Ваше життя, ймовірно, дуже змінилося з того дня, як лікар сказав вам, що у вас біполярний розлад . Ви, мабуть, знаєте про труднощі життя з ним. Ви також знаєте, як важливо вчасно приймати ліки, призначені лікарем. Але чи знаєте ви, що ліки – це лише одна частина боротьби? Окрім ліків, є ще одна потужна річ, яка може дати вам сили та допомогти вам зрозуміти себе. Це психотерапія, або, як ми її просто називаємо, «розмовна терапія».
Простіше кажучи, що таке психотерапія?
Психотерапія – це процес, під час якого ви розмовляєте з кваліфікованим терапевтом про свої почуття, думки та поведінку, які спричиняють вам проблеми. Уявіть, що ви можете поговорити про тягар з кимось, кому ви довіряєте і хто вас не засуджує.
Цей метод лікування допомагає вам зрозуміти та впоратися з проблемами, які впливають на ваше повсякденне життя, роботу та сімейні стосунки. Іноді, коли хвороба протікає важко, може бути важко приймати ліки. Психотерапія заохочує вас використовувати ліки згідно з призначенням лікаря. Вона також допомагає вам подолати негативне ставлення та почуття щодо себе, які могли виникнути через цю хворобу, такі як низька самооцінка, та позитивно думати про себе.
Найголовніше, що це місце, де ви можете безпечно та без страху чи сумнівів говорити про все, що вас турбує.
Які методи психотерапії використовуються при біполярному розладі?
Для лікування біполярного розладу використовується різноманітна психотерапевтична методика. Ваш лікар або терапевт визначить, який метод найкраще підходить для вашого стану та потреб. Давайте розглянемо деякі основні методи, що використовуються.
| Тип терапії | Простіше кажучи, що з цим відбувається? |
|---|---|
| Поведінкова терапія | Основна увага тут приділяється визначенню та розвитку ваших поведінкових здібностей, спрямованих на зниження стресу. |
| Когнітивна терапія | Цей метод допомагає вам виявити та змінити неправильні або нездорові моделі мислення, які виникають, коли ваш настрій раптово піднімається та погіршується (зміни настрою). |
| Міжособистісна терапія | Це допоможе зменшити навантаження на ваші стосунки з родиною та друзями, спричинене цією хворобою, та зміцнити ці стосунки. |
| Соціальна ритмічна терапія | Це дуже важливо. Це допоможе вам звикнути спати певну кількість разів на день і виконувати щоденні завдання одночасно та в одному порядку (рутині) якомога частіше. |
Групи підтримки та обізнаність також дуже важливі!
Окрім психотерапії, групи підтримки дуже допомагають людям з біполярним розладом. У такій групі ви можете зустріти інших людей, які переживають те саме, що й ви.
- Ви можете поділитися своїм досвідом .
- Ви можете навчитися у інших, як вони справляються з цим, і у стратегій, які вони використовують.
- Самотність від думки: «Я єдиний у світі, хто має цю хворобу» зникає.
Ці групи підтримки корисні не лише для вас, але й для вашої родини та друзів. Вони також можуть краще зрозуміти хворобу, поговорити про свої проблеми та дізнатися, як вони можуть найкраще вам допомогти.
Так само, як і освіта . Для вас та вашої родини важливо знати про цю хворобу. Важливо знати її симптоми, ранні ознаки та варіанти лікування. Ці знання допоможуть вашій родині спланувати, що робити, якщо хвороба переходить у важку форму, і ви не зможете нічого зрозуміти.
Ще кілька порад, які допоможуть вам жити з біполярним розладом
Якщо ви включите ці речі у своє життя, вам буде легше впоратися з хворобою.
- Встановіть розпорядок дня: лягайте спати в один і той самий час, прокидайтеся в один і той самий час, їжте в один і той самий час і займайтеся спортом в один і той самий час. Було виявлено, що коли ви додаєте ритму у своє життя таким чином, легше контролювати свій настрій.
- Визначте власні попереджувальні ознаки: симптоми, що передують загостренню, різняться від людини до людини. Поговоріть зі своїм психіатром і визначте власні моделі поведінки. Наприклад, ви можете бути здатні функціонувати без втоми навіть при малому сні, відчувати бажання накопичувати непотрібні речі, навіть коли у вас немає грошей, або раптово надмірно цікавитися релігією чи новими речами.
- Адаптація: Це усвідомлення може допомогти вам уникнути незручної поведінки перед іншими під час маніакального епізоду. Ваш лікар також може допомогти вам поставити реалістичні цілі для лікування та впоратися зі страхами щодо майбутніх спалахів.
- Підтримуйте сон: Зміни у режимах сну безпосередньо впливають на ділянки мозку, які контролюють наші емоції . Це може призвести до перепадів настрою. Тому дотримуйтесь регулярного графіка сну.
- Повністю уникайте алкоголю та наркотиків: вони можуть викликати такі симптоми, як депресія чи манія, або погіршити ці стани. Найголовніше, вони впливають на ефективність ліків, які ви приймаєте.
Інші проблеми, які можуть виникнути при біполярному розладі
Багато людей з біполярним розладом мають ризик розвитку інших проблем з психічним здоров'ям. Найпоширенішими з них є алкогольна та наркотична залежність. Крім того, можуть також виникати такі стани, як тривожні розлади, розлади харчової поведінки або розлади особистості.
За оцінками, приблизно шість із десяти людей з біполярним розладом (60%) мають проблеми з алкоголем або наркотиками.
Зловживання психоактивними речовинами також може спричиняти симптоми біполярного розладу (манію або депресію). Тому для правильної діагностики біполярного розладу важливо спочатку лікувати будь-які основні проблеми, пов'язані зі зловживанням психоактивними речовинами. Відкрито поговоріть про це зі своїм лікарем.
Повідомлення на винос
- При лікуванні біполярного розладу психотерапія є важливою частиною лікування, поряд з медикаментозним лікуванням.
- «Розмовна терапія» може допомогти вам зрозуміти себе, керувати своїм життям та зміцнити ваші стосунки.
- Дотримання регулярного розпорядку дня, особливо стабільного сну, дуже важливе для вашого психічного здоров'я.
- Розпізнавайте власні попереджувальні ознаки, перш ніж хвороба погіршиться, за допомогою лікаря. Це буде вашою найбільшою силою.
- Повністю утримуйтесь від алкоголю та наркотиків. Вони завадять вашому лікуванню та погіршать перебіг хвороби.
- Ви не самотні. Залучіть свою родину до цієї подорожі. Їхня підтримка та розуміння безцінні.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар