آئیے اس حیرت انگیز نظام کے بارے میں جانتے ہیں جو ہمارے جسم میں لاشعوری طور پر کام کرتا ہے: Autonomic Nervous System!

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کس طرح سانس لیتے ہیں، آپ کا دل دھڑکتا ہے، اور جس طرح سے آپ کھانا کھاتے ہیں وہ سب کچھ خود بخود ہوتا ہے، آپ کو اس کے بارے میں سوچے بغیر؟ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟ آج ہم ایک بہت اہم نظام کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں جو ہمارے جسم کے اندر بہت سے اہم کام انجام دیتا ہے، ہمیں اس کا احساس بھی نہیں ہوتا۔ یہ خود مختار اعصابی نظام ہے، یا انگریزی میں، ''خودکار اعصابی نظام''۔

یہ نام نہاد خود مختار اعصابی نظام کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، خود مختار اعصابی نظام ہمارے پورے اعصابی نظام کا ایک حصہ ہے۔ یہ ہمارے جسم کے اندر ایک بڑے کمپیوٹر نیٹ ورک میں ایک چھوٹے لیکن انتہائی اہم ذیلی نیٹ ورک کی طرح ہے۔ اس کا بنیادی کام غیرضروری جسمانی افعال کو کنٹرول کرنا ہے جو ہماری بقا کے لیے ضروری ہیں، لیکن جن پر ہم شعوری طور پر قابو نہیں رکھتے۔ جب آپ سو رہے ہوں اور جب آپ جاگ رہے ہوں تو یہ سسٹم کام کرتا ہے۔ آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کی بھی ضرورت نہیں ہے، آپ کا دماغ اس سب کا خیال رکھتا ہے۔

یہ ہمارے اعصابی نظام میں کہاں واقع ہے؟

آپ جانتے ہیں کہ ہمارا پورا اعصابی نظام دو اہم حصوں میں تقسیم ہے۔

1. مرکزی اعصابی نظام : یہ وہ جگہ ہے جہاں ہمارا دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کا تعلق ہے۔ کیا یہ حیران کن ہے؟ یہاں تک کہ ہماری آنکھوں میں ریٹنا اور آپٹک اعصاب کو ساختی طور پر دماغ کا حصہ سمجھا جاتا ہے۔

2. پیریفرل اعصابی نظام : اس میں دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کے علاوہ ہمارے اعصابی نظام کے دیگر تمام حصے شامل ہیں۔

اب اس پردیی اعصابی نظام کو مزید دو حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے:

• سومیٹک اعصابی نظام : یہ اعصابی نظام کا وہ حصہ ہے جو ان عضلات کو کنٹرول کرتا ہے جنہیں ہم شعوری طور پر کنٹرول کرتے ہیں (جیسے اپنے بازوؤں کو حرکت دینا) اور وہ معلومات جو ہم اپنے حواس (سننا، سونگھنا، ذائقہ، لمس ) سے حاصل کرتے ہیں۔ بصارت اس نظام کا حصہ نہیں ہے، کیونکہ آنکھ کے وہ حصے جو بصارت کے لیے ذمہ دار ہیں دماغ میں واقع ہیں۔
• خود مختار اعصابی نظام : یہ ہمارا مرکزی کردار ہے۔ یہ اعصاب کا جال ہے جو ہمارے دماغ کو ہمارے جسم کے اندر کے بہت سے اندرونی اعضاء سے جوڑتا ہے ۔

خود مختار اعصابی نظام کا کیا ہوتا ہے؟

اس خود مختار اعصابی نظام کو مزید تین اہم حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے، جن میں سے ہر ایک الگ الگ کام کرتا ہے۔

ہمدرد اعصابی نظام - "لڑائی یا پرواز" کا طریقہ کار

یہ نظام وہی ہے جو کسی ہنگامی صورتحال میں، کسی تناؤ میں، کسی حادثے میں ہوتا ہے۔ہمارے جسم تیار کرتے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ سڑک پر چل رہے ہیں اور اچانک ایک کتا آپ پر حملہ کر دیتا ہے۔ آپ کے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے، آپ کے جسم میں پسینہ آنے لگتا ہے، آپ کی آنکھیں پھیل جاتی ہیں، اور آپ کا جسم بھاگنے یا لڑنے کے لیے تیار ہوتا ہے، ٹھیک ہے؟ اسی وقت ہمدرد اعصابی نظام اندر داخل ہوتا ہے۔ اسی کو ہم "لڑائی یا پرواز" ردعمل کہتے ہیں۔

پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام - "آرام اور ہضم" میکانزم

یہ اس کے بالکل برعکس ہے جو ہمدرد اعصابی نظام کرتا ہے۔ یہ وہی ہے جو ہمارے جسم کو پرسکون کرتا ہے، انہیں آرام دیتا ہے، اور عمل انہضام میں مدد کرتا ہے ۔ جب آپ نے اچھا کھانا کھایا اور کمرے میں کرسی پر بیٹھے ہو، تو آپ کو اچھا لگتا ہے... اس وقت جب یہ نظام کام کر رہا ہوتا ہے۔

آنتوں کا اعصابی نظام - ہاضمہ کا ماہر

یہ ایک قدرے خاص ہے۔ یہ نظام بنیادی طور پر ہمارے نظام انہضام کے کام کو کنٹرول کرتا ہے۔ کچھ سائنس دان یہاں تک کہتے ہیں کہ یہ ایک الگ نظام کی طرح پیچیدہ ہے۔

خود مختار اعصابی نظام دوسرے اعضاء کی مدد کیسے کرتا ہے؟

جس طرح ایک گھر کو لائٹس آن کرنے اور دیگر آلات کو کام کرنے کے لیے بجلی کی تاروں کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح ہمارے دماغ کو بھی اعصاب کے اس نیٹ ورک کی ضرورت ہوتی ہے جسے خود مختار اعصابی نظام کہتے ہیں۔ یہ اعصاب دماغ کو جسمانی رابطے فراہم کرتے ہیں جس کی اسے ہمارے جسم کے بہت سے بڑے اندرونی اعضاء کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ نظام ہمارے جسم میں کیا کنٹرول کرتا ہے:

• آنکھیں : اگرچہ براہ راست آپ کی بصارت سے متعلق نہیں ہے، لیکن یہ آپ کے شاگرد کے سائز کو کنٹرول کرتی ہے (جو یہ کنٹرول کرتی ہے کہ کتنی روشنی آنکھ میں داخل ہوتی ہے) اور ان پٹھے جو آنکھ کو فوکس کرتے ہیں۔
• آنسو، بلغم اور تھوک کے غدود : یہ نظام آنکھوں سے آنسوؤں کے بہاؤ، ناک سے بلغم کے بہاؤ اور منہ سے لعاب کے بہاؤ کو کنٹرول کرتا ہے۔
• جلد : یہ پسینے کی پیداوار کو کنٹرول کرتا ہے، اور ساتھ ہی ان عضلات کو بھی کنٹرول کرتا ہے جو جسم کو سیدھا بناتے ہیں (یہی "بال اگتے ہیں")۔
• دل اور دوران خون کا نظام : یہ کنٹرول کرتا ہے کہ دل کتنی تیزی سے دھڑکتا ہے، کتنی زور سے پمپ کرتا ہے، اور خون کی نالیوں کی چوڑائی۔ یہ دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔
• مدافعتی نظام : آپ کا پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام مدافعتی نظام کے ردعمل کو چالو کر سکتا ہے۔ یہ انفیکشن، دمہ کے بھڑک اٹھنے، اور الرجی جیسی چیزوں کے دوران ہو سکتا ہے۔
• پھیپھڑے: یہ آپ کے ایئر ویز کی چوڑائی اور ان راستوں کے نیٹ ورک کو کنٹرول کرتا ہے جو آپ کے پھیپھڑوں کے اندر اور باہر ہوا لے جاتے ہیں۔
• چھوٹی آنت اور بڑی آنت : یہ چھوٹی آنت سے لے کر بڑی آنت تک ہاضمے کے پورے عمل کا انتظام کرتی ہے۔ یہ ملاشی کے پٹھوں کو اس وقت تک سکڑتا رہتا ہے جب تک کہ آپ کو شوچ نہ کرنے کی ضرورت ہو۔
• جگر اور لبلبہ : یہ لبلبہ سے ''انسولین'' جیسے ہارمونز کے اخراج کو منظم کرتا ہے، جو جگر میں ذخیرہ شدہ توانائی کو ''گلوکوز'' میں تبدیل کرتا ہے جسے ہمارے خلیات استعمال کر سکتے ہیں۔
• پیشاب کا نظام : آپ کے مثانے میں پٹھوں کو کنٹرول کرتا ہے۔ یہ نظام وہ ہے جو آپ کے مثانے کو اس وقت تک سکڑتا رہتا ہے جب تک کہ آپ کو پیشاب کرنے کی ضرورت نہ ہو۔
• تولیدی نظام : یہ نظام جنسی افعال کے لیے بہت اہم ہے جیسے کہ جنسی جوش (عضو تناسل کا کھڑا ہونا، جنسی ملاپ کے دوران چکنا کرنے والے سیالوں کا اخراج) اور orgasm حاصل کرنے کی صلاحیت۔

آئیے اس خود مختار اعصابی نظام کے بارے میں کچھ اور دلچسپ حقائق جانتے ہیں۔

• ہمدرد اور پیراسیمپیتھیٹک نظاموں کے درمیان توازن : اسے ایک پیمانے کی طرح سوچیں۔ جب کہ ہمدرد جسمانی افعال کو تیز کرتا ہے، پیراسیمپیتھٹک انہیں سست کر دیتا ہے یا یہاں تک کہ کم کر دیتا ہے۔ یہ توازن ہماری فلاح اور بقا کے لیے بہت ضروری ہے ۔
• مواصلات کے مختلف طریقے : ہمارا اعصابی نظام پیغامات پہنچانے کے لیے ہمارے جسم اور دماغ کے مختلف غدود کے ذریعے تیار کردہ کیمیکلز (جسے ''نیورو ٹرانسمیٹر'' کہتے ہیں) استعمال کرتا ہے۔ یہ ''نیورون'' کے اندر برقی توانائی بھی استعمال کرتا ہے۔ یہ ضرورت کے مطابق ان برقی اور کیمیائی مواصلاتی طریقوں کے درمیان سوئچ کرتا ہے۔
• اندرونی اعصابی نظام کی پیچیدگی : یہ اتنا پیچیدہ ہے کہ کچھ ماہرین اسے خود مختار اعصابی نظام کے حصے کے بجائے پورے اعصابی نظام کا الگ حصہ سمجھتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آنتوں کے نظام میں ہماری ریڑھ کی ہڈی کی طرح زیادہ سے زیادہ نیوران (مخصوص خلیات جو دماغ، ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب بناتے ہیں) پر مشتمل ہوتے ہیں۔

یہ نظام کہاں واقع ہے؟

خود مختار اعصابی نظام اعصاب کا ایک نیٹ ورک ہے جو ہمارے سر اور جسم میں چلتا ہے۔ ان میں سے کچھ اعصاب براہ راست دماغ سے آتے ہیں۔ دوسرے ریڑھ کی ہڈی سے آتے ہیں، جو دماغ سے ان اعصاب تک سگنل لے جاتے ہیں۔

کرینیل اعصاب

کرینیل اعصاب کی 12 قسمیں ہیں، یا ''Cranial Nerves''۔ یہ رومن ہندسوں سے الگ اور نام رکھے گئے ہیں۔ ہمارے خود مختار اعصابی نظام کے اعصابی ریشے ان 12 کرینیل اعصاب میں سے 4 میں پائے جاتے ہیں۔ یہ تیسرے، ساتویں، نویں اور دسویں کرینیل اعصاب ہیں۔ یہ آنکھ، آنسو، ناک کی بلغم، لعاب، اور سینے اور پیٹ کے اعضاء کے افعال پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، شاگرد کے پھیلاؤ کو کنٹرول کرتے ہیں۔

ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب

نیز، خود مختار اعصابی نظام ریڑھ کی ہڈی کے 31 اعصاب میں سے زیادہ تر استعمال کرتا ہے۔ اس میں ہمارے سینے میں ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب اور اوپری پیٹھ (چھاتی)، پیٹھ کے نچلے حصے (ورٹیبرل) اور دم کی ہڈی (سیکرم) شامل ہیں۔

ریڑھ کی ہڈی کے ان عصبی رابطوں کے ذریعے ہی خود مختار اعصابی نظام ان اعضاء کو کنٹرول کرتا ہے:

• دل
• پھیپھڑے
• جگر
• لبلبہ
• تلی
• پیٹ
• چھوٹی اور بڑی آنتیں۔
• گردے
• مثانہ
• جننانگ

کنٹرول سینٹر: ہائپوتھیلمس

ہمارے دماغ کا وہ حصہ جو خودمختار سرگرمی کو کنٹرول کرتا ہے ہائپوتھیلمس ہے۔ اگرچہ یہ خود مختار اعصابی نظام کا حصہ نہیں ہے، لیکن یہ اس کے کام کرنے کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔

یہ کس چیز سے بنا ہے؟

خود مختار اعصابی نظام انہی خلیات سے بنا ہے جو ہمارا پورا اعصابی نظام ہے۔ سیل کی اہم اقسام ہیں:

نیوران - میسنجر

یہ سیل وہ ہیں جو سگنل بھیجتے اور وصول کرتے ہیں۔ وہ ہمارے دماغ، ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب بناتے ہیں۔ وہ کیمیکل اور برقی سگنلز کے درمیان بھی سوئچ کرتے ہیں۔

نیوران کے حصے:

• سیل باڈی : یہ سیل کا اہم حصہ ہے۔
• ایکسن : یہ محور کا ایک لمبا بازو جیسا حصہ ہے۔ ایک ایکون کے آخر میں انگلیوں کی طرح کئی ایکسٹینشن ہوتے ہیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں نیوران کا برقی سگنل کیمیائی سگنل میں تبدیل ہوتا ہے۔ یہ ایکسٹینشنز، یا Synapses، دوسرے قریبی عصبی خلیوں سے جڑتے ہیں۔
• ڈینڈرائٹس : یہ خلیے کے جسم پر چھوٹے، شاخ دار ڈھانچے ہیں (یہ نام لاطینی لفظ سے آیا ہے جس کا مطلب ہے "درخت کی طرح")۔ یہ ڈینڈرائٹس دوسرے نیوران کے synapses سے کیمیائی سگنل وصول کرتے ہیں۔
• مائیلین : یہ چکنائی والے مرکبات کی ایک پتلی تہہ ہے۔ مائیلین بہت سے نیوران کے محوروں کے گرد ایک حفاظتی ڈھانپتا ہے۔

ایک نیوران کے ڈینڈرائٹس ہزاروں دوسرے synapses سے جڑ سکتے ہیں۔ کچھ نیوران لمبے یا چھوٹے ہو سکتے ہیں، اس بات پر منحصر ہے کہ وہ جسم میں کہاں ہیں اور وہ کیا کام کرتے ہیں۔

Glial خلیات - نیوران کے مددگار

Glial خلیات (تلفظ "gli-al") بہت سے مختلف کام کرتے ہیں۔ جب ہم جوان ہوتے ہیں تو وہ نیوران کی نشوونما اور نشوونما میں مدد کرتے ہیں، اور وہ اس بات کا بھی انتظام کرتے ہیں کہ نیوران ہماری زندگی بھر کیسے کام کرتے ہیں۔ وہ ہمارے اعصابی نظام کو انفیکشن سے بچاتے ہیں، اعصابی نظام کے کیمیائی توازن کو منظم کرتے ہیں، اور نیوران کے محوروں کو مائیلینیٹ کرتے ہیں۔ نیوران کے مقابلے میں تقریباً دس گنا زیادہ گلیل سیل ہوتے ہیں۔

نیوکلی اور گینگلیا - خلیوں کے جھرمٹ

• نیوکلی : یہ عصبی خلیوں کے جھرمٹ ہیں جو ایک ہی طرح سے کام کرتے ہیں یا ایک جیسے کنکشن رکھتے ہیں۔
• گینگلیا: (اس کا تلفظ "gang-lee-ya" ہے، ایک ہے "gang-lee-on") یہ آپس میں جڑے ہوئے عصبی خلیوں کے گروپ ہیں۔ ان میں موجود تمام خلیات ایک جیسے کام یا ایک جیسے کنکشن نہیں رکھتے، لیکن وہ تقریباً ایک ہی علاقے میں واقع ہیں یا ایک ہی نظام سے جڑے ہوئے ہیں۔ مثال کے طور پر، cochlear اور vestibular ganglia کا تعلق ہماری سماعت اور توازن کے حواس سے ہے۔

کون سی عام بیماریاں ہیں جو خود مختار اعصابی نظام کو متاثر کرتی ہیں؟

بہت سے حالات اور اسباب ہیں جو خود مختار اعصابی نظام کو نقصان پہنچاتے ہیں یا بیماری کا سبب بنتے ہیں (اسے ''آٹونومک نیوروپتی'' کہا جاتا ہے)۔ کچھ عام مثالیں یہ ہیں:

• ٹائپ 2 ذیابیطس : بے قابو ذیابیطس وقت کے ساتھ خود مختار اعصابی نظام کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، آرتھوسٹیٹک ہائپوٹینشن اس وقت ہوتا ہے جب کھڑے ہونے پر بلڈ پریشر گر جاتا ہے۔ ذیابیطس نیوروپتی، جو کہ ذیابیطس کی وجہ سے اعصابی نقصان ہے، اس اضطراب کو متاثر کر سکتی ہے جو کھڑے ہونے پر بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔
• Amyloidosis : اس حالت میں، غلط فولڈ پروٹین کے ذرات جسم کے مختلف حصوں میں جمع ہوتے ہیں، جو طویل مدتی اعصاب کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
• خود بخود اور سوزش کی حالت : اس کی ایک اچھی مثال Guillain-Barré Syndrome ہے۔
• پیدائشی اور جینیاتی حالات : یہ وہ بیماریاں یا حالات ہیں جو پیدائش کے وقت موجود ہوتے ہیں۔ جینیاتی حالات والدین سے وراثت میں ملتے ہیں۔ Hirschsprung کی بیماری اس کی ایک مثال ہے۔
• انفیکشن : اعصاب کو نقصان وائرس کی وجہ سے ہو سکتا ہے جیسے کہ ایچ آئی وی، لائم بیماری، یا چاگاس بیماری، جو کیڑوں کے کاٹنے سے ہوتی ہے۔ یہ دوسرے انفیکشن جیسے بوٹولزم یا تشنج کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔
• ایک سے زیادہ سسٹم ایٹروفی : یہ شدید حالت پارکنسنز کی بیماری سے ملتی جلتی ہے۔ وقت کے ساتھ، یہ خود مختار اعصاب کو نقصان پہنچاتا ہے.
• زہریلے اور زہریلے مادے : زہریلے بھاری دھاتیں جیسے پارا اور سیسہ خود مختار اعصابی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ بہت سے صنعتی کیمیکل بھی اس قسم کے نقصان کا سبب بن سکتے ہیں۔ الکحل خود مختار اعصابی نظام پر بھی زہریلے اثرات مرتب کر سکتا ہے۔
• صدمہ : حادثات اعصاب کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ یہ طویل مدتی یا مستقل ہو سکتا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کو لگنے والی چوٹیں، خاص طور پر وہ جو کہ نچلے خودمختار اعصابی نظام کو شامل کرتی ہیں، ریڑھ کی ہڈی کو نیچے لے جانے والے رابطوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں یا منقطع کر سکتی ہیں۔
• ٹیومر : کینسر اور سومی دونوں ٹیومر آپ کے خود مختار اعصابی نظام میں خلل ڈال سکتے ہیں۔

اس حالت کی عام علامات کیا ہیں؟

آٹومیمون بیماریوں کی علامات کا انحصار اس بات پر ہے کہ نقصان کہاں ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس جیسی حالتوں میں، جسم کے بہت سے حصوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ آٹومیون سسٹم کو نقصان پہنچنے پر جو علامات اکثر نظر آتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• دل کی تال کے مسائل (بشمول arrhythmias)۔
• کھڑے ہونے پر چکر آنا یا ہوش میں کمی۔
• نگلنے میں دشواری (Dysphagia)۔
• ہاضمہ کے مسائل (بشمول گیسٹروپیریسس)۔
• قبض۔
• پیشاب یا پاخانہ گزرنے میں دشواری (مثانے یا آنتوں کے کنٹرول میں کمی - 'بے قابو')۔
• جنسی بے حیائی۔
• بہت زیادہ پسینہ آنا (Hyperhidrosis) یا پسینے کی کمی (Anhidrosis)۔
• گرم موسم کو برداشت کرنے میں دشواری۔

خود مختار اعصابی نظام کی صحت کو جانچنے کے لیے کون سے ٹیسٹ دستیاب ہیں؟

کئی ٹیسٹ ہیں جو خود مختار اعصابی نظام کے مسائل کی تشخیص میں مدد کر سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ شامل ہیں:

• خون کے ٹیسٹ : یہ مدافعتی نظام کے مسائل سے لے کر زہریلے مادوں اور زہروں (خاص طور پر دھاتیں جیسے پارا اور سیسہ) تک کے مسائل کی ایک وسیع رینج کا پتہ لگا سکتے ہیں۔
• الیکٹرو کارڈیوگرام (EKG)
• الیکٹرو انسفلاگرام (EEG) ۔
• الیکٹرومیوگرام (اعصاب کی ترسیل ٹیسٹ) ۔
• جینیاتی جانچ ۔
• مقناطیسی گونج امیجنگ (MRI) ۔

اس کے علاج کیا ہیں؟

بیماری پر منحصر ہے، آٹومیمون بیماریوں کا علاج بہت مخصوص ہوسکتا ہے. کچھ علاج خود بیماری یا بنیادی وجہ کو حل کرتے ہیں۔ دوسرے علاج صرف علامات کا علاج کرتے ہیں، خاص طور پر جب بیماری کا کوئی علاج یا مستقل علاج نہ ہو۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ان بیماریوں کا کوئی "ایک ہی سائز کے فٹ ہونے والا" علاج نہیں ہے۔ ادویات کچھ بیماریوں میں مدد کر سکتی ہیں، لیکن تمام نہیں۔

خود کو اعصابی نظام کے مسائل سے کیسے بچایا جائے؟

خود مختار اعصابی نظام کو پہنچنے والے نقصان کو روکنا خود کو ان بیماریوں سے بچانے کا بہترین طریقہ ہے جو اسے متاثر کرتی ہیں۔ بہترین احتیاطی تدابیر جو آپ لے سکتے ہیں وہ ہیں:

• متوازن غذا کھائیں ۔ وٹامن کی کمی، خاص طور پر وٹامن B12 کی کمی، آپ کے خود مختار اعصابی نظام کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔
• منشیات اور الکحل کے استعمال سے پرہیز کریں ۔ نسخے اور تفریحی دوائیوں کے ساتھ ساتھ الکحل دونوں کا غلط استعمال خود مختار اعصابی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
• جسمانی طور پر متحرک رہیں اور صحت مند وزن برقرار رکھیں ۔ اس سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے آغاز کو روکنے یا اس میں تاخیر میں مدد مل سکتی ہے، جو وقت کے ساتھ خود مختار اعصاب کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ ان چوٹوں کو روکنے میں بھی مدد کرسکتا ہے جو ریڑھ کی ہڈی کے ان علاقوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں جو خود مختار اعصابی نظام کو متاثر کرتے ہیں۔
• جب ضروری ہو تو حفاظتی سامان پہنیں۔حادثات اعصابی نقصان کی ایک بڑی وجہ ہیں۔ کام اور کھیل میں حفاظتی سامان کا استعمال آپ کو اس قسم کے حادثات سے بچانے میں مدد دے سکتا ہے، یا کم از کم حادثات کی شدت کو کم کر سکتا ہے۔
• تجویز کردہ کے مطابق دائمی حالات کا انتظام کریں ۔ اگر آپ کی کوئی دائمی حالت ہے جو آپ کے خود مختار اعصاب کو متاثر کر سکتی ہے – خاص طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس – آپ کو اپنی حالت کو سنبھالنے کے لیے اقدامات کرنے چاہئیں۔ اس سے حالت کے اثرات کو محدود کرنے میں مدد مل سکتی ہے یا اس کے خراب ہونے میں لگنے والے وقت میں تاخیر ہو سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی حالت کو منظم کرنے کے طریقوں پر آپ کی رہنمائی کرسکتا ہے۔

اہم : خود مختار اعصابی نظام آپ کی زندگی کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔ زیادہ تر وقت، آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کی بھی ضرورت نہیں ہے، یہ صرف اپنا کام کرتا ہے۔ اپنے جسم، خاص طور پر آپ کے اعصابی نظام کا خیال رکھنا، خود مختار اعصابی نظام کو نقصان پہنچانے والی بیماریوں سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے۔ پھر آپ اپنی زندگی کی ان چیزوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں جن پر آپ توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔

سب سے اہم چیز جو ہمیں یاد رکھنے کی ضرورت ہے (ٹیک ہوم میسج)

لہذا، سادہ الفاظ میں، ہمارا خود مختار اعصابی نظام ہمارے جسم میں ایک حیرت انگیز، خودکار کنٹرول سسٹم ہے۔ اگرچہ ہم اس سے واقف نہیں ہیں، یہ خاموشی سے ہماری سانس لینے سے لے کر ہمارے دل کی دھڑکن تک ہمارے ہاضمے تک بہت سی ضروری چیزوں کا خیال رکھتا ہے۔

اس نظام کو صحت مند رکھنا ہماری مجموعی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ لہذا، صحت مند طرز زندگی پر عمل کرنا، مناسب طبی مشورے پر عمل کرنا اور اپنے جسم کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ کیونکہ جب تک یہ خاموش کارکن اچھی طرح کام کر رہا ہے، ہم اپنی زندگی میں دوسری چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لیے آزاد ہیں۔