництво, необхідні для цього!

Вибагливість у їжі, розлади харчової поведінки, малюки, харчування дитини, проблеми з харчуванням, стрес під час прийому їжі, поради батькам, сингальська мова