Ви завжди втомлюєтеся? Давайте поговоримо про цю втому.

Чи відчуваєте ви іноді: «О, моє тіло втомилося»? Чи відчуваєте ви також, що не можете встати з ліжка вранці, і скільки б ви не спали, ви не можете позбутися втоми? Це не просто втома. Ми називаємо це втомою , або медичною термінологією « Втомою ». Це дещо відрізняється від звичайної втоми, вона постійна і впливає на нашу повсякденну діяльність до такої міри, що ми нічого не можемо робити. Давайте поговоримо про це детальніше сьогодні.

Що це за втома?

Простіше кажучи, втома — це не просто втома. Це незрозуміле, постійне, а іноді й непереборне відчуття втоми. Воно схоже на відчуття, яке виникає під час грипу або після кількох днів безсоння. Деякі люди прокидаються вранці з відчуттям, ніби вони взагалі не спали. Вони не можуть належним чином виконувати свою роботу чи домашні справи. Іноді вони почуваються настільки виснаженими, що навіть не можуть займатися звичайними справами дня. Часто існує основна причина цієї втоми. Це може бути алергія (алергічний риніт), анемія (анемія), депресія ( депресія ), захворювання нирок, захворювання печінки або хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ). Тому дуже важливо знати про це та звертатися за медичною допомогою за потреби.

Які поширені симптоми втоми?

Хоча втома сама по собі є симптомом, існує кілька способів описати її відчуття. Давайте розглянемо, що це за симптоми.

Які основні причини втоми?

Існує багато речей, які можуть спричиняти втому. Деякі пов'язані з нашим способом життя, деякі – з певними захворюваннями. Давайте поговоримо про деякі з цих основних причин окремо.

1. Алергії

Деякі люди мають алергію на такі речі, як пил, пилок та певні продукти харчування. Цей стан, відомий як «алергічний риніт», може викликати такі симптоми, як закладеність носа та свербіж, а також постійну втому . За належного лікування цю втому також можна зменшити.

2. Анемія

Це найпоширеніша причина втоми, особливо серед жінок. Простіше кажучи, анемія – це зменшення кількості еритроцитів в організмі. Це може мати багато причин.

• Недостатня кількість заліза , вітаміну B12 або фолієвої кислоти .
• Надмірні кровотечі під час менструації у жінок.
• Хронічні захворювання, такі як діабет та захворювання нирок.

Якщо, окрім втоми, у вас є такі симптоми, як головний біль , відчуття холоду та дратівливість , ви можете здати аналіз крові, щоб з'ясувати це. Цей стан можна контролювати, приймаючи таблетки заліза або вживаючи продукти, багаті на залізо (шпинат, броколі, червоне м'ясо).

3. Депресія та тривога

Іноді причиною нашої втоми може бути проблема не в тілі, а в розумі.

• Депресія : Якщо ви відчуваєте смуток і безнадію більшу частину дня, вас нічого не цікавить і ви відчуваєте надзвичайну втому, це можуть бути симптоми депресії.
• Тривога: Якщо ви постійно неспокійні, без потреби хвилюєтеся про речі та не спите, це також є причиною втоми.

Якщо у вас є ці симптоми, вам обов'язково слід звернутися до лікаря.Поговоріть про це. Це хвороби, які можна повністю вилікувати за допомогою ліків та консультацій.

4. Розлади сну

Незалежно від того, скільки ми спимо, якщо цей сон неякісний, ми не відчуватимемо втоми. «Апное сну» – одне з таких поширених розладів сну.

• Симптоми: Гучне хропіння, зупинки дихання під час сну, відчуття втоми після пробудження вранці.
• Причина: Обструкція дихальних шляхів під час сну зменшує кількість кисню, необхідного мозку та тілу.

Для діагностики цього стану можна провести «дослідження сну». Куріння та ожиріння є факторами ризику його розвитку. Якщо не лікувати, це може призвести до серйозних захворювань, таких як інфаркт та інсульт.

5. Діабет

Діабет 2 типу зараз дуже поширений. Надмірна втома є основним симптомом діабету.

• Інші симптоми: надмірна спрага та голод, часте сечовипускання та незвичайна втрата ваги.

Якщо у вас є ці симптоми, зверніться до лікаря та перевірте рівень цукру в крові. Діабет – це захворювання, яке можна добре контролювати за допомогою зміни способу життя та належного лікування.

6. Проблеми зі щитовидною залозою

Щитовидна залоза, яка має форму метелика на нашій шиї, контролює метаболізм нашого організму. Коли ця залоза знижена (гіпотиреоз), ми відчуваємо сильну втому.

• Інші симптоми: сильна втома, млявість, непереносимість холоду, збільшення ваги.

Це можна діагностувати за допомогою простого аналізу крові. Прийом необхідних гормональних таблеток може швидко відновити цей стан.

7. Інші захворювання

Крім того, втома може бути викликана низкою інших захворювань.

• Вірусні або бактеріальні інфекції: такі інфекції, як грип, лихоманка денге та COVID-19 (COVID-19), можуть викликати втому протягом деякого часу після одужання.
• Захворювання серця: Якщо ви тепер відчуваєте сильну втому, роблячи щось, що раніше було легким (наприклад, піднімаючись сходами), це може бути ознакою захворювання серця.
• Фіброміалгія: характеризується м'язовим болем, що виникає при надмірній втомі.
• Рак: Надмірна втома може виникати як побічний ефект раку або його лікування. Але пам’ятайте, не думайте, що рак є причиною вашої втоми. Звертайтеся до лікаря лише тоді, коли у вас є постійна, незрозуміла втома разом з іншими симптомами.

Що нам робити з цією втомою?

Найкращий спосіб знайти причину вашої втоми – це звернутися до сімейного лікаря.Він задасть вам запитання, проведе аналізи, якщо потрібно, та з’ясує, що це викликає. Крім того, є кілька речей, які ми можемо додати до свого способу життя.

• Правильні фізичні вправи: «Як я можу тренуватися, якщо я втомився?» – можливо, ви задаєтеся питанням. Але, як не дивно, навіть проста вправа, така як 30-хвилинна ходьба на день або заняття йогою, може дати вашому тілу поштовх. Але не перенапружуйтеся. Почніть повільно.
• Хороша дієта: уникайте продуктів з високим вмістом цукру, борошна та олії, а також додайте до свого раціону такі продукти, як овочі, фрукти, бобові та цільнозернові продукти. Замість того, щоб їсти багато за один раз, їжте кілька невеликих прийомів їжі протягом дня.
• Добре висипайтеся: Візьміть за звичку лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня. Мінімізуйте денний сон. Уникайте вживання чаю та кави незадовго до сну.
• Психічне здоров'я: Зменште стрес. Медитуйте, читайте книгу, спілкуйтеся з друзями, займайтеся хобі, яке вам подобається.

Втома, втома, сонливість, брак енергії, анемія, діабет, депресія, проблеми зі сном, анемія, діабет, депресія, щитовидна залоза