کیا آپ کو بھی اپنی ایڑی کے گرد درد اور سوجن ہے؟ کیا یہ (Achilles Paratenonitis) ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی اپنی ایڑی یا پنڈلی کی ہڈی کے حصے میں درد یا تکلیف محسوس کی ہے جب آپ بھاگتے، ناچتے، یا چلتے پھرتے ہیں؟ بعض اوقات، یہ علاقہ سرخ اور سوجن ہو سکتا ہے۔ ایسا اس صورت میں بھی ہو سکتا ہے جب آپ ایسے جوتے پہنتے ہیں جو مناسب طریقے سے فٹ نہیں ہوتے ہیں۔ یہ حالت اس حالت سے متعلق ہے جس کے بارے میں آج ہم بات کرنے جا رہے ہیں جسے '(Achilles Paratenonitis)' کہتے ہیں۔ پریشان نہ ہوں، ہم اس پر تفصیل سے بات کریں گے۔

''Achilles Paratenonitis'' کیا ہے؟ آئیے اسے آسان سمجھیں!

سیدھے الفاظ میں، Achilles Paratenonitis ہماری ایڑی کے پچھلے حصے میں Achilles tendon کو ڈھانپنے والے ٹشو کی سوزش ہے۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ Achilles tendon کیا ہے؟ ٹشو کا ایک مضبوط بینڈ ہے جو ہماری پنڈلیوں کے پچھلے حصے کو ایڑی کی ہڈی سے جوڑتا ہے (جسے کیلکانیئس بھی کہا جاتا ہے)۔ یہ ایک بڑے، مضبوط ربڑ بینڈ کی طرح ہے۔ یہ وہی چیز ہے جو ہمیں دوڑنے، چھلانگ لگانے، چڑھنے اور چلنے میں مدد کرتی ہے۔ تو اس اچیلز ٹینڈن کے ارد گرد ٹشو کی ایک پتلی پرت ہوتی ہے۔ Achilles Paratenonitis میں، یہ تہہ سوجن اور تکلیف دہ ہو جاتی ہے۔

یہ حالت اچانک آ سکتی ہے (`(شدید)`)، یا یہ آہستہ آہستہ ترقی کر سکتی ہے اور طویل عرصے تک چل سکتی ہے (`(دائمی)`)۔

اس کے اور بھی نام ہیں، اور آپ کا ڈاکٹر ان میں سے ایک نام استعمال کر سکتا ہے:

• ''(Achilles paratendonitis)''
• ''(Achilles peritendinitis)''
• `(Achilles tenosynovitis)`
• ''(Achilles tenovaginitis)''

اہم بات یہ ہے کہ اگر اس کی شناخت اور جلد علاج نہ کیا جائے تو حالت مزید بگڑ سکتی ہے اور چلنا یا بھاگنا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ ''Achilles tendon'' کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لہذا، علامات کو پہچاننا اور ابتدائی مرحلے میں علاج کرنا بہت ضروری ہے۔

Achilles Paratenonitis ہونے کا زیادہ امکان کون ہے؟

یہ دراصل کھلاڑیوں کے لیے ایک عام واقعہ ہے۔ خاص طور پر:

• دوڑنے والوں کے لیے: یہ میراتھن رنرز میں عام ہے۔
• ٹینس کھلاڑیوں کے لیے۔
• رقاصوں کو۔

چونکہ اس طرح کے لوگ مسلسل حرکتیں کرتے ہیں جو کنڈرا پر دباؤ ڈالتے ہیں، اس لیے اچیلز ٹینڈن کے ارد گرد کے ٹشوز کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

ذرا تصور کریں، ہمارے گاؤں میں میرا بھائی سوگت ہر شام بھاگنے جاتا ہے۔ اس نے اچانک دوڑتے ہوئے فاصلے کو بڑھا دیا، یہاں تک کہ کوئی مناسب `وارم اپ` کئے بغیر۔ کچھ دنوں کے بعد، اس کی ایڑی میں درد شروع ہوا اور تھوڑا سا سوج گیا. جب اس نے اسے ڈاکٹر کو دکھایا تو اسے پتہ چلا کہ یہ ''Achilles Paratenonitis'' ہے۔

اس کے علاوہ، یہ حالت ان لوگوں میں بھی ہو سکتی ہے جو ایسے جوتے پہنتے ہیں جو مناسب طریقے سے فٹ نہیں ہوتے ہیں ۔ کچھ جوتے ایسے ہیں جو ٹھیک طرح سے فٹ نہیں ہوتے ہیں، یا انہیں ''سپورٹ'' نہیں ہے۔ انہیں پہننے سے بھی یہ مسئلہ ہو سکتا ہے۔

اس کی علامات کیا ہیں؟ آپ اسے کیسے پہچانتے ہیں؟

Achilles Paratenonitis کی علامات دراصل ٹخنوں اور Achilles tendon کی دیگر تکلیف دہ حالتوں سے کافی ملتی جلتی ہیں، اس لیے بعض اوقات اس کی تشخیص کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔

یہ عام علامات ہیں:

• درد: خاص طور پر ورزش کرتے وقت یا صبح اٹھتے وقت۔
• سوجن: ایڑی کے پیچھے، دائیں طرف۔
• سرخی۔
• چھونے پر نرمی
• یہ ٹھیک ہے، گرمی لگ رہی ہے۔
• کھڑے ہونے اور چلنے میں دشواری۔
• ٹخنوں کو حرکت دیتے وقت "کریکنگ" یا "پپنگ" آواز (`(Crepitus)`) سننا یا محسوس کرنا۔ یہ اس آواز کی طرح ہے جو آپ برف پر چلتے وقت سنتے ہیں۔
• اس علاقے میں سختی کا احساس، خاص طور پر صبح کے وقت۔

یہ علامات عام طور پر آہستہ آہستہ شروع ہوتی ہیں اور ورزش کے ساتھ خراب ہوتی ہیں۔ اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، اگر وہ برقرار رہیں، یا اگر وہ مزید خراب ہو جائیں، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ کیونکہ اگر یہ حالت زیادہ دیر تک برقرار رہے تو Achilles tendon پھٹ سکتا ہے (ruptured tendon). اس صورت میں، حالت کچھ زیادہ سنگین ہے.

ہمیں یہ '(Achilles Paratenonitis)' کیوں ملتا ہے؟ اسباب کیا ہیں؟

بنیادی وجہ Achilles tendon اور اردگرد کے بافتوں (جھلی) پر ضرورت سے زیادہ دباؤ یا زیادہ استعمال ہے۔

اس کی کئی دوسری وجوہات ہیں:

• ایسے جوتے پہننا جو ٹھیک سے فٹ نہ ہوں۔
• ورزش کی شدت یا دورانیے میں اچانک اضافہ۔ مثال کے طور پر، اچانک طویل فاصلے پر بھاگنا شروع کر دینا۔
• ورزش سے پہلے مناسب طریقے سے گرم نہ ہونا اور ورزش کے بعد مناسب طریقے سے ٹھنڈا نہ ہونا۔
• بہت سخت یا ناہموار سطحوں پر ورزش کرنا یا کھیل کھیلنا۔
• پاؤں میں خرابی یا ساختی مسئلہ ہونا۔ مثال کے طور پر، اگر پاؤں بہت چپٹے ہیں (`(فلیٹ فٹ)`) یا اگر پاؤں کی محرابیں بہت زیادہ ہیں (`(آرچ)`)۔
• کافی اسٹریچنگ نہیں کرنا۔

یہ دراصل کھیلوں کی ایک عام چوٹ سمجھا جاتا ہے۔

ایک ڈاکٹر اس کی صحیح تشخیص کیسے کرتا ہے بطور ''Achilles Paratenonitis''؟

Achilles Paratenonitis کی تشخیص کرنا بعض اوقات قدرے مشکل ہوتا ہے کیونکہ جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا ہے، اس کی علامات دیگر حالات سے ملتی جلتی ہیں، جیسے ٹخنے کی موچ۔

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو وہ پہلے آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا۔ پھر وہ جسمانی معائنہ کریں گے۔ وہ آپ کے نالی کے علاقے اور ایڑی کے علاقے کا معائنہ کریں گے، اسے حرکت دیں گے، اور درد اور سوجن کی جانچ کریں گے۔

کبھی کبھی آپ کو کھیلوں کے ادویات کے ماہر یا پاؤں اور ٹخنوں کے سرجن کے پاس بھیجا جا سکتا ہے۔

اس کے لیے کیا ٹیسٹ کیے جا رہے ہیں؟

ڈاکٹر تشخیص کی تصدیق کے لیے کچھ امیجنگ ٹیسٹ کر سکتا ہے، نقصان کی حد کا اندازہ لگا سکتا ہے، اور بہترین علاج کا تعین کر سکتا ہے۔

وہ ہیں:

• ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ) اسکین: یہ آپ کو اچیلز ٹینڈن اور ارد گرد کے ٹشو کو بہت واضح طور پر دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ نقصان کی صحیح حد کا تعین کرنے میں بہت مددگار ہے۔
• الٹراساؤنڈ اسکین: ٹشوز کی حالت جانچنے کے لیے یہ بھی ایک اچھا ٹیسٹ ہے۔
• ایکس رے: یہ ہڈیوں کے ساتھ کسی بھی پریشانی کی جانچ کر سکتا ہے۔ بعض اوقات درد کی وجہ ہڈیوں سے متعلق کوئی چیز ہوسکتی ہے۔

یہ ''(Achilles Paratenonitis)'' کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

زیادہ تر وقت، اس حالت کو آسان علاج کے ساتھ ٹھیک کیا جا سکتا ہے. بنیادی ایک `(RICE)` علاج ہے۔ آپ یہ کام گھر پر کر سکتے ہیں۔

'(چاول)' کا مطلب ہے:

• R - آرام: دردناک ٹانگ کو آرام کرنا بہت ضروری ہے۔ آپ کو کچھ دیر کے لیے دوڑنا اور چھلانگ لگانا جیسے کاموں کو روکنا ہوگا۔
• I - برف: دن میں کئی بار 15-20 منٹ تک درد والی جگہ پر برف لگائیں۔ اس سے سوجن اور درد کم ہو جائے گا۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں، اسے کپڑے میں لپیٹیں۔
• C - کمپریشن: سوجن کو کم کرنے کے لیے، لچکدار پٹی یا اسپورٹس ٹیپ سے تھوڑی مقدار میں کمپریشن لگائیں۔ لیکن اتنا نہ لگائیں کہ اس سے خون کا بہاؤ منقطع ہو جائے۔
• E - بلندی: جب بھی ممکن ہو دردناک ٹانگ کو دل سے اوپر رکھیں۔ آپ اوپر تکیہ رکھ سکتے ہیں۔ اس سے سوجن بھی کم ہو جائے گی۔

اہم: ٹینڈن کے مسائل کے لیے عام طور پر سٹیرائڈ انجیکشن کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ وہ کنڈرا کو کمزور کر سکتے ہیں اور پھٹنے کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔

`(RICE)` علاج کے علاوہ، دیگر غیر جراحی علاج ہیں:

• پین کلرز اور اینٹی سوزش والی دوائیں: غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs)، جیسے ibuprofen، آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق لیں۔
• جسمانی علاج: یہ بہت اہم ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو اپنے Achilles tendon کو مضبوط اور لچک دینے کے لیے کھینچنے اور مضبوط کرنے کی مشقیں سکھائے گا۔
• خصوصی جوتے یا جوتے میں ترمیم: ایسے جوتے پہنیں جو آپ کے پیروں کو اچھی طرح سے فٹ کریں اور انہیں آرک سپورٹ حاصل ہو۔
• معاون آلات:بعض اوقات ایک ''ہیل لفٹ'' (ایک پیڈ جو ایڑی کو اٹھاتا ہے)، ایک خاص بوٹ، ''کاسٹ''، یا ''منحنی خطوط وحدانی'' کا استعمال اس علاقے کو غیر متحرک رکھنے کے لیے کیا جا سکتا ہے (`Imobilization')۔
• متضاد غسل: اپنے پیروں کو باری باری گرم پانی کے ایک پیالے اور ٹھنڈے پانی کے ایک پیالے میں رکھیں۔
• کھینچنا اور مساج کرنا۔
• `(برائزمنٹ)` علاج: اس میں، خراب ٹشو کو ڈھیلا کرنے کے لیے نمکین اور مقامی اینستھیٹک کو کئی بار انجکشن لگایا جاتا ہے۔ تاہم، یہ ایسی چیز نہیں ہے جو ہر ایک کے لیے کی جاتی ہے۔

کیا آپ کو واقعی سرجری کی ضرورت ہے؟

زیادہ تر لوگوں کو سرجری کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، اگر آپ کے علامات شدید ہیں، طویل عرصے سے بہتر نہیں ہوئے ہیں، یا اگر دوسرے علاج سے مدد نہیں ملی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے Achilles tendon کی مرمت کے لیے سرجری کی سفارش کر سکتا ہے۔

سرجری کے بعد، کنڈرا کو ٹھیک ہونے میں وقت لگے گا، لہذا آپ کئی مہینوں تک کوئی سخت ورزش نہیں کر سکتے۔ آپ کا سرجن آپ کو بتائے گا کہ آپ کب معمول کی سرگرمیوں میں واپس آسکتے ہیں۔

کیا یہ '(Achilles Paratenonitis)' مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتا ہے؟

ہاں، زیادہ تر معاملات میں، یہ حالت مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتی ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر بالکل عمل کریں۔ تب آپ جلد صحت یاب ہو سکتے ہیں اور پیچیدگیوں سے بچ سکتے ہیں۔

اس علاج میں کون آپ کی مدد کرے گا؟

جب آپ کو Achilles Paratenonitis ہوتا ہے، تو ماہرین کی ایک ٹیم ہوتی ہے جو آپ کی مدد کر سکتی ہے:

• پوڈیاٹرسٹ
• پاؤں اور ٹخنوں کے آرتھوپیڈک سرجن (`(آرتھوپیڈک سرجن)`)
• پیشہ ورانہ معالج
• جسمانی معالج

صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگے گا؟ نقطہ نظر کیا ہے؟

صحت یابی کا وقت آپ کی عمومی صحت، عمر، چوٹ کی شدت اور آپ کو ملنے والے علاج پر منحصر ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، مکمل صحت یاب ہونے میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں۔

اگر آپ کی سرجری ہوتی ہے تو اسے ٹھیک ہونے میں تھوڑا وقت لگ سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر بالکل عمل کریں۔ اپنی حالت اور علاج کے اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے احتیاط سے بات کریں۔

آپ اس `(Achilles Paratenonitis)` کی موجودگی کو کیسے کم کر سکتے ہیں؟ آپ اسے کیسے روک سکتے ہیں؟

یہ سب سے اہم حصہ ہے۔ ایسی چیزیں ہیں جو ہم `(Achilles Paratenonitis)` ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے خاص طور پر اہم ہے جو کھیل اور ورزش کرتے ہیں۔

• اچھی طرح کھینچیں: ورزش کرنے سے پہلے اپنے اچیلز ٹینڈن اور بچھڑے کے پٹھوں کو گرم کریں اور کھینچیں۔ اس سے چوٹ لگنے کا خطرہ کم ہو جائے گا۔
• اپنی ورزش کا معمول تبدیل کریں:زیادہ اثر والی ورزشوں سے پرہیز کریں جو Achilles tendon پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتی ہیں، لیکن کم اثر والی ورزشیں بھی کریں (مثال کے طور پر، دوڑ کے ساتھ تیراکی، سائیکل چلانا)۔
• ورزش کی شدت میں بتدریج اضافہ کریں: اپنے آپ کو ایک ہی بار میں بہت زیادہ زور سے نہ دھکیلیں۔ آہستہ آہستہ اپنی ورزش کا وقت، فاصلہ اور شدت میں اضافہ کریں۔
• صحت مند جوتے پہنیں: ایسے جوتوں کا انتخاب کریں جن میں آرک سپورٹ اچھی ہو اور آپ کی ایڑیوں پر دباؤ کم ہو۔
• مناسب تربیت حاصل کریں: اگر آپ کوئی کھیل کھیلتے ہیں تو اس کے لیے مناسب تربیتی طریقوں پر عمل کریں۔

Achilles tendon ہمارے جسم میں سب سے مضبوط tendons میں سے ایک ہے۔ تاہم، فعال لوگوں میں، اس کے ارد گرد کے ٹشو زیادہ استعمال کی وجہ سے سوجن ہو سکتے ہیں۔ مناسب طریقے سے فٹ ہونے والے جوتے پہننے سے مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، یہ بہت مایوس کن ہو سکتا ہے جب آپ اچھی تربیت کر چکے ہوں اور سب کچھ ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہے ہوں اور پھر بھی اس طرح کا درد ہو۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

ابتدائی مرحلے میں حالت `(Achilles Paratenonitis)` کو پہچاننا اور اس کا علاج کرنا بہت ضروری ہے۔ اس سے چلنا، دوڑنا اور چھلانگ لگانا مشکل ہو سکتا ہے۔ نیز، `(اچیلز ٹینڈن)` پھاڑ سکتا ہے (`(ٹوٹنا)`)۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، سرجری کی ضرورت ہوگی.

اگر آپ کو درد، سوجن، سختی، یا آپ کی ایڑی میں، آپ کے گھٹنے کے پیچھے، یا جن علامات کا میں نے پہلے ذکر کیا ہے ان میں سے کوئی بھی علامات ہیں، تو بلا تاخیر ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ آپ کی حالت کا جائزہ لے گا اور آپ کو علاج کا ایک منصوبہ فراہم کرے گا جو آپ کے لیے بہترین ہے۔ فوری اور مناسب علاج کے ساتھ، آپ اپنی معمول کی، فعال زندگی میں واپس آ سکتے ہیں۔

ٹیک ہوم پیغام

• Achilles Paratenonitis Achilles tendon کے ارد گرد ڈھانپنے والے ٹشو کی سوزش ہے۔
• یہ اکثر ان لوگوں میں ہوتا ہے جو دوڑتے ہیں، ناچتے ہیں یا اپنے جوتے ٹھیک سے نہیں پہنتے ہیں۔
• ایڑی کے حصے میں درد، سوجن، لالی، سختی اور "کلک" کی آواز اس کی اہم علامات ہیں۔
• آرام، برف، کمپریشن، اور بلندی (RICE تھراپی) علاج کی پہلی لائن ہیں۔
• جسمانی علاج، درد کش ادویات، اور مناسب جوتے اہم ہیں۔
• زیادہ تر وقت، سرجری ضروری نہیں ہے، لیکن یہ سنگین معاملات میں سمجھا جاتا ہے.
• ورزش کرنے سے پہلے مناسب طریقے سے وارم اپ کرنے، صحیح جوتے پہننے اور آہستہ آہستہ اپنی ورزش کی شدت کو بڑھا کر اس سے بچا جا سکتا ہے۔
• اگر آپ کو علامات ہیں، تو جلد از جلد ڈاکٹر سے ملیں۔ جتنی جلدی آپ انہیں پہچانیں گے، اتنی ہی تیزی سے آپ صحت یاب ہو سکتے ہیں!

مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ معلومات مفید معلوم ہوں گی۔ صحت مند رہو!

اچیلز پیراٹینونائٹس، ایڑی کا درد، پنڈلیوں میں درد، کھیلوں کی چوٹیں، رائس کا علاج، فزیکل تھراپی، ٹینڈونائٹس