متعدی بیماریوں سے خود کو کیسے بچایا جائے؟ (متعدی بیماریاں)

ایسی بیماریاں ہیں جو ہمارے درمیان بہت تیزی سے پھیلتی ہیں، ٹھیک ہے؟ اس بارے میں سوچیں کہ الٹی اور اسہال (پیٹ خراب)، چکن پاکس، آنکھوں میں انفیکشن، اور گلے کے انفیکشن جیسی چیزیں کتنی جلدی ایک شخص سے دوسرے میں پھیل سکتی ہیں۔ کچھ بیماریاں، مثلاً انفلوئنزا جیسا بخار، ہمیں کسی ایسے شخص سے بھی منتقل ہو سکتا ہے جس میں کوئی ظاہری علامات نہ ہوں۔ یہ ان متعدی بیماریوں کے بارے میں سب سے خطرناک چیز ہے۔

یہ جراثیم مختلف طریقوں سے پھیلتے ہیں۔ آپ جراثیم میں سانس لینے سے بیمار ہو سکتے ہیں جو ہوا میں خارج ہوتے ہیں جب کوئی بات کرتا ہے، کھانستا ہے یا چھینکتا ہے۔ آپ کسی ایسے شخص کو چھونے سے بیمار ہو سکتے ہیں جسے چکن پاکس یا آشوب چشم جیسی بیماری ہے۔ اس کے علاوہ، ہیپاٹائٹس بی جیسی بیماریاں کسی متاثرہ شخص کے ساتھ جنسی تعلق کرنے یا اس کے خون کے ساتھ رابطے میں آنے سے پھیل سکتی ہیں۔

جراثیم ہر جگہ موجود ہیں۔ لیکن ڈرو مت۔ آج میں آپ کو 5 انتہائی آسان، آسان اقدامات کے بارے میں بتانے جا رہا ہوں جو آپ کو اور آپ کے خاندان کو ان آسانی سے منتقل ہونے والی بیماریوں سے بچانے میں مدد کریں گے۔

1. وقت پر ضروری ٹیکے لگائیں۔

ضروری نہیں کہ ہمیں ہر بیماری لگ جائے۔ بہت سی عام متعدی بیماریوں کے لیے ویکسین موجود ہیں۔ یہ زبردست تحفظ فراہم کرتے ہیں۔

اس لیے، اپنے اور اپنے خاندان کے ہر فرد کے ویکسینیشن کارڈ چیک کریں اور یقینی بنائیں کہ آپ کو تمام مطلوبہ ویکسین وقت پر مل گئی ہیں۔ اس کا اطلاق نہ صرف چھوٹے بچوں پر ہوتا ہے بلکہ بڑوں پر بھی ہوتا ہے۔

• بالغوں کے لیے: اگر آپ نے خناق/پرٹیوسس کے لیے Tdap بوسٹر ویکسین حاصل نہیں کی ہے، تو اسے حاصل کریں۔ اس کے بعد، آپ کو ہر 10 سال بعد خناق/پرٹیوسس کے لیے Td بوسٹر ویکسین لینا چاہیے۔
• 50 سال سے زیادہ عمر کے افراد: شِنگلز نامی حالت کے خلاف ویکسین لگوانا ضروری ہے۔ یہ ایک تکلیف دہ، چھالے والی بیماری ہے جو چکن پاکس وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے۔
• 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگ: نمونیا کے لیے دونوں ویکسین لینا ضروری ہے۔
• ہر ایک کے لیے: 6 ماہ سے زیادہ عمر کے ہر فرد کے لیے سالانہ انفلوئنزا (فلو) کی ویکسین لینا اچھا خیال ہے۔

یاد رکھیں، جتنا زیادہ ہم ٹیکے لگائیں گے، ہماری کمیونٹی میں بیماری کے پھیلنے کا خطرہ اتنا ہی کم ہوگا۔ اس بارے میں مزید معلومات کے لیے اپنے فیملی ڈاکٹر سے پوچھیں۔

2. اپنے ہاتھوں کو اکثر اچھی طرح دھوئیں۔

سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کا کہنا ہے کہ ہاتھ دھونا ایک "خود سے لگائی جانے والی ویکسین" ہے۔ یہ سچ ہے۔ یہ سب سے آسان اور مؤثر چیز ہے جسے ہم جراثیم کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ لیکن اسے صحیح طریقے سے کرنا ہوگا۔

اسے کرنے کا طریقہ یہاں ہے:

1. اپنے ہاتھوں کو صاف، بہتے پانی (گرم یا ٹھنڈے پانی) سے اچھی طرح گیلا کریں۔

2. صابن لگائیں اور اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح رگڑیں۔ کم از کم 20 سیکنڈ تک ایسا کریں۔ یہ "ہیپی برتھ ڈے" گانا دو بار گانے جیسا ہی ہے۔ صابن کو اپنی انگلیوں کے درمیان، اپنے ناخنوں کے نیچے اور اپنے ہاتھوں کی پشت پر رگڑیں۔

3. پھر صابن کو ہٹانے کے لیے اسے بہتے ہوئے پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔

4. صاف تولیہ سے مسح کریں، یا اسے ہوا میں خشک ہونے دیں۔

اگر صابن اور پانی دستیاب نہیں ہیں تو ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں جس میں کم از کم 60% الکوحل ہو۔ لیکن یاد رکھیں، صابن سے ہاتھ دھونا سب سے بہتر ہے۔

ہمیں اپنے ہاتھ کب ضرور دھونے چاہئیں؟ اس سے آگاہ رہیں۔

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

3. اکثر چھونے والے علاقوں کو صاف رکھیں۔

جراثیم سخت سطحوں جیسے ڈورکنوبس اور ٹیبل ٹاپس پر گھنٹوں، یہاں تک کہ دنوں تک زندہ رہ سکتے ہیں۔ اس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ ہم ان جگہوں کو صاف ستھرا رکھیں جنہیں ہم چھوتے ہیں۔

اس طرح کے مقامات کے بارے میں خاص طور پر سوچیں:

• کچن کاؤنٹر اور سنک
• پانی کا نل
• دروازے کے تالے اور ہینڈل
• لائٹ سوئچ
• فون اور ٹی وی ریموٹ

اگر ان علاقوں کو باقاعدگی سے جراثیم کش کے ساتھ صاف کیا جائے تو جراثیم کے پھیلاؤ کو بڑی حد تک کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

4. کھانستے اور چھینکتے وقت اپنے منہ اور ناک کو ڈھانپیں۔

یہ ایک بہت ہی سادہ، لیکن اکثر نظر انداز کی جانے والی عادت ہے۔ یہ اپنے جراثیم کو دوسروں تک پھیلانے سے روکنے کا بہترین طریقہ ہے۔

جب آپ کھانسیں یا چھینکیں تو اپنے منہ اور ناک کو ٹشو سے ڈھانپیں۔ استعمال شدہ ٹشو کو فوری طور پر کوڑے دان میں پھینک دیں اور اپنے ہاتھ اچھی طرح دھو لیں۔

اگر آپ کے پاس رومال نہیں ہے تو اپنی کہنی کی کروٹ میں کھانسی یا چھینکیں۔ اپنا رومال کبھی استعمال نہ کریں۔ اس سے آپ کی چھونے والی ہر چیز میں جراثیم پھیل جائیں گے۔

5. ذاتی چیزیں شیئر کرنے سے گریز کریں۔

یہ بھی بہت ضروری ہے۔ یہاں تک کہ خاندان کے افراد کے ساتھ، کھانے پینے کا اشتراک دوسروں کے ساتھ نہ کریں۔ یعنی ایک ہی کپ سے کھانے، ایک ہی پلیٹ سے کھانے یا ایک ہی چمچ کے استعمال سے گریز کریں۔

اس کے علاوہ، کبھی بھی ذاتی اشیاء جیسے ہونٹ بام اور ٹوتھ برش کو دوسروں کے ساتھ شیئر نہ کریں۔ منہ جراثیم کے ایک شخص سے دوسرے میں پھیلنے کا تیز ترین طریقہ ہے، اس لیے اس کا خیال رکھنا ضروری ہے۔

ہم وعدہ نہیں کر سکتے کہ آپ کبھی بیمار نہیں ہوں گے۔ لیکن، اگر آپ ان آسان بنیادی تجاویز پر عمل کرتے ہیں، تو آپ یقینی طور پر بیمار ہونے یا بیماری کو کسی اور میں پھیلانے کے خطرے کو بہت حد تک کم کر سکتے ہیں۔