کیا آپ کو بھی ٹانگوں میں درد ہے؟ (لیگ کرمپس) آئیے اس بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں۔

یہ کبھی کبھی واقعی پریشان کن ہے، ہے نا؟ جو لوگ جانتے ہیں وہ اس درد کو جانتے ہیں جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی ٹانگ کا گوشت اچانک مڑ کر تنگ ہو جاتا ہے۔ کچھ لوگ اسے "چارلی ہارسز" بھی کہتے ہیں (آپ نے سنا ہو گا)۔ یہ اصل میں کیا ہے، ایسا کیوں ہوتا ہے، سکون کیسے ملتا ہے، آئیے آج ان سب پر بات کرتے ہیں۔

ٹانگوں کے درد کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، ٹانگوں میں درد اچانک، غیر ارادی اور شدید پٹھوں کا سکڑ جانا ہے۔ انہیں ایسا لگتا ہے جیسے کوئی آپ کی ٹانگ میں گوشت کا ایک ٹکڑا پکڑ کر نچوڑ رہا ہے۔ وہ اکثر آپ کی کمر، ٹخنوں یا ران میں ہوتے ہیں۔ بعض اوقات، درد کی وجہ سے ٹانگوں کے پٹھے سخت اور بے قابو ہو سکتے ہیں۔ اگرچہ ان کے ساتھ رہنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے، لیکن ٹانگوں کے درد عام طور پر خطرناک نہیں ہوتے ہیں۔

ٹانگ رول کتنی دیر تک چل سکتا ہے؟

ٹانگوں میں درد چند سیکنڈ سے لے کر چند منٹ تک اور بعض اوقات اس سے بھی زیادہ وقت تک رہ سکتا ہے۔

یہ ٹانگیں زیادہ کثرت سے کون مروڑتا ہے؟

آپ کی عمر جتنی زیادہ ہوگی، آپ کو ٹانگوں میں درد ہونے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے کنڈرا (وہ ٹشو جو آپ کے پٹھوں کو آپ کی ہڈیوں سے جوڑتا ہے) قدرتی طور پر آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ چھوٹا ہو جاتا ہے۔ خواتین میں بھی اس حالت کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ تقریباً 60% بالغوں کو رات کے وقت ٹانگوں میں درد ہوتا ہے، اور تقریباً 40% بچے اور نوجوان اس حالت کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

رات کے وقت ٹانگوں میں درد کیا ہے؟

رات کے وقت ٹانگوں میں درد اکثر اس وقت ہوتا ہے جب آپ زیادہ فعال نہیں ہوتے یا جب آپ سو رہے ہوتے ہیں ۔ یہ آپ کو بیدار کر سکتا ہے، دوبارہ سونا مشکل بنا سکتا ہے، اور ساری رات آپ کی ٹانگوں میں درد محسوس کر سکتا ہے۔ چاہے یہ سال میں ایک بار ہو، مہینے میں ایک بار، ہفتے میں ایک بار، یا ہر رات ہر شخص سے مختلف ہوتی ہے۔ رات کے وقت ٹانگوں میں درد کسی بھی عمر کے کسی کو ہو سکتا ہے، لیکن یہ بڑی عمر کے لوگوں میں زیادہ عام ہیں ۔ 60 سال سے زیادہ عمر کے تقریباً 33 فیصد لوگ ہر دو ماہ میں کم از کم ایک بار ان کا تجربہ کرتے ہیں۔ 50 سال سے زیادہ عمر کے تقریباً ہر بالغ کو اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار ان کا تجربہ ہوتا ہے۔ حمل کے دوران تقریباً 40 فیصد خواتین ٹانگوں میں درد کا سامنا کرتی ہیں۔ ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ اس کی وجہ حمل کے بڑھتے ہوئے وزن کی وجہ سے پٹھوں میں تناؤ ہے۔ تین چوتھائی (تقریباً 75%) ٹانگ رولز رات کو ہوتے ہیں۔

کیا کوئی ابتدائی علامات ہیں کہ آپ کو ٹانگوں میں درد ہو سکتا ہے؟

بدقسمتی سے، ٹانگوں میں درد بہت اچانک ہو سکتا ہے ۔ لہذا کوئی انتباہی علامات نہیں ہیں۔ تاہم، اگر آپ کے پاس حمل جیسے خطرے کے عوامل ہیں، یا آپ کچھ دوائیں لے رہے ہیں جن کے ضمنی اثر کے طور پر ٹانگوں میں درد ہوتا ہے، تو آپ کچھ زیادہ چوکس رہ سکتے ہیں۔ پھر، یہاں تک کہ اگر آپ کی ٹانگوں میں درد ہوتا ہے، تو آپ زیادہ پریشان نہیں ہوں گے کیونکہ آپ ان کے لیے تیار رہیں گے۔

جب آپ کی ٹانگیں گھمائی جاتی ہیں تو کیسا محسوس ہوتا ہے؟

جب کوئی ٹانگ لڑھکتی ہے تو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے کوئی پٹھے تنگ اور گرہ بند ہوں۔یہ بہت تکلیف دہ، تکلیف دہ اور کبھی کبھی ناقابل برداشت ہو سکتا ہے۔ رولنگ بند ہونے کے بعد اس علاقے کے پٹھوں کو گھنٹوں تک تکلیف پہنچ سکتی ہے۔

ٹانگوں میں درد کی وجوہات کیا ہیں؟

کچھ ٹانگوں کے درد بغیر کسی خاص وجہ کے ہوتے ہیں۔ ہم ان کو ''Idiopathic cramps'' کہتے ہیں۔ کچھ چیزیں جو اس میں حصہ ڈال سکتی ہیں وہ ہیں:

• غیر ارادی اعصابی خارج ہونا۔
• ٹانگوں کے پٹھوں کے ایک حصے کو خون کی ناکافی فراہمی ۔
• تناؤ
• باقاعدگی سے زیادہ شدت والی ورزش کریں۔

کیا آپ کی ٹانگیں رات کو ہلنے کی کوئی خاص وجہ ہے؟

آپ کی ٹانگیں رات کے وقت مڑنے کی کئی وجوہات ہیں:

• ایک ہی پوزیشن میں زیادہ دیر بیٹھنا (مثال کے طور پر وہ لوگ جو دفتر میں کام کرتے ہیں)۔
• عضلات بہت تھک جاتے ہیں۔
• کنکریٹ کے فرش پر کھڑے ہو کر کام کرنا۔
• دن کے وقت غلط پوزیشن میں بیٹھنا ۔
• گردے کی خرابی ، ذیابیطس کے اعصاب کو نقصان، جسم میں معدنی کی کمی، اور دوران خون کے مسائل۔

کون سی دوائیں ٹانگوں میں درد کا سبب بنتی ہیں؟

کچھ دوائیں ضمنی اثر کے طور پر ٹانگوں کے درد کا سبب بن سکتی ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ جو دوا لے رہے ہیں وہ اس کا سبب بن رہی ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے اس دوا کو جاری رکھنے کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں بات کریں ۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک مختلف دوا دینے کے قابل ہو سکتا ہے جس کے ضمنی اثر کے طور پر ٹانگوں میں درد پیدا نہیں ہوتا ہے۔ کچھ دوائیں جو ٹانگوں کے درد کا سبب بن سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• `Albuterol/Ipratropium ( Albuterol / Ipratropium (Combivent®))`
• 'کنجوگیٹڈ ایسٹروجن'
• `کلونازپام (کلونازپام (کلونوپین®))`
• ڈائیورٹیکس (دوائیں جو جسم سے پانی نکالتی ہیں)
• گاباپینٹن (نیورونٹین®)
• نیپروکسین (نیپروسین®)
• Pregabalin (Lyrica®)'
• سٹیٹنز (کولیسٹرول کم کرنے والی دوائیں)
• Zolpidem (Ambien®)'
• `Sertraline (Zoloft®)`
• فلوکسیٹائن (پروزاک®)
• `Celecoxib (Celebrex®)`

کینسر کے علاج، جیسے کیموتھراپی، اعصاب کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور ٹانگوں میں درد پیدا کر سکتے ہیں۔

آپ کو ٹانگوں کے درد کے بارے میں کب فکر مند ہونا چاہئے؟

بعض اوقات ٹانگوں میں درد بغیر کسی ظاہری وجہ کے ہوتا ہے، لیکن دوسری بار یہ کسی اور طبی حالت کی علامت ہو سکتے ہیں ۔ اسے ''سیکنڈری ٹانگ کرمپس'' کہا جاتا ہے۔'' اس کا مطلب ہے کہ ٹانگوں میں درد زیادہ سنگین طبی حالت کی علامت یا پیچیدگی کے طور پر ہوتا ہے۔ اگر آپ کو درج ذیل میں سے کوئی بھی حالت ہے تو یہ آپ کی ٹانگوں کے درد کی وجہ ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، یاد رکھیں کہ یہاں تک کہ اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کو ان میں سے کوئی ایک شرط ہے، تو آپ کی ٹانگوں میں درد اس حالت کی علامت ہو سکتا ہے۔ لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ٹانگوں میں درد کسی سنگین چیز کی علامت ہے تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔ ٹانگوں میں درد سنگین طبی حالات کی علامت ہو سکتا ہے:

• ALS (امیوٹروفک لیٹرل سکلیروسیس/لو گیہریگ کی بیماری) : ایک بیماری جو آہستہ آہستہ عضلات اور اعصاب کو کمزور کرتی ہے۔
• دل کی خرابی : دل خون کو اچھی طرح پمپ کرنے سے قاصر ہے۔
• جگر کی سروسس : جگر کے ٹشو کا داغ۔
• ذیابیطس : ایک بیماری جس میں جسم کھانے سے حاصل ہونے والی توانائی کو صحیح طریقے سے استعمال نہیں کرسکتا۔
• 'فلیٹ فٹ' : پاؤں کے معاون وکر کا نقصان۔
• ہائپوکلیمیا : خون میں پوٹاشیم کی سطح میں کمی۔
• گردے کی خرابی : ایک یا دونوں گردے ٹھیک سے کام نہیں کرتے۔
• اوسٹیو ارتھرائٹس : کارٹلیج کا انحطاط جو ہڈیوں کی حفاظت کرتا ہے۔
• پارکنسن کی بیماری : اعصابی نظام سے متعلق تحریک کی خرابی.
• پیریفرل شریان کی بیماری : ٹانگوں یا بازوؤں میں شریانوں کا تنگ ہونا۔
• پیریفرل نیوروپتی : اعصابی بیماریوں کا ایک گروپ جو بے حسی اور درد سمیت متعدد علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

ٹانگوں کے درد کو کیسے پہچانا جائے؟

آپ کے ڈاکٹر کو مکمل طبی تاریخ کی ضرورت ہوگی، بشمول آپ جو بھی دوائیں لیتے ہیں، اور کوئی بھی علامات جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں ۔ جتنا ہو سکے تفصیلی ہو۔ اپنے ڈاکٹر کو اپنی علامات کے بارے میں بتاتے وقت، درج ذیل چیزیں شامل کریں:

• آپ کی ٹانگیں کب سے لڑھکنے لگیں؟
• آپ کس قسم کا درد محسوس کر رہے ہیں؟
• بھڑک اٹھنا کب ہوتا ہے (مثال کے طور پر، رات کو، سخت ورزش کے بعد)؟
• ایک انقلاب کب سے آیا ہے؟
• کیا کوئی اور علامات ہیں؟

کیا مجھے اپنے ٹانگوں کے درد کا پتہ لگانے کے لیے ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہے؟

ٹانگوں کے درد کا پتہ لگانے کے لیے کوئی خاص ٹیسٹ نہیں ہے ۔لیکن آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر آپ کے اہم علامات کی جانچ کرے گا اور معمول کے ٹیسٹ کرے گا (جیسے خون اور پیشاب کے نمونے)۔ یہ کسی بھی بنیادی طبی حالتوں کا پتہ لگانے میں مدد کرسکتے ہیں جن سے آپ واقف نہیں ہوسکتے ہیں۔

ٹانگ رول کو فوری طور پر کیسے روکا جائے؟

ہم چاہتے ہیں کہ ٹخنے میں موچ آنے سے جلد از جلد نجات مل جائے۔ ہو سکتا ہے کہ یہ آپ کے ورزش ختم کرنے کے بعد ہو، یا ہو سکتا ہے جب آپ آدھی رات کو جاگیں۔ بدقسمتی سے، کوئی جادوئی گولی نہیں ہے جو آپ کے درد کو فوری طور پر دور کر دے گی۔ تاہم، ایسے 8 اقدامات ہیں جو آپ کو ٹخنے میں موچ سے نجات دلانے میں مدد کر سکتے ہیں: 1۔ کھینچنا : اپنی ٹانگ کو سیدھا کریں، پھر اپنی ٹانگ کو موڑیں اور اپنی انگلیوں کو اپنے گھٹنے کی طرف کھینچیں۔ اس سے پٹھوں کو کھینچا جائے گا۔ موچ والے پٹھوں کو کھینچیں اور مساج کریں۔ اگر یہ ران کے علاقے میں ہے تو، اس ٹانگ کے پاؤں کو اپنے کولہوں کی طرف کھینچنے کی کوشش کریں۔ توازن کے لیے کرسی پر پکڑو۔ 2. مساج : اپنے ہاتھوں یا رولر سے پٹھوں کی مالش کریں۔ 3. کھڑے ہو جاؤ : کھڑے ہو جاؤ۔ اپنے پیروں کو فرش میں دبائیں۔ 4. چلیں : چلتے وقت اپنی ٹانگیں ہلائیں۔ 5. گرمی لگائیں : ہیٹنگ پیڈ استعمال کریں یا گرم غسل کریں۔ 6. ٹھنڈا لگائیں : تولیہ میں آئس پیک لپیٹ کر لگائیں۔ 7. درد کی دوائیں لیں : درد میں مدد کے لیے ibuprofen یا acetaminophen لیں۔ 8. بلند کریں : سوجن کم ہونے کے بعد ٹانگ کو اونچا کریں۔

کون سے اسٹریچز ٹانگوں کے درد سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتے ہیں؟

اگر آپ کا رول گروئن ایریا میں ہے تو یہ آزمائیں: کھڑے ہوں (یا بیٹھیں)، اپنی ٹانگ سیدھی کریں، اور اپنے پاؤں کو اس وقت تک اٹھائیں جب تک کہ آپ کی انگلیاں آپ کے گھٹنے کی طرف نہ ہوں۔ اگر ممکن ہو تو، اپنی انگلیوں کو پکڑو اور کھینچیں. آپ اپنی ایڑیوں پر چلنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔

کون سی دوائیں ٹانگوں کے درد میں مدد کرتی ہیں؟

ایسی کوئی دوائیں نہیں ہیں جو الٹ جانے کو روکنے میں 100٪ موثر ہوں۔ تاہم، کچھ شواہد موجود ہیں کہ کچھ نسخے کی دوائیں کسی حد تک الٹ کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر کے مشورے سے ، آپ درج ذیل ادویات کو آزما سکتے ہیں:

• `Carisoprodol (Soma®): ایک پٹھوں کو آرام کرنے والا۔
• Diltiazem (Cartia XT®): ایک کیلشیم چینل بلاکر۔
• `Orphenadrine (Norflex®):` ایک دوا جو پٹھوں کے کھچاؤ کا علاج کرتی ہے اور درد اور سختی کو کم کرتی ہے۔
• Verapamil: ایک کیلشیم چینل بلاکر۔
• میگنیشیم۔
• Gabapentin (Neurontin®): دوروں اور اعصابی درد کے لیے ایک دوا۔
• وٹامن بی کمپلیکس۔

کون سے وٹامنز ٹانگوں کے درد میں مدد کرتے ہیں؟

کوئی وٹامن 100% ٹانگوں کے درد کو روک نہیں سکتا۔ تاہم، کچھ ماہرین ٹانگوں کے درد کے لیے وٹامن بی کمپلیکس یا میگنیشیم لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

میں ٹانگ رولز کو کیسے روک سکتا ہوں؟

پاؤں کے رول کو روکنے کے لیے آپ ہر روز کئی چیزیں کر سکتے ہیں:

• ورزش : دن کے وقت اپنی ٹانگوں کی ورزش کریں، اور سونے سے پہلے تھوڑی سی چہل قدمی یا موٹر سائیکل کی سواری کریں۔
• ہائیڈریٹڈ رہیں : دن میں 8 گلاس پانی پیئے۔ الکحل اور کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں۔
• ادویات اور وٹامنز : تمام وٹامنز اور دوائیں لیں (بشمول پٹھوں کو آرام دینے والے) جیسا کہ آپ کے ڈاکٹر نے تجویز کیا ہے۔
• اپنے بستر کی جگہ تیار کریں : اپنے بستر کے پاس گرم پانی کی بوتل (`ہیٹنگ پیڈ`) اور ایک مساج رولر رکھیں۔
• جوتے : آرام دہ اور معاون جوتے خریدیں۔
• سونے کی پوزیشن : مختلف پوزیشنوں پر سونے کی کوشش کریں کہ آیا کوئی آپ کے لیے کام کرتا ہے۔ اگر آپ اپنی پیٹھ کے بل سوتے ہیں تو اپنے پاؤں کی انگلیوں کو اوپر رکھیں اور اگر آپ پیٹ کے بل سوتے ہیں تو اپنے پاؤں بستر کے کنارے پر رکھیں۔
• اسٹریچ : ورزش کرنے سے پہلے اور بعد میں اور سونے سے پہلے اپنی ٹانگیں کھینچیں۔

کون سے اسٹریچز ٹانگ رولز کو روکنے میں مدد کرتے ہیں؟

کمر کے علاقے میں ٹانگوں کے درد کو روکنے کے لیے ان چیزوں کو آزمائیں:

• دیوار سے تقریباً 3 فٹ (1 میٹر) دور کھڑے ہوں۔
• آگے جھکنا۔ اپنے بازوؤں کو پھیلا کر دیوار کو پکڑیں، لیکن دونوں پاؤں فرش پر رکھیں۔
• پانچ تک گنیں اور رک جائیں۔ اسے کم از کم پانچ منٹ تک جاری رکھیں۔
• اسے دن میں تین بار دہرائیں۔

کیا ٹانگوں کے درد کو ٹھیک کیا جا سکتا ہے؟

انگوٹھے ہوئے ناخنوں کا ابھی تک کوئی علاج نہیں ہے ۔ خوش قسمتی سے، انگوٹھے ہوئے ناخنوں کو روکنے اور ان کا انتظام کرنے کے لیے آپ کچھ کر سکتے ہیں۔

کیا ٹانگوں کے درد مزید خراب ہو سکتے ہیں؟

یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے ۔ کچھ لوگوں کو روک تھام اور علاج کے منصوبوں میں مثبت فرق نظر آتا ہے، جبکہ دوسرے اس کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے، آپ کے بھڑک اٹھنا زیادہ شدید اور بار بار ہو سکتے ہیں۔

میں اپنا خیال کیسے رکھوں؟

منصوبہ بندی کلیدی ہے ۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں:

• ایک روک تھام کا منصوبہ جو دوبارہ لگنے سے بچنے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیوں کا مشورہ دیتا ہے۔
• ایک فوری علاج کا منصوبہ جو اس بات کا خاکہ پیش کرتا ہے کہ رول اوور ہونے کی صورت میں کیا کرنا ہے۔

مجھے اپنے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ کی ٹانگوں کے درد ناقابل برداشت ہیں، اکثر ہوتے ہیں، یا طویل عرصے سے چل رہے ہیںڈاکٹر کو دیکھیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو ٹانگوں میں درد کے ساتھ درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہو تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے بات کریں:

• جسم میں کسی اور جگہ پٹھوں کا مروڑنا۔
• شدید درد۔
• ٹانگ میں سوجن یا بے حسی۔
• ٹانگ پر جلد کی تبدیلیاں۔
• اگر آپ اکثر ٹانگوں کے مروڑ کی وجہ سے نیند سے جاگتے ہیں۔
• اگر آپ کو اپنی ٹانگوں کے درد کی وجہ سے کافی نیند نہیں آ رہی ہے۔
• اگر آپ کے جسم میں سیال کا عدم توازن یا الیکٹرولائٹ کا عدم توازن ہے۔

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کی ٹانگوں میں درد ایک سنگین بنیادی حالت کی علامت ہے تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔

مجھے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں کب جانا چاہیے؟

اگر ٹانگ کا مروڑنا 10 منٹ سے زیادہ رہتا ہے یا برداشت کرنے کے لیے بہت تکلیف دہ ہے تو ایمرجنسی روم میں جائیں۔ اس کے علاوہ، اگر ٹانگ کسی ایسی چیز کو چھونے کے بعد مروڑتی ہے جو زہریلی ہو سکتی ہے یا جو انفیکشن کا سبب بن سکتی ہے، تو ایمرجنسی روم میں جائیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنی جلد پر کٹی ہوئی مٹی جیسی کسی چیز کو چھوتے ہیں، تو آپ کو ٹیٹنس نامی بیکٹیریل انفیکشن ہو سکتا ہے۔ اگر آپ مرکری یا سیسہ جیسے زہریلے مادوں کے سامنے آتے ہیں تو آپ کو ایمرجنسی روم میں بھی جانا چاہیے۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

یہاں کچھ سوالات ہیں جو آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں:

• کیا آپ کو لگتا ہے کہ میری ٹانگ کا مروڑنا کسی بنیادی طبی حالت کی علامت ہے؟
• کیا آپ مجھے اپنے پٹھوں کو کھینچنے کے لیے بہترین ورزشیں دکھا سکتے ہیں؟
• کیا آپ مجھے مساج کی بہترین تکنیک دکھا سکتے ہیں جو میں اپنے ٹانگوں کے درد میں مدد کے لیے استعمال کر سکتا ہوں؟
• کیا میری ٹانگوں کے درد کے لیے دوا لینا محفوظ ہے؟ مجھے کیا دوا لینا چاہئے؟
• کیا آپ تجویز کرتے ہیں کہ میں کسی فزیکل تھراپسٹ، نیند کے ماہر، مساج تھراپسٹ، یا دوسرے ماہر سے ملوں؟
• میں اپنے بچے کی مدد کیسے کر سکتا ہوں اگر اس کے ٹخنے میں موچ آ گئی ہو؟
• ایک بار جب میں ٹانگوں میں درد ہونا بند کر دوں، تو کیا مجھے ایسی دوسری علامات کی تلاش میں رہنا چاہیے جو زیادہ سنگین حالت کی نشاندہی کر سکتی ہیں؟
• مجھے اپنی ٹانگوں کے درد کے بارے میں بات کرنے کے لیے آپ سے ملنے کتنی بار آنا پڑتا ہے؟

ٹانگوں کے درد اور ریسٹلیس لیگز سنڈروم (RLS) میں کیا فرق ہے؟

رات کو ٹانگوں میں درد اور ریسٹلیس لیگز سنڈروم (RLS) دونوں رات یا جب آپ آرام کر رہے ہوتے ہیں، لیکن بے چین ٹانگوں کا سنڈروم کوئی شدید حالت نہیں ہے ۔ بے چین ٹانگوں کا سنڈروم غیر آرام دہ ہے، لیکن ناقابل برداشت نہیں ہے۔ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی ٹانگوں کے ساتھ کوئی چیز رینگ رہی ہے، جس کی وجہ سے آپ اپنی ٹانگیں ہلا رہے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی ٹانگیں ہلانے پر بے چینی رک جاتی ہے، تب بھی آپ کو کچھ تکلیف محسوس ہو سکتی ہے۔ ٹانگوں میں درد غیر متوقع اور تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ وہ آپ کی نیند، ورزش کے معمولات اور زندگی کے عمومی معیار کو متاثر کر سکتے ہیں۔یہ بہت عام، عام اور خوش قسمتی سے عارضی ہیں ۔ ایسی چیزیں ہیں جو آپ ان کا نظم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ خطرے کے عوامل سے پرہیز کریں، ایسی دوائیوں سے پرہیز کریں جن کے ٹانگوں میں درد ہوتا ہے ضمنی اثر کے طور پر، اور روک تھام کے تجویز کردہ طریقوں پر عمل کریں۔ اگر آپ اپنی ٹانگوں کے درد کی شدت یا مدت کے بارے میں فکر مند ہیں، یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ کسی سنگین طبی حالت کی وجہ سے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے ملنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں ۔ سوالات پوچھیں، اپنے خدشات کا اظہار کریں۔ آپ کو "صرف اس کے ساتھ رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔"

یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسیج)

ٹھیک ہے، تو ہم نے ٹانگ رولنگ کے بارے میں بہت بات کی ہے۔ مختصر میں، ذہن میں رکھنے کے لئے یہاں کچھ چیزیں ہیں:

• ٹانگوں میں درد اچانک، شدید پٹھوں کا سنکچن ہوتا ہے ۔ اگرچہ دردناک ہے، وہ عام طور پر خطرناک نہیں ہیں.
• یہ عمر بڑھنے کے ساتھ، حمل کے دوران، بعض دواؤں کی وجہ سے، طویل عرصے تک بیٹھے رہنے اور ضرورت سے زیادہ ورزش کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔
• یہ زیادہ تر رات کو ہوتا ہے۔
• آپ فوری ریلیف کے لیے اسٹریچنگ، مساج، اور گرمی/سردی کی ایپلی کیشنز جیسی چیزیں کر سکتے ہیں۔
• اس سے بچنے کے لیے ، کافی مقدار میں پانی پئیں، باقاعدگی سے ورزش کریں، اور سونے سے پہلے کھینچیں ۔
• بعض اوقات یہ کسی دوسری حالت کی علامت بھی ہو سکتی ہے ، لہذا اگر یہ اکثر ہوتا ہے، اگر درد ناقابل برداشت ہو، یا دیگر غیر معمولی علامات ہوں ، تو ڈاکٹر سے ضرور ملیں ۔
• ریسٹلیس لیگز سنڈروم (RLS) ایک مختلف حالت ہے، اور اس سے شدید درد نہیں ہوتا۔

پریشان نہ ہوں، ایسی چیزیں ہیں جو آپ اس کے بارے میں کر سکتے ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں!