ہم سوچتے ہیں کہ ہمارے والدین، یا یہاں تک کہ ہمارے لیے، ہماری عمر کے ساتھ ساتھ چھوٹی چھوٹی چیزوں کو بھول جانا معمول ہے۔ لیکن بعض اوقات یہ بھولپن معمول سے آگے بڑھ جاتا ہے۔ ہم اپنی یادداشت اس حد تک کھو دیتے ہیں کہ ہم روزمرہ کے کام بھی نہیں کر پاتے اور اپنے قریبی دوستوں کو بھی نہیں پہچان پاتے۔ ہم صرف اس حالت کو ڈیمنشیا کہتے ہیں۔ تو ایسا کیوں ہوتا ہے؟ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ صرف دماغ سے متعلق مسئلہ ہے۔ لیکن نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی قلبی صحت اور یادداشت کے نقصان کی اس سنگین بیماری کے درمیان ہماری سوچ سے بڑا تعلق ہے۔
یہ تازہ ترین دریافت کیا ہے؟
برطانیہ میں یونیورسٹی کالج لندن (UCL) کے محققین کی ایک حالیہ تحقیق میں ایک بہت اہم انکشاف ہوا ہے۔ انہوں نے 70 سالوں میں جمع کردہ ڈیٹا کے ساتھ 27 تحقیقی مقالوں کا تجزیہ کیا۔ ان کا بنیادی مقصد یہ جاننا تھا کہ ڈیمنشیا کے خطرے کے اہم عوامل کیا ہیں اور وہ وقت کے ساتھ ساتھ کیسے تبدیل ہوئے ہیں۔ یہ حیران کن معلومات عالمی شہرت یافتہ طبی جریدے ''The Lancet Public Health'' میں بھی شائع ہوئی تھی۔
سادہ الفاظ میں، وہ کہتے ہیں: کچھ چیزیں جو ہم ڈیمنشیا کی بنیادی وجوہات کے طور پر دیکھتے تھے اب کم اہم ہیں۔ اس کے بجائے، ہمارے دلوں اور خون کی شریانوں کی صحت کے مسائل اب ڈیمنشیا کے لیے خطرے کے اہم عوامل بن رہے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے دل کو صحت مند رکھنا آپ کے دماغ کو صحت مند رکھنے کے لیے کی جانے والی سب سے بڑی سرمایہ کاری ہے۔
کیا خطرے کے عوامل وقت کے ساتھ بدل گئے ہیں؟
ہاں، بالکل۔ کئی دہائیوں سے، ڈیمنشیا کے خطرے کے اہم عوامل کی نشاندہی ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا، ذیابیطس میلیتس، تمباکو نوشی اور کم تعلیم کی سطح کے طور پر کی گئی ہے۔
تاہم، ان عوامل کے اثرات وقت کے ساتھ بدل گئے ہیں. ذرا غور کریں، ہمارے ملک میں بھی پہلے کی نسبت اب سگریٹ نوشی کے خلاف آگاہی کے پروگرام زیادہ ہیں۔ نیز، حکومت کی جانب سے ہر کسی کو تعلیم فراہم کرنے کی کوششوں سے، ان دو عوامل کا اثر اب تھوڑا کم ہوا ہے۔
لیکن اس کے ساتھ ساتھ ہمارے طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں سے موٹاپے اور ذیابیطس کے شکار افراد کی تعداد میں روز بروز اضافہ ہوتا جا رہا ہے۔ لہٰذا اب یہ دونوں عوامل ڈیمنشیا کی نشوونما میں پہلے کی نسبت بہت زیادہ حصہ ڈالتے ہیں۔
آپ نیچے دیے گئے جدول سے اس فرق کو آسانی سے سمجھ سکتے ہیں۔
| رسک فیکٹر | ماضی کا اثر | حال کے اثرات |
|---|---|---|
| تمباکو نوشی | اسے بہت زیادہ خطرہ سمجھا جاتا تھا۔ | آگاہی پروگراموں کی وجہ سے اثر کم ہوا ہے ۔ |
| تعلیم کی سطح | کم تعلیم ایک اہم خطرہ تھا۔ | تعلیمی مواقع بڑھنے سے اس کا اثر کم ہوا ہے ۔ |
| موٹاپا | یہ ایک خطرے کے طور پر شناخت کیا گیا تھا. | طرز زندگی میں تبدیلی کی وجہ سے اثرات بہت بڑھ گئے ہیں ۔ |
| ذیابیطس (ذیابیطس میلیٹس) | یہ ایک خطرے کے طور پر شناخت کیا گیا تھا. | کھانے کی خراب عادات اور ورزش کی کمی کی وجہ سے اس کا اثر بہت بڑھ گیا ہے۔ |
سب سے بڑا مجرم کون ہے؟ - ہائی بلڈ پریشر
اس سب کے درمیان، ایک خطرے کا عنصر ہمیشہ کی طرح خطرناک رہتا ہے۔ یہ ہائی بلڈ پریشر ہے، یا 'پریشر' جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں ۔ ڈاکٹروں، صحت عامہ کے گروپوں کی طرف سے اس کے بارے میں تمام باتوں اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے مشورے کے باوجود، اس تحقیق میں کہا گیا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر اب بھی ڈیمنشیا کا واحد سب سے بڑا خطرہ ہے۔
ذرا تصور کریں، جب ہمیں ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے، تو یہ نہ صرف ہمارے دل کو بلکہ دماغ کو خون فراہم کرنے والی نازک خون کی نالیوں کو بھی نقصان پہنچاتا ہے۔ جب یہ نقصان وقت کے ساتھ ساتھ جاری رہتا ہے، تو دماغ کے خلیے آکسیجن اور غذائی اجزاء سے محروم ہو جاتے ہیں جن کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آخر کار یادداشت کی کمی اور ڈیمنشیا کا باعث بنتا ہے۔
کیا ہم اسے روک سکتے ہیں؟
یہ خوفناک لگ سکتا ہے، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ ہم اسے روکنے کے لیے بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ ان محققین کے مطابق، اگر ہم قابل تبدیل خطرے کے عوامل کو کنٹرول کر سکتے ہیں، تو ہم ڈیمنشیا کے 40% کیسز کو روک سکتے ہیں! یہ ایک چھوٹی تعداد نہیں ہے، ٹھیک ہے؟
اس کا مطلب ہے کہ ہر 10 میں سے 4 افراد جو ڈیمنشیا کا شکار ہوتے ہیں اس بیماری کو بڑھنے سے روکا جا سکتا تھا!
تو ہم کیا کر سکتے ہیں؟
- اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں: اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا بروقت لیں اور اپنے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے چیک کروائیں۔
- اپنے بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کریں: اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو اسے کنٹرول میں رکھیں۔ اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے، بشمول خوراک، ورزش اور ورزش۔
- اپنے وزن کو کنٹرول کریں: اپنے قد کے مطابق صحت مند وزن برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔
- صحت مند غذا کھائیں: ایسی غذا کھائیں جس میں تیل، نمک اور چینی کم ہو اور پھل اور سبزیاں زیادہ ہوں۔
- ورزش: دن میں کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسند ورزش کریں۔ چلنا، دوڑنا، یا سائیکل چلانا جیسی کوئی بھی چیز اچھی ہے۔
- تمباکو نوشی اور شراب پینا بند کریں: یہ آپ کے دل اور دماغ کے لیے بہت برا ہیں۔
ان چیزوں کو آج سے شروع کرنا سب سے بڑی سرمایہ کاری ہے جو آپ اپنے مستقبل میں کر سکتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی عمر کتنی ہے، صحت مند طرز زندگی کو اپنانے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔ اگر آپ اس بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، یا اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں، تو اپنے فیملی ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں۔ وہ آپ کو بہترین مشورہ دے گا۔
ٹیک ہوم پیغام
- آپ کے دل کی صحت اور آپ کے دماغ کی صحت کے درمیان بہت گہرا تعلق ہے۔ اگر آپ کا دل صحت مند ہے تو آپ کا دماغ بھی صحت مند رہے گا۔
- ہائی بلڈ پریشر ڈیمنشیا کے لیے ایک بڑا اور قابل کنٹرول خطرہ عنصر ہے۔
- ذیابیطس اور موٹاپا جیسے حالات اب بڑے عوامل بن چکے ہیں جو ڈیمنشیا کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔
- صحت مند طرز زندگی اپنا کر (اچھی خوراک، ورزش، اور تمباکو نوشی سے پرہیز) اور اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرکے، آپ ڈیمنشیا کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔