کیا آپ کو بھی ایسا لگتا ہے کہ جب آپ چلتے یا کھڑے ہوتے ہیں تو آپ میں توازن کی کمی ہوتی ہے؟ پھر آئیے جانتے ہیں برگ بیلنس اسکیل کے بارے میں!

کیا آپ کبھی کبھی کھڑے ہونے یا چلنے کے دوران تھوڑا سا غیر مستحکم یا غیر متوازن محسوس کرتے ہیں؟ یا آپ کے بزرگ رشتہ دار کو یہ مسئلہ درپیش ہے؟ پھر یہ وہ چیز ہے جو آپ کے لیے بہت اہم ہے۔ یہ ایک ٹیسٹ ہے جسے برگ بیلنس اسکیل کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ پیمائش کرتا ہے کہ آپ کتنی اچھی طرح سے اپنا توازن برقرار رکھ سکتے ہیں۔

یہ برگ بیلنس اسکیل کیا ہے؟ عین مطابق ہونا...

سیدھے الفاظ میں، برگ بیلنس اسکیل آپ کے جسم کے توازن، یا توازن کو ماپنے کا ایک طریقہ ہے۔ مزید خاص طور پر، یہ آپ کے فعال توازن کی پیمائش کرتا ہے، یا روزمرہ کے کاموں کو انجام دیتے ہوئے آپ اپنے توازن کو برقرار رکھتے ہوئے کتنی اچھی اور محفوظ طریقے سے گھوم سکتے ہیں۔

اس میں آپ کا ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ آپ کو 14 چھوٹے کام دے گا۔ وہ آپ کو صفر سے چار (0-4) تک ہر کام کو کتنی اچھی طرح سے انجام دیتے ہیں اس کی بنیاد پر آپ کو اسکور دیں گے۔ آخر میں، وہ تمام سکور کو شامل کرتے ہیں. اسکور جتنا زیادہ ہوگا، آپ کا بیلنس اتنا ہی بہتر ہوگا۔

یہ ایک بہت ہی آسان اور قابل اعتماد ٹیسٹ ہے۔ "قابل اعتماد" کا مطلب ہے کہ ہم اس ٹیسٹ کے نتائج پر بھروسہ کر سکتے ہیں کیونکہ وہ کافی حد تک مطابقت رکھتے ہیں۔ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ جب مختلف صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکن ایک ہی شخص پر یہ ٹیسٹ کرتے ہیں تو بھی نتائج بہت ملتے جلتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم نتائج پر کافی اعتماد کر سکتے ہیں۔

برگ بیلنس ٹیسٹ کس کو لینا چاہیے؟ (یہ کن حالات میں کیا جاتا ہے؟)

برگ بیلنس اسکیل اصل میں 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں یا جن کو فالج کا حملہ ہوا ہے کے توازن کو جانچنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان لوگوں کو توازن کے مسائل کا زیادہ امکان ہوتا ہے، جس کی وجہ سے ان کے لیے محفوظ طریقے سے گھومنا مشکل ہو جاتا ہے۔

لیکن اب، ڈاکٹر، خاص طور پر پیشہ ورانہ معالج ، طبی مشق کے ماہر طبیعیات ، اور فزیکل تھراپسٹ، اس ٹیسٹ کا استعمال مختلف طبی حالات کے حامل لوگوں کے توازن کی پیمائش کے لیے کرتے ہیں۔

ان میں سے کچھ یہ ہیں:

• پارکنسن کی بیماری
• اوسٹیو ارتھرائٹس ( جوڑوں کی ہڈیوں اور جوڑوں کے ٹوٹنے سے ہونے والا گٹھیا)
• اعضاء کا نقصان یا کٹنا
• اندرونی کان (ویسٹیبلر) کے مسائل
• مضاعفِ تصلب
• حادثات کی وجہ سے دماغی تکلیف دہ چوٹیں۔
• ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں۔
• پھیپھڑوں کی بیماریاں
• بتدریج بڑھ رہا ہے۔ڈیمنشیا (ترقی پسند ڈیمنشیا) کے حالات
• الزائمر کی بیماری
• فکری معذوری۔

جب 1989 میں برگ بیلنس اسکیل متعارف کرایا گیا تو یہ خیال کیا گیا کہ یہ توازن کے ساتھ ساتھ زوال کے خطرے کا بھی خیال فراہم کرتا ہے۔ تاہم، وقت کے ساتھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صرف یہ ٹیسٹ کافی قابل اعتماد نہیں ہے کہ یہ پیش گوئی کر سکے کہ آیا کوئی گرے گا یا نہیں۔

لہذا، آج کل، ڈاکٹر اسے بنیادی طور پر جامد توازن کی پیمائش کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ یعنی جب آپ خاموش کھڑے ہوتے ہیں تو آپ کتنا توازن رکھتے ہیں۔ اس سے آپ کی چال کے بارے میں زیادہ اندازہ نہیں ہوتا، جب آپ چلتے ہیں تو آپ خود کو کیسے لے جاتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ کا ڈاکٹر یہ جاننا چاہتا ہے کہ آپ کے گرنے کے کتنے امکانات ہیں، تو وہ اس ٹیسٹ کے ساتھ دوسرے ٹیسٹ بھی کر سکتے ہیں۔

یہ برگ بیلنس ٹیسٹ کیسے کیا جاتا ہے؟ عمل کیا ہے؟

یہ بہت آسان ہے۔ آپ کا ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ سے کاموں کی ایک سیریز کرنے کے لیے کہے گا جس میں آپ کے جسم کو بیٹھنا، کھڑا ہونا یا حرکت کرنا شامل ہے۔ جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، 14 کام ہیں۔ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ ہر کام کو کتنی اچھی طرح سے کرتے ہیں، وہ آپ کو صفر سے چار (0-4) کا سکور دیں گے۔ پھر وہ تمام اسکورز کو شامل کرتے ہیں۔ آپ جو زیادہ سے زیادہ سکور حاصل کر سکتے ہیں وہ 56 ہے۔

یہ ''برگ بیلنس اسکیل'' ٹیسٹ عام طور پر مکمل ہونے میں تقریباً 15 سے 20 منٹ لگتے ہیں۔

ٹیسٹ سے پہلے، دوران، اور بعد میں کیا امید رکھیں؟

کیا امتحان سے پہلے تیاری کے لیے کچھ ہے؟

نہیں، آپ کو اس ٹیسٹ کی تیاری کے لیے کچھ خاص کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں گے، تو وہ بتائے گا کہ ٹیسٹ کیسے کیا جاتا ہے۔ سب سے اہم چیز آرام کرنا اور تیار رہنا ہے۔

ٹیسٹ دیتے وقت آپ کو کیا کرنا ہوگا؟ (وہ 14 کام کیا ہیں؟)

ڈاکٹر آپ کو یہ 14 مخصوص حرکات/کام کرنے کو کہے گا:

1. بیٹھنے کی پوزیشن سے اٹھ کھڑے ہوں۔ (آپ کو بغیر کسی سہارے کے کرسی سے اٹھنے کی ضرورت ہے۔)

2. بغیر کسی سہارے کے کھڑے ہوں۔ (دونوں بازوؤں کے ساتھ تقریباً دو منٹ تک سینے کے پار۔)

3۔ بغیر کسی سہارے کے بیٹھیں (پیچھے جھکے بغیر، دونوں ہاتھوں کو اپنے کولہوں پر دو منٹ تک رکھیں۔)

4. کھڑے ہو جائیں اور دوبارہ بیٹھ جائیں۔

5. ایک کرسی سے دوسری کرسی پر جائیں۔ (بازوؤں والی کرسی سے بغیر بازوؤں والی کرسی تک، اور دوبارہ واپس۔)

6. اپنی آنکھیں بند کریں اور بغیر کسی سہارے کے کھڑے ہوں۔ (تقریباً 10 سیکنڈ۔)

7. اپنی ٹانگیں ایک ساتھ رکھ کر کھڑے رہیں (تقریباً ایک منٹ تک بغیر کسی سہارے کے)۔

8. اپنے بازوؤں کو آگے بڑھائیں اور جہاں تک ممکن ہو اپنے جسم کو موڑیں۔ (اپنی ٹانگیں ہلائے یا گرے بغیر۔)

9. فرش پر کوئی چیز اٹھاؤ۔ (مثال کے طور پر، جوتے جیسی کوئی چیز۔)

10۔اپنے پیچھے دیکھنے کے لیے مڑیں۔ (دونوں طرف، اپنی ٹانگوں کو حرکت دیے بغیر۔)

11. ایک مکمل دائرہ گھمائیں۔ (360 ڈگری۔)

12. ایک ٹانگ کو اپنے سامنے ایک چھوٹے اسٹول پر رکھیں، ان کے درمیان باری باری کرتے ہوئے۔ (ایک ٹانگ کے ساتھ کئی بار۔)

13. ایک ٹانگ سیدھی دوسری کے سامنے رکھ کر، بغیر سہارے کے کھڑے ہوں۔ (اسے ٹینڈم اسٹینڈ کہا جاتا ہے۔)

14. جب تک ممکن ہو ایک ٹانگ پر کھڑے رہیں۔

یہ سب کرتے وقت، ڈاکٹر آپ کو دیکھ رہا ہو گا، یہ نوٹ کرے گا کہ آپ کیسے کر رہے ہیں، آپ کا توازن ہے یا نہیں، آپ کو چکر آ رہے ہیں، وغیرہ۔ فکر نہ کریں، اس سے آپ کو کوئی نقصان نہیں ہوگا۔

ٹیسٹ کے بعد کیا ہوتا ہے؟

آپ کے تمام 14 کاموں کو مکمل کرنے کے بعد، آپ کا ڈاکٹر آپ کے اسکور میں اضافہ کرے گا اور آپ کو نتائج بتائے گا۔ ان نتائج کی بنیاد پر، وہ فیصلہ کریں گے کہ آپ کو مزید کون سے ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہے یا آپ کو کون سا علاج شروع کرنا چاہیے۔

برگ بیلنس اسکیل پر اسکور کا کیا مطلب ہے؟

برگ بیلنس اسکیل کا اسکور 0 سے 56 تک ہوتا ہے۔ آپ کا سکور جتنا کم ہوگا، آپ کا توازن کھونے اور گرنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ اسی طرح، آپ کا سکور جتنا زیادہ ہوگا، آپ کی فعال نقل و حرکت، یا محفوظ طریقے سے گھومنے پھرنے کی صلاحیت اتنی ہی بہتر ہوگی۔

مزید پوائنٹس ان چیزوں کی بنیاد پر دیئے جاتے ہیں جیسے:

• اگر آپ کسی کی مدد کے بغیر کام مکمل کر سکتے ہیں۔ یعنی، اگر آپ یہ کام جسم کے کسی دوسرے حصے کا استعمال کیے بغیر کر سکتے ہیں، جیسے کہ آپ کے ہاتھ، توازن کے لیے، یا ٹیسٹ کروانے والے شخص کی مدد کے بغیر۔
• اگر آپ مخصوص مدت کے لیے اس پوزیشن کو برقرار رکھ سکتے ہیں، تو آپ کو اسے رکھنے کے لیے جس وقت کی ضرورت ہے کام کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے، لیکن زیادہ تر ایک منٹ سے بھی کم ہوتی ہے۔
• اگر آپ مسلسل اور ہلائے بغیر حرکت کر سکتے ہیں، تو ڈاکٹر دیکھے گا کہ آپ مختلف کاموں کو انجام دیتے ہوئے اپنی کرنسی کو کیسے برقرار رکھتے ہیں اور اپنے جسمانی وزن میں توازن رکھتے ہیں۔

اس طرح آپ کا ڈاکٹر آپ کے اسکور کی تشریح کرتا ہے:

• اسکور 0 سے 20: اس رینج میں اسکور والے شخص کو اکثر محفوظ طریقے سے گھومنے پھرنے کے لیے وہیل چیئر کی مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
• اسکور 21 سے 40: اس رینج میں اسکور والے شخص کو چلنے میں کسی قسم کی مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے، جیسے چھڑی یا واکر۔
• اسکور 41 سے 56: اس رینج میں اسکور والے شخص کو خود مختار سمجھا جاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ بغیر کسی مدد کے محفوظ طریقے سے گھومنے پھر سکتے ہیں۔

میں ٹیسٹ کے نتائج کب جان سکتا ہوں؟

چونکہ ٹیسٹ اور اسکور دونوں ایک ہی وقت میں کیے جاتے ہیں جب آپ ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، اس لیے آپ جانے سے پہلے نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر بتائے گا کہ آپ کی صحت کے لیے اسکور کا کیا مطلب ہے اور آپ کو آگے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کو مسلسل توازن کے مسائل ہیں، جیسے چکر آنا ، بے ثباتی ، یا بار بار گرنا ، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ بعض اوقات توازن کے مسائل وقت کے ساتھ بہتر ہو جاتے ہیں۔ تاہم، بعض اوقات یہ ایک بنیادی طبی حالت کی علامت ہو سکتی ہیں جس کا علاج کرنے کی ضرورت ہے۔

خاص طور پر، اگر آپ کو ایک گھنٹہ سے زائد عرصے سے توازن کے مسائل ہیں، یا اگر آپ کو ان دیگر علامات کے ساتھ توازن کے مسائل ہیں، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں:

* سر درد

* گردن میں درد

* متلی اور الٹی

ایک ڈاکٹر آپ کا معائنہ کر سکتا ہے، معلوم کر سکتا ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے، اور پھر ایک علاج کا منصوبہ تیار کر سکتا ہے جو آپ کے لیے صحیح ہو۔

آخر میں، گھر لے جانے کا پیغام

برگ بیلنس اسکیل ایک بہت مختصر، آسان ٹیسٹ ہے۔ تاہم، اس سے آپ کو اندازہ ہو سکتا ہے کہ آپ روزمرہ کی سرگرمیوں میں کس حد تک توازن قائم کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کے ڈاکٹر کو یہ فیصلہ کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ کو اضافی مدد کی ضرورت ہے، جیسے کہ وہیل چیئر یا چھڑی۔

لہذا، اگر آپ کو توازن کے مسائل ہیں، تو ڈاکٹر سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ اگر آپ یہ ٹیسٹ کرتے ہیں، تو اس بات کی واضح وضاحت طلب کریں کہ نتائج کا کیا مطلب ہے، آگے کیا کرنا ہے، اور آپ اپنے بیلنس کے مسائل کو حل کرنے یا ان کا نظم کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔ آپ کی صحت آپ کے لیے بہت اہم ہے!

بیلنس ، بیلنس ٹیسٹ، برگ بیلنس اسکیل، فالس، عمر رسیدہ نگہداشت، فزیو تھراپی، نیورولوجی