Біль у спині є поширеною проблемою для багатьох людей у наші дні. Іноді, від моменту пробудження вранці до наступного дня, ви проводите з цим болем цілий день. Це може бути через тривале сидіння на стільці в офісі, через виконання домашніх справ, або це може бути просто звичайний біль. Вся вага нашого тіла, тобто основна конструкція, лежить на нашій спині. Тому не дивно, що час від часу виникають проблеми зі спиною. Тож давайте розглянемо, чому виникає цей біль у спині та що з цим можна зробити.
Які основні причини болю в спині?
Біль у спині часто спричинений деякими шкідливими звичками, які ми робимо, не усвідомлюючи цього. Він також може бути спричинений різними захворюваннями, які вражають наш хребет.
Погані звички, які ми маємо
Давайте розглянемо, як деякі речі, які ми робимо в повсякденному житті, впливають на наш хребет.
| Шкідлива звичка | Як це впливає на хребет |
|---|---|
| Погана постава | Сидіння в офісному кріслі, керування автомобілем або лежання на дивані створює зайве навантаження на м’язи спини. |
| Повторення одного й того ж | Виконання однакових нахилів та перенесення ваги на один і той самий бік може спричинити втому м'язів у тій самій ділянці спини. |
| Неправильне підняття вантажів | Коли ви згинаєтесь у спині та одночасно піднімаєте важку вагу, існує висока ймовірність пошкодження міжхребцевих дисків та розтягнення м’язів. |
Структура хребта та інші причини
Простіше кажучи, наш хребет складається з 24 маленьких кісток, які називаються хребцями, що є своєрідними будівельними блоками. Між цими хребцями розташовані міжхребцеві диски, що діють як амортизатори. Весь цей хребет захищає спинний мозок – головну нервову систему , яка контролює рухи та відчуття нашого тіла.
- Розтягнення м’язів: Найпоширенішою причиною болю в спині є розтягнення м’язів або зв’язок навколо хребта. Цей стан особливо поширений у попереку та задній частині шиї.
- Травми: Травми під час занять спортом, такі як автомобільна аварія або падіння, можуть варіюватися від розтягнень м’язів до більш серйозних станів, таких як грижі міжхребцевих дисків або переломи.
- М’язові спазми : як і сіпання в нозі, коли м’язи спини раптово напружуються і не розслабляються, ви можете відчувати сильний, колючий біль.
- Остеоартрит: З віком хрящ між хребцями зношується, що викликає біль, оскільки кістки труться одна об одну.
- Вагітність: Багато матерів відчувають біль у спині під час вагітності. Це пояснюється тим, що збільшення ваги та гормональні зміни створюють новий тиск на хребет.
- Біль без конкретної причини: Іноді очевидної причини болю в спині немає. Можливо, м’язи спини настільки слабкі , що ви не можете виконувати повсякденні дії (ходьбу, нахили).
Що ще ви відчуваєте, крім болю в спині?
Біль у спині – це не просто біль. Ви також можете відчувати симптоми в ногах або руках.
| Симптом | Опис |
|---|---|
| Випромінюючий біль | Біль, що іррадіює від спини вниз по сідницях до ноги. |
| Оніміння | Відчуття поколювання в ногах, стопах або руках. |
| Поколювання | Відчуття поколювання або поколювання в ногах. |
| Слабкість | Відчуття слабкості в ногах або руках, труднощі з підняттям важких предметів або ходьбою. |
Симптоми невідкладної допомоги, на які слід звернути увагу:
Але якщо у вас витікає сеча або стілець, не усвідомлюючи цього, або якщо у вас виникають труднощі з сечовипусканням і ви відчуваєте поколювання в ногах, це надзвичайна ситуація. Це означає, що може бути тиск на спинний мозок. Тому негайно зверніться до лікаря або до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні.
Коли мені слід звернутися до лікаря?
Простий біль у спині може вщухнути за кілька днів. Однак у наступних випадках вам обов’язково слід звернутися за медичною допомогою .
- Якщо біль виник після падіння або нещасного випадку.
- Якщо біль заважає вам виконувати повсякденні дії.
- Якщо біль триває більше 6 тижнів або якщо біль поширюється.
Коли ви звернетеся до лікаря, він чи вона вас огляне. Він чи вона перевірить, наскільки ви можете згинати та повертати хребет, а також як функціонує ваша нервова система. Вас також можуть направити на такі обстеження, як рентген, МРТ або КТ. Але пам’ятайте, що не завжди існує прямий зв’язок між тим, що показують ці сканування, та болем, який ви відчуваєте.
Які методи лікування?
Лікування, яке ви отримаєте, залежатиме від причини болю та його локалізації у вашій спині.
Багато людей думають, що коли у них болить спина, їм слід просто залишатися в ліжку. Але насправді це не найкраща ідея.Легкі фізичні вправи часто є найкращими.
- Фізичні вправи та фізіотерапія: Фізіотерапевт порекомендує серію вправ, які підходять саме вам. Вони зміцнять м’язи спини, підвищать гнучкість та полегшать біль.
- Знеболювальні: При незначному болю лікар може рекомендувати безрецептурні знеболювальні, компреси з льодом або тепло. Іноді можуть бути призначені сильніші ліки. Однак вони можуть викликати сонливість або звикання, тому важливо використовувати їх лише за призначенням лікаря.
- Інші методи лікування: Додаткові методи лікування, такі як хіропрактика, акупунктура та масаж, також можуть забезпечити полегшення болю.
- Хірургічне втручання: Хірургічне втручання може знадобитися, якщо пошкоджена кістка, грижа міжхребцевого диска затискає нерв або грижа міжхребцевого диска затискає нерв. Однак лікарі зазвичай рекомендують хірургічне втручання як крайній захід, лише якщо всі інші методи лікування виявилися неефективними.
Як можна запобігти болю в спині?
«Краще запобігти, ніж лікувати», – кажуть вони. Тож спробуйте ці речі, щоб зменшити біль у спині.
- Фізичні вправи: виконуйте вправи, що зміцнюють м’язи спини та живота (м’язи кора). Ходьба – це чудова та проста вправа для спини.
- Підтримуйте правильну поставу: намагайтеся тримати вуха, плечі та стегна на одній лінії, коли сидите, стоїте та ходите.
- Правильно піднімайте тяжкості: під час підняття тяжкостей згинайте коліна та використовуйте силу ніг, а не спини. Тримайте спину прямо.
- Положення для сну: найкраще спати на боці на матраці середньої жорсткості.
- Уникайте куріння: куріння обмежує кровотік, що зменшує кількість поживних речовин і кисню, які отримують м’язи та тканини спини.
Повідомлення на винос
- Багато болів у спині можна вилікувати за допомогою простих процедур та легких фізичних вправ.
- Завжди дотримуйтесь правильної постави, коли сидите, стояте та ходите.
- Під час підняття важких предметів згинайте коліна та тримайте спину прямо, і робіть це правильно.
- Якщо у вас виникли такі симптоми, як оніміння, слабкість у ногах або нездатність контролювати сечу/кал, негайно зверніться до лікаря, оскільки це може бути невідкладна ситуація.
- Найкраще залишатися в ліжку та виконувати легкі вправи, коли відчуваєте біль. Перш ніж щось робити, проконсультуйтеся з лікарем.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар