Чи є на вашому столі купи паперів? Чи розкиданий одяг по всій кімнаті? Часом, дивлячись на безладне місце, ви можете замислитися: «Чи є у мене проблема з накопиченням?» Будь ласка, не лякайтеся. Часто це не так серйозно, як ми побоюємося. Однак існує суттєва різниця між стандартним домашнім безладом і медичним станом, відомим як «накопичення». Давайте сьогодні розглянемо факти.
Що саме таке розлад накопичення?
Простіше кажучи, розлад накопичення – це визнаний психічний розлад. Він включає постійні труднощі з позбавленням від майна або розставання з ним, незалежно від його фактичної вартості, що призводить до накопичення великої кількості предметів, які захаращують житлові приміщення. Спроба позбутися цих предметів часто викликає значний стрес або тривогу.
Наприклад, хтось може зберігати 40 однакових ложок. Для них старі газети, порожні упаковки з-під йогурту або навіть використані чайні пакетики здаються цінними. Ця емоційна прив’язаність робить майже неможливим для них позбутися її.
Коли цей стан стає серйозним, він повністю загрожує житловому простору:
- Ванну кімнату можна використовувати для зберігання речей, а не для гігієни.
- У вітальні може не бути місця, де можна сісти.
- Кухня може бути непридатною для приготування їжі.
- Єдиний спосіб пересуватися по будинку — це вузькими звивистими стежками , прокладеними між величезними купами речей.
Це надзвичайно небезпечно. Такі будинки є середовищем високого ризику пожежі , а ризик спіткнутися або травмуватися через нестабільні купи безладу є значним.
Цей стан також глибоко впливає на сімейне життя. Коли один з партнерів постійно приносить додому непотрібні речі, це може призвести до серйозних конфліктів і напруженості в домогосподарстві.
З 2013 року розлад накопичення офіційно визнано окремим психічним розладом. Він вражає приблизно від 2% до 5% населення. Деякі дослідження показують, що він може бути підтипом обсесивно-компульсивного розладу (ОКР) . Він також може бути пов'язаний з СДУГ (проблемами, пов'язаними з концентрацією уваги) та деменцією .
Що таке стандартний побутовий «безлад»?
Для багатьох із нас безлад у будинку є нормальним явищем. Однак у таких випадках ви все ще можете безпечно пересуватися своїм будинком. Якщо друг чи член родини завітає в гості, ви можете ефективно прибрати. Кімнати використовуються за призначенням; наприклад, ванна кімната призначена для купання, а не для зберігання стопок паперу.
Деяким людям подобається колекціонувати певні речі, такі як марки, старі монети або сезонні прикраси. Ці предмети мають особисту цінність або радість, і погляд на них приносить гордість, а не сором чи страждання, пов'язані з накопиченням.
Простіше кажучи, «безлад» – це суб’єктивно. Те, що одна людина називає безладом, інша може вважати прийнятним. Однак, накопичення – це інша справа; це явна проблема психічного здоров’я , яка потребує медичної допомоги .
Чи можете ви легко розрізнити ці два?
| Функція | Безлад (стандартний безлад) | Розлад накопичення |
|---|---|---|
| Характер предметів | Здебільшого це речі, які регулярно використовуються або мають справжню цінність. | Скупчення предметів, що мають незначну або взагалі не мають цінності (наприклад, сміття, зламані речі). |
| Житловий простір | Кімнати залишаються функціональними за своїм цільовим призначенням. | Кімнати непридатні для використання через надмірний безлад. |
| Безпека | Дім безпечний для навігації. | Високий ризик падінь, пожежі та проблем зі здоров'ям (цвіль, шкідники). |
| Відкидання | Немає суттєвих труднощів з вивезенням сміття. | Надзвичайний психічний стрес і тривога під час викидання. |
| Соціальне життя | Радий приймати гостей. | Уникає запрошення інших через сором; призводить до ізоляції. |
Як визначити, чи це проблема
Якщо безлад заважає вашому повсякденному життю, це тривожний знак. Задайте собі такі питання:
- Ви часто купуєте речі, які вже маєте, бо не можете знайти їх у себе вдома?
- Вам соромно запрошувати гостей, чи ваш безлад спричинив фінансові труднощі?
- Ви пропускаєте оплату рахунків, бо не можете знайти виписки?
- Ваша кухня настільки захаращена, що ви не можете приготувати їжу?
- Чи постійно ваша родина скаржиться на ваш безлад, що призводить до частих сварок?
- Вам доводиться пробиратися вузькими стежками між купами речей, щоб пересуватися по дому?
- Дивлячись на безлад, чи відчуваєте ви почуття безнадії або страждання через свою нездатність контролювати його?
Якщо ви відповіли «так» на ці запитання, це свідчить про те, що ваш безлад стає значною проблемою для вас та оточуючих.
Кроки для управління цією ситуацією
1. Будьте обізнані зі своїми звичками
Що ви робите, коли приносите пошту всередину? Розуміння ваших поведінкових моделей може допомогти. Наприклад, чи можете ви викидати небажану пошту у контейнер для переробки, щойно переступите поріг?
2. Визнайте основну проблему
Багато хто каже: «Я прибрав свій стіл, але він знову з'явився». Уникайте зовнішнього вираження проблеми. Безлад — це результат ваших звичок. Прийміть той факт, що «мої звички призводять до того, що мій стіл знову стає безладним».
3. Встановіть чіткі межі
Замість розпливчастої мети на кшталт «Я купуватиму менше», поставте чіткі завдання, наприклад, «Я обмежу безлад лише цими двома кімнатами».
4. Прийміть, що порядок – це виклик на все життя
Підтримка порядку схожа на контроль ваги. Після схуднення потрібно працювати над тим, щоб утримувати вагу. Це безперервний процес підтримки та зусиль.
5. Зверніться за професійною допомогою
Якщо вам важко впоратися з цією ситуацією самостійно, не соромтеся просити про допомогу.
- Медична порада: Якщо ви підозрюєте у себе синдром накопичення, найкращим кроком буде звернення до лікаря. Лікар може провести обстеження, щоб з'ясувати, чи не спричинено це прихованим захворюванням, таким як депресія або СДУГ . Він також може направити вас до високоефективних методів лікування, таких як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) .
Послання на винос
- Стандартний побутовий безлад і розлад накопичення – це дві абсолютно різні речі.
- Розлад накопичення – це не те, чого слід соромитися; це психічний розлад, який потребує лікування.
- Якщо накопичення речей заважає вашій безпеці, здоров'ю та сімейному щастю, це тривожний сигнал.
- Якщо вам важко впоратися з цим, не соромтеся звертатися за підтримкою. Зверніться до лікаря, щоб обговорити ці проблеми. За умови правильного лікування цей стан можна добре контролювати.
Розлад накопичення, безлад, психічне здоров'я, накопичення, організація дому, обсесивно-компульсивний розлад, психічні захворювання, Нірогі-Ланка
