کیا آپ نے کبھی اپنی کہنی، کندھے یا گھٹنے میں تیز درد محسوس کیا ہے؟ کیا یہ درد اس وقت بڑھتا ہے جب آپ ایک ہی قسم کا کام کرتے رہتے ہیں، باغ میں کام کرتے ہیں، یا کھیل کھیلتے ہیں؟ بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ یہ ایک عام موچ ہے یا صرف ایک زخم ہے، لیکن یہ بہت ممکن ہے کہ یہ 'ٹینڈونائٹس' نامی حالت ہو۔ آج ہم اس کے بارے میں اس طرح بات کریں گے کہ آپ سمجھ سکیں۔
سادہ لفظوں میں، Tendonitis کیا ہے؟
تصور کریں کہ ایسے مضبوط بینڈ ہیں جو ہمارے جسم میں پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔ ایک مضبوط رسی کی طرح۔ اسے ہم 'ٹینڈن' کہتے ہیں۔ جب ہم اپنے اعضاء کو حرکت دیتے ہیں، چلتے ہیں، دوڑتے ہیں یا وزن اٹھاتے ہیں، تو یہ کنڈرا ہمیں پٹھوں کی طاقت کو ہڈیوں میں منتقل کرکے ان حرکات کو انجام دینے میں مدد کرتا ہے۔
لہٰذا، اگر کسی وجہ سے ان میں سے ایک ٹینڈن خراب ہو جائے اور سوجن یا سوجن ہو جائے، تو اسے ہم ٹینڈنائٹس کہتے ہیں۔ یہ بار بار دباؤ یا کسی حادثے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یہ درد تھوڑی دیر کے بعد دور ہو سکتا ہے، یا یہ دائمی ہو سکتا ہے۔
کیا tendinitis کی اقسام ہیں؟
ہاں، ٹینڈنائٹس کی کئی قسمیں ہیں، اس بات پر منحصر ہے کہ یہ حالت کہاں ہوتی ہے اور اس کی وجہ بننے والی سرگرمی۔ زیادہ تر وقت، یہ نام کھیلوں سے متعلق ہیں. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ انہیں صرف کھلاڑی ہی حاصل کرتے ہیں۔
| نام ٹائپ کریں۔ | متاثرہ علاقہ | عام طور پر کون اسے حاصل کرتا ہے؟ |
|---|---|---|
| ٹینس کہنی | کہنی کے باہر | یہ نہ صرف ٹینس کے کھلاڑیوں میں ہو سکتا ہے، بلکہ ان لوگوں میں بھی ہو سکتا ہے جو مسلسل اپنی کلائیاں موڑتے ہیں، جیسے کہ بڑھئی اور پینٹر۔ |
| گولفر کی کہنی | کہنی کے اندر کا حصہ | یہ گولفرز، ویٹ لفٹرز، اور ان لوگوں میں ہو سکتا ہے جو اپنے ہاتھوں کو مضبوطی سے باندھ کر کام کرتے ہیں۔ |
| گھڑے کا کندھا / تیراکی کا کندھا | کندھا | یہ ان لوگوں میں عام ہے جو کھیل کھیلتے ہیں جن میں بازو کو کندھے سے اوپر لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے بیس بال، تیراکی اور والی بال۔ |
| جمپر کا گھٹنا | گھٹنے (گھٹنے کے نیچے) | یہ اکثر ان لوگوں میں ہوتا ہے جو کھیل کھیلتے ہیں جن میں بار بار چھلانگ لگانا شامل ہوتا ہے، جیسے باسکٹ بال اور والی بال، اور ان لوگوں میں جو دوڑتے ہیں۔ |
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو ٹینڈینائٹس ہے؟
tendinitis کی اہم علامت درد ہے، لیکن اس کے علاوہ کئی دیگر علامات بھی ہو سکتی ہیں۔
- کنڈرا میں اور اس کے ارد گرد درد۔ یہ درد ایک مدھم درد کے طور پر شروع ہو سکتا ہے اور دھیرے دھیرے خراب ہو سکتا ہے، خاص طور پر جوڑوں کو حرکت دینے پر۔
- متاثرہ جوڑ کو حرکت دینے میں دشواری، سختی محسوس کرنا۔
- پھٹنے کی آواز یا جوڑ کے اندر کسی چیز کے گھومنے کا احساس جب وہ حرکت کرتا ہے۔
- متاثرہ جگہ میں سوجن۔ بعض اوقات اس علاقے کی جلد سرخ/جامنی ہو سکتی ہے اور ہاتھ گرم محسوس کر سکتا ہے۔
جب کہ کچھ لوگ اس درد کو آہستہ آہستہ محسوس کرتے ہیں، دوسروں کو اچانک، شدید حملے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ درد اچانک ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر کنڈرا کے ارد گرد کیلشیم کے ذخائر موجود ہوں۔
ہمیں ٹینڈنائٹس کیوں ہوتا ہے؟ کون زیادہ خطرے میں ہے؟
کئی وجوہات ہیں جو ٹینڈنائٹس کا سبب بن سکتی ہیں۔
اہم وجوہات
- ایک ہی حرکت کا بار بار استعمال: یہ بنیادی وجہ ہے۔ سارا دن کمپیوٹر پر ٹائپ کرنے کا تصور کریں، یا باغ میں کدالیں ماریں، یا اسی طرح کرکٹ کی گیند پھینکیں۔ جب آپ ایک ہی کنڈرا پر مسلسل دباؤ ڈالتے ہیں تو یہ خراب ہو سکتا ہے۔
- حادثہ یا تناؤ: کھیل کھیلتے ہوئے اچانک کسی بھاری چیز کو اٹھانے، گرنے یا اچانک حرکت کرنے سے کنڈرا کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
- ناقص کرنسی: کام کرنے، اٹھانے یا ورزش کے دوران خراب کرنسی کو برقرار رکھنے سے کچھ کنڈرا پر غیر ضروری دباؤ پڑتا ہے۔
دوسرے عوامل جو خطرے میں اضافہ کرتے ہیں۔
- عمر:عام طور پر، 40 سال کی عمر کے بعد، ہمارے کنڈرا کی لچک تھوڑی کم ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے وہ تھوڑی سی مشقت کے باوجود نقصان کا زیادہ شکار ہو جاتے ہیں۔
- بعض طبی حالات: ذیابیطس، رمیٹی سندشوت اور گاؤٹ جیسے حالات میں مبتلا افراد کو ٹینڈنائٹس ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
- بعض دوائیں: ٹینڈنائٹس بعض کولیسٹرول کم کرنے والی دوائیوں (سٹیٹینز) اور کچھ اینٹی بائیوٹکس (فلوروکوئنولون اینٹی بائیوٹکس) کا بھی ضمنی اثر ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو ان ادویات کے بارے میں کوئی تشویش ہے جو آپ لے رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
اگر ہم اس کو نظر انداز کر دیں تو کیا ہوگا؟
Tendinitis ایسی چیز نہیں ہے جسے ایک سادہ موچ کے طور پر نظر انداز کیا جائے۔ اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو، حالت سنگین ہوسکتی ہے.
اگر نظر انداز کر دیا جائے تو وہ چیزیں ہو سکتی ہیں:
- دائمی درد (Chronic tendonitis): درد جو بغیر کسی کمی کے برقرار رہتا ہے۔ ہر حرکت کے ساتھ ایک مدھم درد محسوس ہوتا ہے۔
- حرکت میں دشواری: ایک ایسی حالت جہاں درد یا کنڈرا کی سختی کی وجہ سے متاثرہ جوڑ پوری طرح سے حرکت میں نہیں آتا۔
- ٹینڈن پھٹنا: یہ سب سے سنگین پیچیدگی ہے۔ چونکہ کنڈرا کو نقصان پہنچتا رہتا ہے، یہ مکمل طور پر پھٹ سکتا ہے۔ اس صورت میں، اکثر سرجری کی ضرورت ہوتی ہے.
- پٹھوں کی کمزوری: کنڈرا سے منسلک عضلات آہستہ آہستہ کمزور ہو سکتے ہیں کیونکہ کنڈرا ٹھیک سے کام نہیں کرتا ہے۔
آپ یہ کیسے ڈھونڈتے ہیں، ڈاکٹر؟
جب آپ ڈاکٹر سے ملیں گے، تو وہ سب سے پہلے آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھیں گے۔ وہ آپ سے پوچھیں گے کہ درد کیسے شروع ہوا، یہ کب بڑھتا ہے، آپ کس قسم کا کام یا مشغلہ کرتے ہیں وغیرہ۔ پھر وہ اس جگہ کا جائزہ لیں گے جہاں درد ہے۔
زیادہ تر وقت، اس ٹیسٹ سے بیماری کی تشخیص کی جا سکتی ہے، لیکن بعض اوقات اس بات کی تصدیق کے لیے کئی ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں کہ آیا کوئی اور مسئلہ ہے۔
- ایکس رے: ایک ایکس رے یہ دیکھنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آیا ہڈیوں کے ساتھ دیگر مسائل ہیں، جیسے فریکچر۔
- ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ): ایک ایم آر آئی اسکین کنڈرا کی حالت، نقصان کی حد، اور آیا یہ پھٹا ہوا ہے کا ایک بہت واضح نظارہ فراہم کر سکتا ہے۔
tendinitis کے علاج کیا ہیں؟
علاج کے طریقوں کو دو اہم اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: پہلی، وہ چیزیں جو ہم گھر پر کر سکتے ہیں، اور پھر طبی علاج۔
پہلے کرنے کی چیزیں
- باقی: یہ سب سے اہم چیز ہے۔. ایسی سرگرمیوں سے مکمل پرہیز کریں جو درد کا باعث بنیں۔ جوڑ کو آرام دیں۔
- برف: درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے، دن میں کئی بار 15-20 منٹ کے لیے آئس پیک (ایک پتلے کپڑے میں لپیٹ کر) لگائیں۔
- پین کلرز: درد اور سوجن کو پیراسیٹامول یا اینٹی سوزش والی دوائیوں سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے، جو آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق لی جا سکتی ہیں۔
حالت بہتر نہ ہونے پر ڈاکٹر جو علاج کرے گا۔
اگر درد چند ہفتوں کے بعد کم نہیں ہوتا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر علاج تجویز کر سکتا ہے جیسے:
- کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن: یہ سٹیرایڈ انجیکشن ہیں جو دردناک کنڈرا کے آس پاس کے علاقے میں براہ راست لگائے جاتے ہیں۔ اس سے سوجن اور درد کو جلدی کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
- جسمانی علاج: یہ بھی ایک بہت اہم علاج ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو خصوصی مشقیں سکھائے گا جو کنڈرا کو مضبوط کرے گا اور اس جوڑ کی حرکت کی حد میں اضافہ کرے گا۔ سنکی لوڈنگ کی مشقیں، جو آہستہ آہستہ کنڈرا پر وزن کا اطلاق کرتی ہیں، اس کے لیے بہت مؤثر ہیں۔
- سرجری: یہ بہت کم ہی کیا جاتا ہے۔ سرجری کو صرف سنگین صورتوں میں سمجھا جاتا ہے، جیسے کہ جب کنڈرا مکمل طور پر پھٹ چکا ہو، جہاں کسی اور علاج نے مدد نہ کی ہو۔
آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
اگر یہ ایک عام درد ہے، تو یہ چند دنوں کے آرام سے کم ہو سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ میں درج ذیل علامات ہیں تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
| توجہ دینے کی خصوصیت | آپ کو خاص طور پر محتاط کیوں رہنا چاہئے؟ |
|---|---|
| بخار (38 سیلسیس/100 فارن ہائیٹ سے زیادہ) | یہ جسم میں انفیکشن کی علامت ہوسکتی ہے، جس کے لیے فوری علاج کی ضرورت ہے۔ |
| شدید سوجن، لالی اور گرمی | یہ انفیکشن یا شدید سوزش والی حالت بھی ہو سکتی ہے۔ |
| متاثرہ جوڑ کو بالکل منتقل کرنے میں ناکامی۔ | یہ کنڈرا کے مکمل پھٹ جانے یا دیگر سنگین نقصان کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ |
| جسم کے کئی حصوں میں بیک وقت درد | یہ کسی اور بنیادی طبی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔ |
آپ ٹینڈنائٹس کو دوبارہ ہونے سے کیسے روک سکتے ہیں؟
Tendinitis ایک ایسی حالت ہے جو دوبارہ ہو سکتی ہے، لہذا روک تھام بہت ضروری ہے.
- مناسب کرنسی کو برقرار رکھیں: بیٹھنے، کھڑے ہونے اور کام کرتے وقت اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں۔ اٹھاتے وقت اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور اپنے جسم کے قریب وزن اٹھائیں.
- ایک ہی پوزیشن میں نہ رہیں: اگر آپ دفتر میں کام کرتے ہیں تو کم از کم ہر آدھے گھنٹے بعد اٹھیں، تھوڑا سا چہل قدمی کریں، اور اپنے بازو اور ٹانگیں پھیلا دیں۔
- اپنے کام کے ماحول کو ایڈجسٹ کریں: اگر آپ کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں، تو اپنی کرسی، میز اور مانیٹر کو اپنے لیے آرام دہ اونچائی پر رکھیں۔
- اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں تو رکیں: اگر آپ کو کوئی سرگرمی کرتے وقت درد محسوس ہوتا ہے، تو اسے زبردستی نہ کریں۔ آرام کریں۔
ورزش کرنے یا کھیل کھیلنے سے پہلے ان باتوں کو یاد رکھیں
- اچھی طرح سے وارم اپ کریں: کوئی بھی ورزش یا گیم شروع کرنے سے پہلے 5-10 منٹ کا وارم اپ کریں۔
- اسٹریچ: ورزش کرنے کے بعد اسٹریچنگ ایکسرسائز کریں جو متعلقہ پٹھوں اور کنڈرا کو کھینچتی ہیں۔
- آہستہ آہستہ شروع کریں: سخت ورزش ایک ساتھ شروع نہ کریں۔ آہستہ آہستہ اپنی ورزش کی مدت اور شدت میں اضافہ کریں۔
- صحیح سامان استعمال کریں: اپنے کھیل یا ورزش کے لیے صحیح سائز کے جوتے، کپڑے اور دیگر سامان استعمال کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ٹینڈنائٹس کنڈرا کی سوجن یا سوزش ہے جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتا ہے۔ اسے ایک سادہ موچ سمجھ کر نظر انداز نہ کریں۔
- یہ بنیادی طور پر بار بار حرکت، حادثات، اور خراب کرنسی جیسی چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
- درد، سوجن اور جوڑوں کو حرکت دینے میں دشواری اس کی اہم علامات ہیں۔
- آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق آرام، برف اور درد کش ادویات علاج کی پہلی لائن ہیں۔ تاہم، اگر درد کئی ہفتوں تک جاری رہتا ہے ، تو آپ کو ضرور ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
- ورزش سے پہلے صحیح کرنسی کو برقرار رکھنا اور اچھی طرح سے گرم ہونا اس حالت کو دوبارہ ہونے سے روک سکتا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔