جب آپ کمپیوٹر دیکھتے ہیں یا جب آپ اسے استعمال کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو کیا آپ کو بھی بڑا بوجھ اور ناقابل فہم خوف محسوس ہوتا ہے؟ ہو سکتا ہے کہ جب آپ کمپیوٹر استعمال کرنے کے لیے دفتر یا اسکول جاتے ہوں تب بھی آپ کو بڑی ہچکچاہٹ اور خوف محسوس ہوتا ہے۔ یہ صرف ایک چھوٹی سی بات نہیں ہے، یہ دراصل طبی طور پر تسلیم شدہ حالت ہے۔ تو آج، آئیے سائبر فوبیا نامی اس چیز کے بارے میں کچھ اور گہرائی میں بات کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟
یہ سائبر فوبیا کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، سائبر فوبیا کمپیوٹر کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے۔ اس خوف کا شکار شخص نہ صرف کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہوئے بے چینی محسوس کر سکتا ہے، بلکہ اس جگہ پر جہاں کمپیوٹر موجود ہے بہت بے چینی اور خوف محسوس کر سکتا ہے۔ تصور کریں، اگر آپ کے کسی دوست کو اس قسم کا خوف ہے، تو وہ کسی دفتر، اسکول یا لائبریری میں جانے سے صرف اس لیے گریز کر سکتا ہے کہ اس کے پاس کمپیوٹر ہے۔
ڈاکٹر بعض اوقات اسے ''لوجیزومیکانو فوبیا'' کہتے ہیں۔ یہ تھوڑا سا پیچیدہ لفظ ہے، اور سیدھے الفاظ میں، اس کا مطلب ہے 'الفاظ' اور 'مشینوں کا خوف۔'' لیکن ہم جس کے بارے میں بات کر رہے ہیں وہ ہے ''سائبر فوبیا''، جو اکثر کمپیوٹر کے اس خوف کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
اس حالت میں مبتلا افراد نہ صرف کمپیوٹر استعمال کرنے کے بارے میں بلکہ انٹرنیٹ استعمال کرنے کے بارے میں بھی بہت زیادہ پریشانی اور خوف محسوس کر سکتے ہیں۔ کچھ سنگین صورتوں میں، یہ لوگ کمپیوٹر کا استعمال بالکل بند کر سکتے ہیں۔ آج ہم جو اسمارٹ فونز استعمال کرتے ہیں وہ دراصل چھوٹے کمپیوٹرز کی طرح ہیں۔ لہٰذا، اس خوف میں مبتلا افراد اسمارٹ فونز کے استعمال سے بھی گریز کرسکتے ہیں۔
آج کل، ٹیکنالوجی ہماری زندگی کا ایک بڑا حصہ بن چکی ہے۔ کمپیوٹر ہر جگہ موجود ہیں۔ لہٰذا، سائبر فوبیا کی اتنی زیادہ سطح کا شکار شخص زندگی میں بہت سے مسائل کا سامنا کر سکتا ہے۔ یہ کام پر جانے، مطالعہ کرنے اور روزمرہ کی سرگرمیاں کرنے میں ایک بڑی رکاوٹ ہو سکتی ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اس کا علاج موجود ہے۔ مناسب علاج کے ساتھ، آپ ان علامات کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور اس ٹیکنالوجی کے ساتھ معمول کے مطابق زندگی گزارنا سیکھ سکتے ہیں۔
تو، یہ فوبیا کیا ہے؟
فوبیا دراصل ایک قسم کی پریشانی کی خرابی ہے۔ یہ وہ حالات ہیں جن کی وجہ سے لوگوں کو کسی چیز کا ضرورت سے زیادہ، غیر معقول یا غیر معقول خوف ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو دوسروں کے لیے عام یا خوفناک ہو، فوبیا میں مبتلا شخص کو اس چیز کے بارے میں بہت خوف اور پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
سائبر فوبیا ایک مخصوص فوبیا ڈس آرڈر ہے۔ اس قسم کے مخصوص فوبیا میں مبتلا افراد کسی خاص چیز یا صورت حال پر غیر معمولی ردعمل کا اظہار کرتے ہیں۔ ہو سکتا ہے چیز یا صورتحال خطرناک نہ ہو لیکن فوبیا میں مبتلا شخص اس سے اتنا ڈرتا ہے کہ وہ اسے برداشت نہیں کر پاتا۔ لہذا، وہ جس چیز سے ڈرتے ہیں اس سے بچنے کے لیے وہ بڑی حد تک جاتے ہیں۔
سائبر فوبیا کتنا عام ہے؟
سری لنکا میں واقعی کتنے لوگوں کو سائبر فوبیا ہے اس بارے میں کوئی صحیح اعداد و شمار نہیں ہیں۔ تاہم، ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ،یہ کیفیت 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں زیادہ پائی جاتی ہے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ نسل کمپیوٹر کے ساتھ پروان نہیں چڑھی۔ لہٰذا، یہ نئی ٹیکنالوجی ان کے لیے قدرے پیچیدہ اور سمجھنا مشکل معلوم ہو سکتی ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو اس کے خوف میں تبدیل ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
سائبر فوبیا ٹیکنو فوبیا کی ایک شکل ہے، ٹیکنالوجی کا خوف۔ اس کا میکانوفوبیا، مشینوں کے خوف سے بھی گہرا تعلق ہے۔ کچھ لوگوں کو ٹیلی فون فوبیا، ٹیلی فون پر بات کرنے کا خوف بھی ہوتا ہے۔ یہ سائبر فوبیا کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو اسمارٹ فونز سے ڈرتے ہیں۔
کمپیوٹر اتنا خوفناک کیوں ہے؟
ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ فوبیا کئی عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جن میں جینیات، ماحولیاتی عوامل اور ذاتی تاریخ شامل ہیں۔
اگر کسی کو پہلے سے ہی دیگر اضطراب کی بیماریاں، دیگر فوبیا، یا دماغی بیماریاں ہیں، تو وہ دوسروں کے مقابلے میں فوبیا پیدا کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ اگر ایسے شخص کو کمپیوٹر یا اسمارٹ فون کے ساتھ کوئی ناخوشگوار تجربہ ہو تو یہ سائبر فوبیا میں ترقی کر سکتا ہے۔
اگر آپ کی درج ذیل شرائط ہیں تو آپ کو ایک مخصوص فوبیا، جیسے سائبر فوبیا، پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے:
- ڈپریشن
- عمومی تشویش کی خرابی (GAD)
- دماغی بیماریاں جیسے فریب کی خرابی یا شیزوفرینیا
- جنونی مجبوری خرابی (OCD)
- دیگر فوبک حالات یا فوبیاس کی خاندانی تاریخ
- گھبراہٹ کے حملے یا گھبراہٹ کی خرابی
- مادہ کے استعمال کے عوارض
سائبر فوبیا کے محرکات کیا ہیں؟
اس حالت کا شکار شخص جب کمپیوٹر کو دیکھتا ہے، اس کے بارے میں سوچتا ہے یا اسے استعمال کرنا پڑتا ہے تو اسے انتہائی تشویش اور خوف کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ بعض اوقات، کمپیوٹر یا اسمارٹ فون کے ساتھ کمرے میں رہنا بھی ان کے لیے دباؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ کمپیوٹر استعمال کرنا سیکھنا ان کے لیے ناقابل تصور حد تک پیچیدہ معلوم ہو سکتا ہے، جس سے ان کے خوف میں مزید اضافہ ہو جاتا ہے۔
سائبر فوبیا میں مبتلا افراد کو انٹرنیٹ استعمال کرنے کا بہت زیادہ خوف بھی ہو سکتا ہے۔ وہ اپنی ذاتی معلومات کے آن لائن ہونے اور اس کی حفاظت کے بارے میں بہت پریشان ہو سکتے ہیں۔ وہ ڈر سکتے ہیں کہ ان کا ڈیٹا چوری ہو جائے گا (ہیک کر لیا جائے گا) یا ان کے بینک اکاؤنٹس سے رقم چوری ہو جائے گی۔ ایسے خیالات کی وجہ سے وہ کمپیوٹر کو خطرناک چیز سمجھتے ہیں۔ وہ سوچ سکتے ہیں کہ یہ ان کی حفاظت کے لیے خطرہ ہے، یا انھیں ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ کوئی انھیں دیکھ رہا ہے یا ان کی جاسوسی کر رہا ہے۔
سائبر فوبیا کی علامات کیا ہیں؟
اس حالت کا شکار شخص کمپیوٹر کے بارے میں سوچنے، دیکھنے یا استعمال کرتے وقت بہت زیادہ خوف یا پریشانی کا سامنا کرتا ہے۔ علامات میں شامل ہوسکتا ہے:
- سردی لگ رہی ہے (سردی لگ رہی ہے)
- چکر آنا اور سر ہلکا ہونا
- ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (ہائپر ہائیڈروسیس)
- دل کی دھڑکن
- متلی
- سانس لینے میں دشواری (Despnea)
- کانپنا یا لرزنا
- خراب معدہ یا بدہضمی (بدہضمی)
یہ علامات گھبراہٹ کے حملے کی طرح اچانک آ سکتی ہیں۔ اس وقت، آپ کو اپنے دل پر بہت زیادہ بوجھ محسوس ہو سکتا ہے، اور آپ یہ بھی سوچ سکتے ہیں کہ آپ کے ساتھ کچھ ہونے والا ہے۔
ڈاکٹر سائبر فوبیا کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟
جب آپ کسی ڈاکٹر کو دیکھیں گے، تو وہ آپ سے کمپیوٹر کے بارے میں آپ کے خوف کے بارے میں کچھ سوالات پوچھیں گے۔ وہ آپ سے پوچھ سکتے ہیں کہ آپ کی علامات کب شروع ہوتی ہیں، وہ کتنی بار ہوتی ہیں، آپ کے خوف کو کس چیز سے متحرک کرتا ہے، اور کیا آپ کو کوئی اور فوبیاس یا اضطراب کی بیماری ہے۔
اگر یہ علامات آپ کی نیند، روزمرہ کی سرگرمیوں، کام یا اسکول کے کام کو متاثر کر رہی ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتائیں۔ تشخیص کی تصدیق کے لیے، آپ کا ڈاکٹر آپ کو دماغی صحت کے پیشہ ور کے پاس بھیج سکتا ہے۔ ان ماہرین کو فوبیا اور دیگر اضطرابی عوارض کی تشخیص میں خصوصی تربیت حاصل ہے۔
سائبر فوبیا کے علاج کیا ہیں؟
اس حالت کا بنیادی علاج تھراپی ہے۔ اگر آپ اس ٹیکنالوجی کے ساتھ آرام دہ محسوس کرنا چاہتے ہیں، تو یہ سیکھنا بہت ضروری ہے کہ اسے صحیح طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے۔ کمپیوٹر کے استعمال اور انٹرنیٹ کی حفاظت کی بنیادی باتیں سیکھنے سے آپ کو اس ٹیکنالوجی کو مثبت انداز میں دیکھنے میں مدد ملے گی۔
کئی علاج ہیں جو اس حالت میں لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں:
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT): یہ آپ کو اس خوف کے جواب کے طریقے کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کمپیوٹر کو دیکھتے یا سوچتے وقت محسوس کرتے ہیں۔ یعنی، یہ آپ کو اپنے منفی سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنا اور انہیں زیادہ حقیقت پسندانہ، مثبت خیالات سے بدلنا سکھاتا ہے۔
- ایکسپوژر تھیراپی: اس میں آپ کو کنٹرولڈ ماحول میں کمپیوٹر کے سامنے آہستہ آہستہ بے نقاب کرنا شامل ہے۔ سب سے پہلے، آپ کو کمپیوٹر کی تصویر دکھائی جا سکتی ہے، پھر آپ کو کمپیوٹر کے ساتھ کمرے میں کچھ دیر رہنے کے لیے کہا جا سکتا ہے، پھر آپ کو کمپیوٹر آن کرنے کے لیے کہا جا سکتا ہے، وغیرہ۔ بعض صورتوں میں، آپ کا ڈاکٹر ایک ٹیوٹر کی سفارش کر سکتا ہے جو آپ کو دوستانہ ماحول میں کمپیوٹر کا استعمال سکھائے۔
- سائیکو تھراپی یا ٹاک تھراپی:اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کے خوف کی وجہ کیا ہے اور یہ کہاں سے آتا ہے۔
- ہپنوتھراپی: اس میں آپ کو آرام دہ مشقیں دینا شامل ہے جب آپ کا دماغ آرام دہ حالت میں ہو۔ ہپنو تھراپی آپ کو کمپیوٹر کو ایک مددگار ٹول کے طور پر دیکھنے میں مدد دے سکتی ہے، نقصان دہ نہیں۔
- ذہن سازی کی مشقیں، یوگا، سانس لینے کی مشقیں، اور مراقبہ: یہ آپ کو اپنی پریشانی اور اس پر آپ کے جسم کے ردعمل کو کنٹرول کرنا سکھاتے ہیں۔
یاد رکھیں، یہ علاج آپ کی حالت اور آپ کے ڈاکٹر کے مشورے کی بنیاد پر منتخب کیے جاتے ہیں۔ تمام علاج سب کے لیے کام نہیں کرتے۔
اگر آپ کو دماغی صحت کے دیگر مسائل ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر دوائی بھی تجویز کر سکتا ہے۔ اگرچہ سائبر فوبیا کے لیے کوئی خاص دوا نہیں ہے، اگر آپ کو افسردگی جیسی حالت ہے تو دوا مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ ایسی دوائیں بھی ہیں جو اضطراب کو کم کرسکتی ہیں یا گھبراہٹ کے حملوں کو کنٹرول کرسکتی ہیں۔
سائبر فوبیا کی وجہ سے کیا پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں؟
اگر ان کا علاج نہ کیا جائے تو اس حالت میں مبتلا افراد آہستہ آہستہ اپنی روزمرہ کی زندگی سے دستبردار ہو سکتے ہیں۔ وہ انٹرنیٹ پر ان کی معلومات کے چوری ہونے کے بارے میں پاگل ہو سکتے ہیں۔ یہ انتہائی اضطراب یا خوف انہیں ای میلز بھیجنا یا جواب دینا بند کر سکتا ہے، یا یہاں تک کہ سمارٹ فون کو مکمل طور پر استعمال کر سکتا ہے۔
کمپیوٹر سے نمٹنے سے بچنے کے لیے، شدید سائبر فوبیا والے لوگ کام یا اسکول جانا چھوڑ سکتے ہیں۔ وہ اپنے گھر چھوڑنے سے بھی ڈر سکتے ہیں، جسے ایگوروفوبیا کہا جاتا ہے۔ وہ گھر پر رہنے کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ وہ کمپیوٹر کے سامنے اپنی نمائش کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ یہ سنگین نتائج کا باعث بن سکتا ہے جیسے ٹوٹے ہوئے سماجی تعلقات، مالی مسائل، تنہائی اور ڈپریشن ۔
کیا سائبر فوبیا ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے؟
سائبر فوبیا کو روکنے کا کوئی خاص طریقہ نہیں ہے۔ تاہم، کسی معالج یا مشیر سے بات کرنے سے آپ کو اپنے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ کو دوسرے فوبیا ہیں، یا اگر آپ کے خاندان میں کسی کو فوبیا یا دماغی بیماری ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو دماغی صحت کے مشیر کے پاس بھیج سکتا ہے جو آپ کی علامات کو سمجھنے اور ان پر قابو پانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
سائبر فوبیا کے شکار لوگوں کے لیے کیا تشخیص ہے؟
تھراپی اور تکنیکی تعلیم بہت سے لوگوں کو اس فوبیا پر قابو پانے میں مدد کرتی ہے۔تاہم، نقطہ نظر کئی عوامل پر منحصر ہے. جن میں سب سے اہم فوبیا کی شدت ہے۔ آپ کو طویل مدتی تھراپی کی ضرورت ہو سکتی ہے، کیونکہ کمپیوٹر ٹیکنالوجی میں بہتری آتی جا رہی ہے۔ یا، آپ کو علاج کے کئی طریقوں کا مجموعہ درکار ہو سکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ خوفزدہ نہ ہوں اور مدد طلب کریں۔
سائبر فوبیا کے بارے میں مجھے ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے؟
اگر آپ کو سائبر فوبیا کی شدید علامات ہیں تو ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر آپ کام، اسکول غائب ہیں یا آپ کی پریشانی آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہے، تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔ پریشان نہ ہوں، یہ صرف آپ کا مسئلہ نہیں ہے، اور آپ اس کے لیے مدد حاصل کر سکتے ہیں۔
مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟
سائبر فوبیا کی بہتر تفہیم حاصل کرنے کے لیے، آپ اپنے ڈاکٹر سے اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:
- اس سائبر فوبیا کی وجہ کیا ہے؟
- اس بیماری کا دوسرے فوبیا سے کیا تعلق ہے؟
- میرے لیے کون سا علاج یا علاج صحیح ہے؟
- ایکسپوژر تھراپی اور کوگنیٹو رویہ تھراپی (CBT) کے ساتھ آپ کے تجربات کیا ہیں؟
- اپنے کمپیوٹر کی پریشانی پر قابو پانے کے لیے میں اپنے طور پر کون سی آرام دہ تکنیک کر سکتا ہوں؟
- کیا آپ کسی ایسے کمپیوٹر انسٹرکٹر کی سفارش کر سکتے ہیں جو فوبیا میں مبتلا لوگوں کی مدد کرنے کا تجربہ رکھتا ہو؟
آخر میں ایک اہم پیغام
کمپیوٹر، اسمارٹ فونز اور انٹرنیٹ ان دنوں ہماری زندگی کا لازمی حصہ بن چکے ہیں۔ لہذا، کمپیوٹر سے ڈرنا آپ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔ اگر آپ کمپیوٹر یا دیگر تکنیکی آلات سے بچنے کے لیے بڑی کوشش کر رہے ہیں، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ علاج کے کئی طریقے اور آرام کی مشقیں ہیں جو اس حالت میں مبتلا لوگوں کی مدد کر سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، کمپیوٹر استعمال کرنے کا طریقہ اور انٹرنیٹ کی حفاظت کے بارے میں سیکھنا بہت ضروری ہے۔ ایک تجربہ کار کونسلر آپ کو بنیادی باتیں سکھا سکتا ہے، تاکہ آپ اس ٹیکنالوجی سے زیادہ آسانی سے نمٹ سکیں۔ یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد دستیاب ہے۔
👩🏽⚕️ اضافی سوالات (FAQs)
💬 کیا سائبر فوبیا کمپیوٹر کا خوف ہے؟
جی ہاں! یہ صرف بوریت نہیں ہے، یہ نام ایک غیر معقول، شدید اور بے قابو خوف (فوبیا) کو دیا گیا ہے جو ایک شخص کو اسمارٹ فون، کمپیوٹر یا انٹرنیٹ کے استعمال، چھونے، یا یہاں تک کہ اس کے قریب رہنے کا ہوتا ہے۔ یہ لوگ اسکرین کو دیکھ کر بھی بہت ڈرتے ہیں۔
💬 کیا اس خوف میں مبتلا کسی کو کمپیوٹر کے پاس جانے پر فرق نظر آتا ہے؟
یہ کوئی مذاق نہیں ہے۔ اگر انہیں کمپیوٹر استعمال کرنا پڑے تو وہ لرزنے لگتے ہیں، پسینہ آنے لگتا ہے اور ان کا سینہ دھڑکنے لگتا ہے (جیسے گھبراہٹ کا حملہ)۔ وہ اکثر یہ بھی کہتے ہیں کہ وہ ڈرتے ہیں کہ وہ کمپیوٹر کو توڑ دیں گے یا یہ کہ ٹیکنالوجی ان کے دماغ یا ڈیٹا (پیروانیا) چوری کر لے گی۔
💬 کیا اس بیماری کا علاج ممکن ہے؟
یقینا یہ ممکن ہے! چونکہ آج کی دنیا میں ٹیکنالوجی کے بغیر جینا ناممکن ہے اس لیے علاج بہت ضروری ہے۔ ماہر نفسیات (سی بی ٹی - سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی اور نمائش تھراپی کے ذریعے) ان لوگوں کو بہت آہستہ آہستہ، قدم بہ قدم، کمپیوٹر کا استعمال کیسے کرتے ہیں، ان کے ذہنوں میں موجود غیر معقول خوف کو مکمل طور پر ختم کرتے ہیں۔
` سائبر فوبیا، کمپیوٹر کا خوف، دماغی صحت، اضطراب، فوبیا، ٹیکنالوجی کا خوف، علاج
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔