У вас біль у попереку або сідницях? Це біль у крижово-кишковому суглобі? (Дисфункція крижово-кишкового суглоба)

Чи відчуваєте ви іноді дивний, ниючий біль, який починається в попереку та поширюється вниз по сідницях? Чи посилюється цей біль, коли ви встаєте зі стільця, піднімаєтеся сходами або встаєте після деякого сидіння? Якщо так, то цей стан цілком може стосуватися вас. Хоча багато людей вважають це звичайним болем у спині, насправді це може бути викликано проблемою із суглобом, про яку ви ніколи не чули. Сьогодні давайте поговоримо про біль у крижово-кишковому суглобі .

Що саме являють собою ці SI-суглоби?

Ми всі знаємо про колінний та кульшовий суглоби. Але не багато хто знає про крижово-сідничний суглоб. Ми навіть не усвідомлюємо, що він у нас є, доки не починає боліти.

Простіше кажучи, крижово-клубові суглоби (КРС) – це два невеликих, але дуже міцних суглоби, де з’єднуються нижня частина нашого хребта (ту частину, яку ми називаємо крижами) та наші стегнові кістки (таз). Вони не рухаються так сильно, як коліна. Вони рухаються дуже мало. Їхня основна функція – підтримувати стабільність області стегон, рівномірно розподіляти вагу верхньої частини тіла між ногами та поглинати удари під час ходьби та бігу. Це як «амортизатор» в автомобілі.

Ми називаємо дисфункцією крижово-кишкового сідничного суглоба болючий стан, який виникає, коли цей суглоб пошкоджений або його рух стає нерегулярним.

Що може бути причиною цієї ситуації?

Основною причиною цього є нещасний випадок, але можуть бути й інші причини.

• Нещасні випадки: Цей суглоб може бути пошкоджений внаслідок чогось на зразок автомобільної аварії або падіння.
• Спортивні нещасні випадки : особливо через зіткнення у таких видах спорту, як регбі.
• Повторюваний стрес: Якщо ви роками займаєтеся бігом, тиск на суглоб від такої тривалої активності може бути надзвичайно сильним.
• Хірургія спини: особливо після операції зі зрощення нижньої частини спини.
• Старіння : Зношування суглобів з віком є ​​нормальним явищем.
• Вагітність: Це питання, яке впливає на багатьох жінок. Під час вагітності, особливо ближче до пологів, гормони в організмі призводять до розслаблення суглобів і зв'язок у ділянці стегна. Також збільшення ваги, зміни постави під час ходьби та сам процес пологів можуть чинити тиск на цей суглоб.
• Інші причини: одна нога коротша за іншу, порушення ходьби та такі стани, як сколіоз.

У вас також є ці симптоми?

Основним і найдратівливішим симптомом цього стану є біль. Але це не єдиний. Давайте розглянемо, що це за симптоми .

Давайте також дізнаємося про сакроілеїт.

Іноді цей крижово-сідничний суглоб може запалюватися. Ми називаємо це сакроілеїтом. Якщо у вас є цей стан, ви можете відчувати скутість і напруженість, коли прокидаєтеся вранці. Зазвичай скутість зникає протягом кількох хвилин після того, як ви встаєте. Однак скутість, спричинена сакроілеїтом, може тривати більше години. Якщо біль не лікувати, він може обмежувати рухи, порушувати сон і навіть спричиняти депресію.

Як ви це бачите, докторе?

Оскільки існує багато причин болю в спині та ногах, може бути складно точно визначити, чи це проблема з крижово-крісельним суглобом, оскільки симптоми дуже схожі на симптоми інших проблем зі спиною, таких як грижа міжхребцевого диска.

Спочатку лікар проведе фізичний огляд, рухаючи вашими ногами та спиною в різних положеннях, щоб з’ясувати, звідки виникає біль. Іноді він попросить вас точно визначити місце болю. Це можна зробити за допомогою «тесту одним пальцем». Це означає, що вас просять вказати одним пальцем на ділянку, де болить найбільше.

Крім того, для підтвердження діагнозу можна зробити ін'єкцію, що містить знеболювальне та стероїдне введення (ін'єкція в крижово-крісталічний суглоб), безпосередньо в суглоб. Якщо біль тимчасово зникає після ін'єкції, можна підтвердити, що проблема полягає в крижово-крісталічного суглобі.

Які методи лікування цього існують?

Цей стан часто лікується нехірургічними методами. Мета полягає у відновленні нормальної рухливості суглобів та зменшенні болю.

• Відпочинок, лід і тепло: відпочинок важливий, коли біль сильний. Прикладання пакета з льодом може зменшити набряк і біль. Прикладання грілки може допомогти розслабити м’язи.
• Знеболювальні: Ваш лікар може рекомендувати парацетамол, а також нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен та напроксен.
• Фізіотерапія: Це дуже важливо. Фізіотерапевт навчить вас спеціальним вправам для зміцнення м’язів навколо крижово-сідничного суглоба та покращення рухливості суглоба.
• Мануальна маніпуляція: Іноді, якщо суглоб відчувається «застряглим», мануальна маніпуляція кваліфікованим фахівцем (хіропрактиком, лікарем-остеопатом) може забезпечити полегшення.
• Брекети: Якщо суглоб занадто вільний, ви можете носити бандаж, такий як пояс SI, для забезпечення підтримки.
• Ін'єкції: Як згадувалося раніше, довготривалого полегшення можна досягти шляхом введення знеболювальних та стероїдних ін'єкцій у суглоб.

Як жити з болем у суглобах SI?

Виконувати повсякденні дії з цим болем може бути складно, але якщо ви подбаєте про кілька дрібниць, ви можете відчути значне полегшення.

Прості вправи, які ви можете робити (розтяжки)

Перед виконанням цих вправ обов'язково проконсультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом .

• Розтяжка від колін до грудей:

1. Ляжте обличчям догори на підлогу або ліжко. Зігніть обидва коліна та поставте ступні на підлогу.

2. Візьміть одне коліно обома руками та підтягніть його до грудей. Підтягніть його якомога далі та утримуйте приблизно 15-30 секунд. Ваша спина повинна бути рівною на підлозі в цей момент.

3. Поверніть ногу у вихідне положення.

4. Зробіть те саме для іншої ноги. Зробіть 2-4 рази на кожну ногу.

Як правильно сидіти, коли у вас болить?

Неправильне сидіння може посилити цей біль.

• Сидячи на стільці, тримайте спину прямо , а плечі розслабленими.
• Тримайте коліна трохи розставленими.
• Найголовніше: сядьте з однаковою вагою на обох сідницях. Не сидіть, переносячи вагу на один бік.
• Якщо немає підтримки для попереку, використовуйте невелику подушку або поперековий валик.
• Уникайте сидіння зі схрещеними ногами.