کیا آپ نے کبھی اپنے وزن کے بارے میں سوچا ہے؟ "کیا میں بہت موٹا ہوں؟"، "کیا میں بہت دبلا ہوں؟"، "کیا یہ وزن میرے قد کے مطابق ہے؟" ایسے سوالات ہم سب کے ذہن میں آتے ہیں۔ لہذا، یہ جاننے کا ایک آسان طریقہ ہے کہ آیا ہمارا وزن صحت مند سطح پر ہے۔ یہ طریقہ، جسے ڈاکٹر بھی پہلے استعمال کرتے ہیں، BMI کہلاتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، BMI کیا ہے؟
BMI کا پورا نام باڈی ماس انڈیکس ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ پیمائش کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے کہ آیا آپ کے قد کے لیے مناسب وزن ہے۔ اس سے آپ کو اپنے جسم میں چربی کی مقدار کا اندازہ ہو سکتا ہے۔ جب ڈاکٹر آپ کی صحت کی جانچ کرتا ہے، تو یہ BMI قدر بھی پیمائش کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔
BMI کا حساب آپ کے وزن (کلوگرام میں) لے کر اور اسے آپ کی اونچائی کے مربع (میٹر میں) سے تقسیم کرکے لگایا جاتا ہے۔ یعنی (کلو میں وزن) / (میٹر میں اونچائی)۔ اگر یہ تھوڑا سا پیچیدہ لگتا ہے، تو پریشان نہ ہوں۔ آن لائن بہت سے BMI کیلکولیٹر موجود ہیں جو آپ کی قد اور وزن درج کر کے آسانی سے آپ کی قدر معلوم کرنے میں مدد کریں گے۔
لیکن یہاں سب سے اہم چیز جس کو ہمیں سمجھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ اکیلا BMI آپ کو 100% نہیں بتا سکتا کہ آپ صحت مند ہیں یا نہیں ۔ یہ صرف ایک امتحان ہے۔ اگرچہ یہ قدر زیادہ تر لوگوں کے جسم میں چربی کی مقدار سے متعلق ہے، بعض اوقات یہ غلط بھی ہو سکتی ہے۔ ڈاکٹر BMI کو دوسرے بہت سے ٹیسٹوں اور معلومات کے ساتھ ملا کر آپ کی صحت کی حالت کا اندازہ لگاتا ہے۔
BMI اقدار کا کیا مطلب ہے؟
عام طور پر، ایک بالغ کو ان کے BMI کی بنیاد پر مختلف وزن کے زمروں میں درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ اس سے آپ کو اندازہ ہو سکتا ہے کہ آپ کا وزن کہاں گرتا ہے۔
| BMI قدر (kg/m²) | وزن کا زمرہ |
|---|---|
| اگر 18.5 سے کم ہو۔ | کم وزن |
| اگر 18.5 اور 24.9 کے درمیان | صحت مند وزن (زیادہ سے زیادہ رینج) |
| اگر 25 اور 29.9 کے درمیان | زیادہ وزن |
| اگر 30 اور 34.9 کے درمیان ہو۔ | موٹاپا - درجہ اول کا موٹاپا |
| اگر 35 اور 39.9 کے درمیان ہو۔ | موٹاپا - کلاس II کا موٹاپا |
| اگر 40 سے زیادہ | موٹاپا - کلاس III کا موٹاپا |
اہم: یہ درجہ بندی شیرخوار اور چھوٹے بچوں پر لاگو نہیں ہوتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے ان کی عمر اور قد کے لحاظ سے صحت مند وزن کی حد کے بارے میں پوچھیں۔
کم یا زیادہ BMI ہونے کے صحت کے خطرات کیا ہیں؟
ہمارے جسم میں چربی کی صحیح مقدار کا ہونا بہت ضروری ہے۔ چربی جسم کو وٹامنز اور معدنیات جذب کرنے، توانائی فراہم کرنے، جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے اور اعضاء کی حفاظت میں مدد کرتی ہے۔ تاہم، بہت زیادہ یا بہت کم چکنائی صحت کے کئی مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔
اگر آپ کا BMI 18.5 سے کم ہے (کم وزن)
اگر آپ کا BMI 18.5 سے کم ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کا وزن کم ہے۔ اس سے آپ کو صحت کے بعض مسائل پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
- غذائیت: جسم کو درکار غذائی اجزاء کی ناکافی مقدار۔
- خون کی کمی: جسم میں خون کی کمی، بار بار تھکاوٹ، پیلا پن۔
- کمزور مدافعتی نظام: جلدی بیماریوں کے بڑھنے کا خطرہ۔
- آسٹیوپوروسس: ایسی حالت جس میں ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں اور آسانی سے ٹوٹ جاتی ہیں۔
- بانجھ پن: بچے پیدا کرنے میں دشواری۔
اگر آپ کا ڈاکٹر یہ طے کرتا ہے کہ آپ کا وزن کم ہے، تو وہ آپ کی مجموعی صحت کو جانچنے کے لیے خون کے ٹیسٹ جیسی چیزوں کی سفارش کر سکتا ہے۔
اگر آپ کا BMI 25 سے زیادہ ہے (زیادہ وزن یا موٹاپا)
عام طور پر، جیسے جیسے BMI بڑھتا ہے، یعنی جیسے جیسے جسم میں چربی بڑھتی ہے، درج ذیل بیماریوں کے ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- دل کی بیماری
- ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر)
- ٹائپ 2 ذیابیطس
- پتھری
- اوسٹیو ارتھرائٹس: جوڑوں کی سوزش ، خاص طور پر گھٹنوں اور کولہوں میں۔
- Sleep apnea
- کینسر کی کچھ اقسام: بڑی آنت، چھاتی، بچہ دانی اور پتتاشی کا کینسر۔
- ڈپریشن اور دیگر دماغی صحت کے مسائل۔
لیکن یاد رکھیں، ایک اعلی BMI کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ تمام بیماریاں پیدا ہوں گی۔ اس کے علاوہ، یہاں تک کہ اگر آپ کا BMI نارمل ہے، تب بھی آپ یہ بیماریاں پیدا کر سکتے ہیں۔ دیگر عوامل، جیسے کہ ہمارے جینز، سگریٹ نوشی اور شراب نوشی بھی اس میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
BMI کی حدود کیا ہیں؟ یہ 100% درست کیوں نہیں ہے؟
اگرچہ BMI ایک بہت مفید اور فوری پیمائش ہے، لیکن اس کی کچھ بڑی حدود بھی ہیں۔ لہذا اپنے BMI کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔
ایک ایتھلیٹ کے بارے میں سوچو جس نے سخت محنت کی ہے اور پٹھوں کو بنایا ہے۔ اس کے وزن میں اضافہ چربی کی وجہ سے نہیں بلکہ پٹھوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ اس کے BMI کو دیکھیں تو ممکن ہے کہ وہ "زیادہ وزن" کے زمرے میں آتا ہو۔ لیکن حقیقت میں، اس کے جسم میں چربی بہت کم ہے۔ کیا یہ غلط نہیں ہے؟
ان وجوہات کی بناء پر، BMI سب کے لیے یکساں نہیں ہے۔
- پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور چربی کے درمیان فرق: BMI دبلی پتلی جسم کے بڑے پیمانے پر اور چربی کے بڑے پیمانے پر فرق نہیں کر سکتا۔
- جنس: خواتین کے جسم میں عام طور پر مردوں کے مقابلے زیادہ چربی ہوتی ہے، لیکن دونوں کے لیے ایک ہی BMI چارٹ استعمال کیا جاتا ہے۔
- جسم میں چربی کہاں جمع ہوتی ہے: BMI یہ نہیں بتا سکتا کہ چربی کہاں جمع ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، پیٹ کے علاقے میں ذخیرہ شدہ چربی (پیٹ کی چربی) ران کے علاقے میں ذخیرہ شدہ چربی سے زیادہ صحت کے لیے خطرہ ہے۔
BMI ان لوگوں کے لیے صحیح پیمائش نہیں ہے!
درج ذیل زمروں کے لوگوں کے لیے جسمانی چربی کی پیمائش کے لیے معیاری BMI چارٹ استعمال کرنا مناسب نہیں ہے۔
- ایتھلیٹس اور باڈی بلڈرز
- بچے اور نوعمر
- حاملہ خواتین
- 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگ
- وہ لوگ جن کو کسی طبی حالت کی وجہ سے پٹھوں کی خرابی ہوتی ہے۔
لہذا، جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، BMI تصویر کا صرف ایک حصہ ہے، پوری تصویر نہیں۔ اپنے وزن اور صحت کی بہترین تفہیم حاصل کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔ وہ آپ کو مطلوبہ مشورے دینے کے لیے آپ کے BMI، کمر کا طواف، طرز زندگی، اور خاندانی طبی تاریخ سے ہر چیز کو مدنظر رکھے گا۔
ٹیک ہوم پیغام
- BMI ایک صحت کی جانچ کا آلہ ہے:یہ دیکھنے کا ایک تیز طریقہ ہے کہ آیا آپ اپنے قد کے لحاظ سے صحت مند وزن پر ہیں، لیکن یہ اکیلا حتمی فیصلہ نہیں کر سکتا کہ آپ صحت مند ہیں یا نہیں۔
- سب کے لیے موزوں نہیں: معیاری BMI چارٹ کھلاڑیوں، حاملہ خواتین اور بچوں جیسے لوگوں کے لیے درست تصویر نہیں دیتا۔
- مجموعی صحت اہم ہے: صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے علاوہ، متوازن غذا کھانا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور تمباکو نوشی اور شراب نوشی سے پرہیز کرنا بھی ضروری ہے۔
- اپنے ڈاکٹر سے بات کریں: اگر آپ کو اپنے وزن، BMI، یا متعلقہ صحت کے خطرات کے بارے میں کوئی خدشات یا شبہات ہیں، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے ملیں اور اس کے بارے میں بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔