کیا آپ کے گھر میں بے ترتیبی ہے؟ کیا یہ ایک عام مسئلہ ہے، یا یہ ذخیرہ اندوزی کی خرابی ہے؟

کیا آپ کی میز پر کاغذات کا ڈھیر ہے؟ کیا سارے کمرے میں کپڑے بکھرے پڑے ہیں؟ کبھی کبھی جب آپ اس طرح کی چیزیں دیکھتے ہیں، تو آپ سوچ سکتے ہیں، "اوہ، مجھے بھی ذخیرہ اندوزی کی خرابی ہے؟" لیکن فکر نہ کرو۔ زیادہ تر وقت، یہ اتنا سنجیدہ نہیں ہوتا جتنا ہم سوچتے ہیں۔ تاہم، آپ کے گھر میں تھوڑی سی بے ترتیبی اور ذخیرہ اندوزی کے درمیان ایک بڑا فرق ہے، یہ ایک ایسی حالت ہے جسے واقعی طبی امداد کی ضرورت ہے۔ آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

تو اس حالت کو 'ذخیرہ اندوزی' کیا کہتے ہیں؟

سادہ لفظوں میں ذخیرہ اندوزی کی خرابی ایک ذہنی بیماری ہے۔ اس میں ہوتا یہ ہے کہ بڑی مقدار میں ایسی چیزیں جمع کی جاتی ہیں جن کی کوئی قیمت نہیں ہوتی اور وہ بیکار ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ، جب آپ ان جمع شدہ چیزوں میں سے تھوڑی سی بھی چھٹکارا پانے یا پھینکنے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ کو بہت زیادہ ذہنی تکلیف اور پریشانی محسوس ہوتی ہے۔ ذرا سوچئے، کچھ لوگوں کے پاس ایک ہی قسم کے تقریباً 40 چمچ ہو سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ پرانے اخباری تراشے، دہی کے خالی کپ اور استعمال شدہ ٹی بیگز بھی ان کے لیے بہت قیمتی ہیں۔ جس کی وجہ سے وہ ان چیزوں سے جان چھڑانے کو محسوس نہیں کرتے۔ جب یہ حالت سنگین ہو جاتی ہے تو وہ گھر میں رہنے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں۔

• شاید باتھ روم بھی چیزوں کو ذخیرہ کرنے کی جگہ بن گیا ہے۔
• لونگ روم میں کرسی پر بیٹھنے کی جگہ نہیں ہے۔
• باورچی خانے میں کھانا پکانے کی جگہ نہیں ہے۔
• گھر کے اندر چلنے کے لیے صرف ایک چھوٹا سا راستہ ہے جس پر سامان کے دو ڈھیروں کے درمیان بمشکل چلنا ممکن ہے۔

اس حالت کا خاندانی زندگی پر بھی بڑا اثر پڑتا ہے۔ جب شوہر یا بیوی گھر میں غیر ضروری چیزیں لاتے رہتے ہیں تو دوسرا شخص اسے سنبھال نہیں پاتا اور اسے بڑی پریشانی ہوتی ہے۔ 2013 سے، اس ذخیرہ اندوزی کی خرابی کو ایک الگ ذہنی بیماری کے طور پر تسلیم کیا گیا ہے۔ ایک اندازے کے مطابق دنیا کی 2% سے 5% آبادی کو یہ حالت ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ حالت دماغی بیماری کی ایک شکل ہو سکتی ہے جسے Obsessive-Compulsive Disorder یا OCD کہا جاتا ہے۔ اس کا تعلق ADHD (توجہ کی کمی کی خرابی) اور ڈیمنشیا (یادداشت کی کمی کی بیماری) جیسے حالات سے بھی ہو سکتا ہے۔

تو کیا عام خرابی 'بے ترتیبی' کہلاتی ہے؟

ہم میں سے زیادہ تر لوگوں کے لیے اپنے گھروں میں تھوڑا سا بے ترتیبی اور بے ترتیبی ہونا معمول کی بات ہے، لیکن پھر بھی ہم اپنے گھروں کے اندر محفوظ طریقے سے گھوم سکتے ہیں۔اگر کوئی دوست یا رشتہ دار آپ کے گھر آرہا ہے تو آپ تھوڑی سی صفائی کر سکتے ہیں۔ کمرے اپنے مقاصد کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، باتھ روم کو نہانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، نہ کہ کاغذات رکھنے کی جگہ کے طور پر۔ کچھ لوگ مختلف چیزیں جمع کرنا پسند کرتے ہیں۔ لیکن ان چیزوں کی کوئی قدر یا ذاتی اہمیت ہے۔ مثال کے طور پر، ڈاک ٹکٹ جمع کرنا، پرانے سکے جمع کرنا، اور چھٹیوں کے لیے گھر کو سجانے والی چیزیں۔ ان چیزوں کو دیکھ کر خوشی اور فخر آتا ہے، نہ کہ ذخیرے کے معاملے کی طرح شرم یا غم۔

کیا ہم ان دونوں کے درمیان فرق کو آسانی سے سمجھ سکتے ہیں؟

آپ کیسے پہچانتے ہیں کہ یہ ایک مسئلہ ہو سکتا ہے؟

اگر آپ کی ذخیرہ اندوزی آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہے تو یہ خطرے کی علامت ہے۔ اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں:

• کیا آپ ایک ہی چیزوں کے لیے بار بار ادائیگی کرتے ہیں کیونکہ آپ انہیں گھر پر نہیں ڈھونڈ پاتے؟
• کیا آپ کو اپنے گھر میں بے ترتیبی کی وجہ سے مہمانوں کو مدعو کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے؟ یا اس کی وجہ سے آپ کو مالی مسائل کا سامنا ہے؟
• کیا آپ اپنے بلوں کو وقت پر ادا نہیں کر رہے ہیں کیونکہ آپ انہیں گھر پر نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں؟
• کیا کچن میں گندگی کی وجہ سے وقت پر کھانا پکانا مشکل ہے؟
• کیا آپ کے خاندان میں کوئی آپ کے سامان کے جمع ہونے کی مسلسل شکایت کرتا ہے؟ کیا یہ خاندانی جھگڑوں کا سبب بنتا ہے؟
• کیا آپ کے گھر کے اندر آپ کے صرف قدم ہیں، بمشکل سامان کے ڈھیر سے رینگنے کے قابل ہیں؟
• جب آپ سامان کے اس ڈھیر کو دیکھتے ہیں، تو کیا آپ سوچتے ہیں، "میں اس پر قابو نہیں پا سکتا"؟ یا کیا آپ اپنے آپ سے اداس اور مایوس محسوس کرتے ہیں؟

اگر آپ کے ان سوالوں کا جواب "ہاں" ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کی الجھن آپ کے اور دوسروں کے لیے مسئلہ بننے لگی ہے۔

اس صورت حال پر قابو پانے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

1. اپنی عادات کا خیال رکھیں

جب آپ خط گھر لاتے ہیں تو آپ اسے کہاں رکھتے ہیں؟ اگر آپ بالکل سمجھتے ہیں کہ آپ کا سامان کیسے جمع ہوتا ہے، تو آپ کو اندازہ ہو سکتا ہے کہ اسے کیسے روکا جائے۔ مثال کے طور پر، جیسے ہی آپ اسے میل باکس سے باہر نکالتے ہی ردی کی ٹوکری میں کیوں نہ ڈال دیں؟

2. مسئلہ کو ٹھیک ٹھیک شناخت کریں۔

بہت سے لوگ کہتے ہیں، "میں نے میز صاف کر دی تھی، لیکن یہ سب کچھ دوبارہ ہو گیا ہے۔" جب آپ اس طرح کی بات کرتے ہیں، تو آپ مسئلے سے بچ رہے ہیں۔ "وہ" مسئلہ نہیں، آپ کی عادتیں ہیں۔ تو، سمجھیں کہ "یہ میری عادتوں کی وجہ سے ہے کہ میز دوبارہ گڑبڑ ہے."

3. واضح حدود طے کریں۔

یہ سوچنا واضح نہیں ہے، "میں اپنی خریداری میں کمی کرنے جا رہا ہوں۔" اس کے بجائے، ایک واضح مقصد رکھیں، جیسے، "میں اپنی بے ترتیبی کو ان دو کمروں تک محدود کرنے جا رہا ہوں۔"

4. قبول کریں کہ منظم رہنا زندگی بھر کا چیلنج ہے۔

یہ وزن کم کرنے جیسا ہے۔ 20 کلو وزن کم کرنے کے بعد، آپ کو اس وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کی ضرورت ہے۔ آپ مزید 2-3 کلو وزن حاصل کر سکتے ہیں۔ پھر آپ کو اسے مزید 5-10 کلو تک بند رکھنے کے لیے سخت محنت کرنی ہوگی۔ عمل ایک ہی ہے۔

5. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

اگر آپ کو خود ہی اس صورتحال کو سنبھالنے میں دشواری ہو رہی ہے تو مدد مانگنے میں شرم محسوس نہ کریں۔

• طبی مشورہ: اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ہورڈنگ ڈس آرڈر ہو سکتا ہے، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ آپ کا صحیح طریقے سے معائنہ کر سکتا ہے اور تعین کر سکتا ہے کہ آیا یہ کسی اور حالت کی وجہ سے ہے، جیسے ڈپریشن یا ADHD ۔ وہ آپ کو انتہائی موثر علاج کے لیے بھی بھیج سکتے ہیں، جیسے کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی ( CBT ) ۔

ذخیرہ اندوزی کی خرابی، بے ترتیبی، ذہنی صحت، ذخیرہ اندوزی، گھر کی صفائی، OCD، ذہنی بیماری، سنہالا صحت