کیا آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہے کہ آپ کو Ankylosing Spondylitis ہے، یا مختصر طور پر AS ہے؟ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو کیا آپ کو سختی محسوس ہوتی ہے اور ایک روبوٹ کی طرح حرکت کرنے سے قاصر ہیں؟ کبھی کبھی یہ درد اور تکلیف بس یہی ہوتی ہے نا؟ اس کا بنیادی علاج دوا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ادویات کے علاوہ اور بھی بہت سے علاج ہیں جن سے آپ کو کافی آرام مل سکتا ہے۔ آئیے آج ان کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ورزش: آپ کا بہترین دوست

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ AS کے لیے کتنی ہی نئی دوائیں دستیاب ہیں، ورزش بیماری کے تمام مراحل کا کلیدی علاج ہے۔ مطالعہ نے یہاں تک پایا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش سوزش اور AS کی علامات کو کم کرتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ آپ کو ایک منصوبہ تیار کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کے لیے کون سی مشقیں بہترین ہیں اور انہیں صحیح طریقے سے کیسے کرنا ہے۔

آپ گھر پر ورزش کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ اسے اکیلے کرتے ہوئے بور محسوس کرتے ہیں، تو کسی گروپ میں شامل ہونا آپ کو اچھی ترغیب دے گا۔

ورزش کی قسم	فائدہ
تیراکی	ریڑھ کی ہڈی، گردن اور کولہے کے جوڑوں میں لچک کو بڑھاتا ہے۔
گہری سانس لینے کی مشقیں۔	پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
کھینچنا	یہ درد اور سختی کو کم کرنے میں بہت مدد کرتا ہے۔
چہل قدمی، یوگا، تائی چی	جسم کی لچک اور درست کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

آپ جو بھی ورزش کرتے ہیں، یہ یاد رکھیں: آہستہ آہستہ شروع کریں اور آہستہ آہستہ بڑھائیں۔ اسے اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنائیں۔ اگر آپ کو کوئی درد محسوس ہوتا ہے تو رک جائیں اور اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔

جسمانی تھراپی - ایک منصوبہ جو آپ کے لیے صحیح ہے۔

جسمانی تھراپی کا بنیادی مقصد آپ کو متحرک رکھنا اور اپنے درد پر قابو پانا ہے۔ اس میں آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور پھیلانے کے لیے بہترین مشقیں سیکھنے کے لیے فزیکل تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنا شامل ہے۔

سب سے اہم چیز کسی ایسے شخص کے ساتھ کام کرنا ہے جسے AS کے ساتھ کسی کی مدد کرنے کا تجربہ ہو۔ اس کے بعد وہ ایک علاج کا منصوبہ بنا سکتے ہیں جو آپ کی حالت اور آپ کی صلاحیتوں کے مطابق ہو۔ اس پلان میں مشقیں، اسٹریچنگ، آلات، اور معالج کی طرف سے ہاتھ سے علاج شامل ہوسکتا ہے۔ یہ علاج AS کی ترقی کو نہیں روک سکتے، لیکن یہ آپ کی علامات کو کم کر کے آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

پیشہ ورانہ تھراپی - آئیے روزمرہ کی زندگی کو آسان بنائیں

AS آپ کی زندگی کے تقریباً ہر پہلو کو متاثر کر سکتا ہے - گھریلو کاموں سے لے کر آپ کی نوکری تک۔ پیشہ ورانہ تھراپی آپ کے درد کو کم کرنے اور کسی کی مدد کے بغیر آزادانہ طور پر کام کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

تصور کریں... یہاں آپ ان چالوں اور اوزاروں کے بارے میں جان سکتے ہیں جو باغبانی، نہانے اور صفائی جیسے روزمرہ کے کاموں کو آسان بنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک پیشہ ور معالج آپ کو بتا سکتا ہے کہ باتھ روم میں توازن برقرار رکھنے کے لیے شاور بینچ کا استعمال کیسے کریں، یا اپنے جوڑوں پر دباؤ کم کرنے کے لیے چھڑی کا استعمال کیسے کریں۔

پیشہ ورانہ تھراپی کے دیگر فوائد
رکاوٹ کا پتہ لگانا	اس سے آپ کو یہ شناخت کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو اپنے روزمرہ کے کام میں کن رکاوٹوں کا سامنا ہے۔
سپورٹ کا سامان	آپ ایسے معاون آلات کو استعمال کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں جو کام کو آسان بنا سکتے ہیں۔
رات کو اچھی نیند لیں۔	اپنے معمولات اور سونے کے کمرے میں کچھ تبدیلیاں کرنے سے آپ کو بہتر نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔
توانائی کی بچت	یہ آپ کو سکھاتا ہے کہ کس طرح صحیح وقت پر وقفہ لیا جائے، کام کی رفتار کو کنٹرول کیا جائے اور توانائی کیسے بچائی جائے۔
ذہنی تندرستی	آرام کی تکنیکوں اور ذہن سازی کی مشق کرکے دماغی صحت کو بہتر بنائیں۔

آئیے علاج کے دیگر طریقوں کے بارے میں جانتے ہیں۔

ہائیڈرو تھراپی

سیدھے الفاظ میں، اس سے مراد گرم پانی میں کی جانے والی مشقیں ہیں۔ گرم پانی جسم پر سکون بخش اثر فراہم کرتا ہے، اور آہستہ، کنٹرول شدہ ورزشیں آپ کے پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ پٹھوں کی طاقت بڑھانے، جوڑوں کے درد کو کم کرنے اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

Chiropractic علاج

اس میں تھراپسٹ اپنے ہاتھوں سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ ڈالتا ہے یا جوڑوں کو حرکت دینے کے لیے کسی خاص ڈیوائس سے۔ اس سے جوڑوں اور پٹھوں میں درد سے نجات مل سکتی ہے۔ تاہم، یہاں ایک بہت اہم بات ہے. اگر آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو آپس میں ملایا گیا ہے، یعنی اسپائنل فیوژن ، تو یہ علاج آپ کے لیے بالکل موزوں نہیں ہے۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس پر بات کرنا یقینی بنائیں اور فیصلہ کریں۔

ایکیوپنکچر

یہ ایک روایتی طبی عمل ہے جو تقریباً 3000 سال پرانا ہے۔ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کا درد کہاں ہے، 5-20 انتہائی باریک سوئیاں آپ کی جلد کے ذریعے مخصوص پریشر پوائنٹس میں ڈالی جاتی ہیں۔ یہ دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کو "اچھا محسوس کرنے والے" ہارمونز جاری کرنے کا اشارہ دیتا ہے، جو کہ ہارمونز ہیں جو جسم کو اچھا اور خوش محسوس کرتے ہیں۔ اس سے AS والے لوگوں کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مساج تھراپی

ایک اچھا مساج درد اور تناؤ کو کم کرنے اور مختصر مدت میں لچک بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، ایک مستند معالج کو تلاش کرنا بھی ضروری ہے جسے AS والے لوگوں کے ساتھ کام کرنے کا تجربہ ہو ۔ وہ جانتے ہیں کہ آپ کے حساس جوڑوں اور پٹھوں پر دباؤ ڈالنے سے کیسے بچنا ہے۔ اگرچہ مساج سب کے لیے یکساں طور پر کام نہیں کرتا، لیکن کچھ لوگ اسے جسمانی اور ذہنی طور پر بہت فائدہ مند سمجھتے ہیں۔

ٹیک ہوم پیغام

Ankylosing Spondylitis (AS) کے لیے نہ صرف ادویات بلکہ غیر دوائی علاج بھی بہت اہم ہیں۔
ورزش اس بیماری کا سب سے اہم اور ضروری علاج ہے۔ اسے کبھی نہ چھوڑیں۔
جسمانی تھراپی اور پیشہ ورانہ تھراپی آپ کی روزمرہ کی زندگی کو بہت آسان بنا سکتے ہیں۔
chiropractic دیکھ بھال پر غور کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھیں کہ کیا یہ آپ کے لیے صحیح ہے۔ اس علاج کی خاص طور پر سفارش نہیں کی جاتی ہے اگر آپ کو ریڑھ کی ہڈی کا فیوژن ہے۔
ان میں سے کسی بھی علاج کا انتخاب کرنے سے پہلے، اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور فیصلہ کرنا بہتر ہے کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔