У вас болить спина або стегно? Це може бути синдром поперекового м'яза!

Чи трапляється вам іноді, що ви відчуваєте дивний біль у попереку, стегні або паху? Цей раптовий біль може заважати вам виконувати повсякденні дії. Ви можете подумати, що це звичайний біль у спині. Однак, це дещо інша ситуація, але якщо ви її розпізнаєте, то можете легко вилікувати цей стан. Сьогодні ми поговоримо про такий стан.

Що таке «псоас-синдром»?

Простіше кажучи, «псоас-синдром» – це болюче пошкодження або набряк, що виникає в м’язі нашого тіла під назвою «псоас» . Деякі лікарі також називають його «клубово-поперековим синдромом». Слово «псоас» вимовляється як «со-ез».

Зараз ви, мабуть, задаєтеся питанням, де знаходяться ці «поперекові» м’язи. Уявіть собі, у нас є два довгих м’язи, які йдуть від нижньої частини спини, по обидва боки хребта, до верхньої частини стегнової кістки. Ці м’язи ми називаємо «поперековими» м’язами (множина «psoae»). Ці м’язи допомагають нам робити багато речей, таких як ходьба, піднімання ніг та згинання стегон.

Отже, коли виникає цей «синдром Соаса», ви можете відчувати біль переважно в попереку, стегнах або паху. Якщо такий біль триває більше тижня, безумовно, найкраще звернутися до лікаря та отримати пораду.

Наскільки поширений «синдром Соаса»?

Насправді, «синдром Соаса» — це відносно рідкісне захворювання . Здебільшого люди з ним навіть не звертаються до лікаря, оскільки симптоми зникають ще до того, як їм поставлять діагноз.

Експерти кажуть, що оскільки синдром Соаса має схожі симптоми з багатьма іншими розладами та станами здоров'я, його часто неправильно діагностують або ігнорують . Але гарна новина полягає в тому, що синдром Соаса часто можна лікувати тими ж методами, що й інші подібні проблеми.

Які симптоми синдрому Соаса?

Основним симптомом синдрому Соаса є біль за Соасом . Ви можете відчувати такі симптоми:

• Біль у попереку: Біль, особливо в попереково-крижовій ділянці.
• Скутість або напруженість у попереку.
• Біль у сідницях.
• Біль у паху.
• Біль у стегні.
• Біль у тазовій ділянці .

Біль, спричинений цим «синдромом Соаса», може посилюватися при певних позах або фізичній активності. Біль може іррадіювати вниз по ногах або посилюватися при спробі випрямитися. Іноді біль може бути настільки сильним , що ви кульгаєте або волочите ноги під час ходьби.

Уявіть, що ви людина, яка любить бігати та стрибати, або людина, яка довго сидить в одній і тій самій позі в офісі. Якщо у вас раптом з'явився біль, що починається в попереку та поширюється від стегна до ноги, це може бути «синдром Соаса».

Які причини виникнення «синдрому Соаса»?

Найчастіше основними причинами цього стану є надмірне навантаження на область стегна та спортивні травми .

Іноді псоас-синдром може виникати без будь-якої видимої причини. Ми називаємо це «ідіопатичним псоас-синдромом». Це означає, що «причину неможливо знайти».

Дуже рідко цей стан також може виникнути, коли такі речі, як інфекція або рак, поширюються на наші м'язи-«розетки».

Які фактори ризику розвитку цього стану?

Хоча «синдром Соаса» може розвинутися у будь-кого, спортсмени мають найбільший ризик . Цей ризик особливо високий для тих, хто займається видами спорту, що створюють постійний тиск на область стегон. Наприклад:

• Танець
• Біг
• Легка атлетика (особливо стрибки у висоту, біг з бар'єрами)
• Хокей

Цей ризик також дещо вищий для маленьких дітей та дітей , які займаються спортом. Оскільки їхні тіла в цьому віці швидко ростуть, вони більш схильні до м’язових травм або розтягнень.

Люди, які нещодавно перенесли операцію на кульшовому суглобі, особливо операцію з ендопротезування кульшового суглоба , також можуть відчувати синдром Соареса як тимчасовий побічний ефект.

Чи може цей стан викликати ускладнення?

Зазвичай «синдром Соаса» не викликає серйозних ускладнень. Однак, якщо стан стає серйознішим, може виникнути біль або труднощі під час стояння, ходьби або руху тіла . Однак ці симптоми поступово зменшуються після початку лікування.

Як лікар це розпізнає?

Лікар діагностує синдром Соаса переважно за допомогою фізикального огляду . Також можуть бути використані деякі методи візуалізації .

Ваш лікар огляне ваші стегна, ноги та спину. Вас можуть попросити потримати себе в різних положеннях та рухати тілом. Вам слід повідомити лікаря, коли ви вперше відчули біль або інші симптоми, які дії ви виконуєте та в який час доби ви відчуваєте ці симптоми найбільше (або найменше).

Діагноз «синдрому Соаса» зазвичай ставиться за допомогою процесу «диференціальної діагностики ». Тобто, перш ніж лікар зробить висновок про наявність у пацієнта «синдрому Соаса», необхідно виключити інші розлади або стани, які викликають подібні симптоми, але зустрічаються частіше.

Деякі проблеми з м’язами та кістками, які мають схожі симптоми, включають:

• Розтягнення аддукторних м'язів
• Грижі
• Трохантерний бурсит
• Розриви суглобової губи стегна
• Переломи пластинки росту стегна (у дітей та молодих людей)

Інші захворювання, які не є травмами, також можуть викликати симптоми, подібні до «синдрому Соаса». Приклади:

• Артрит
• Камені в нирках
• Запалення передміхурової залози (простатит)
• Рідко, деякі види раку або м'язові інфекції

Тести на «синдром Соаса»

Ваш лікар може використовувати кілька різних методів візуалізації, щоб зробити знімки вашого хребта, стегон та навколишніх ділянок. До них належать:

• Рентген хребта або кульшового суглоба (для перевірки на наявність таких захворювань, як артрит)
• Ультразвукові дослідження
• Магнітно-резонансна томографія (МРТ)
• Аналізи крові (для перевірки на наявність ознак інфекції)

Як лікується «синдром Соаса»?

Лікар призначить лікування «синдрому Соаса» залежно від причини. Найпоширенішими методами лікування є:

• Відпочиньте або тимчасово уникайте діяльності, яка спричинила «синдром Соаса».
• Фізична терапія : це включає спеціальні вправи та процедури для зменшення болю, зміцнення м’язів та відновлення функцій.
• Остеопатичне маніпулятивне лікування (ОМТ). Це також практичний метод лікування, який виконує спеціаліст.
• Ін'єкції кортизону. Ці ін'єкції допомагають швидко зменшити біль і набряк.

Найголовніше — отримати точний діагноз від лікаря та лікуватися так, як він чи вона рекомендує, а не намагатися лікуватися самостійно.

Що таке розтяжки поперекового м'яза?

«Розтяжка поперекового м’яза» – це спеціалізовані вправи на розтяжку або зміни постави, спрямовані на цей м’яз. Деякі люди також називають це «розслабленням поперекового м’яза ».

Хоча ці розтяжки можна безпечно виконувати вдома, важливо проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, перш ніж розпочинати новий режим вправ, особливо якщо ви підозрюєте у себе певне захворювання, таке як синдром Соаса . Вони зможуть порадити вам найкращі розтяжки для вашого стану та як їх безпечно виконувати. Ніколи не ставте собі діагноз і не займайтеся самолікуванням.

Вправи для стабілізації м'язів кора при синдромі Соаса

Ваш фізіотерапевт запропонує вам програму зміцнення м'язів тулуба.Може бути рекомендована «програма стабілізації корпусу». Це вправи, розроблені для зміцнення м’язів кора та допомоги у контролі рухів між хребтом і тазом. Це також може зменшити зайве навантаження на ваші «ковбасоподібні» м’язи.

Чи можемо ми цьому запобігти?

Найкращий спосіб запобігти розтягненню м’язів – це розігрітися та розтягнутися перед тренуванням або фізичною активністю . Збільшення загальної гнучкості також допоможе захистити від розтягнення м’язів.

Фізіотерапевт також може допомогти вам підтримувати правильну поставу, коли ви сидите, займаєтесь спортом або виконуєте інші фізичні дії. Це може допомогти запобігти непотрібному навантаженню на м’язи сідничного нерва.

Збільшуйте рівень активності поступово . Не збільшуйте інтенсивність тренувань різко та не починайте займатися спортом набагато більше, ніж зазвичай. Деяким людям із синдромом Соаса може знадобитися тимчасово змінити спосіб фізичних вправ. Наприклад, їм може знадобитися зменшити вагу під час підняття важких предметів або уникати бігу вгору.

Чи гоїться «синдром Соаса»? Скільки часу це займає?

Синдром Соаса зазвичай повністю зникає після лікування та фізичних вправ . Ви повинні знову мати змогу повністю рухати частинами тіла (повний діапазон рухів) та займатися звичайною фізичною активністю.

Зазвичай на одужання потрібно близько місяця або двох . Після початку фізичної терапії або «(ОМТ)» біль має поступово почати зменшуватися. Ваш лікар скаже вам, коли доречно відновити тренування або інтенсивну фізичну активність.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас є біль, скутість або інші симптоми , які не зникають після тижня відпочинку, обов’язково зверніться до лікаря. Також, якщо ви відчуваєте, що фізіотерапія або вправи не контролюють ваші симптоми, або якщо ви відчуваєте, що ваш біль посилюється або змінюється, зверніться до свого лікаря або фізіотерапевта.

Речі, які варто запитати у свого лікаря

Коли ви звертаєтеся до лікаря, ви можете поставити такі запитання:

• У мене «синдром Соаса» чи щось інше відбувається?
• Чи потрібно мені проходити якісь обстеження зображень?
• Яке лікування мені потрібне?
• Як довго мені слід уникати тренувань, занять спортом або фізичних вправ?
• Які найбезпечніші фізичні активності я можу виконувати, поки не одужаю?

«Синдром Соаса» – це рідкісний стан, який іноді буквально означає «біль у сідницях». Він виникає, коли м’язи Соаса, які проходять від нижньої частини ребер до верхньої частини стегон, травмуються або запалюються. Це може спричинити біль у попереку, стегнах, паху або сідницях.

Може бути неприємно змінювати спосіб тренувань або інших видів фізичної активності, особливо якщо вам доводиться повністю припинити їх на деякий час. Але терпіння того варте. Як тільки ваші м’язи «SoAs» загояться, ви зможете повернутися до всіх своїх звичних вправ і розпорядку дня.

Зрештою, пам’ятайте це (Послання на винос)

«Синдром Соаса» – це рідкісне, але виліковне захворювання, якщо його розпізнати. Головне – звернутися до лікаря, якщо у вас постійний біль у спині, стегнах або паху. Це особливо важливо, якщо ви спортсмен або людина, яка багато часу проводить в одному положенні.

• Правильний діагноз дуже важливий.
• Відпочинок та фізіотерапія є основними методами лікування.
• Цих типів травм можна запобігти, зробивши розминку та розтяжку перед тренуванням .
• Ніколи не займайтеся самолікуванням .

Тож, якщо у вас є ці симптоми, не бійтеся звернутися до лікаря та отримати пораду. Ви зможете швидко одужати та повернутися до звичного життя!

Синдром Соареса , синдром Іліозоаса, біль у спині, біль у стегні, біль у паху, захворювання опорно-рухового апарату, фізична терапія