Біль у шиї – це дуже поширене явище для багатьох із нас, чи не так? Цей біль у шиї виникає особливо під час тривалої роботи за комп’ютером або коли ви дивитеся в телефон. Іноді, коли ви прокидаєтеся вранці, відчуваєте, ніби вашу шию розтягнули. Але чи знаєте ви, що основною причиною цього болю може бути спеціальний м’яз з обох боків шиї? Сьогодні ми поговоримо про цей м’яз, про який багато людей навіть не чули, але який дуже важливий для здоров’я нашої шиї. Це грудино-ключично-соскоподібний м’яз (ГКС).
Що це за грудино-ключично-соскоподібний м'яз (ГКС)?
Це трохи скоромовка, чи не так? Тож назвемо це скорочено «м’язом шиї». Простіше кажучи, це найбільший і найважливіший м’яз у передній частині шиї. Він розташований прямо під шкірою. Ви можете відчути його пальцями з правого та лівого боків шиї. Якщо ви повернете голову в один бік, ви побачите, як цей м’яз пульсує з іншого боку. Саме через цей м’яз ви можете відчути пульс на шиї.
Це парний м’яз, тобто він складається з двох частин. Це означає, що одна розташована праворуч, а інша ліворуч. Цей м’яз починається внизу шиї, тобто у верхній частині грудної клітки. Потім він піднімається по боках шиї та закінчується на задній частині черепа, трохи нижче вух.
Чому в цього така дивна назва?
Він отримав таку складну назву через три кістки, з якими з'єднаний. Давайте спростимо.
1. Грудинний м'яз: це стосується вашої грудини , плоскої кістки посередині грудної клітки. Тут починається частина м'яза спинномозкової кістки.
2. Клейдо: це стосується вашої ключиці , яка є кісткою у вашій ключиці. Інша частина м'яза спинного мозку починається посередині ключиці.
3. Соскоподібний відросток: це кістковий виступ біля основи черепа, за вухом. Ми називаємо його соскоподібним відростком . М'яз шиї, що простягається вгору по шиї, закінчується на цій кістці.
Простіше кажучи, його називають стерно-клейдо-мастоїдним, тому що він починається від грудини та ключиці та закінчується біля соскоподібного відростка.
Яку послугу надає м'яз SCM нашому тілу?
Хоча цей м'яз невеликий, його функція величезна. М'яз спинномозкової кістки відповідає за багато рухів голови та шиї.
| Основна функція | Процес простий... |
|---|---|
| Рух голови | Цей м'яз активується, коли ви повертаєте голову праворуч або ліворуч, нахиляєте голову вбік, піднімаєтесь підборіддям і закидаєте голову назад, а також закидаєте голову назад з підборіддям на грудях. |
| Підтримка правильної постави (постави) | Це допомагає тримати шию стабільною та прямою, навіть коли ви стоїте нерухомо. |
| Допомагає дихати | Коли ви робите глибокий вдих, цей м'яз допомагає підняти грудні кістки (грудину та лопатку), щоб звільнити місце для повітря, яке заповнить легені. |
| Допомога з годуванням | Цей м'яз також працює для підтримки скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС) , який з'єднує щелепу з черепом і активується, коли ви відкриваєте та закриваєте рот. |
Уявіть, що коли ви йдете вулицею, і хтось говорить, ви раптом повертаєте голову, щоб побачити, наскільки м'яз спинного мозку допомагає вам їсти, дихати та робити все це.
Стан, який може впливати на м'яз SCM
Як і будь-який інший м'яз, м'яз спинномозкової кістки може бути травмований, розтягнутий або пошкоджений. Він також може боліти через різні захворювання.
Найважливіше те, що біль, спричинений проблемою в цьому м’язі, не обмежується шиєю, а може виникати й в інших місцях, таких як голова, обличчя та вуха. Ми називаємо це «відраженим болем».
Це деякі з найпоширеніших ситуацій.
- Грудиноключично-мастоїдний синдром: це стан, коли тригерні точки розвиваються в певних ділянках м'яза спинного мозку. Цей стан може бути спричинений такими речами, як неправильна постава, травми шиї та стрес. Це може спричинити скутість шиї, біль та безліч інших симптомів.
- Захворювання скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС):Больовий стан, що виникає в щелепному суглобі. Проблеми з м'язом спинномозкової кістки (SCM) можуть погіршити цей стан скронево-нижньощелепного суглоба (MDS) та спричинити пов'язаний з ним біль.
- Кривошия (тортиколіс): це стан, при якому м'яз спинномозкової кістки (SCM) вкорочений і напружений, що призводить до нахилу або повороту голови в один бік. Іноді це вроджене захворювання. Такий стан спостерігається у новонароджених.
Як і де відчувається біль у м'язах спинномозкової маси (SCM)?
Саме тут багато людей плутаються. Навіть якщо є проблема з м’язом спинномозкової кістки (SCM), біль відчувається не лише в шиї. Уявіть, що проблема в одному місці, але біль відчувається в іншому. Це як лампочка, яка не вмикається через проблему в одному місці електричного шнура. Через це явище, яке називається відраженим болем, біль у м’язі SCM може виникати в таких місцях.
- Лоб та навколо очей (як при проблемах з пазухами носа)
- Область щоки та щелепи
- Усередині вуха та за вухом
- Горло (як біль при ковтанні)
- Плечі та верхня частина грудей
Інші симптоми, які можуть виникнути окрім болю
Окрім болю, проблеми з м’язом спинномозкової кістки також можуть викликати такі симптоми, як:
- Головний біль: біль, схожий на мігрень, особливо з одного боку голови.
- Запаморочення та вертиго: відчуття обертання.
- Нудота
- Зміни з боку очей: опущені повіки, почервоніння очей, сльозотеча, затуманений зір.
- Скутість шиї: труднощі з поворотом або згинанням голови.
Бачите, правда? Як далеко може зайти проблема з простим м'язом шиї. Часто, коли ми відчуваємо ці симптоми, ми думаємо, що це якесь інше серйозне захворювання. Але, можливо, причиною є цей м'яз спинномозкової кістки.
Які методи лікування цього стану?
Найкраще те, що багато з цих станів можна лікувати за допомогою фізіотерапії та зміни способу життя.
- Гаряча або холодна терапія: це допомагає зменшити біль і набряк.
- Вправи для шиї (розтяжки): існують спеціальні вправи для зменшення скутості м’язів, їх зміцнення та підвищення гнучкості.
- Масаж: Масаж корисний для розслаблення напружених м'язів та зняття тригерних точок.
- Фізіотерапія: Фізіотерапевт може порекомендувати вам найкращі вправи та методи лікування.
У деяких важких випадках, наприклад, якщо м'яз сильно пошкоджений або є таке захворювання, як пухлина, може знадобитися хірургічне втручання.
Але пам’ятайте, що ваш лікар точно визначить, який із цих методів лікування підходить саме вам. Тому вкрай важливо звернутися за медичною допомогою, перш ніж робити щось, що вам заманеться.
Як мені підтримувати здоров'я моїх м'язів SCM?
Найкраще запобігати цим болісним станам до їх виникнення. Включивши ці прості речі у свій щоденний розпорядок, ви можете підтримувати здоров'я своїх м'язів спинного мозку.
1. Керуйте стресом: Коли ми відчуваємо стрес, ми несвідомо напружуємо м’язи шиї та плечей. Тому спробуйте розслабити свій розум за допомогою таких речей, як медитація, йога та фізичні вправи.
2. Практикуйте правильну поставу: це найважливіше.
- Під час роботи за комп’ютером тримайте екран на рівні очей.
- Під час користування телефоном не згинайте шию та не дивіться вниз. Користуйтеся телефоном на рівні очей.
- Під час читання не тримайте книгу в руках і не згинайте шию, щоб читати.
3. Підтримуйте шию під час сну: Спати на боці найкраще для вашої шиї. Використовуйте подушку, яка забезпечує хорошу підтримку шиї. Уникайте спати, підклавши руку під живіт.
4. Будьте обережні під час виконання вправ: виконуючи такі вправи, як присідання, не піднімайте голову різко та швидко. Це може пошкодити м'яз спинного мозку. Виконуйте ці вправи повільно.
5. Розтягуйте шию: якщо ви працюєте сидячи цілий день, виконуйте кілька простих вправ для шиї, повертаючи шию з боку в бік, вгору та вниз кілька разів на день. Люди, які проводять багато часу в одному положенні, такі як скрипалі, маляри та теслі, особливо ризикують отримати травму м’яза шиї. Якщо ви працюєте на такій роботі, зверніться до лікаря щодо спеціальних вправ для захисту шиї.
Повідомлення на винос
- Грудиноключично-соскоподібний м'яз (СКМ) – це дуже важливий м'яз, який допомагає з рухами шиї, поставою, диханням і навіть жуванням.
- Погана постава, особливо сутулість шиї під час роботи з комп’ютером та мобільними телефонами, є основною причиною болю в цьому м’язі.
- Проблема з м’язом спинномозкової кістки (SCM) може викликати біль не тільки в шиї, але й у вигляді головного болю, болю у вухах, болю в обличчі та запаморочення (відражений біль).
- Якщо у вас постійний біль у шиї, скутість, незрозумілі головні болі або запаморочення, не ігноруйте це. Обов’язково зверніться до лікаря за порадою.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар