کیا آپ اپنے بلڈ شوگر کی صحیح نگرانی کر رہے ہیں؟ (بلڈ شوگر مانیٹرنگ) آئیے اس سے آگاہ رہیں

اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ جانتے ہیں کہ آپ کے خون میں شکر کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کرنا کتنا ضروری ہے۔ یہ ایک 'رپورٹ کارڈ' کی طرح ہے جو ظاہر کرتا ہے کہ آپ کا علاج کا منصوبہ کتنی اچھی طرح سے کام کر رہا ہے۔ اس معلومات کا استعمال روزانہ، کبھی کبھی فی گھنٹہ، بنیاد پر آپ کی ذیابیطس کا انتظام کرنے کے بارے میں فیصلے کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ انسولین استعمال کرتے ہیں۔

ہمیں اپنے بلڈ شوگر کو باقاعدگی سے چیک کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟

ہمارے خون میں شکر کی سطح مختلف عوامل کی وجہ سے اتار چڑھاؤ آ سکتی ہے۔ اگرچہ کچھ چیزیں ہم تجربے سے سمجھ سکتے ہیں، دوسروں کی پیشن گوئی کرنا بہت مشکل ہے۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے بلڈ شوگر کو باقاعدگی سے چیک کریں، جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، یہ جاننے کا واحد طریقہ ہے کہ آپ کی خوراک، ورزش اور ادویات جیسی چیزوں سے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کیسے بدلتی ہے۔ اس معلومات کے ساتھ، آپ اور آپ کا ڈاکٹر ایک علاج کا منصوبہ بنا سکتے ہیں جو آپ کے لیے بہترین کام کرتا ہے۔

اس بارے میں سوچیں کہ کون سے عوامل ہمارے خون میں شکر کی سطح کو متاثر کرتے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں۔

گھر پر بلڈ شوگر چیک کرنے کے کچھ طریقے کیا ہیں؟

گھر پر اپنے خون کی شکر کی سطح کو چیک کرنے کے دو اہم طریقے ہیں۔

1. گلوکوز میٹر اور انگلی کی چبھن (لانسیٹ) کا استعمال۔

2. مسلسل گلوکوز مانیٹر (CGM) کا استعمال۔

ان طریقوں میں سے ایک یا دونوں کو استعمال کرنے کا آپ کا فیصلہ آپ کے ڈاکٹر کے مشورے، آپ کو ذیابیطس کی قسم، سامان کی قیمت، اور آپ کی انشورنس کوریج جیسے عوامل پر منحصر ہوگا۔

گلوکوز میٹر اور ٹیسٹ سٹرپس

یہ سب سے عام طریقہ ہے جسے بہت سے لوگ استعمال کرتے ہیں۔ یہاں، آپ اپنی انگلی کو ایک چھوٹی سوئی سے چبھتے ہیں جسے لینسیٹ کہتے ہیں، خون کا ایک قطرہ لیں، اور اسے گلوکوز میٹر سے منسلک ٹیسٹ سٹرپ پر رکھیں۔ چند سیکنڈوں میں، آپ کے بلڈ شوگر کی سطح میٹر کی سکرین پر ظاہر ہو جاتی ہے۔

مسلسل گلوکوز مانیٹر (سی جی ایم)

یہ قدرے زیادہ جدید ٹیکنالوجی ہے۔ یہ کیا کرتا ہے، آپ کی جلد کے نیچے ایک چھوٹا سینسر لگایا جاتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کے خلیات کے درمیان 24 گھنٹے تک بیچوالا سیال میں گلوکوز کی سطح کی پیمائش کرتا ہے اور انہیں گراف کے طور پر دکھاتا ہے۔ یہ آپ کو ایک اچھی تصویر دے سکتا ہے کہ آپ کی شوگر کی سطح دن بھر کیسے بدلتی ہے۔ جب آپ کی شوگر لیول زیادہ یا کم ہوتی ہے تو بہت سے CGM آپ کو الارم بھی دے سکتے ہیں۔

لیکن یاد رکھیں، ایسے اوقات ہوتے ہیں جب CGM 100% درست نہیں ہوتا ہے ۔ اس لیے بعض اوقات، خاص طور پر اگر CGM پڑھنا ان علامات سے مماثل نہیں ہے جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں، تو تصدیق کرنے کے لیے انگلیوں سے متعلق خون کا ٹیسٹ کروانا دانشمندی ہے۔

بلڈ شوگر چیک کرنے کا صحیح طریقہ اور اسے کب چیک کرنا ہے۔

گلوکوز میٹر سے بلڈ شوگر کیسے چیک کریں؟

اگرچہ ہر میٹر کے درمیان تھوڑا سا فرق ہے، یہ عام اقدامات ہیں جن پر عمل کرنا ہے۔

1. سب سے پہلے اپنے ہاتھوں کو صابن سے اچھی طرح دھو لیں۔ اگر آپ کی انگلیوں پر کھانا ہے تو پڑھنا غلط ہو سکتا ہے۔

2. ایک ٹیسٹ سٹرپ لیں اور اسے میٹر میں داخل کریں۔

3. لینسیٹ کے ساتھ اپنی انگلی کے پور کے حصے کو چبائیں۔ سائیڈ کو چبھنا درمیانی حصے کو پنکچر کرنے سے کم تکلیف دہ ہے۔

4. خون کا ایک قطرہ نچوڑیں اور اسے ٹیسٹ کی پٹی پر مناسب جگہ پر چھویں۔ چند سیکنڈ میں، آپ کے بلڈ شوگر کی سطح میٹر کی سکرین پر ظاہر ہو جائے گی۔

آپ کو اپنا بلڈ شوگر کب چیک کرنا چاہئے؟

یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کے لیے کون سے اوقات بہترین ہیں۔ لیکن عام طور پر، آپ کے علاج کے منصوبے کا اندازہ لگانے کے لیے ان اوقات میں اپنے خون میں شکر کی سطح کی جانچ کرنا بہت ضروری ہے۔

• صبح جاگنے پر (روزہ گلوکوز): آپ یہ جان سکتے ہیں کہ رات بھر آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کیسی رہی۔
• کھانے سے پہلے: آپ کو اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد کرتا ہے اور یہ طے کرتا ہے کہ کتنی انسولین لینی ہے۔
• کھانے کے 2 گھنٹے بعد: یہ سمجھنے کا بہترین وقت ہے کہ کھانا آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
• ورزش سے پہلے اور بعد میں: اگرچہ ورزش عام طور پر خون میں شکر کی سطح کو کم کرتی ہے، لیکن یہ بعض اوقات ان میں اضافہ کر سکتی ہے۔ آپ یقین سے بتا سکتے ہیں۔
• رات کو سونے سے پہلے: نیند کے دوران خون میں شوگر کا کم ہونا خطرناک ہو سکتا ہے۔ اور ہائی بلڈ شوگر لیول کے ساتھ سونا بھی طویل مدت میں آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔

کم بلڈ شوگر (Hypoglycemia) اور ہائی بلڈ شوگر (Hyperglycemia) کی علامات

جب آپ کی شوگر لیول کم یا زیادہ ہو تو آپ کا جسم آپ کو سگنل دے گا۔ ان علامات سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

بلڈ شوگر کی جانچ کے فوائد اور چیلنجز

فوائد

اپنے بلڈ شوگر کو باقاعدگی سے چیک کرنے کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ آپ اپنی ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کی طاقت حاصل کرتے ہیں ۔ آپ سمجھ سکتے ہیں کہ کون سی غذائیں شوگر کو بڑھاتی ہیں اور ورزش اسے کیسے کنٹرول کرسکتی ہے۔ اس معلومات کے ساتھ، آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے موزوں ترین علاج کا منصوبہ بھی بنا سکتا ہے۔ اس سے آپ کو ذیابیطس کی وجہ سے پیدا ہونے والی پیچیدگیوں میں تاخیر اور روک تھام اور صحت مند زندگی گزارنے میں مدد ملے گی۔

چیلنجز (خطرے)

• انگلیوں میں درد: انگلی کو بار بار چبانے سے درد ہو سکتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے، اپنی انگلی کے سائیڈ کو چبائیں، اور ایک ہی لینسیٹ کو بار بار استعمال نہ کریں، اور اسے تبدیل کریں۔
• لاگت: ٹیسٹ سٹرپس اور سی جی ایم سسٹم مہنگے ہو سکتے ہیں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اپنے اختیارات کے بارے میں پوچھیں۔
• نفسیاتی اثر: بعض اوقات آپ کے بلڈ شوگر کو پڑھنا آپ کو اداس، غصہ یا مایوسی کا احساس دلا سکتا ہے۔

اگر آپ اپنی ذیابیطس کی وجہ سے مسلسل بے چینی یا تناؤ محسوس کر رہے ہیں تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر ضروری ہو تو ماہر نفسیات یا کونسلر کی مدد لینا بھی ضروری ہے۔