کیا آپ کو کبھی کبھی کمر یا گردن میں مسلسل درد کا سامنا ہوتا ہے، جس کے ساتھ آپ کے اعضاء میں بے حسی یا جھلمل بھی ہوتی ہے؟ اس طرح کے اوقات میں، آپ قدرتی طور پر سوچ سکتے ہیں، "میرے ساتھ کیا ہو رہا ہے؟" یہ علامات اکثر اس حالت کی وجہ سے ہوتی ہیں جس پر ہم آج بحث کر رہے ہیں: ایک 'ہرنیٹڈ ڈسک' (ہرنیٹڈ ڈسک)، جسے عام طور پر 'سلپڈ ڈسک' (سلپڈ ڈسک) بھی کہا جاتا ہے۔ آئیے اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ حالت دراصل کیا ہے، یہ کیوں ہوتی ہے، اسے کیسے روکا جائے، اور کب آپ کو پیشہ ورانہ طبی مشورہ لینا چاہیے۔
ایک Herniated ڈسک کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، آپ کی ریڑھ کی ہڈی ایک دوسرے کے اوپر رکھی ہوئی چھوٹی، انفرادی ہڈیوں کی ایک سیریز سے بنی ہے، جسے ہم vertebrae `(vertebrae)` کہتے ہیں۔ ان ریڑھ کی ہڈیوں کے درمیان، ایک نرم، ربڑ کا کشن ہوتا ہے جو قدرتی جھٹکا جذب کرنے والے کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ وہی ہے جسے ہم ڈسک (ڈسک) کہتے ہیں۔ بالکل اسی طرح جیسے گاڑی کے جھٹکا جذب کرنے والے اثرات کو کم کرتے ہیں، یہ ڈسکس آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو کشن کرتے ہیں جب آپ موڑتے ہیں، اٹھاتے ہیں، چلتے ہیں یا دوڑتے ہیں، آپ کے پورے ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کرتے ہیں۔
اپنی ریڑھ کی ہڈی کی ڈسک کو جیلی سے بھرے ایک چھوٹے ڈونٹ کے طور پر سوچیں۔ اس میں ایک سخت، ریشے دار بیرونی انگوٹھی ہے جو نرم، جیلی نما مرکز کی حفاظت کرتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، قدرتی ٹوٹ پھوٹ، خراب کرنسی، یا اچانک چوٹ کی وجہ سے، یہ سخت بیرونی خول کمزور یا پھٹ سکتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو اندر کی نرم جیلی باہر دھکیلتی ہے۔ جسے ہم ہرنیئٹڈ ڈسک کہتے ہیں، بلجنگ ڈسک (بلجنگ ڈسک)، یا پھٹی ہوئی ڈسک (Ruptured Disk) کہتے ہیں۔
جب یہ اندرونی جیلی باہر نکلتی ہے، تو یہ قریبی ریڑھ کی ہڈی (ریڑھ کی ہڈی) یا ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب (ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب) پر دبا سکتی ہے۔ یہ اعصابی کمپریشن وہی ہے جو آپ کے بازوؤں یا ٹانگوں میں درد، بے حسی، ٹنگلنگ، یا کمزوری کو متحرک کرتا ہے۔
اگرچہ ہرنائیشن آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ کہیں بھی ہو سکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر کمر کے نچلے حصے میں ہوتا ہے (جسے ''(لمبر اسپائن)'' کہا جاتا ہے) اور گردن (''(سروائیکل اسپائن)'')۔ یہ اوپری اور درمیانی کمر `(چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی) میں بہت کم عام ہے۔
ایک اچھی خبر ہے: زیادہ تر لوگ قدامت پسند، غیر جراحی علاج کے ساتھ ہرنیٹڈ ڈسک سے صحت یاب ہو جاتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کی علامات چند ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتی ہیں، تو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا بہت ضروری ہے۔
عام علامات کیا ہیں؟
ہرنیٹڈ ڈسک کی علامات اس بات پر منحصر ہوتی ہیں کہ ڈسک کہاں واقع ہے اور آیا یہ اعصاب کے خلاف دبا رہی ہے۔
اگر ہرنیٹڈ ڈسک آپ کی کمر کے نچلے حصے میں ہے (لمبر ریڑھ کی ہڈی)
پیٹھ کے نچلے حصے میں ہرنیٹڈ ڈسک اکثر sciatica `(sciatica)` کا سبب بنتی ہے۔ یہ ایک تیز، شوٹنگ کا درد ہے جو آپ کے کولہوں میں شروع ہوتا ہے اور ایک ٹانگ سے نیچے کی طرف سفر کرتا ہے، بعض اوقات آپ کے پاؤں تک پہنچ جاتا ہے۔ یہ بجلی کے جھٹکے یا تیز، سوئی کی طرح چبھنے کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔ دیگر علامات میں شامل ہیں:
- کمر کے نچلے حصے میں درد۔
- آپ کی ٹانگوں اور/یا پیروں میں بے حسی، جھنجھلاہٹ، یا احساس کم ہونا۔
- متاثرہ ٹانگ میں پٹھوں کی کمزوری۔
اگر ہرنیٹڈ ڈسک آپ کی گردن میں ہے (سروائیکل اسپائن)
جب آپ کی گردن میں ڈسک ہرنئیٹس ہوتی ہے، تو آپ کو درج ذیل علامات کا سامنا ہو سکتا ہے:
- گردن میں درد، خاص طور پر گردن کے پیچھے اور اطراف میں۔
- آپ کے بازوؤں یا ہاتھوں میں بے حسی، جھنجھلاہٹ، یا احساس کم ہونا۔
- آپ کے کندھے کے بلیڈ کے قریب یا درمیان میں درد۔
- درد جو آپ کے کندھے، بازو اور کبھی کبھی آپ کی انگلیوں میں پھیلتا ہے۔
- اپنی گردن کو موڑنے یا موڑنے پر درد میں اضافہ۔
ایک ڈسک کو ہرنیٹ کا کیا سبب بنتا ہے؟
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، آپ کی ریڑھ کی ہڈی میں ایک سخت بیرونی خول اور نرم جیلی جیسا مرکز ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یا اچانک دباؤ کی وجہ سے، یہ بیرونی خول کمزور یا پھٹ سکتا ہے، جس سے نرم مرکز آپ کے اعصاب کو دبانے اور سکڑنے کی اجازت دیتا ہے۔ کئی عوامل اس حالت میں شراکت کرتے ہیں:
- قدرتی عمر بڑھنا :جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں، ہماری ریڑھ کی ہڈی کی ڈسک آہستہ آہستہ اپنا پانی کھو دیتی ہے، جس سے وہ خشک، کم لچکدار اور پھٹنے کا زیادہ خطرہ بن جاتی ہیں۔
- حادثات یا اچانک صدمہ: گرنا، اچانک دھچکا، یا کسی بھاری چیز کو عجیب و غریب طریقے سے اٹھانا آپ کی کمر پر فوری طور پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے، جس سے ڈسک پھٹ سکتی ہے۔
- خراب کرنسی اور بار بار ہونے والا تناؤ: مسلسل جھکنا، گھمانا، یا لمبے عرصے تک جھکنا آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر غیر مساوی دباؤ ڈال سکتا ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی ڈسک کو کمزور کرتا ہے۔
- لفٹنگ کی غلط تکنیک : بہت سے لوگ بھاری اشیاء اٹھانے کے لیے کمر سے جھک جاتے ہیں۔ اس کے بجائے، آپ کو ہمیشہ اپنے گھٹنوں کو موڑنا چاہیے اور اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھنا چاہیے تاکہ آپ کی ٹانگوں کو بھاری لفٹنگ کرنے دیں۔
سلپڈ ڈسک کا سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہے؟
طرز زندگی کے کچھ انتخاب اور حیاتیاتی عوامل آپ کے ہرنیٹڈ ڈسک کی نشوونما کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں:
- 30 سے 50 سال کی عمر کے لوگ: اس عمر کے گروپ کو فعال طرز زندگی کے ساتھ مل کر ڈسک کے ابتدائی انحطاط کی وجہ سے ہرنیٹڈ ڈسکس کی بلند ترین شرح کا تجربہ ہوتا ہے۔
- جنس: مردوں میں خواتین کے مقابلے میں ہرنیٹڈ ڈسک بننے کا امکان تقریباً دوگنا ہوتا ہے۔
- خاندانی تاریخ : جینیات ایک کردار ادا کرتی ہیں۔ اگر کسی قریبی رشتہ دار کو ہرنیٹڈ ڈسک ہو تو آپ کو اس کا جینیاتی خطرہ ہو سکتا ہے۔
- تمباکو نوشی : نیکوٹین ریڑھ کی ہڈی میں خون کے بہاؤ کو محدود کرتی ہے، ڈسک کے خشک ہونے اور انحطاط کو تیز کرتی ہے۔
- بیہودہ طرز زندگی: لمبے عرصے تک بیٹھ کر گزارنا، خاص طور پر دفتری ملازمتوں میں خراب کرنسی کے ساتھ، آپ کی کمر کے نچلے حصے پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔
- ضرورت سے زیادہ موٹاپا یا وزن میں اضافہ : اضافی جسمانی وزن اٹھانے سے آپ کی کمر کے نچلے حصے کی ڈسک پر اضافی دباؤ اور دباؤ پڑتا ہے۔
- ذیابیطس `( ذیابیطس میلیٹس)`: ذیابیطس کے شکار افراد میں میٹابولک تبدیلیوں کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی کے مسائل کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
- کچھ کنیکٹیو ٹشو ڈس آرڈر '' (کنیکٹیو ٹشو ڈس آرڈر) آپ کے ڈسکس کی ساختی سالمیت کو کمزور کر سکتے ہیں۔
ڈاکٹر ہرنیٹڈ ڈسک کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟
جب آپ کسی ڈاکٹر سے مشورہ کریں گے، تو وہ ایک تفصیلی طبی تاریخ لے کر اور آپ کی علامات پر تبادلہ خیال کرکے شروع کریں گے۔ اگلا، وہ مکمل جسمانی معائنہ کریں گے۔ اس میں عام طور پر آپ کے اضطراب، پٹھوں کی طاقت، حرکات کی حد، اور آپ کو ہلکے چھونے یا پن پرکس جیسی احساسات کو کتنی اچھی طرح محسوس کرنا شامل ہے۔
وہ سیدھی ٹانگ اٹھانے کا ٹیسٹ بھی کروا سکتے ہیں۔ اس ٹیسٹ کے دوران، آپ اپنی پیٹھ کے بل لیٹ جائیں گے، اور آپ کا ڈاکٹر آہستہ سے آپ کی ٹانگ کو سیدھا اوپر اٹھائے گا۔ اگر آپ کو اس حرکت کے دوران گھٹنے کے نیچے اپنی ٹانگ میں درد محسوس ہوتا ہے، تو یہ اعصاب پر دبانے والی ہرنیٹڈ ڈسک کا مضبوط اشارہ ہے۔
ایک تفصیلی نیورولوجیکل امتحان ''(اعصابی امتحان)'' کے علاوہ، آپ کا ڈاکٹر اس مسئلے کی نشاندہی کرنے کے لیے تشخیصی امیجنگ ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔ ان میں شامل ہوسکتا ہے:
- مقناطیسی گونج امیجنگ `(مقناطیسی گونج امیجنگ – MRI)` اسکین۔
- ایکس رے `(ایکس رے)` کمر کے درد کی دیگر ممکنہ وجوہات کو مسترد کرنے کے لیے، جیسے ہڈی کے ٹوٹ جانے کے۔
- کمپیوٹیڈ ٹوموگرافی `(کمپیوٹڈ ٹوموگرافی – CT)` اسکین۔
- Myelogram `(Myelogram)`۔
- الیکٹرومیوگرام `(الیکٹرومیوگرام – ای ایم جی)`۔
- اعصابی ترسیل کا مطالعہ `(اعصابی ترسیل کا مطالعہ)`۔
یاد رکھیں، ہر کسی کو ان تمام ٹیسٹوں کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی مخصوص علامات اور جسمانی امتحان کے نتائج کی بنیاد پر اس بات کا تعین کرے گا کہ کون سا تشخیصی راستہ آپ کے لیے بہترین ہے۔
Herniated ڈسک کے درد کے انتظام کے لیے مؤثر گھریلو علاج
زیادہ تر معاملات میں، ہرنیٹڈ ڈسک سے ہونے والا تیز درد وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ حل ہو جائے گا۔ جب آپ کا جسم ٹھیک ہو جاتا ہے، تو آپ ان آسان گھریلو اقدامات سے تکلیف پر قابو پا سکتے ہیں:
- اپنی سرگرمی میں ترمیم کریں: اگر درد شدید ہو تو ایک سے تین دن آرام کریں۔ تاہم، طویل بستر آرام سے بچیں. زیادہ دیر تک غیر فعال رہنے سے آپ کے عضلات سخت ہو سکتے ہیں اور جب آپ حرکت کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو درحقیقت آپ کا درد بڑھ جاتا ہے۔
- اوور دی کاؤنٹر درد سے نجات دہندگان کا استعمال کریں: غیر نسخے والی دوائیں جیسے ibuprofen `(ibuprofen)` یا acetaminophen `(acetaminophen)` سوزش کو دور کرنے اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ کوئی بھی دوا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہمیشہ عقلمندی ہے۔
- گرم یا ٹھنڈا علاج لگائیں: شدید درد کو کم کرنے اور سوجن کو کم کرنے کے لیے آئس پیک کا استعمال کریں، یا تنگ، اینٹھن کا شکار پٹھوں کو آرام کرنے کے لیے ہیٹنگ پیڈ لگائیں۔ کوئی بھی طریقہ منتخب کریں جو آپ کو سب سے زیادہ راحت فراہم کرے۔
پیشہ ورانہ طبی علاج
اگر قدامت پسند گھریلو علاج کافی نہیں ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر مزید خصوصی طبی علاج تجویز کر سکتا ہے:
- نسخے کی دوائیں: آپ کا ڈاکٹر شدید کھچاؤ کو کم کرنے کے لیے مضبوط درد کم کرنے والی ادویات، غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں ''(اینٹی انفلامیٹری)''، یا پٹھوں کو آرام دینے والے ''(عضل میں آرام دہ)'' لکھ سکتا ہے۔
- فزیکل تھراپی: ایک پیشہ ور فزیکل تھراپسٹ `(جسمانی معالج)` آپ کے اعصاب کو دبانے، آپ کے مرکز کو مضبوط کرنے، لچک کو بہتر بنانے اور شفا یابی کو تیز کرنے کے لیے گردش کو بڑھانے کے لیے ایک ذاتی ورزش کا پروگرام بنا سکتا ہے۔
- ریڑھ کی ہڈی کے انجیکشن: عام طور پر ایپیڈورل سٹیرائڈ انجیکشن `(ایپیڈورل)` یا اعصابی بلاکس `(اعصابی بلاک)` کہلاتے ہیں، ان میں شدید درد اور سوزش کو فوری طور پر دبانے کے لئے آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب کے آس پاس کی جگہ میں براہ راست کورٹیکوسٹیرائڈ `(سٹیرائڈ) دوا لگانا شامل ہے۔
سرجری کب تجویز کی جاتی ہے؟
تسلی بخش سچائی یہ ہے کہ دس میں سے نو افراد بغیر سرجری کے ہرنائیٹڈ ڈسک سے صحت یاب ہو جاتے ہیں۔ تاہم، اگر قدامت پسند اختیارات کئی ہفتوں کے بعد بھی راحت فراہم کرنے میں ناکام رہتے ہیں، اور درد آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں شدید مداخلت کرتا ہے، تو سرجری ''(سرجری)'' پر غور کیا جا سکتا ہے۔
نایاب، فوری حالات میں، ایک بڑی ہرنیٹیڈ ڈسک آپ کے مثانے یا آنتوں کو کنٹرول کرنے والے اعصاب کو سکیڑ سکتی ہے۔ اگر آپ کو مثانے یا آنتوں کے کنٹرول میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ ایک طبی ایمرجنسی ہے جس میں مستقل نقصان کو روکنے کے لیے فوری طور پر سرجیکل ڈیکمپریشن کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوسری صورت میں، اختیاری سرجری عام طور پر مسلسل اعصابی دباؤ کو دور کرنے کے لیے ایک آخری حربہ ہے، یہ عمل ریڑھ کی ہڈی کی ڈیکمپریشن سرجری ''(سپائنل ڈیکمپریشن سرجری)'' کے نام سے جانا جاتا ہے۔
سب سے عام جراحی کا طریقہ مائکرو ڈسکیکٹومی `(مائکرو ڈسکیکٹومی)` ہے۔ یہ ایک کم سے کم حملہ آور ریڑھ کی سرجری ہے `(کم سے کم حملہ آور ریڑھ کی سرجری)` جہاں ایک سرجن ایک چھوٹا چیرا لگاتا ہے اور اعصاب پر دبانے والے ڈسک کے صرف پھیلے ہوئے حصے کو ہٹانے کے لیے ایک خوردبین کا استعمال کرتا ہے۔
دیگر جراحی کے اختیارات میں شامل ہیں:
- ڈسیکٹومی `(ڈسککٹومی)`
- Laminotomy `(Laminotomy)`
- Laminectomy `(laminectomy)`
- مصنوعی ڈسک کی تبدیلی `(مصنوعی ڈسک سرجری)`
- اسپائنل فیوژن `(سپائنل فیوژن)`
آپ ہرنیٹڈ ڈسک کو کیسے روک سکتے ہیں؟
اگرچہ کچھ وجوہات (جیسے جینیاتی رجحان یا قدرتی عمر بڑھنا) ناگزیر ہیں، آپ فعال اقدامات کر کے اپنے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں:
- محفوظ اٹھانے کی مشق کریں: چیزوں کو اٹھانے کے لیے کمر سے کبھی نہ جھکیں۔ اس کے بجائے، اپنے گھٹنوں کو موڑیں، اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھیں، اور اپنے مضبوط ٹانگوں کے پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے لفٹ کو طاقت دیں۔
- صحت مند وزن برقرار رکھیں:زیادہ جسمانی وزن آپ کی کمر کے نچلے حصے میں ساختی دباؤ ڈالتا ہے، جس سے آپ کی ڈسکس پر دباؤ بڑھتا ہے۔
- اچھی کرنسی کو برقرار رکھیں: اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھ میں رکھنے پر توجہ مرکوز کریں چاہے آپ بیٹھے ہوں، کھڑے ہوں، چل رہے ہوں یا سو رہے ہوں۔
- اسٹریچنگ بریکس لیں: اگر آپ ڈیسک کا کام کرتے ہیں تو ہر گھنٹے میں کم از کم ایک بار کھڑے ہو جائیں، گھومتے رہیں اور اپنے جسم کو کھینچیں۔
- اونچی ایڑیوں سے پرہیز کریں: اونچی ایڑیاں پہننے سے آپ کی کشش ثقل کا مرکز بدل جاتا ہے، جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی قدرتی صف بندی کو ختم کر سکتا ہے۔
- باقاعدگی سے ورزش کریں: اپنے بنیادی اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے پر توجہ دیں۔ پیٹ اور کمر کے مضبوط پٹھے آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو بہترین مدد فراہم کرتے ہیں۔
- تمباکو نوشی چھوڑ دو: چونکہ تمباکو نوشی آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے ڈسکس میں خون کے اہم بہاؤ کو محدود کرتی ہے، اس لیے ترک کرنا ایک بہترین کام ہے جو آپ ان کی حفاظت کے لیے کر سکتے ہیں۔
ریکوری میں کتنا وقت لگتا ہے؟
زیادہ تر افراد کے لیے، قدامت پسند، گھریلو طریقوں یا بنیادی طبی علاج کا استعمال کرتے ہوئے ایک ماہ کے اندر شدید درد میں نمایاں بہتری آئے گی۔ اگر آپ اس ٹائم فریم کے اندر بہتری نہیں دیکھتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ کچھ لوگوں کو مکمل طور پر ٹھیک ہونے کے لیے جدید علاج، مخصوص ریڑھ کی ہڈی کے انجیکشن، یا جراحی کے اختیارات کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
اگر علاج نہ کیا گیا تو کیا حالت خراب ہو جائے گی؟
ہاں، علامات کو نظر انداز کرنا یا ان عادات کو جاری رکھنا جن کی وجہ سے چوٹ لگی ہے (جیسے نامناسب لفٹنگ) حالت کو خراب کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں دائمی درد `(دائمی درد)` یا مستقل اعصابی نقصان ہو سکتا ہے، جس سے متاثرہ اعضاء میں احساس اور کنٹرول ختم ہو جاتا ہے۔ اگر قدامت پسندانہ علاج کے 4 سے 6 ہفتوں کے بعد آپ کے علامات میں بہتری آنا شروع نہیں ہوتی ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ طبی معائنہ کریں۔
آپ کو فوری طبی توجہ کب لینی چاہیے؟
اگرچہ آپ اکثر گھر پر ہلکی سی تکلیف کا انتظام کر سکتے ہیں، اگر آپ کو درج ذیل میں سے کسی کا تجربہ ہو تو براہ کرم فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں:
- درد اتنا شدید ہے کہ یہ آپ کو روزمرہ کے کام کرنے یا کام پر جانے سے روکتا ہے۔
- آپ کے علامات 4 سے 6 ہفتوں کے بعد بہتر نہیں ہوتے ہیں۔
- آپ کے علامات آہستہ آہستہ خراب ہو رہے ہیں۔
- آپ کو آنتوں یا مثانے کے کنٹرول میں اچانک کمی محسوس ہوتی ہے۔ (یہ ایک طبی ایمرجنسی ہے!)
- آپ کو اپنے بازوؤں، ٹانگوں، ہاتھوں یا پیروں میں بے حسی، کمزوری، یا احساس کم ہونے کا سامنا ہے۔
- آپ کو کھڑے ہونے یا چلنے میں انتہائی دشواری ہوتی ہے۔
اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے کے لیے اہم سوالات
جب آپ اپنے ڈاکٹر سے ملیں، تو اپنے نگہداشت کے منصوبے کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے یہ اہم سوالات پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں:
- مجھے اپنی سرگرمی یا آرام میں کتنی دیر تک ترمیم کرنی چاہیے؟
- کیا ایسی مخصوص مشقیں یا جسمانی سرگرمیاں ہیں جن سے مجھے بچنا چاہیے؟
- میری حالت کے لیے کون سے درد کم کرنے والے سب سے زیادہ محفوظ اور مؤثر ہیں؟
- کیا مجھے اپنے درد کے لیے آئس تھراپی یا ہیٹ تھراپی کا استعمال کرنا چاہیے؟
- (اگر سرجری پر بات ہو رہی ہے) میرے جراحی کے اختیارات کے خطرات اور فوائد کیا ہیں؟
آپ کے لیے ہمارا گھر لے جانے کا پیغام
ہرنیٹڈ ڈسک سے نمٹنے کے دوران بے چینی اور حرکت کرنے میں خوف محسوس کرنا بالکل فطری ہے۔ تاہم، اپنے بستر تک محدود رہنے سے گریز کریں۔ جب آپ اٹھنے کی کوشش کریں گے تو طویل عرصے تک غیرفعالیت آپ کے عضلات کو سخت کرے گی اور آپ کے درد کو بڑھا دے گی۔ اس کے بجائے، آپ کے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کی رہنمائی کے مطابق ہلکی کھینچیں اور ہلکی حرکت کریں۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، اوور دی کاؤنٹر درد سے نجات دہندہ اور ہلکی سرگرمی کا مجموعہ چند ہفتوں کے اندر بہت زیادہ راحت لائے گا۔ اس نے کہا، شدید درد، مسلسل بے حسی، یا آنتوں/مثانے کے کنٹرول میں ہونے والی تبدیلیوں کو کبھی نظر انداز نہ کریں۔ اگر یہ انتباہی علامات ظاہر ہوں تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی صحت بالکل حفاظت کے قابل ہے!
