Інколи ми всі почуваємося неймовірно самотніми та ізольованими, чи не так? Навіть попри те, що нас оточили друзі, родичі та родина, іноді нам здається, що ми зовсім самі у цьому світі. Хоча ви можете подумати, що це просто сумне почуття або невелике розчарування, чи знаєте ви, що насправді це може бути набагато глибшою, серйознішою проблемою зі здоров'ям ? Сьогодні ми поговоримо про цю самотність та ізоляцію, які непомітно впливають на наше життя.
«Пандемія самотності», про яку говорить навіть Америка
Нещодавно головний хірург Сполучених Штатів опублікував заяву, в якій стверджується, що самотність та брак соціальних зв'язків є серйозною кризою громадського здоров'я в країні. За його словами, повідомляється, що кожен другий дорослий страждає від самотності. Ця ситуація стала ще гіршою після пандемії Covid, коли ми всі були обмежені своїми домівками.
Подумайте, наскільки це актуально для нашої країни. Незалежно від того, наскільки ми технологічно розвинені та скільки у нас друзів у соціальних мережах, скільки людей страждає в реальному житті, не маючи з ким поділитися своїми почуттями чи створити зв'язок?
Важливо те, що самотність не означає, що ви живете на самоті. Самотність – це болісне відчуття, яке ви відчуваєте, коли у вас немає соціальних зв’язків, яких ви потребуєте та хочете.
Чому кажуть, що це так само небезпечно, як куріння 15 сигарет на день?
Ви можете бути здивовані, почувши це, але ось що виявили медичні дослідження: людина, яка не має достатньо міцних соціальних зв'язків , має на 60% підвищений ризик передчасної смерті.
Простіше кажучи, це такий самий ризик для здоров'я, як і у людини, яка викурює близько 15 сигарет на день. Ми всі знаємо, наскільки шкідливе куріння. Але нам потрібно розуміти, що самотність, про яку ми навіть не замислюємося, є таким же небезпечним ворогом здоров'я.
Вплив самотності на наше тіло та розум
Самотність не обмежується лише розумом. Вона безпосередньо впливає на багато систем органів нашого тіла . Перегляньте таблицю нижче, щоб побачити ці ризики.
| Уражений сектор | Ризик та опис |
|---|---|
| Серце та кровоносні судини | Ризик серцевих захворювань та інсульту значно зростає. |
| Здоров'я мозку | Це підвищує ризик таких захворювань, як втрата пам'яті та деменція. |
| Психічне здоров'я | Це може бути основною причиною психічних захворювань, таких як тривога та депресія. |
| Ризик життя | Дослідження показують, що самотність збільшує ризик передчасної смерті на 26%, а соціальна ізоляція – на 29%. Вона також може впливати на думки про самопошкодження. |
Що нам слід зробити, щоб подолати цю самотність?
Хоча це велика проблема, є багато речей, які ми можемо зробити, щоб її подолати. Найголовніше — звернути на це увагу та вжити заходів.
Перш за все, не бійтеся говорити про це.
Багато людей помилково вважають, що ділитися своїм сумом і болем з кимось іншим буде для цієї людини тягарем і незручністю. Але насправді все навпаки.
Уявіть, що ви відчуваєте сильний стрес. Якщо ви розповісте про це своєму найкращому другу/подрузі, чи вважатиме він/вона вас тягарем? Ні, правда ж? Найчастіше він/вона скаже: «Гей, я/я пережив/пройшла через те саме, не хвилюйся, давай поговоримо». Полегшення, яке ви відчуєте в цей момент, лише зміцнить вашу дружбу, а не зашкодить їй. Якщо ви поділитеся своїми почуттями , це зміцнить ваші стосунки.
Як нам відновити наші соціальні стосунки?
Тобі не потрібні великі речі. Ти можеш почати з малого.
- Зателефонуйте старому другу: Зателефонуйте другу, з яким ви давно не спілкувалися, і поговоріть п'ять-десять хвилин.
- Посміхніться сусіду: Посміхніться, коли побачите когось зі свого району. Якщо можливо, трохи поспілкуйтеся за чашкою чаю .
- Долучайтеся до спільної справи:Допоможіть з невеликим завданням у вашому сільському храмі, церкві чи монастирі. Приєднуйтесь до Шрамадану або благодійного заходу.
- Почніть займатися хобі: сходіть туди, де ви займаєтеся тим, що вам подобається. Це може бути спорт, книжковий клуб або спортзал. Там ви зустрінете людей, які мають такі ж ідеї, як і ви.
- Проводьте час із родиною: візьміть за звичку сідати разом за вечерю та обговорювати деталі вашого дня.
Щоразу, коли тобі потрібна допомога...
Іноді самотність і стрес, який вона приносить, можуть бути нестерпними. Якщо ви відчуваєте, що кидаєте життя, намагаєтеся завдати собі шкоди або через це вдаєтеся до наркотиків чи алкоголю, будь ласка, не страждайте на самоті.
У такій ситуації, окрім розмови з кимось, кому ви довіряєте, негайно зверніться до свого сімейного лікаря. Він чи вона може надати вам необхідну допомогу. Вони також можуть направити вас до спеціаліста з психічного здоров’я (психіатра). У цьому немає нічого соромного, і це стан, який потребує лікування, як і будь-яке фізичне захворювання.
Крім того, існують також організації, такі як «Друзі Шрі-Ланки», які захищають конфіденційність, де ви можете поговорити та поділитися своїми почуттями в будь-який час. Пам’ятайте, що прохання про допомогу — це не слабкість, а сила.
Повідомлення на винос
- Самотність — це не просто почуття, це серйозна загроза здоров'ю, як-от діабет та серцеві захворювання.
- Відсутність міцних соціальних зв'язків може завдати такої ж шкоди вашому організму, як і куріння 15 сигарет на день.
- Поговоріть про свої почуття з кимось, кому ви довіряєте. Це зміцнить ваші стосунки, і ви не будете ні для кого тягарем.
- Почніть з дрібниць, щоб побудувати соціальні зв'язки. Поговоріть зі старим другом, посмійтеся з сусідом, долучіться до громадського проекту.
- Якщо самотність нестерпна або якщо у вас виникають думки про те, щоб кинути життя, обов'язково зверніться до лікаря та за медичною допомогою.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар