Чи трапляється у вас іноді проблеми зі сном вночі? Чи перевертаєтесь ви з боку на бік, коли лягаєте спати, і відчуваєте, ніби ніколи не спали? Або ж у вас бувають моменти, коли ви відчуваєте сильну тривогу та важкість? У такі моменти багато хто з нас думає: «Гаразд, мені потрібно випити щось натуральне і пережити це». Саме тоді ви, ймовірно, чуєте назву валеріана . Можливо, вам про неї розповів друг, або ви побачили її в інтернеті. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, що таке валеріана насправді, чи має вона якісь переваги та які ризики?
Що ж таке валеріана?
Простіше кажучи, валеріана – це рослина. Корінь цієї рослини використовується в медицині. Протягом тисячоліть люди в Європі та Азії використовували її як снодійне та заспокійливу траву. Сьогодні багато людей у всьому світі використовують її як засіб від безсоння та тривоги . Ви можете знайти її в аптеках нашої країни як рослинну добавку .
Для чого люди використовують валеріану?
Люди шукають валеріану з двох основних причин.
Проблеми зі сном (безсоння)
Кілька досліджень показали, що трава валеріана може допомогти деяким людям із проблемами сну. Це означає, що вона може допомогти їм краще, глибше спати та швидше засинати після сну . Однак, поки що незрозуміло, чи працює вона однаково для всіх. Вона може добре працювати для деяких, тоді як інші можуть не помітити жодної різниці.
Тривога та стрес
Наукові докази того, чи допомагає валеріана зменшити симптоми тривоги, дещо суперечливі. Хоча деякі дослідження припускають певну користь, необхідні додаткові дослідження, щоб остаточно це довести.
Тому, якщо у вас сильна тривога або депресія, краще обов’язково звернутися до лікаря за порадою, ніж самостійно використовувати щось на кшталт валеріани.
Скільки (дози) валеріани мені слід приймати?
Це найбільша проблема, з якою стикаються багато людей. Немає конкретної рекомендованої дози (стандартної дози) для валеріани.
У дослідженнях щодо безсоння найчастіше використовується доза від 400 до 600 міліграмів валеріани, яку приймають приблизно за дві години до сну.
Але найбільша проблема полягає в тому, що оскільки вони не регулюються суворо урядом, як звичайні ліки, кількість та якість екстракту валеріани можуть відрізнятися залежно від бренду. Тому, якщо ви думаєте про використання чогось подібного, ніколи не приймайте рішень самостійно. Поговоріть зі своїм лікарем та отримайте його пораду.
Хіба це не можна отримати природним шляхом з їжі?
Ні. Валеріана — це корінь рослини, а не фрукт чи овоч, які ми їмо щодня. Однак деякі виробники використовують дуже невелику кількість валеріани як ароматизатор у їжі та напоях. Однак не очікується, що вона матиме якісь лікувальні властивості.
Які ризики пов'язані з прийомом валеріани? (Обов'язково прочитайте цей розділ!)
Те, що щось є «натуральним» або «рослинним», не означає, що воно на 100% безпечне. Валеріана не є винятком. Вам обов’язково слід знати про ці ризики, перш ніж використовувати його.
| Тип ризику/побічного ефекту | Опис і що вам потрібно знати |
|---|---|
| Поширені побічні ефекти | Хоча короткочасне використання зазвичай не є серйозною проблемою, деякі люди можуть відчувати наступне:
|
| Взаємодія з іншими препаратами | Це найнебезпечніша частина. Валеріана може взаємодіяти з іншими ліками, які ви, можливо, приймаєте. Тому, якщо ви приймаєте будь-які інші ліки, ніколи не приймайте валеріану без консультації з лікарем. |
| Особливі ризики та попередження | – Уникайте керування транспортними засобами та роботи з механізмами: оскільки валеріана може викликати сонливість, існує підвищений ризик автомобільних аварій.
|
| Вагітні матері, матері-годувальниці та діти | Валеріану не рекомендується приймати вагітним та годуючим жінкам, а також маленьким дітям, оскільки даних про її безпеку для цих людей недостатньо. |
Повідомлення на винос
- Валеріана – це рослинна добавка, яка використовується при проблемах зі сном і тривозі, але вона діє не для всіх однаково.
- Оскільки вони не регулюються, як звичайні ліки, можуть виникнути проблеми з якістю та стандартами.
- Немає певного дозування для валеріани, тому перед її використанням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
- Валеріана може викликати побічні ефекти, такі як сонливість та головний біль. Тому не керуйте транспортними засобами та не працюйте з механізмами під час її прийому.
- Найголовніше: валеріана може небезпечно взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте (особливо тими, що викликають сонливість), та алкоголем.
- Це зовсім не підходить для вагітних жінок, матерів, що годують грудьми, та маленьких дітей.
- Нехай вас не обманює слово «натуральний». Перш ніж використовувати будь-яку добавку, варто поговорити з кимось, хто в ній розбирається, наприклад, з лікарем.
Валеріана, безсоння, фітотерапія, тривога, проблеми зі сном
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар