Не можете заснути? Що потрібно знати про снодійні!

Коли ви лягаєте спати вночі, ви крутитесь з боку на бік, але не можете заснути? Ваша голова шалено працює, а час просто летить... Ця проблема виникає у багатьох людей. Тому в цей час деякі люди думають: «Хотів би я просто купити снодійне в аптеці, прийняти його та заснути». Але навіть якщо ви так думаєте, снодійне – це не те, що можна використовувати як завгодно. Сьогодні давайте поговоримо про ці снодійні, їхні переваги та недоліки, а також про те, що потрібно знати перед їх використанням.

Що це за снодійні таблетки?

Як випливає з назви, снодійні – це тип ліків, які допомагають вам заснути. Якщо у вас проблеми з безсонням , ви можете використовувати ці ліки, щоб допомогти собі заснути. Вони також можуть допомогти людині, яка часто прокидається посеред ночі, залишатися сном. Їх також називають седативними або снодійними засобами.

Простіше кажучи, вони трохи контролюють активність вашого мозку та призводять до стану сонливості.

Які основні види снодійних препаратів?

Снодійні таблетки можна розділити на три основні категорії. Перед використанням будь-якого з цих типів важливо проконсультуватися з лікарем.

Давайте також дізнаємося про побічні ефекти снодійних препаратів.

Снодійні таблетки іноді можуть викликати неочікувані побічні ефекти. Важливо знати про них.

Часто спостерігаються побічні ефекти

Багато людей відчувають «похмілля» наступного дня після прийому снодійного. Це означає , що наступного дня ви все ще можете відчувати сонливість, запаморочення, легке запаморочення та слабкість . Через це вам може бути важко керувати автомобілем, працювати або виконувати інші повсякденні завдання.

Інші побічні ефекти:

• Сухість у роті
• Головний біль
• Запор або діарея
• Гази , здуття живота та нудота
• М'язова слабкість
• Погіршення хропіння та апное сну

Ризики тривалого використання

Якщо ви продовжуватимете приймати снодійне щоночі, ваш організм почне залежати від них. Потім, коли ви припините приймати таблетки, у вас може виникнути сильніше безсоння, ніж раніше. Це називається «рикошетне безсоння».

Деякі потужні снодійні препарати можуть спричинити стан, який називається парасомнія . Це означає, що ви робите певні речі під час сну, навіть не усвідомлюючи цього. Наприклад, ви ходите уві сні, їсте, розмовляєте, а іноді навіть керуєте автомобілем. Коли ви прокидаєтеся, ви нічого з цього не пам’ятаєте. Це дуже небезпечний стан.

Кому слід бути особливо обережним?

Вживання снодійних препаратів може бути більш ризикованим для деяких людей, ніж для інших.

• Люди похилого віку (пенсіонери): Снодійні засоби особливо небезпечні для людей старше 65 років. Оскільки препарати довше залишаються в організмі, вони можуть спричинити сплутаність свідомості, проблеми з пам’яттю та втрату контролю над тілом, що призводить до падінь. Тому спочатку краще спробувати немедикаментозні методи.
• Вагітні та жінки, що годують грудьми: будь-які ліки, які ви приймаєте, можуть вплинути на вашу дитину. Тому не приймайте снодійні препарати без попередньої консультації з лікарем.
• Маленькі діти: Деякі батьки дають своїм дітям безрецептурні антигістамінні препарати, щоб допомогти їм заснути. Це дуже небезпечно та неправильно. Ці ліки не схвалені для використання дітьми. Також існує високий ризик передозування у дітей. Якщо у вашої дитини проблеми зі сном, зверніться до педіатра.
• Люди з іншими захворюваннями: Людям з іншими захворюваннями, такими як хвороби серця, рак або захворювання нирок, обов’язково слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати снодійне.

Способи добре спати без снодійних препаратів

Насправді, дослідження показали, що збільшення часу сну, яке забезпечують снодійні, не таке значне, як можна було б подумати. Більшість людей засинають приблизно на 8-20 хвилин раніше та отримують щонайбільше півгодини додаткового сну. Тому зміни способу життя набагато ефективніші, ніж вдавання до ліків.

• Встановіть час сну та пробудження: Візьміть за звичку лягати спати та прокидатися в один і той же час, навіть у вихідні.
• Створіть комфортну атмосферу для сну: зробіть свою спальню темною, тихою та прохолодною.
• Перестаньте дивитися в телефон, планшет або телевізор принаймні за півгодини до сну: синє світло від цих пристроїв порушує ваш сон.
• Залишайтеся активними протягом дня: фізичні вправи можуть допомогти вам краще спати, але уникайте тренувань занадто близько до часу сну.
• Обмежте кофеїн та алкоголь: уникайте вживання кави, чаю, шоколаду та коли після полудня. Уникайте алкоголю перед сном.
• Не їжте на повний шлунок перед сном: можна з'їсти легку їжу.
• Зробіть щось розслаблююче: зробіть щось перед сном, наприклад, почитайте книгу, послухайте заспокійливу пісню або помедитуйте.
• КПТ: Найкращим немедикаментозним методом лікування безсоння є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) . Поговоріть про це зі своїм лікарем.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо ви приймаєте снодійне та маєте такі симптоми, негайно зверніться до лікаря:

• Постійна надмірна втома.
• Плутанина або проблеми з пам'яттю.
• Аномальна поведінка, така як лунатика (парасомнія).
• Складнощі з концентрацією уваги на таких речах, як керування автомобілем.
• Сильний біль у шлунку.

Зрештою, якщо ви передозували снодійне або щось на кшталт алкоголю, негайно зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні. За необхідності ви також можете зателефонувати до Національного інформаційного центру з отруєнь у Національній лікарні Коломбо за порадою.