Чи життя безглуздо? Хто я? Чи відчуваєте ви теж те саме? Давайте поговоримо про екзистенційну кризу

Чи відчуваєте ви іноді таке? «Хто я? У чому сенс цього життя? Чи справді мені байдуже, що я роблю? Що буде після моєї смерті?» Якщо ці питання виникали у вас в голові, ви не самотні. Це психічний стан, який багато людей переживають у певний момент свого життя, і який ми в медицині називаємо «екзистенційною кризою». Це не хвороба, але вона може бути величезним тягарем для нашого розуму.

Простіше кажучи, що це за екзистенційна криза?

Це може здатися дуже глибоким словом, але його значення дуже просте. Екзистенційна криза – це низка питань та тривожних думок, які виникають у наших головах щодо нашого життя, нашої ідентичності, сенсу життя та того, що ми залишимо після смерті.

Простіше кажучи, всі ці думки обертаються навколо двох фундаментальних питань: «Хто я?» та «Яка мета мого життя?»

Уявіть, що ви ставите собі такі запитання:

• Хто я насправді?
• Чому я народився у цьому світі? У чому сенс мого життя?
• Що я робитиму з часом, що залишився в моєму житті?
• Чи живу я так, як мені справді хочеться жити, чи так, як хочуть, щоб я жив інші?
• Чи правильні рішення, які я прийняв у житті?

Якщо у вас є якісь із цих питань, це нормально. Але якщо ці питання продовжують вас турбувати, якщо вони впливають на вашу повсякденну діяльність і щастя, тоді нам потрібно трохи більше про це подумати.

Коли ж виникають такі думки?

Цей тип кризи може трапитися з будь-ким у будь-якому віці, але найчастіше він трапляється під час серйозних життєвих змін .

• У молодості: така ситуація може виникнути, особливо після закінчення середньої школи та під час прийняття рішень щодо майбутнього, з такими питаннями, як «Якою людиною я хочу бути?» та «Якою роботою я повинен займатися?»
• У ваші 30-ті роки: Коли ви думаєте про роботу, шлюб та облаштування в житті, ви можете задатися питанням: «Чи я на правильному шляху?»
• У середньому віці та пізніше: коли ваші діти виростають і залишають дім, або ви йдете на пенсію з роботи, можуть виникати думки на кшталт «Що я робитиму з рештою свого життя?» та «Чого я досяг у своєму житті?».

Що може бути причиною цієї кризи?

Часто ці глибокі питання виникають після важливої, травматичної події в житті. Але іноді вони також можуть бути спричинені щасливою подією. Давайте розглянемо основні причини.

Не тільки це, але іноді ці думки можуть приходити в голову без будь-якої особливої ​​причини. Також можуть виникати депресія, біполярний розлад або обсесивно-компульсивний розлад (ОКР).Люди з психічними розладами, такими як обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), частіше переживають цей тип екзистенційної кризи.

Як дізнатися, чи у вас також є ця криза?

Це варіюється від людини до людини, але є деякі загальні симптоми. Давайте розділимо їх на дві категорії: психічні та фізичні.

Але пам’ятайте, що ці фізичні симптоми часто пов’язані з такими станами, як депресія чи тривога, які можуть виникати під час цієї кризи. Якщо у вас є якісь сумніви з цього приводу, найкраще звернутися до лікаря. Він чи вона зможе точно сказати вам, що у вас є, виходячи з ваших симптомів та моделей мислення.

Добре, то як нам із цим впоратися?

Це дуже особистий досвід, і підхід кожного до подолання труднощів різний. Однак є кілька загальних порад , які можуть допомогти вам подолати цю кризу.

• Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте: у такі часи ми часто вирішуємо ізолювати себе. Але це лише погіршує проблему. Ви можете поговорити про те, що у вас на думці, поговорити з другом, партнером чи батьком, якому ви довіряєте. Повідомлення їм про вашу ситуацію дасть вам сили звернутися за професійною допомогою, якщо це буде потрібно.

• Спробуйте змінити свою точку зору: це може бути нелегко, але спробуйте позитивно мислити про життя та свій минулий досвід, а не негативно. Замість того, щоб думати: «Я зазнав невдачі», подумайте: «Я отримав урок з цього досвіду». Якщо вам важко зробити це самостійно, зверніться за допомогою до консультанта.

• Медитуйте: Медитація та практика усвідомленості можуть допомогти вам зосередити свій розум і контролювати небажані думки. Це заохочуватиме вас знаходити радість у дрібницях вашого повсякденного життя.

• Ведіть щоденник або щоденник: запис своїх думок і почуттів на папері – чудовий спосіб звільнити свій розум. Також спробуйте записувати, які рішення проблем, які вас турбують, ви можете придумати.