Ви також неймовірно боїтеся пологів? Давайте поговоримо про токофобію!

Знаєте, деякі люди відчувають неймовірний страх від однієї думки про пологи. Це не просто звичайна нервозність, це набагато глибший, іноді небезпечний для життя страх. Сьогодні ми поговоримо про стан, який називається токофобією . Якщо ви відчуваєте це, пам’ятайте, що ви не самотні.

Що ж таке токофобія?

Простіше кажучи, токофобія – це екстремальний, неконтрольований страх пологів. Найчастіше він вражає жінок, але, як не дивно, деякі чоловіки також можуть відчувати цей стан. Лікарі називають це специфічною фобією або специфічним страхом чогось конкретного (у цьому випадку, пологів).

Подумайте, деякі люди бояться таких речей, як павуки та висота. Саме так і з цим. Але в цьому випадку вони бояться пологів.

Існує два типи токофобії, чи не так?

Так, ви не помилилися. Токофобію можна розділити на два основні типи:

1. Первинна токофобія: виникає у людини, яка ніколи не була вагітною . Це може бути пов'язано з речами, які вона чула або бачила з дитинства.

2. Вторинна токофобія: виникає після дуже поганого, травматичного досвіду під час попередньої вагітності або пологів. Наприклад, дуже важкі пологи, мертвонародження тощо.

Чи може цей страх бути пов'язаний з іншими страхами?

Власне, так. Іноді ця токофобія може бути пов'язана з іншими страхами. Подумайте про це, наприклад:

• Страх болю: Деякі люди відчувають нестерпний страх навіть тоді, коли думають про біль пологів.
• Страх перед лікарями чи лікарнями: Деякі люди бояться відвідувати лікарів або навіть йти до лікарні. Вони можуть страждати від станів, які називаються «(ятрофобія)» або «(нозокомефобія)».
• Страх дотику: це може бути особливо впливовим під час тестів.
• Страх голок: Цей страх також залежить від «трипанофобії», оскільки ін'єкції роблять під час вагітності.
• Страх смерті (танатофобія): надмірний страх пологів, переконання, що це подія, що загрожує життю.

Багато інших подібних страхів можуть спричиняти це.

Чи відрізняється фобія від звичайного страху?

Це дуже важливе питання. Цілком нормально відчувати легкий страх або нервозність через речі, які здаються небезпечними або незручними. Багато людей відчувають легку нервозність, коли думають про вагітність і пологи. Це природно. Але такі думки зазвичай не мають великого впливу на повсякденну діяльність.

АлеФобія — це набагато інтенсивніший, неконтрольований страх. Цей страх може навіть призвести до уникнення певних речей. У вас можуть бути незвичайні думки та поведінка, які важко контролювати. Іноді навіть життєві мрії, такі як народження дитини або створення сім'ї, можуть бути зірвані цією фобією.

Як дізнатися, чи є у мене токофобія?

Багато людей відчувають певну тривогу щодо пологів. Це нормально. Але деякі жінки з токофобією взагалі уникають вагітності. Якщо ж вони випадково вагітніють, то не радіють цьому і намагаються приховати від інших свій зростаючий живіт.

Якщо ви відчуваєте ці почуття, немає причин соромитися чи страждати на самоті. Розмова з лікарем про це – перший і найважливіший крок у подоланні цього стану. Лікування може зробити вагітність та підготовку до пологів менш стресовими.

Чому виникає цей сильний страх? Які причини?

Токофобія може бути спричинена низкою факторів. Деякі з основних причин:

• Сексуальне насильство або зґвалтування в минулому: такий досвід може призвести до сорому та огиди до вагітності.
• Тиск на необхідність пологів нормальним шляхом (вагінально) без будь-яких ускладнень: іноді такий тиск з боку сім'ї та суспільства також посилює страх.
• Чути про поганий досвід інших людей під час пологів: Люди навколо нас іноді розповідають страшні історії на кшталт: «О, це сталося з кимось іншим, те сталося з кимось іншим». Чути їх знову і знову може посилити цей страх.
• Відчуття незручності та дискомфорту через те, що лікарі торкаються піхви під час пологів.
• Не усвідомлення того, що ймовірність ускладнень під час пологів не така висока, як здається: деякі люди безпідставно бояться ризиків.
• Очікування змін у способі життя: страх, що народження дитини означатиме втрату контролю над вашим графіком і втрату свободи.

Які симптоми токофобії?

Токофобія впливає на ваші думки та поведінку. Багато людей з цим станом також можуть страждати від проблем психічного здоров'я, таких як депресія. Вони також мають більшу ймовірність несприятливих наслідків під час вагітності.

Думки та поведінка

Цей непереборний страх перед пологами може спонукати вас до таких дій, як:

• Уникнення статевих актів.
• Я не відчуваю жодного емоційного зв'язку з дитиною, яка росте в моїй утробі.
• Я не відчуваю жодної радості від вагітності.
• Вони намагаються приховати від інших той факт, що вони вагітні.
• Відчуття ізоляції та самотності, віддаленості від партнера чи близьких.

Можливі побічні ефекти під час вагітності

Жінки, які мають сильний страх перед пологами, частіше стикаються з наступним:

• Навіть якщо вдається безпечно народити дитину, рекомендується кесарів розтин.
• Якщо ви завагітнієте, у вас може виникнути спокуса зробити аборт.
• Після народження дитини ви розглядаєте можливість віддати її на виховання комусь іншому.

Як лікарі розпізнають цей стан?

Лікарі часто діагностують токофобію, коли ви звертаєтеся до лікаря з іншої причини.

• Жінки, які не були вагітні: Під час щорічного огляду лікар зазвичай запитує про планування сім'ї та народження дітей. Це найкращий час, щоб поговорити про свої страхи та тривоги щодо пологів.
• Вагітні жінки: Під час пренатальних оглядів вам будуть поставлені запитання про ваше психічне здоров'я. Чесні відповіді на ці запитання допоможуть лікарям діагностувати токофобію.

Які методи лікування токофобії?

Одним з основних та найефективніших методів лікування токофобії є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). КПТ допомагає визначити конкретні фактори, що викликають ваш страх перед пологами. Ви також можете звернутися до консультанта з питань психічного здоров'я , щоб навчитися здоровим способам боротьби з цими страхами.

Простіше кажучи, це змінює ваші негативні моделі мислення та додає вам сміливості подивитися своїм страхам в очі.

Чи існують інші методи лікування, щоб успішно жити з цим страхом?

Окрім КПТ, існує кілька інших методів, які можуть допомогти подолати токофобію:

• Антидепресанти: Якщо ви страждаєте від депресії, ці ліки можуть допомогти. Вони працюють, балансуючи хімічні речовини в мозку (так звані нейромедіатори), які контролюють настрій. Однак їх слід приймати лише під наглядом лікаря.
• Гіпнотерапія: це передбачає введення вас у особливий розслаблений стан та допомогу у дослідженні ваших підсвідомих думок, які викликають ці страхи. Це також має робити кваліфікований фахівець.
• Зниження стресу: такі речі, як йога та медитація, можуть допомогти вам розслабити розум. Це може допомогти вам почуватися впевненіше перед пологами.

Чи є спосіб запобігти розвитку токофобії?

Важко сказати, що токофобії можна повністю запобігти. Але є деякі речі, які ви можете зробити, щоб зменшити її вплив на ваше життя. Відчувати легкий страх і нервозність щодо пологів – це нормально. Але не дозволяйте цьому стати на заваді вашим мріям про створення та розвиток сім'ї. Якщо ви відчуваєте таку тривогу, якомога швидше поговоріть про це зі своїм лікарем.

Також намагайтеся уникати слухання негативних, страшних історій про пологи, які розповідають інші. Те, що в інших все пішло не за планом, не означає, що так буде і у вас.

Чи можна повністю вилікувати цей стан?

Завдяки успішному лікуванню, надмірний стрес і страх перед пологами можна значно зменшити. Ви все ще можете відчувати легку тривогу, але вивчення способів заспокоєння розуму може допомогти запобігти тому, щоб ці почуття стали надто інтенсивними, щоб їх можна було контролювати.

Інші важливі речі, які слід знати, маючи справу з токофобією

Важливо мати хорошу мережу підтримки , коли ви маєте справу з токофобією. Знайдіть друзів та родину, які позитивно впливають на ваше життя. Ці люди, можливо, самі не мали досвіду вагітності, але вони можуть сказати вам добре слово та підбадьорити вас.

Також ви можете зробити наступне, щоб краще усвідомити процес пологів:

• Відвідуйте курси підготовки до вагітності: ці курси навчать вас, чого очікувати під час пологів. Зазвичай вони проводяться ближче до кінця вагітності.
• Заняття для вагітних на ранніх стадіях: ці заняття корисні для тих, хто перебуває на ранніх стадіях вагітності, або тих, хто сподівається завагітніти.
• Відвідайте лікарню або пологовий центр: багато місць пропонують такі екскурсії з гідом, і у вас буде можливість поставити запитання.
• Приєднуйтесь до групи підтримки: В Інтернеті є багато форумів для вагітних жінок, а також варіанти для тих, хто чекає на дитину. Ваша лікарня також може організовувати такі групи.

Зрештою, мушу сказати... (Повідомлення на винос)

Токофобія – це надзвичайний страх пологів. Цілком природно відчувати тривогу через численні невідомості, які пов’язані з народженням дитини. Але не дозволяйте цьому зупинити вас від здійснення вашої мрії про створення та розвиток сім’ї. Поговоріть зі своїм лікарем про свої побоювання. Існує багато способів допомогти вам подолати цей страх. Роблячи це, ви можете насолоджуватися вагітністю та вітати свою нову дитину. Ви не самотні, і ніколи не бійтеся просити про допомогу.

Токофобія , страх пологів, вагітність, психічне здоров'я, фобія, жіноче здоров'я, біль під час пологів