Чи маєте ви труднощі з життям у дорослому віці? Давайте дізнаємося більше про СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності)

Чи трапляється у вас таке відчуття? Ви не можете належним чином завершити завдання, вам дуже важко зосередитися , ви постійно забуваєте такі речі, як ключі, гаманець, ви перестаєте працювати на півдорозі... Через це ви можете звинувачувати себе, думаючи: «Я такий лінивий» або «Я нічого не можу зробити належним чином». Але це може бути не ваша лінь чи брак здібностей. Сьогодні ми поговоримо про медичний стан, що лежить в основі цього, про який багато людей не знають. Це СДУГ.

Олімпійська марафонка Моллі Сайдел роками намагалася знайти рішення своїх проблем з психічним здоров'ям. Але вона відчувала, що щось не так. Вона чудово це описує. «Найкумедніше в психічних захворюваннях, і найгірше в них, те, що коли ви думаєте, що виправили одну річ, з'являється щось інше», – каже вона. «Це як гра, де ви вдаряєте щось, що з'являється в одному місці, а потім з'являється в іншому. Мені знадобилися роки, щоб зрозуміти, що якщо ми просто лікуємо симптоми і не добираємося до першопричини, це просто перехід від однієї хвороби до іншої». Лише після того, як їй поставили діагноз СДУГ та ОКР (обсесивно-компульсивний розлад), вона знайшла спосіб рухатися вперед у житті.

Простіше кажучи, що таке СДУГ?

СДУГ, або синдром дефіциту уваги та гіперактивності , – це нейророзвиток, пов’язаний з розвитком мозку. Хоча багато людей вважають, що це захворювання вражає лише маленьких дітей, воно також поширене серед дорослих . У багатьох випадках цей стан присутній з дитинства та залишається недіагностованим, що призводить до проблем у дорослому віці.

Простіше кажучи, нейромедіатори , які контролюють увагу, планування та контроль імпульсів у людини з СДУГ, функціонують дещо інакше. Це не лінь, брак дисципліни чи слабкість характеру . Це як людина з поганим зором, якій потрібні окуляри. Це не їхня вина, це те, як працює їхній мозок.

Які симптоми СДУГ у дорослих?

Гіперактивність, яку відчуває дитина, не часто спостерігається у дорослих. Натомість симптоми проявляються по-іншому. Давайте розглянемо основні симптоми, розділені на три категорії.

Важливо те, що не всі ці симптоми однакові для всіх. У деяких людей може бути лише неуважність. В інших може бути гіперактивність та імпульсивність. У деяких людей може бути все це разом.

Який вплив СДУГ має на життя?

Якщо цього не усвідомити, це може вплинути на багато аспектів життя.

Для роботи та навчання

Через труднощі з організацією роботи можуть бути пропущені терміни. Через брак концентрації можуть бути припущені помилки на роботі. Це може призвести до того, що вас звинувачуватимуть у некомпетентності на роботі та невпевненості в собі . Якщо ви студент університету, уважність до лекцій та організація навчання можуть бути складними.

Для особистих стосунків

Оскільки ви часто забуваєте речі (наприклад, дні народження, зустрічі), вони можуть подумати, що вам байдуже до інших. Оскільки вам важко зосередитися, друзі та родина можуть вважати, що ви не вмієте слухати. Через вашу імпульсивність ви можете зрештою сказати те, чого не маєте на увазі.

Для психічного здоров'я

Постійне звинувачення себе та відчуття невдачі можуть призвести до значного зниження самооцінки . Це також може з часом призвести до інших психічних розладів, таких як депресія та тривога .

Добре, то що ви будете робити далі?

Якщо ви вважаєте, що у вас є ці симптоми, найважливіше, що потрібно зробити, це звернутися до лікаря . Особливо важливо звернутися до психіатра та поговорити про це. Не намагайтеся поставити собі діагноз, читаючи про це в Інтернеті.

«Діагноз не означає, що на вас навішують ярлик. Йдеться про те, щоб дати собі шанс зрозуміти, як працює ваш мозок. Це як знайти карту, коли ви заблукали і не можете знайти дорогу».

Лікар визначить, чи є у вас цей стан, розпитавши про ваше дитинство, шкільне життя, роботу та стосунки, а також, за необхідності, за допомогою деяких анкет.

Немає єдиного рішення для лікування. Воно різниться від людини до людини. Існує кілька основних методів лікування.

1. Поведінкова терапія: Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є особливо ефективною. Вона навчає вас практичним способам боротьби з проблемами СДУГ, розуміючи зв'язок між вашими думками, почуттями та поведінкою. Наприклад, як розбити великі завдання на менші частини, як планувати свій день і як керувати відволікаючими факторами.

2. Ліки: Деяким людям можуть знадобитися ліки. Ці ліки діють шляхом балансування нейромедіаторів у мозку, які контролюють увагу та імпульси. Їх слід приймати лише під наглядом лікаря. Ваш лікар визначить правильні ліки та дозування для вас.

3. Зміни способу життя:

• Вправа:Щоденні фізичні вправи покращують концентрацію та зменшують тривожність.
• Сон: Достатньо висипатися вкрай важливо. Візьміть за звичку лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня.
• Дієта: Харчуйтеся збалансовано. Максимально зменште споживання солодких та оброблених продуктів.
• Планування: Плануйте свою роботу за допомогою щоденника, планувальника та нагадувань у телефоні.

Пам’ятайте, що СДУГ — це не перешкода, яка вас зупинить. Це просто частина вас. Якщо така олімпійська спортсменка, як Моллі Сайдель, змогла це зробити, то за правильної підтримки та стратегій ви також можете досягти найкращого в житті. Важливо знати, що ви не самотні, і не боятися просити про допомогу.