کیا آپ کو بھی الرجی ہے؟ آئیے دیکھتے ہیں کہ اس پریشانی سے کیسے بچا جائے (الرجی پروفنگ)

کیا آپ کو بھی اکثر چھینک آتی ہے؟ کیا آپ کی ناک بہتی ہے؟ کیا آپ کی آنکھوں اور جسم میں خارش ہے؟ یہ الرجی کی عام علامات ہیں۔ اگرچہ یہ کچھ لوگوں کے لیے معمول کی بات ہے، دوسروں کے لیے یہ ان کی روزمرہ کی زندگی میں بڑی رکاوٹ بن سکتی ہے۔ آپ دوائی لے کر ان علامات کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ لیکن کیا الرجی پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنا بھی بہتر نہیں ہے؟ آج ہم کچھ آسان مگر انتہائی اہم ٹپس کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو آپ کو الرجی کی ان پریشانیوں سے محفوظ رہنے میں مدد دے گی، چاہے آپ کہیں بھی ہوں۔

سب سے پہلے دیکھتے ہیں کہ گھر میں احتیاط کیسے کی جائے۔

ہم اپنا زیادہ تر وقت گھر پر گزارتے ہیں، اس لیے اپنے گھر کے ماحول کو الرجین سے پاک رکھنا ضروری ہے۔ چھوٹی تبدیلیاں کرنے سے بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔

آئیے دھول، جرگ اور سڑنا کو کنٹرول کریں۔

بہت سے لوگ دھول، پولن اور مولڈ سے الرجی کا شکار ہوتے ہیں۔ ان پر قابو پانے کے لیے ان چیزوں کو آزمائیں:

• کھڑکیاں بند رکھیں: اگر آپ کو پولن سے الرجی ہے تو جتنا ممکن ہو کھڑکیاں بند رکھیں۔ ہوا میں پولن بہت زیادہ ہے، خاص طور پر صبح کے وقت۔ اگر آپ کے پاس ایئر کنڈیشنر (AC) ہے تو اسے استعمال کریں۔ پنکھا استعمال کرنے سے گریز کریں۔ کیونکہ پنکھا صرف کمرے میں مزید دھول اُگاتا ہے۔
• ہوا کو فلٹر کریں: AC وینٹ کو کپڑے کے ٹکڑے سے ڈھانپیں، جیسے چیز کلاتھ۔ اس سے پولن کے داخل ہونے کی مقدار کم ہو جائے گی۔ اگر ممکن ہو تو، HEPA (اعلی کارکردگی والے ذرات کا ہوا) فلٹر استعمال کریں۔ ان کو باقاعدگی سے صاف کرنا نہ بھولیں۔
• نمی کو کم کریں: اپنے گھر میں نمی کو 50 فیصد سے کم رکھنے کی کوشش کریں۔ نمی سڑنا کی ترقی کی ایک بڑی وجہ ہے۔ اگر ضروری ہو تو ڈیہومیڈیفائر کا استعمال کریں۔ اسے ہفتے میں کم از کم ایک بار بھی صاف کرنا چاہیے۔
• سڑنا بڑھنے والے علاقوں سے آگاہ رہیں: سڑنا باتھ روم، تہہ خانے اور گیراج جیسے علاقوں میں آسانی سے بڑھتا ہے۔ ان علاقوں کو صاف اور خشک رکھیں۔ باتھ روم کی اشیاء جیسے پردے اور ٹائلوں کو اینٹی مولڈ سلوشن سے دھوئے۔

پالتو جانور اور دیگر معاملات

• پالتو جانور: اگر آپ کو جانوروں سے الرجی ہے تو اگر ممکن ہو تو انہیں گھر سے باہر رکھیں۔ اگر الرجی شدید ہے، تو آپ کو کسی اور کو ان کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ جانوروں کی خشکی اور تھوک اہم الرجین ہیں۔ اگر آپ کسی جانور کو گھر میں رکھتے ہیں تو اسے کبھی بھی اپنے سونے کے کمرے میں نہ لائیں۔ انہیں باقاعدگی سے نہانا بھی اچھا خیال ہے۔
• سگریٹ نوشی : گھر کے اندر کسی کو سگریٹ نوشی نہ کرنے دیں۔
• خوشبوئیں: پرفیوم، کولون، خوشبو والی صفائی کی مصنوعات اور ایئر فریشنرز کے استعمال سے پرہیز کریں۔ یہ الرجی کو بڑھا سکتے ہیں۔
• صفائی کرتے وقت: دھول اور کیمیکلز کی نمائش کو کم کرنے کے لیے اپنے گھر کی صفائی، ویکیومنگ یا پینٹنگ کرتے وقت ماسک اور دستانے پہنیں ۔

سفر اور باہر جاتے وقت محفوظ رہیں۔

گھر سے باہر نکلتے وقت بھی الرجی سے محفوظ رہنے کے طریقے موجود ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

گاڑی میں اور باہر

• کار میں: گاڑی چلاتے وقت کھڑکیوں کو بند رکھیں اور AC کو دوبارہ گردش کرنے والے ایئر موڈ پر رکھیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ باہر کی ہوا کی بجائے اندر کی ہوا گردش کرتی ہے۔ اس کے علاوہ کسی کو گاڑی کے اندر سگریٹ نوشی نہ کرنے دیں۔
• موسم پر نظر رکھیں: زیادہ سے زیادہ جرگوں کی گنتی کے ساتھ خشک، ہوا والے دنوں میں گھر کے اندر رہیں۔ صبح 5 سے 10 بجے کے درمیان پولن کی تعداد سب سے زیادہ ہوتی ہے۔
• باہر کام کرتے وقت: اگر آپ لان کاٹ رہے ہیں یا گھاس نکال رہے ہیں تو ماسک پہنیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو تازہ کٹی ہوئی گھاس کی بو آ رہی ہو، اگر آپ کو الرجی ہو تو اس علاقے میں جانے سے گریز کریں۔
• حفاظتی لباس: باہر جاتے وقت ٹوپی پہنیں۔ اس سے آپ کے سر اور چہرے پر جرگ کی مقدار کم ہو جائے گی۔ اپنے آپ کو کیڑوں سے بچانے کے لیے جوتے، لمبی پتلون اور لمبی بازو والے کپڑے پہنیں۔
• گھر واپس آنے کے بعد: جیسے ہی آپ باہر سے گھر پہنچیں ، اپنے جسم کو دھوئیں، اپنے بالوں کو دھوئیں، اور اپنے کپڑے تبدیل کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جرگ آپ کے کپڑوں اور بالوں پر بہت زیادہ جمع ہو سکتا ہے۔ کپڑوں کو باہر سوکھنے کے لیے نہ چھوڑیں، کیونکہ اس سے پولن بھی جمع ہو جائے گا۔

سفر کرتے وقت

• اپنی دوائیوں کو قریب رکھیں: سفر کے دوران، الرجی کی دوائیاں اپنے کیری آن بیگ میں رکھیں۔ اس کے علاوہ، کچھ اضافی ادویات لے آئیں.
• ہوٹل کا کمرہ: تمباکو نوشی نہ کرنے والا کمرہ مانگیں۔ کچھ ہوٹلوں میں دمہ اور الرجی والے لوگوں کے لیے خصوصی کمرے ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو جانوروں سے الرجی ہے تو پالتو جانوروں کے لیے موزوں ہوٹلوں میں رہنے سے گریز کریں۔
• کھانا: اگر آپ کو کھانے کی الرجی ہے تو مینو کو غور سے پڑھیں اور ویٹر سے پوچھیں کہ کھانا کیسے تیار کیا جاتا ہے۔ مشتبہ کھانے سے پرہیز کریں۔

کیا اسکول آپ کے بچے کی الرجی سے واقف ہے؟

اگر کسی بچے کو الرجی ہے تو یہ ضروری ہے کہ ہم بطور والدین اسکول کو مطلع کریں۔

• اساتذہ اور عملے کو مطلع کریں: بچے کے کلاس ٹیچر، پرنسپل، اور کیفے ٹیریا کے عملے کو بچے کی الرجی کی کیفیت، خاص طور پر کھانے کی الرجی کے بارے میں مطلع کریں۔
• اپنے بچے کو سکھائیں: اپنے بچے کو چھوٹی عمر میں ہی اس کی الرجی کے بارے میں سکھائیں۔ اس سے اسے ناگوار کھانا کھانے سے بچنا سیکھنے میں مدد ملے گی۔
• ہنگامی حالات کے لیے تیار رہیں: اگر آپ کے بچے کو شدید الرجی ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ایک یا دو ایپی نیفرین کٹ اسکول میں رکھیں۔ اساتذہ اور اپنے بچے کو یہ سکھائیں کہ جب وہ بڑے ہو جائیں تو اسے کیسے استعمال کرنا ہے۔ اس کے علاوہ اسکول کو ان دیگر ادویات کے بارے میں بھی بتائیں جو آپ کا بچہ لے رہا ہے۔
• زیادہ پولن والے دنوں کے لیے: جن دنوں میں پولن کی سطح زیادہ ہوتی ہے، اپنے بچے کو اسکول جانے سے پہلے دوائی دیں۔ کھیلتے وقت ٹوپی پہنیں اور جب وہ کھیلنے کے بعد اندر آئیں تو انہیں اپنا چہرہ اور ہاتھ دھونا سکھائیں۔