Чи самотність є для вас також проблемою? (Самотність) Давайте дізнаємося саме про це.

Іноді, навіть коли нас оточує багато людей і ми живемо великою родиною, ми все одно відчуваємо себе дуже самотніми, чи не так? Або коли ми переїжджаємо до нового міста на роботу, або коли втрачаємо близьку людину, самотність і самотність, які ми відчуваємо... Це не просто почуття смутку. Ця самотність глибша, ніж ми думаємо, і вона навіть впливає на наше фізичне здоров'я. Тож давайте поговоримо про це сьогодні.

Що ж, власне, ця самотність?

По-перше, нам потрібно зрозуміти ось що. Бути самотнім і відчувати себе самотнім – це дві різні речі. Ви можете хотіти побути на самоті, щоб почитати книгу або подивитися фільм. У цьому немає нічого поганого. Але самотність – це дещо інше.

Простіше кажучи, самотність – це відчуття відірваності від інших. Уявіть, що ви на офісній вечірці, оточені людьми, всі сміються та розмовляють, але ви почуваєтеся самотнім. Вам здається, що немає з ким поділитися своїми почуттями, немає нікого, хто б вас по-справжньому розумів. Ось що таке самотність.

Це означає, що це дуже особисте почуття. Це нормально відчувати таке, коли ви розлучаєтеся з кимось, з ким були роками, або коли переїжджаєте до нового міста. Але ви можете відчувати цю самотність навіть без будь-яких суттєвих змін.

Як самотність впливає на наш організм?

Це найважливіше. Самотність не лише болісна для душі, вона також безпосередньо впливає на наше фізичне здоров'я. Фактично, самотність є фактором ризику розвитку низки захворювань.

Дослідження показали, що самотність знижує здатність нашого організму справлятися з щоденним стресом. Вона також знижує здатність організму контролювати запалення . З часом це може призвести до різних проблем зі здоров'ям.

Хоча багато з цих захворювань виникають у середньому віці, шкода, яку вони завдають організму, починається набагато раніше. Відбувається так, що поряд зі стресом, спричиненим самотністю, певні хімічні речовини, що виділяються нашим організмом (стресові хімічні речовини), поступово починають пошкоджувати наші кровоносні судини.

Але я також хочу сказати ось що. Це нормально іноді відчувати самотність. Не потрібно цього боятися. Це як спрага води. Спрага води говорить нам, що нашому тілу потрібна вода. Так само відчуття самотності нагадує нам, що нам потрібні соціальні зв'язки, товариство людей.

Добре, то як же позбутися цієї самотності?

Хоча ліків від самотності немає, є речі, які ми можемо зробити, щоб впоратися з цим почуттям і подолати його. Уявіть собі самотність як щось не постійне, а те, що мотивує нас діяти.

1. Виходьте на вулицю та спілкуйтеся з людьми.

Тобі не обов'язково бути найкращими друзями з людьми навколо тебе. Почни з дрібниць.

• Посміхніться, коли побачите когось зі своїх сусідів.
• Коли ви йдете вранці до магазину , поговоріть кілька слів з касиром.
• Прогуляйтеся своїм районом. Ви зустрінете нових людей.

Навіть такі невеликі взаємодії матимуть велике значення. Поступово ви усвідомите, що є частиною цієї спільноти.

2. Будьте обережні, вибираючи друзів.

Коли ми відчуваємо самотність, ми можемо думати: «Ох, як би мені не було з ким поговорити». Але в такі моменти ми схильні поспішати в життя та приводити в нього людей , які нам не підходять і які створюють нам проблеми . Тому

• Будьте терплячими.
• Спробуй знайти хорошого друга, який справді тобі сумісний, поважає твою думку та не схильний до драматизму.

3. Мисліть позитивно.

Люди, які страждають від самотності, часто мислять негативно. Вони часто думають щось на кшталт: «Я нікому не подобаюся», «Якщо я з ними поговорю, вони мене відкинуть». Коли ви думаєте так, ви, швидше за все, дійсно це зробите.

Існують методи лікування, які можуть допомогти змінити ці моделі мислення. Наприклад, соціально-когнітивна терапія – це вид консультування, який може бути дуже корисним у таких ситуаціях. Вона допомагає нам визначити та змінити негативні думки про те, як нас сприймають інші.