کیا آپ بھی دائمی درد اور ڈپریشن کا شکار ہیں؟ (دائمی درد اور ڈپریشن)

دائمی درد کے ساتھ رہنا مشکل ہے۔ جب آپ کو ڈپریشن ہوتا ہے تو یہ اور بھی مشکل ہوتا ہے، ایسی حالت جو مناسب طریقے سے کام کرنا مشکل بنا سکتی ہے اور محسوس کر سکتی ہے کہ آپ اپنی زندگی سے بور ہو گئے ہیں۔ لیکن فکر نہ کرو۔ ان دونوں حالات میں مدد کرنے کے طریقے موجود ہیں۔

دائمی درد کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، دائمی درد وہ درد ہوتا ہے جو کسی حادثے یا بیماری کے بعد زخم کے بھرنے میں لگنے والے وقت سے زیادہ ہوتا ہے۔ یہ مہینوں، یا سالوں تک چل سکتا ہے۔

ذرا تصور کریں، کسی کی کمر کا مسئلہ ہے، اور یہ چند دنوں میں ٹھیک نہیں ہوتا، لیکن برسوں تک درد ہوتا رہتا ہے۔ وہ ٹھیک سے بیٹھ نہیں سکتا، وہ کام نہیں کر سکتا، وہ رات کو اچھی طرح سو بھی نہیں سکتا۔ ایسی ہی صورتحال ہے۔

جب ہمیں اس طرح کا طویل مدتی درد ہوتا ہے تو ہمارے جسم اور دماغ میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں۔

• اسٹریس ہارمونز جسم میں ضرورت سے زیادہ پیدا ہونے لگتے ہیں۔
• جسم کی توانائی کم ہو جاتی ہے ، اور آپ کو ہر وقت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔
• مزاج کی خرابی ۔ کبھی اداس، کبھی غصہ۔
• پٹھوں میں درد ہوسکتا ہے۔
• ذہنی اور جسمانی طور پر کام کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔

وقت گزرنے کے ساتھ، ہمارے جسم درد کے لیے زیادہ حساس ہو جاتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہاں تک کہ ان علاقوں کو بھی تکلیف پہنچ سکتی ہے جنہیں پہلے تکلیف نہیں ہوئی تھی۔ یہ درد آپ کو رات کو بیدار رکھ سکتا ہے، جس سے آپ دن بھر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور کچھ بھی ٹھیک سے نہیں کر پاتے۔ یہ سب آپ کو آسانی سے ناراض کر سکتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔ جب یہ سب اکٹھے ہو جائیں تو یہ ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے۔

جب درد اور افسردگی اکٹھے ہوتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

ڈپریشن دائمی درد میں مبتلا لوگوں میں ذہنی صحت کا ایک عام مسئلہ ہے۔ جب یہ دونوں حالات ایک ساتھ رہتے ہیں تو علاج زیادہ پیچیدہ ہو جاتا ہے۔

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ درد کی شکایت کرتے ہوئے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں ان میں سے ایک چوتھائی سے نصف لوگ دراصل افسردہ ہوتے ہیں۔ اور ڈپریشن میں مبتلا تقریباً 65 فیصد لوگ جسم کے مختلف قسم کے درد کی شکایت کرتے ہیں۔

اکثر، جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں ، تو آپ صرف اپنے درد پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ۔ آپ اپنی اداسی اور مایوسی کے بارے میں بات کرنا بھول جاتے ہیں۔ نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ ڈپریشن غیر تسلیم شدہ اور علاج کے بغیر چلا جاتا ہے۔ اس سے بے خوابی، بھوک نہ لگنا اور توانائی کی کمی جیسی چیزیں پیدا ہوتی ہیں اور درد مزید بڑھ جاتا ہے۔

کیا یہ ایک دوسرے سے منسلک سائیکل ہے؟

جی ہاں، درست ہونے کے لیے، یہ ایک سائیکل کی طرح ہے۔ درد کی وجہ سے ہمیں تناؤ، اضطراب اور غصہ محسوس ہوتا ہے۔ عام طور پر، جب درد کم ہو جاتا ہے، تو یہ احساسات بھی دور ہو جاتے ہیں۔ لیکن جب درد جاری رہتا ہے، تو آپ کا دماغ مسلسل دباؤ میں رہتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ تناؤ ذہنی صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بن سکتا ہے، بشمول ڈپریشن۔

آئیے کچھ مسائل پر نظر ڈالتے ہیں جن کا سامنا کسی کو ان دونوں حالتوں میں ہو سکتا ہے۔

یہ دونوں حالات آپس میں کیوں جڑے ہوئے ہیں؟

اس کی ایک سائنسی وجہ ہے۔ ہمارے دماغ میں کیمیکل میسنجر ہوتے ہیں جو اعصاب کے درمیان پیغامات پہنچاتے ہیں۔ ہم انہیں نیورو ٹرانسمیٹر کہتے ہیں۔ حیرت انگیز طور پر، ڈپریشن اور دائمی درد دونوں ایک ہی قسم کے نیورو ٹرانسمیٹر اور دماغ میں کچھ ایک جیسے اعصابی راستے سے متاثر ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ دونوں کے درمیان حیاتیاتی تعلق ہے۔

اس کے علاوہ، آپ کی زندگی پر درد کا اثر بھی ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے۔ تصور کریں، آپ ورزش نہیں کر سکتے، دوستوں کے ساتھ باہر جا سکتے ہیں، کافی نیند لے سکتے ہیں، اپنے خاندان کے ساتھ خوش رہ سکتے ہیں جیسا کہ آپ پہلے کرتے تھے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی ملازمت سے بھی ہاتھ دھو بیٹھیں۔ جب یہ چیزیں ضائع ہو جاتی ہیں، تو کسی کے لیے اداس اور مایوسی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ یہ آہستہ آہستہ ڈپریشن میں بدل سکتا ہے۔

ایک بار جب ڈپریشن داخل ہوجاتا ہے، تو یہ آپ کو اپنے درد کو مزید محسوس کرتا ہے۔ یہ آپ کی درد کو برداشت کرنے کی صلاحیت کو کم کرتا ہے۔

یہ کیسے علاج کیا جاتا ہے؟

چونکہ یہ دونوں حالات آپس میں جڑے ہوئے ہیں، دونوں کا ایک ساتھ علاج کرنا سب سے زیادہ مؤثر ہے۔

ڈپریشن کے لیے دوا بھی درد میں کیسے مدد کر سکتی ہے؟

جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا، کیونکہ درد اور افسردگی ایک جیسے اعصابی راستے اور نیورو ٹرانسمیٹر کا اشتراک کرتے ہیں، کچھ اینٹی ڈپریسنٹ دونوں پر ایک جیسے اثرات مرتب کرتے ہیں۔ یہ ادویات درد کے ادراک کو کم کر سکتی ہیں۔

پرانی دوائیں، جیسے امیٹریپٹائی لائن، نیوروپیتھک درد کے لیے بہت مؤثر ہیں۔ تاہم، ان کے ضمنی اثرات کی وجہ سے وہ بڑے پیمانے پر استعمال نہیں ہوتے ہیں۔ نئی دوائیں، جیسے کہ سائمبلٹا اور ایفیکسر، کم ضمنی اثرات کے ساتھ دونوں حالتوں کے لیے موثر پائی گئی ہیں۔

ورزش کس طرح مدد کرتی ہے؟

درد میں مبتلا بہت سے لوگ ورزش کرنے سے ڈرتے ہیں۔ وہ سوچتے ہیں، "اگر میں ورزش کروں گا، تو اس سے زیادہ تکلیف ہوگی۔" لیکن حقیقت میں اس کے برعکس ہے۔ جب آپ ورزش نہیں کرتے ہیں تو آپ کا جسم کمزور ہو جاتا ہے اور آپ کا درد بڑھ جاتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور ایک محفوظ ورزش کا منصوبہ تیار کریں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔ آہستہ سے شروع کریں۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کے دماغ میں موجود کیمیکل وہی کام کرتے ہیں جو اینٹی ڈپریسنٹس کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو خوشی اور سکون محسوس ہوتا ہے۔

ٹاک تھراپی کس طرح مدد کرتی ہے؟

یہ بھی علاج کا ایک بہت اہم طریقہ ہے۔ خاص طور پر، ایک طریقہ کار ہے جسے کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی کہا جاتا ہے۔ اس میں درد کے گرد منفی خیالات کی نشاندہی کرنا اور ان پر عمل کرنا شامل ہے، جیسے کہ "یہ کبھی بہتر نہیں ہو گا،" "میری زندگی ختم ہو گئی ہے،" اور انہیں تبدیل کرنا۔ یہ علاج ڈپریشن اور درد کی وجہ سے ہونے والی پریشانی کو کم کرنے کے لیے بہت مددگار ہے۔

اپنی زندگی پر قابو پانا کیوں ضروری ہے؟

درد اور افسردگی آپ کو اپنے آپ کو "شکار" کے طور پر دیکھ سکتا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں، "میں کچھ نہیں کر سکتا۔" لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس سوچ کو چھوڑ دیں، یہ سوچیں کہ "میں اس سے گزر جاؤں گا،" اور اپنی زندگی پر قابو پانا ۔ ایک اچھے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں جو آپ کی مدد کرے گا اور آپ کی حوصلہ افزائی کرے گا۔