Чи має ваша дитина СДУГ? Чи важко їй контролювати емоції? Давайте поговоримо (СДУГ у дітей)

Чи сердиться ваша дитина частіше, ніж очікувалося, через дрібниці? Або ж вона раптово дуже радіє і їй важко контролювати своє щастя? Іноді ви можете задатися питанням: «Чому моя дитина така неслухняна? Невже вона не вміє контролювати свої емоції?» Це не просто бешкетництво чи впертість. Цей стан ми часто спостерігаємо серед дітей із синдромом дефіциту уваги/гіперактивності (СДУГ) . Вони відчувають емоції, як і всі інші, такі як смуток, щастя, гнів і страх. Різниця полягає в тому, що вони відчувають ці емоції інтенсивніше, частіше, і їм потрібно більше часу, щоб їх подолати. Тож давайте поговоримо про те, як зрозуміти це та допомогти вашій дитині.

Чому їм важко контролювати свої емоції?

Простіше кажучи, це пов'язано з невеликою зміною в роботі їхнього мозку. Коли вони маленькі, багато дітей діють імпульсивно або їм важко заспокоїтися, коли вони дуже схвильовані. Але з віком вони вчаться контролювати свої емоції. Ця здатність також називається саморегуляцією .

Уявіть собі термостат у нашому домашньому кондиціонері. Якщо температура в кімнаті піднімається вище встановленого значення, термостат вмикається і знову охолоджує кімнату. Так само, коли «температура» наших емоцій підвищується, наш мозок також має систему, подібну до термостата, для її контролю. Але у дітей з СДУГ ця здатність, яка називається саморегуляцією, тобто цей термостат, трохи слабка. Тому, коли їхні емоції раптово стають дуже «гарячими», їм дуже важко їх знову «охолодити», тобто заспокоїтися.

Найголовніше — зрозуміти, що дитина робить це не навмисно . Це не її вина. Їй може знадобитися трохи більше часу та допомоги, ніж іншим дітям, щоб навчитися контролювати таку поведінку .

Як діти з СДУГ виражають свої емоції

Не всі діти з СДУГ поводяться однаково, коли не можуть контролювати свої емоції. Деякі діти повністю втрачають контроль, коли зляться. Інші, коли їх просять зробити щось, чого вони не хочуть робити, не мають інтересу чи мотивації.

Однак, є деякі поширені симптоми, які ви можете побачити. Дуже важливо, щоб ви знали про них.

Також будьте обережні з надмірним щастям. Діти з СДУГ іноді можуть бути повністю перевантажені такими емоціями , як щастя та захоплення, і діяти неконтрольовано.

Як ви можете допомогти своїй дитині контролювати свої емоції?

Допомогти дитині з СДУГ керувати своїми емоціями може бути дещо складно, але це не неможливо. Ось кілька речей, які можуть вам допомогти.

Поважайте почуття дитини.

Коли ваша дитина розповідає про свої почуття, не применшуйте їх значення, кажучи щось на кшталт «Це дрібниці» або «Не думай про це забагато». Натомість створіть безпечне середовище, в якому ваша дитина може висловити те, що в неї на думці. Слухайте більше, ніж ставте запитання. Намагайтеся думати з точки зору вашої дитини. Пам’ятайте, що навіть якщо вам це здається незрозумілим, це почуття — це те, що ваша дитина насправді відчуває .

Створіть здорові звички

• На добраніч :Переконайтеся, що ваша дитина достатньо висипається. Ми стаємо дратівливими, коли не висипаємося, і наші діти теж.
• Хороша їжа: Забезпечуйте поживну їжу. Дуже важко контролювати емоції, коли ви голодні.
• Фізичні вправи: Заохочуйте свою дитину гратися та займатися фізичними вправами щонайменше годину на день. Додаткова енергія, що вивільняється з тіла, заспокоїть розум.

Якщо ви поговорите про це зі своїм лікарем , він чи вона, за потреби, зможе направити вас до відповідних варіантів лікування для вашої дитини. Іноді такі методи, як когнітивно- поведінкова терапія (КПТ) або діалектично-поведінкова терапія (ДПП), можуть бути дуже корисними.

Складіть список способів заспокоїти свій розум (навички подолання труднощів)

Коли ви відчуваєте стрес або гнів, складіть разом з дитиною список способів заспокоїтися, не завдаючи шкоди собі чи іншим. Деякі методи можна застосовувати вдома, а інші — на вулиці, в школі.

Ось кілька речей, які ви можете спробувати:

• Глибоке дихання (простий метод, такий як вдих на рахунок чотири, затримка дихання на рахунок сім і повільний видих на рахунок вісім).
• Слухання пісні.
• Зображення того, що у вас на думці, в картині.
• Записуйте те, що у вас на думці, у щоденник.
• Бігають та граються.
• Розмова про те, що у вас на думці, з кимось, кому ви довіряєте (мамою, татом, другом).

Подумайте також про своє психічне здоров'я.

Це дуже важливо. Щоб допомогти своїй дитині, вам спочатку потрібно бути здоровим. Важко впоратися з емоціями дитини, коли ви перебуваєте у стресі та злі. Це як сказати в надзвичайній ситуації в літаку: «Перш ніж допомагати іншим, одягніть кисневу маску».

Складіть список способів заспокоїтися, коли ви відчуваєте стрес. Зверніться по допомогу до родини та друзів, коли вам це потрібно. Якщо ви можете приєднатися до груп підтримки для батьків дітей із СДУГ, це також буде великою перевагою для вас. Також не забудьте поговорити про це зі своїм лікарем та отримати його пораду.