Чи може йога вилікувати хвороби? Давайте поговоримо про йога-терапію!

Чи відчуваєте ви іноді, що вам потрібно щось більше, ніж просто фізичні вправи, щоб полегшити біль у тілі та психічний стрес? Окрім ліків, сьогодні ми поговоримо про метод, який одночасно приносить полегшення як нашому тілу, так і розуму. Це йога-терапія, або «Йога-терапія» . Це процес, який дає вам змогу покращити своє здоров’я та самопочуття.

Простіше кажучи, що таке йога-терапія?

Уявіть собі йога-терапію як практику йоги, розроблену спеціально для вас, з урахуванням ваших конкретних цілей щодо здоров'я. Це не типове заняття йогою. Воно зосереджене на ваших фізичних, психічних та емоційних потребах. Простіше кажучи, це цілісний підхід до тіла, який активно залучає вас до вашої власної подорожі до здоров'я. Він використовує деякі ключові інструменти йоги.

• Фізичні пози та рухи: ми називаємо їх асанами .
• Дихальні вправи: вони називаються пранаямою .
• Медитація та розслаблення: це називається дх'яна .

Цю процедуру надає не просто якийсь викладач йоги. Її надає спеціально навчений, сертифікований йога-терапевт. Він чи вона працюватиме з вами індивідуально та створить для вас безпечне, персоналізоване тренування. Такий терапевт:

• Ми переглянемо ваші медичні записи та обговоримо з вами ваші проблеми зі здоров'ям.
• Ви самі вирішуєте, які вправи та пози вам найбезпечніші.
• Вас навчать правильним позам і технікам, щоб запобігти травмам .
• Пояснює, як кожна поза впливає на ваше тіло.
• Це допомагає вам розслабитися та впоратися зі стресом .
• Допомагаючи вам досягти ваших особистих цілей щодо здоров'я.

Які види захворювань може допомогти йога-терапія?

Йога-терапія має багато переваг для здоров'я. Хоча дослідження все ще тривають, ось деякі з переваг, виявлених на сьогодні:

• Зменшує біль у тілі та допомагає впоратися з нимДопомагаючи.
• Полегшення станів, пов'язаних з нервовою системою , таких як розсіяний склероз (РС) , фіброміалгія , епілепсія та інсульт .
• Полегшення болю в суглобах, спричиненого артритом .
• Зменшити напругу та стрес у тілі та розумі, а також полегшити головний біль.
• Допомагає знизити масу тіла.
• Покращує настрій та зменшує такі стани, як депресія .
• Зменшення тривожності та стресу.
• Полегшення симптомів, пов'язаних з менопаузою .
• Допомагає заспокоїти тих, хто пережив важкі травматичні переживання.

Яка різниця між звичайним заняттям йогою та йога-терапією?

Це питання виникає у багатьох людей. Між ними є деякі очевидні відмінності. Давайте розглянемо це за допомогою такої таблиці.

Що відбувається під час сеансу йога-терапії?

Ваш йога-терапевт попросить вас прийти у зручному, вільному одязі. Ось що відбувається під час сеансу. Здебільшого ці вправи виконуються сидячи на стільці або стоячи зі стільцем поруч для додаткової підтримки. Це робить їх легкими для виконання будь-кому.

• Як правильно сидіти та стояти: Навчає правильному положенню тіла для безпеки та продуктивності.
• Рух суглобів: пози, які збільшують діапазон рухів суглобів і допомагають їм рухатися легше.
• Бічні нахили: Розтягують середню частину тіла, що сприяє кращому диханню.
• Поза кішки-корови: У цій позі на вдиху ви виштовхуєте груди вперед, вигинає спину, а на видиху округлюєте спину та дивитеся на живіт. Це збільшує гнучкість хребта.
• Скручування хребта: Сидячи на стільці, поверніться на правий бік і подивіться через праве плече. Зробіть те саме ліворуч. Це допомагає травленню та зміцнює м’язи живота.

Під час виконання цих рухів терапевт також проведе вас через різні дихальні вправи (пранаяма). Вони допоможуть знизити рівень стресу та впоратися з болем. В кінці сеансу відбудеться практика релаксації, яка заспокоїть розум і тіло.

Чи є в цьому якийсь ризик?

Ризики йога-терапії дуже мінімальні.Перше правило йоги — «не нашкодь». Ваш терапевт переконається, що пози, які вам пропонують, безпечні та комфортні для вас. Ви можете відчути глибоке розтягнення, але ніколи не повинні відчувати біль . Якщо ви відчуваєте біль, негайно припиніть виконання пози та повідомте про це свого терапевта. Порівняно з іншими фізичними навантаженнями, такими як біг або підняття важких предметів, йога має менший ризик травм.

Коли слід звернутися за медичною допомогою?

Не починайте жодної з цих вправ без попередньої консультації з лікарем, особливо якщо у вас є хронічне захворювання (наприклад, хвороба серця, високий кров'яний тиск, діабет). Ваш лікар також може запропонувати певні ділянки вашого тіла, на яких вам слід зосередитися. Ви можете поділитися цією інформацією зі своїм йога-терапевтом. Якщо у вас постійний біль або нові симптоми, негайно зверніться до лікаря.