Енергетичні напої стали дуже популярними серед молоді в наш час, особливо під час підготовки до іспитів, наполегливої праці або просто потреби підбадьоритися. Якщо ви зайдете в магазин, то напевно побачите ці напої з різними назвами та в різнокольорових банках. Якщо подивитися на список інгредієнтів, іноді можна зустріти незнайомі назви. Гуарана — одна з таких назв. Отже, що ж це за гуарана? Чи справді вона корисна для нашого організму? Давайте поговоримо про це трохи детальніше.
Що ж таке гуарана?
Простіше кажучи, гуарана — це ліана, що росте в тропічних лісах Амазонки в Південній Америці. Особливістю цієї рослини є те, що її насіння містить дуже велику кількість кофеїну . Фактично, насіння гуарани містить приблизно вдвічі більше кофеїну, ніж кавові зерна.
З давніх часів люди в регіоні Амазонії використовували його для полегшення безсоння, контролю голоду та спраги, і навіть як засіб від незначних недуг, таких як головний біль.
Але сьогодні гуарана вирощується в комерційних цілях по всьому світу, особливо як ключовий інгредієнт енергетичних напоїв та харчових добавок.
Ми бачимо гуарану в різних формах.
| Тип продукту, що містить гуарану | Опис про це |
|---|---|
| Порошок гуарани | Це висушене, подрібнене насіння гуарани. Його можна додавати до напоїв та вживати. Іноді воно продається у формі капсул. |
| Гуарана сода | Дуже популярний напій у таких країнах, як Бразилія. За смаком він трохи нагадує імбирний ель. |
| Енергетичні напої | Саме так більшість людей у нашій країні отримують гуарану. Вони використовують гуарану як джерело кофеїну. Вона змішується з цукром, вітамінами та іншими речами. |
| Екстракт гуарани | Його також використовують у деяких засобах для догляду за шкірою. Вважається, що він збільшує кровотік до шкіри та діє як антиоксидант. |
Які реальні переваги цього для здоров'я?
Дослідники колись вважали, що стимулюючі властивості гуарани зумовлені хімічною речовиною під назвою гуаранін, яка є унікальною для цієї рослини. Однак пізніші дослідження виявили, що це не хто інший, як кофеїн, який ми всі знаємо .
Отже, багато переваг, які нібито забезпечує гуарана, насправді зумовлені високим вмістом кофеїну, як і коли ми п'ємо каву.
Дослідження кофеїну показують, що вживання помірної кількості кави, приблизно дві чашки на день, зменшує сонливість, покращує пильність та підвищує концентрацію уваги. Це також може допомогти зменшити ризик депресії.
Однак, досліджень щодо кофеїну, особливо з гуарани, було проведено небагато. Обмежена кількість існуючих досліджень свідчить про те, що він може допомогти покращити увагу та певною мірою полегшити біль.
Чи допоможе це вам схуднути?
Існує теорія, що стимулятор, такий як гуарана, може допомогти зі зниженням ваги, зменшуючи апетит. Однак, дослідження використовували гуаран у поєднанні з іншими добавками. Тому немає чітких доказів того, що вживання лише гуарани може допомогти зі зниженням ваги.
Чи правдива історія про сексуальний стимулятор?
У деяких традиційних практиках гуарана використовувалася як афродизіак, сексуальний стимулятор. Однак, немає вагомих наукових доказів на підтвердження цього твердження.
Яка доза гуарани безпечна для вживання?
Це дуже важливе питання. Стандартної дози для гуарани немає. Найголовніше — знати про загальну кількість кофеїну, яку ви споживаєте за день. Тобто, підсумуйте кількість кофеїну, яку ви отримуєте з усього, що п'єте, наприклад, з кави, чаю, газованої води та енергетичних напоїв, що містять гуарану.
За даними Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США (FDA), безпечна кількість кофеїну для здорової дорослої людини становить близько 400 міліграмів (мг) на день. Це приблизно така ж кількість, як у 2-3 чашках звичайної кави. Однак деякі енергетичні напої можуть містити понад 300 мг кофеїну на банку.
Важливо те, що толерантність до кофеїну різна у кожної людини. Деякі люди можуть відчувати побічні ефекти навіть від невеликих кількостей.
Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем щодо вживання кофеїну.
Які ризики та побічні ефекти цього?
Поряд з перевагами, існують також ризики та побічні ефекти надмірного вживання кофеїну. Побічні ефекти гуарани подібні до побічних ефектів кофеїну.
| Побічні ефекти та ризики вживання гуарани (кофеїну) | |
|---|---|
| Поширені побічні ефекти |
|
| Довгострокові ризики | |
Ті, хто потребує особливого догляду
Якщо у вас є одне або декілька з наступних захворювань, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати продукти, що містять гуарану:
- Гіпертонія
- Тривожні розлади
- Глаукома
- Остеопороз
- Проблеми з серцем – особливо ті, хто має пролапс мітрального клапана, повинні бути дуже обережними.
- Розлади згортання крові
- Діабет
- Захворювання нирок або печінки
Взаємодія ліків
Якщо ви регулярно приймаєте ліки від якогось захворювання, важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати гуарану. Це тому, що гуарана (кофеїн) є,
- Антидепресанти
- Літій
- Седативні засоби
- Розріджувачі крові
Він може взаємодіяти з такими ліками, як. Також уникайте змішування гуарани з іншими стимуляторами.
Часті запитання (FAQ) про гуарану
Чи можна отримати гуарану природним шляхом з їжі?
Окрім насіння гуарани, немає жодного іншого продукту, який би природним чином містив гуарану.
Чи містять напої, такі як Red Bull, гуарану?
Енергетичний напій Red Bull не вказує гуарану на своїй етикетці, але інші популярні енергетичні напої, такі як Monster та Rockstar, її містять.
Чи допомагає гуарана при СДУГ?
Деяким людям із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) кофеїн може допомогти тимчасово покращити концентрацію. Однак довгострокових досліджень з цього приводу не проводилося. Крім того, якщо ви приймаєте ліки від СДУГ, додавання кофеїну до вашого раціону може посилити побічні ефекти, такі як проблеми зі сном та дратівливість. Тому не пробуйте їх без поради лікаря.
Повідомлення на винос
- Гуарана — це просто природне джерело кофеїну, міцнішого за каву.
- Переваги, які він надає, такі як підвищення енергії та підвищена концентрація, насправді є тими ж перевагами, що й кофеїн.
- Крім того, ризики та побічні ефекти, такі як безсоння, почастішання серцевого ритму та тривога, подібні до ризиків та побічних ефектів від кофеїну.
- Найголовніше — пам’ятати про загальну кількість кофеїну, яку ви споживаєте щодня. Підсумуйте все, включаючи каву, чай та енергетичні напої.
- Якщо у вас є захворювання або ви регулярно приймаєте ліки, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-які засоби, що містять гуарану.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар