Ваші ноги завжди неспокійні? (Синдром неспокійних ніг) - Давайте поговоримо про це!

Чи відчуваєте ви щось дивне у своїх ногах, ніби вони просто повзають або ніби борються, коли намагаєтеся заснути вночі або дивитеся телевізор? Чи відчуваєте ви, що не можете не рухати ногами? Коли це трапляється, чи відчуваєте ви полегшення, коли трохи рухаєте ногами або ходите? Тоді це також може бути важливим для вас. Ми називаємо це синдромом неспокійних ніг (СНН) . Сингальською це означає щось на кшталт «синдрому неспокійних ніг» .

Що саме таке синдром неспокійних ніг (СНН)?

Простіше кажучи, це стан, який стосується нашого мозку, нервової системи та сну . Головне, що виникає сильне, неконтрольоване бажання рухати ногами. Це бажання супроводжується дискомфортом у ногах. Деякі люди можуть відчувати це так, ніби їх тягне, тягне зсередини, або щось горить. Це дуже тривожне відчуття.

Найголовніше, що цей дискомфорт і бажання рухати ногами посилюються, коли ви перебуваєте у стані спокою, особливо ввечері та вночі . Найчастіше це відчувається найбільше, коли ви лягаєте спати і намагаєтеся заснути. Його можна полегшити, трохи поворушивши ногами, прогулявшись або зробивши масаж . Але воно може знову з'явитися, коли ви перебуваєте у стані спокою.

Іноді ваш лікар може також називати це хворобою Вілліса-Екбома , що є ще однією назвою того ж стану.

Чи існують основні типи синдрому неспокійних ног (СБН)?

Так, в основному є два типи:

• Синдром неспокійних ног (СБН) з раннім початком: зазвичай діагностується до 45 років. Часто він передається у спадок, тобто може бути спадковим . При цьому типі симптоми розвиваються поступово.
• Синдром неспокійних ніг з пізнім початком: діагностується після 45 років. При цьому типі симптоми можуть швидко погіршуватися .

Наскільки поширений цей стан, який називається СБН?

За оцінками, у Сполучених Штатах від 7% до 10% населення страждає на синдром неспокійних ног (СБН). Він частіше зустрічається серед білої раси та жінок. Ризик розвитку цього стану зростає з віком. У Шрі-Ланці багато людей страждають від цього стану, але деякі люди можуть не розпізнавати його як хворобу.

Які симптоми синдрому неспокійних ніг (СБН)? Як його діагностувати?

Людина з синдромом неспокійних ніг може відчувати такі симптоми, як:

• Судоми ніг – це відчуття дискомфорту в ногах, яке викликає бажання рухати ногами . Цей дискомфорт може відчуватися по-різному. Деякі люди можуть відчувати, ніби щось рухається всередині їхніх ніг, ніби черви повзають, ніби вони повзають, або просто ніби їх тягнуть і хапають.
• Цей дискомфорт посилюється під час відпочинку (під час спроб заснути, під час сидіння) .
• Дискомфорт дещо зменшується, коли ви рухаєте ногами, ходите або розтягуєте їх.
• Часті посмикування або мимовільні рухи ніг ввечері та вночі. Іноді це може траплятися навіть під час сну.

Ці симптоми можуть порушити ваш сон , що може призвести до інших проблем. Наприклад:

• Неможливість заснути, пробудження від сну, неможливість спати безперервно.
• Бажання встати з ліжка вночі, розім'яти ноги та пройтися.
• Відчуття надзвичайної втоми та сонливості протягом дня.
• Зміни поведінки та настрою (дратівливість, збудження).
• Труднощі з концентрацією уваги, запам'ятовуванням речей та зосередженням.
• Деякі люди можуть навіть відчувати такі стани, як депресія або тривога .

Уявіть, ви лягли спати вночі, щоб добре виспатися. Через деякий час ви відчуваєте дивне печіння та оніміння в ногах. Ви не можете цього терпіти. Вам просто хочеться рухати ногами. Ви встаєте та ходите. Коли ви знову лягаєте в ліжко, через деякий час це починається знову. Якщо ви так погано спите до світанку, як ви можете щось зробити наступного дня? Ви втомилися та злі, чи не так?

Як почуваються ваші ноги при синдромі неспокійних ніг (СБН)?

Дискомфорт у цих ногах різниться від людини до людини. Найчастіше він відчувається в обох ногах. Іноді цей дискомфорт може відчуватися також у руках, а рідше – по всьому тілу. Ви можете відчувати такі відчуття:

• Здається, щось повзе .
• Сверблячий .
• Боління .
• Як горіння .
• Пульсуючий .
• Як тягнути всередину (Втягувати) .
• Як смикання .

Що викликає синдром неспокійних ніг (СБН)?

Точна причина синдрому неспокійних ніг (СБН) поки що невідома , але вчені вважають, що він пов'язаний з активністю базальних гангліїв – частини мозку, яка контролює рухи. Ця частина мозку використовує хімічну речовину під назвою дофамін для контролю рухів нашого тіла. Тому, якщо ця частина мозку не отримує достатньо дофаміну, вона не може належним чином контролювати наші рухи. Це може бути однією з причин симптомів СБН.

Дослідження показали, що ці фактори можуть сприяти розвитку синдрому неспокійних ніг:

• Генетика: Синдром неспокійних ног (СБН) може передаватися у спадок. Якщо один з ваших батьків має це захворювання, воно, ймовірно, передасть вашим дітям через генетичну ознаку, яка називається аутосомно-домінантним типом .
• Дефіцит заліза : Навіть якщо рівень заліза в крові нормальний, рівень заліза в мозку може бути низьким. Це вважається основною причиною синдрому неспокійних ніг.
• Інші супутні захворювання: Деякі захворювання також можуть спричиняти синдром неспокійних ніг. Це називається вторинним синдромом неспокійних ніг .
• Деякі ліки: Деякі ліки, такі як антигістамінні препарати , антидепресанти та протинудотні препарати, можуть спричинити синдром неспокійних ніг або погіршити симптоми.

Які інші захворювання викликають синдром неспокійних ног (СБН)?

Люди з цими станами мають підвищений ризик розвитку синдрому неспокійних ног:

• Дефіцит заліза .
• Анемія .
• Вагітність.
• Діабет .
• Захворювання нирок .
• Периферична нейропатія .
• Розлади, пов'язані зі вживанням психоактивних речовин .

Що посилює симптоми синдрому неспокійних ніг? (Тригери)

Існують певні речі, які можуть підвищити ймовірність виникнення симптомів у людини з синдромом неспокійних ног. Вони називаються тригерами . Вони можуть відрізнятися від людини до людини. Загалом, тригером можуть бути такі речі:

• Алкоголь.
• Кофеїн – міститься в каві, чаї та деяких безалкогольних напоях.
• Нікотин - Куріння.
• Деякі ліки.
• Стрес.

Якщо ви використовуєте ці засоби перед тим, як розслабитися або лягти спати, у вас більше шансів на погіршення симптомів. Крім того, недосипання може погіршити симптоми синдрому неспокійних ног (СБН) . Тобто, ваші симптоми можуть призвести до недосипання, а недосипання може призвести до погіршення симптомів. Це як замкнене коло. Якщо вам важко визначити, що є вашими тригерами, варто звернутися до лікаря.

На які вікові групи впливає синдром неспокійних ног (СБН)?

Синдром неспокійних ніг (СБН) може вражати людей будь-якого віку. Він може вражати дітей, молодих людей та дорослих. Однак найчастіше він зустрічається після 50 років. Симптоми можуть погіршуватися з віком.

Як діагностується синдром неспокійних ніг (СБН)? (Діагноз)

Лікар поставить діагноз синдрому неспокійних ніг (СБН), уважно вислухавши ваші симптоми та оглянувши вас. Під час цього він також запитає про вашу повну історію хвороби та чи були у когось у вашій родині подібні захворювання.

Немає специфічного тесту для діагностики синдрому неспокійних ног, але лікар можеЩоб виключити інші захворювання та з'ясувати причину ваших симптомів, може бути проведено неврологічне обстеження та аналізи крові . Іноді також може бути призначено дослідження нічного сну, щоб знайти інші проблеми зі сном. Однак синдром неспокійних ног (СБН) – це клінічний діагноз , тобто він діагностується переважно на основі симптомів.

Щоб підтвердити наявність синдрому неспокійних ніг (СБН), лікар врахує наступне:

• Чи відчуваєте ви сильне бажання рухати ногами, і чи супроводжують його якісь неприємні відчуття (такі як судоми, тягнучість)?
• Чи починаються або погіршуються симптоми, коли ви перебуваєте у стані спокою або за меншої активності?
• Чи розтяжка, ходьба або фізичні вправи забезпечують полегшення (повне або тимчасове) ураженим м'язам?
• Симптоми посилюються ввечері чи вночі, чи вони виникають лише в цей час?
• Це означає, що ці симптоми не викликані іншим захворюванням.

Чи важко діагностувати синдром неспокійних ног (СБН) у дітей?

Так, іноді лікарям буває важко діагностувати синдром неспокійних ніг (СБН) у дітей. Це пояснюється тим, що дитина може не вміти точно описати свої симптоми . СБН у дітей іноді може виглядати як синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) або «болю росту» , що виникають під час розвитку організму.

Як лікується синдром неспокійних ніг (СБН)?

Синдром неспокійних ніг (СБН) можна лікувати за допомогою ліків, домашніх засобів або зміни способу життя, щоб зменшити симптоми. У деяких людей симптоми СБН можуть бути зменшені, коли інші супутні захворювання контролюються. Вам і вашому лікарю слід обговорити найкраще лікування для вас, включаючи можливі побічні ефекти.

Ліки від синдрому неспокійних ніг (СБН)

Існують деякі ліки, які можуть допомогти контролювати симптоми синдрому неспокійних ног. Лікар може призначити такі ліки:

• Залізовмісні добавки краще засвоюються організмом, якщо їх приймати разом з вітаміном С.
• Деякі протисудомні препарати , наприклад, габапентин , прегабалін .
• Агоністи дофаміну – наприклад, праміпексол , ропінірол .
• Препарати, що перетворюються на дофамін або допомагають виробляти дофамін (попередники дофаміну) – наприклад, (леводопа) .

Однак тривале застосування препаратів, що підсилюють вироблення дофаміну, таких як леводопа, може призвести до погіршення (аугментації) симптомів синдрому неспокійних ніг (СБН) у деяких людей. Тому під час застосування цих препаратів слід перебувати під пильним наглядом лікаря.

У дуже важких випадках, коли всі інші методи лікування виявилися неефективними, призначають бензодіазепіни (наприклад, клоназепам) .Також можна використовувати такі ліки, як (снодійні) (наприклад, (золпідем) ) або (опіоїди) (наприклад, (метадон) , (бупренорфін) ). Однак побічні ефекти цих препаратів можуть бути серйозними , і існує ризик розвитку залежності від них.

Існує багато видів таблеток заліза. Аналіз крові може допомогти визначити, який тип найкраще підходить саме вам. Людям із тяжкими симптомами синдрому неспокійних ніг, які підозрюють у себе дуже низький рівень заліза в мозку, іноді може допомогти інфузія заліза .

Домашня терапія синдрому неспокійних ног (СБН)

Якщо у вас легкі симптоми синдрому неспокійних ніг (СБН), ваш лікар може порекомендувати деякі речі, які ви можете робити вдома, наприклад, ці. Вони можуть допомогти вам почуватися трохи розслабленішими та краще спати з СБН:

• Регулярні фізичні вправи : наприклад , аеробіка , їзда на велосипеді (навіть на велотренажері) або ходьба. Але уникайте інтенсивних навантажень за кілька годин до сну.
• Практикуйте корисні звички сну : уникайте таких речей, як читання книг, перегляд телевізора та використання телефону, сидячи в ліжку. Недостатній сон може погіршити симптоми синдрому неспокійних ніг .
• Замочування ніг у теплій воді , прикладання грілки або холодного компресу до ніг може забезпечити тимчасове полегшення дискомфорту.
• Зменшення загального стресу . Ви можете звернутися за допомогою до консультанта з питань психічного здоров'я .
• Уникайте вживання кофеїну (наприклад, кави та чаю) перед сном.

Як швидко зменшити синдром неспокійних ніг?

Струшування ніг, ходьба, масаж або розтягування ніг можуть забезпечити тимчасове полегшення , але симптоми можуть повернутися, як тільки ви перестанете рухатися.

Чи є СБН серйозним станом?

Синдром неспокійних ног (СБН) не вплине на вашу тривалість життя, тобто не скоротить її . Але він може суттєво вплинути на ваше загальне самопочуття . Симптоми можуть варіюватися від легких до важких. Навіть легкі симптоми можуть дуже заважати вашому повсякденному життю, особливо сну. Залежно від того, як ви визначаєте «важкі», ваші симптоми можуть належати до цієї категорії.

Чи існує постійне лікування синдрому неспокійних ног (СБН)?

На жаль, наразі не існує ліків від синдрому неспокійних ног. Однак за допомогою лікування симптоми можна добре контролювати, і люди можуть жити нормальним життям.

Чи можна запобігти синдрому неспокійних ног (СБН)?

Наразі немає конкретного способу запобігання синдрому неспокійних ног, але лікування основних захворювань та уникнення таких факторів, як кофеїн та алкоголь, може допомогти зменшити тяжкість симптомів.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас є симптоми синдрому неспокійних ног (СБН), обов’язково зверніться до лікаря, якщо:

• Якщо домашнє лікування не допомагає .
• Якщо симптоми погіршуються .
• Якщо це має великий вплив на ваш сон .

Які питання мені слід поставити своєму лікарю?

Коли ви йдете до лікаря, ви можете поставити такі запитання:

• Що викликає ці симптоми?
• Яке лікування ви рекомендуєте?
• Чи є якісь побічні ефекти від лікування?
• Як я можу добре спати з синдромом неспокійних ніг (СБН)?
• Як мені змінити свої нічні звички, щоб зменшити симптоми синдрому неспокійних ног?

Нарешті, заключне послання

Життя з синдромом неспокійних ніг (СНН) часом може бути дуже неприємним. Це може порушити ваш сон і заважати вам нормально спати. Ви можете прокидатися вранці, шкодуючи, що не виспалися більше. Вживання кави (кофеїну) для покращення сонливості вранці може погіршити ваші симптоми вночі.

Хоча наразі не існує постійного лікування синдрому неспокійних ног, симптоми можна добре контролювати за допомогою належного лікування та зміни способу життя . Тож, якщо у вас є ці симптоми, не соромтеся і не бійтеся звернутися до лікаря за порадою. Тоді ви також зможете відчути полегшення та провести день з гарним нічним сном.

Пам’ятайте, ви не самотні. Є багато людей, які страждають від цього стану. За належного керівництва та лікування ви можете успішно з ним жити.

Синдром неспокійних ніг, синдром неспокійних ніг, безсоння, судоми ніг, нейропатія, дофамін