کیا آپ نے کبھی کسی کو انجکشن لگوانے پر اتنا ڈرتے دیکھا ہے؟ یا کوئی معمولی کمر درد میں گھر سے نکلنے سے بھی اتنا ڈرتا ہے؟ ہم میں سے کوئی بھی درد کو پسند نہیں کرتا۔ یہ عام بات ہے۔ لیکن بعض اوقات درد کا یہ خوف معمول کی حد سے بڑھ جاتا ہے۔ یعنی درد کے بارے میں سوچنا ہی بڑی بے چینی، پریشانی یا ذہنی تناؤ کا باعث بنتا ہے۔ جسے ہم طب میں الگو فوبیا کہتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، الگو فوبیا کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، الگو فوبیا جسمانی درد کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے۔ یہ صرف ایک سادہ سا خیال نہیں ہے، "اوہ، یہ تکلیف دینے والا ہے۔" یہ اس سے کہیں زیادہ گہرا ہے۔ یہ خوف اتنا شدید ہو سکتا ہے کہ درد کا محض خیال آپ کو گھبراہٹ، اضطراب یا افسردگی کا باعث بن سکتا ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں، اگر آپ سڑک پر چلتے ہوئے اچانک سانپ دیکھیں تو خوفزدہ ہونا معمول ہے، ٹھیک ہے؟ یہ خوف آپ کو خطرے سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ بغیر کسی وجہ کے خوف میں رہتے ہیں، یہ سوچتے ہوئے کہ سانپ ہر جگہ موجود ہیں، یہ ایک مسئلہ ہے۔ الگو فوبیا ایسی ہی ایک چیز ہے۔ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب ہمارا دماغ ہمیں درد سے بچانے کے لیے جو دفاعی طریقہ کار بناتا ہے وہ تھوڑی بہت محنت کرنے لگتا ہے۔
حیرت انگیز طور پر، الگو فوبیا کی یہ حالت آپ کی درد کی حساسیت کو بھی بڑھا سکتی ہے۔ یہ حالت ان لوگوں میں سب سے زیادہ عام ہے جو طویل مدتی، دائمی درد کے سنڈروم کا شکار ہیں۔ کچھ اسے "درد سے متعلق خوف" یا "درد کی پریشانی" بھی کہتے ہیں۔
یہ حالت کتنی عام ہے؟
یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو دائمی درد کے ساتھ رہتے ہیں۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کمر کے دائمی درد میں مبتلا تقریباً نصف لوگوں کو اپنے درد کا زیادہ خوف ہوتا ہے۔ یعنی کمر میں درد والے دس میں سے پانچ افراد کو اس درد کا زیادہ خوف ہوتا ہے۔
دنیا بھر میں، 20% اور 50% کے درمیان لوگ کسی نہ کسی قسم کے دائمی درد کا شکار ہیں۔ اور دائمی درد میں مبتلا افراد میں سے، 67٪، یا تین میں سے تقریباً دو، کو بھی ذہنی صحت کا مسئلہ ہے جیسے کہ بے چینی یا ڈپریشن۔ تو یہ واضح ہے کہ دونوں کے درمیان ایک بڑا تعلق ہے۔
ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟
اس کی صرف ایک وجہ کی نشاندہی کرنا مشکل ہے، لیکن چند اہم عوامل ہیں۔
ہمارے دماغ ہمیں خطرے سے بچانے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ اچانک خوف اور اضطراب اس دفاعی نظام کا حصہ ہیں۔ تاہم، جب لوگ طویل عرصے تک دائمی درد کے ساتھ رہتے ہیں، تو یہ دفاعی نظام زیادہ فعال ہو جاتا ہے۔ وہ بعض سرگرمیوں اور حالات سے بچنا شروع کر دیتے ہیں، یہ سوچ کر کہ درد بڑھ جائے گا اور حالت مزید خراب ہو جائے گی۔
مثال کے طور پر، کوئی شخص اپنے گھٹنے میں گٹھیا کے ساتھ گھر میں رہ سکتا ہے کیونکہ وہ ڈرتے ہیں کہ چلنے سے درد بڑھ جائے گا۔ لیکن حقیقت میں، اس سے بچنے سے گھٹنے کے پٹھے کمزور ہو جائیں گے اور حالت مزید خراب ہو جائے گی۔
ایک اور اہم نکتہ یہ ہے کہ ہمارے دماغ میں موجود کیمیکلز (نیورو ٹرانسمیٹر) جو خوف اور اضطراب کو کنٹرول کرتے ہیں اور درد کے ادراک کو کنٹرول کرنے والے کیمیکلز کے درمیان گہرا تعلق ہے۔ اس لیے اگر ان کیمیکلز میں عدم توازن ہو تو یہ دونوں مسائل ایک ساتھ ہو سکتے ہیں۔
سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہے؟
اگرچہ کوئی بھی الگو فوبیا پیدا کر سکتا ہے، یہ خاص طور پر بوڑھے لوگوں میں عام ہے جو دائمی درد کے حالات کے ساتھ رہتے ہیں۔ یہاں دائمی درد کی کچھ عام قسمیں ہیں:
- کینسر سے متعلق درد: کینسر یا اس کے علاج کی وجہ سے ہونے والا درد۔
- سر درد: طویل مدتی سر درد کی حالتیں جیسے درد شقیقہ۔
- سوزش کا درد: انفیکشن یا آٹومیمون بیماریوں جیسے گٹھیا کی وجہ سے ہونے والا درد۔
- پٹھوں میں درد: کمر درد، گھٹنوں کا درد، اور گردن کا درد ہمارے ملک میں بہت سے لوگوں کے لیے عام مسائل ہیں۔
- اعصابی درد: ذیابیطس یا دیگر اعصابی بیماریوں کی وجہ سے اعصابی نقصان کی وجہ سے درد ۔
- Nociceptive درد: چوٹ کی وجہ سے ہونے والا درد، جیسے موچ، جلنا، یا زخم۔
- نفسیاتی درد: وہ درد جو جسمانی وجہ کے بجائے نفسیاتی دباؤ جیسی چیزوں کی وجہ سے ہوتا ہے یا بڑھتا ہے۔
الگوفوبیا کی علامات کیا ہیں؟
الگو فوبیا کا شکار شخص درد اور خوف کے چکر میں پھنس سکتا ہے۔ اس سائیکل کے تین اہم مراحل ہیں۔
| اسٹیج | سیدھے سادے طریقے سے سمجھایا |
|---|---|
| 1. تباہ کن | یہ تب ہوتا ہے جب آپ بدترین کے بارے میں سوچتے ہیں جو کسی بھی صورتحال میں ہوسکتا ہے۔ آپ درد کو ایک بڑے خطرے کے طور پر دیکھتے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ کو کمر میں معمولی درد ہے۔ آپ کو دکان پر جانے کی ضرورت ہے۔ آپ سوچتے ہیں، "کیا ہوگا اگر میں پھسل کر سٹور میں گر جاؤں؟ میری کمر خراب ہو جائے گی۔ میں بستر پر گر جاؤں گا۔ میری نوکری ختم ہو جائے گی۔ میں بچوں کو کیسے کھلاؤں گا؟"... اس طرح آپ کسی چھوٹی چیز کو زیادہ سوچتے ہیں اور بدترین ممکنہ نتائج کا تصور کرتے ہیں۔ |
| 2. انتہائی احتیاط | آپ درد کے خطرے کا جواب اس سے زیادہ آگاہ ہو کر دیتے ہیں ۔ آپ کا خوف اس کا تجربہ کرنے کے بجائے درد کے 'آنے' کی توقع کرنے سے آتا ہے۔ آپ کو ہر چیز میں درد کا امکان نظر آتا ہے۔ آپ معمولی درد یا معمولی درد کو بھی بڑے درد سے جوڑ دیتے ہیں۔ آپ مسلسل تلاش میں ہیں، سوچ رہے ہیں، "اوہ، کیا وہ درد دوبارہ آنے والا ہے؟" |
| 3. خوف سے بچنا | آپ جان بوجھ کر ایسی سرگرمیوں اور حرکات سے پرہیز کرتے ہیں جن کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ درد پیدا ہوگا۔ کچھ لوگوں میں حرکت کا خوف پیدا ہوتا ہے (Kinesophobia)۔ یہ پرہیز شفا یابی میں تاخیر کر سکتا ہے، جسم کو کمزور کر سکتا ہے، اور درد کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں، کام، اسکول اور سماجی تعلقات پر اہم اثر ڈال سکتا ہے۔ |
گھبراہٹ کے حملے
بعض اوقات، الگو فوبیا والے لوگ صرف درد کے بارے میں سوچ کر گھبراہٹ کا حملہ کر سکتے ہیں۔ اس وقت، وہ علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں جیسے:
- ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا جسم ٹھنڈا ہو رہا ہے۔
- چکر آنا اور ہلکے سر کا احساس۔
- ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (ہائپر ہائیڈروسیس)۔
- معدے کی تکلیف یا سوزش (ڈسپیپسیا)۔
- ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا دل تیزی سے دھڑک رہا ہے (دل کی دھڑکن)۔
- متلی۔
- ایسا محسوس کرنا جیسے سانس لینے میں دشواری ہو (ڈیسپنیا)۔
- ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کا جسم لرز رہا ہے۔
اس حالت کو کیسے پہچانا جائے؟
الگو فوبیا دراصل تشخیص کرنے میں قدرے پیچیدہ ہے، خاص طور پر کسی ایسے شخص میں جو دائمی درد کا شکار ہو۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے درد کے خوف اور حقیقی جسمانی درد کے درمیان فرق کرنے کی کوشش کرے گا جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔
اس لیے، اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے وقت، یہ بہت ضروری ہے کہ انھیں اپنے درد کے بارے میں زیادہ سے زیادہ تفصیل بتائے۔
- اس سے کتنی تکلیف ہوتی ہے؟
- درد کب سے موجود ہے؟
- درد کتنی بار ہوتا ہے؟
آپ کو ڈاکٹر کو درد کے گرد اپنے احساسات (خوف، اضطراب) کے بارے میں بھی بتانا چاہیے۔
آپ کا ڈاکٹر آپ کے الگو فوبیا کی شدت کی پیمائش کرنے کے لیے درد کی پریشانی علامت اسکیل (PASS) نامی ٹیسٹ کا استعمال کر سکتا ہے۔ یہ آپ سے 0 (کبھی نہیں) سے 5 (ہمیشہ) کے پیمانے پر "جب میں درد میں ہوں تو میں واضح طور پر نہیں سوچ سکتا" یا "جب مجھے درد ہوتا ہے تو مجھے متلی محسوس ہوتی ہے" جیسے بیانات کے ساتھ آپ کے معاہدے کی درجہ بندی کرنے کو کہتا ہے۔
اگر آپ پر درج ذیل کا اطلاق ہوتا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر یہ نتیجہ اخذ کر سکتا ہے کہ آپ کو الگو فوبیا ہے:
- اگر آپ کچھ سرگرمیوں یا حالات سے گریز کرتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ وہ درد کا سبب بنیں گے۔
- اگر آپ انتہائی خوف یا پریشانی محسوس کرتے ہیں تو صرف درد کے بارے میں سوچتے ہیں۔
- اگر آپ کو درد کا یہ خوف 6 ماہ سے زیادہ عرصے سے ہے۔
- اگر اس خوف کی وجہ سے آپ کا معیار زندگی گر گیا ہے۔
اس کا علاج اور انتظام کیسے کیا جاتا ہے؟
اس درد سے متعلق خوف کے علاج موجود ہیں۔ عام طور پر، آپ کا ڈاکٹر درج ذیل میں سے ایک یا زیادہ علاج تجویز کر سکتا ہے:
| علاج کا طریقہ | کیا ہو رہا ہے؟ |
|---|---|
| سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) | یہ، سادہ الفاظ میں ، ایک ذہنیت کی تبدیلی کا علاج ہے ۔ ایک پیشہ ور آپ کو درد کے بارے میں سکھائے گا، یہ کیسے ہوتا ہے، اور ہمارے دماغ اس پر کیسے عمل کرتے ہیں۔ یہ تھراپی آپ کو اپنی سوچ کو تبدیل کرنے میں مدد کرے گی تاکہ درد ایسی چیز نہیں ہے جس پر آپ قابو نہیں پا سکتے یا اس کا سبب بن سکتے ہیں، بلکہ ایسی چیز ہے جسے آپ سنبھال سکتے ہیں۔ |
| نمائش تھراپی | یہ "آہستہ آہستہ خوف کا سامنا" کے بارے میں ہے۔. آپ آہستہ آہستہ، بہت احتیاط سے، اور کنٹرول کے ساتھ، ان سرگرمیوں کے سامنے آ رہے ہیں جن سے آپ نے درد کے خوف سے گریز کیا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی اپنی ٹانگ کو چوٹ لگنے سے ڈرتا ہے، تو اسے بہت احتیاط سے ٹانگ اٹھانے کی ورزش دی جاتی ہے۔ تب آپ کا دماغ سیکھتا ہے، 'اوہ، یہ اتنا خوفناک نہیں ہے۔' |
| جسمانی ورزش اور سرگرمیاں | آپ کی جسمانی سرگرمی اور ورزش کی سطح کو آہستہ آہستہ بڑھانا آپ کے درد کے خوف کو کم کرنے میں ایک طویل راستہ چلا سکتا ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کا دماغ زیادہ محسوس کرنے والے کیمیکل پیدا کرتا ہے ۔ یہ آپ کے مزاج کو بہتر بنا سکتے ہیں اور درد کو زیادہ مؤثر طریقے سے سنبھالنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ |
کیا اس صورتحال کو روکا جا سکتا ہے؟
الگو فوبیا کو مکمل طور پر روکنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ لیکن کچھ چیزیں ہیں جو آپ درد کی پریشانی اور دائمی درد کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:
- بے چینی بڑھانے والی چیزوں سے دور رہیں: کیفین (کافی، چائے)، منشیات اور الکحل جیسی چیزیں آپ کی پریشانی کو بڑھا سکتی ہیں۔
- صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھیں: تمباکو نوشی سے پرہیز کریں، اچھی نیند لیں، ورزش کریں اور متوازن غذا کھائیں۔
- اپنے خوف اور پریشانیوں کا اشتراک کریں: اپنے جذبات کے بارے میں اپنے خاندان، دوستوں، یا کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ اسے بوتل میں نہ رکھیں۔
- اپنے ڈاکٹر سے بات کریں: اپنے خدشات اور خوف کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو مطلع کرنا بہت ضروری ہے۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
اگر آپ اس طرح کی چیزوں کا تجربہ کرتے ہیں، تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملیں.
- اگر آپ کو درد کے خوف کی وجہ سے روزمرہ کے کام کرنے میں دشواری ہو رہی ہے ۔
- اگر آپ گھبراہٹ کے حملے کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔
یاد رکھیں، درد جسم کی طرف سے ایک سگنل ہے. لیکن اس سگنل کے خوف کو اپنی زندگی پر قابو نہ ہونے دیں۔ مدد حاصل کرنا کمزوری نہیں، طاقت ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- الگو فوبیا ایک انتہائی اور غیر معمولی خوف ہے جو درد سے عام نفرت سے کہیں زیادہ ہے۔
- یہ حالت خاص طور پر ان لوگوں میں عام ہے جو دائمی درد میں مبتلا ہیں۔
- درد کے خوف کی وجہ سے سرگرمیوں سے گریز کرنے سے صورت حال مزید خراب ہوگی، بہتر نہیں۔
- یہ ایک ایسی حالت ہے جسے علاج کے ساتھ اچھی طرح سے سنبھالا جا سکتا ہے۔ CBT تھراپی، ورزش اور دیگر طریقے بہت مؤثر ہو سکتے ہیں۔
- اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو تنہا شکار نہ کریں، اور اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔