ہم میں سے کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ عمر کے ساتھ ساتھ "شوگر کی بیماری" یا ذیابیطس کا ہونا معمول کی بات ہے اور اسے روکا نہیں جا سکتا۔ یہ سچ ہے کہ عمر ذیابیطس کو متاثر کرنے والا ایک بڑا عنصر ہے۔ لیکن یہ بیماری صرف بزرگوں تک محدود نہیں ہے۔ افسوسناک بات یہ ہے کہ حالیہ دنوں میں ہم نے اپنے چھوٹے بچوں میں اس بیماری کو تیزی سے پھیلتے دیکھا ہے۔ تو آئیے آج ٹائپ 2 ذیابیطس اور عمر کے درمیان تعلق کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
ذیابیطس کا خطرہ عمر کے ساتھ کیوں بڑھتا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ٹائپ 2 ذیابیطس ایک بیماری ہے جو ہمارے جینز اور ہمارے طرز زندگی کے امتزاج کی وجہ سے ہوتی ہے۔ وزن میں اضافہ، موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر اور ورزش کی کمی جیسی چیزیں اس پر براہ راست اثر انداز ہوتی ہیں۔
اکثر یہ علامات بہت آہستہ ظاہر ہوتی ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو کئی سالوں سے ذیابیطس ہو اور آپ کو اس کا علم نہ ہو۔ آپ ان کو یاد بھی کر سکتے ہیں کیونکہ علامات آہستہ آہستہ ظاہر ہوتی ہیں۔
عام طور پر 45 سے 65 سال کی عمر کے درمیانی عمر میں ذیابیطس کے شکار افراد کی تعداد میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہوتا ہے۔ 65 سال کی عمر کے بعد یہ خطرہ اور بھی بڑھ جاتا ہے۔ سروے کے مطابق 65 سال سے زیادہ عمر کے چار میں سے ایک شخص کو ذیابیطس ہے۔ اس کے علاوہ بہت سے لوگ ایسے بھی ہیں جن میں اس مرض کی تشخیص نہیں ہوئی ہے۔ تو آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ یہ بات بڑی عمر کے لوگوں میں کتنی عام ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ ذیابیطس عمر بڑھنے کا ایک عام حصہ نہیں ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جسے ہم روک سکتے ہیں اور کنٹرول کر سکتے ہیں۔
علامات پر نگاہ رکھیں!
چونکہ یہ علامات آتے اور جاتے ہیں، بہت سے لوگ انہیں نظر انداز کر دیتے ہیں۔ وہ صرف سوچتے ہیں، "میں ان دنوں تھوڑا تھکا ہوا محسوس کر رہا ہوں۔" لیکن اگر آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں، تو مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔
| علامت | آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ |
|---|---|
| بار بار پیاس لگنا | میرا منہ پہلے کی نسبت زیادہ بار خشک محسوس ہوتا ہے، اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میں کتنا پانی پیتا ہوں، یہ کافی نہیں لگتا ہے۔ |
| بار بار پیشاب آنا۔ | معمول سے زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت، خاص طور پر رات کو۔ |
| بصارت کا دھندلا پن | میرا وژن تھوڑا سا دھندلا ہو رہا ہے۔ مجھے اچانک ایسا لگتا ہے کہ مجھے عینک پہننے کی ضرورت ہے۔ |
| اعضاء میں بے حسی | انگلیوں، انگلیوں اور پیروں کے تلووں کی نوکیں بے حس ہو جاتی ہیں اور جیسے انہیں چیونٹیوں نے کاٹ لیا ہو۔ |
| بے وجہ تھکاوٹ محسوس کرنا | بغیر کسی خاص مشقت کے بھی جسم مسلسل تھکاوٹ اور بے جان محسوس کرتا ہے۔ |
یہ اب نوجوانوں کے لیے بھی خطرہ بن گیا ہے!
اگرچہ اسے "بالغوں میں شروع ہونے والی ذیابیطس" کہا جاتا تھا، لیکن اب صورتحال بالکل مختلف ہے۔ ہمارے چھوٹے بچوں یعنی 10 سے 14 سال کی عمر کے بچوں میں بھی اس بیماری کے واقعات میں تیزی سے اضافہ ہوا ہے۔
محققین کا خیال ہے کہ بچپن کا موٹاپا اور ورزش کی کمی اس کی بنیادی وجوہات ہیں۔ ادھر ادھر بھاگنے اور پہلے کی طرح کھیلنے کے بجائے، ہمارے بچے اب اپنے فون، ٹیبلیٹ اور ٹی وی کے سامنے زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ اس کے ساتھ فاسٹ فوڈ اور میٹھے مشروبات کی لت بھی اس کی ایک بڑی وجہ ہے۔ لہٰذا، اگر کسی بچے کا وزن زیادہ ہے یا اس میں ذیابیطس کے خطرے کے دیگر عوامل ہیں، تو ڈاکٹر اب 10 سال کی عمر سے ہی ان کی ذیابیطس کے لیے اسکریننگ کر رہے ہیں۔
اگر آپ کو یہ چھوٹی عمر میں ہو تو کیا خطرہ زیادہ ہے؟
جی ہاں یہ ایک بہت اہم نکتہ ہے جسے ہم سب کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔
سیدھے الفاظ میں، جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو آپ جتنے کم عمر ہوتے ہیں، طویل مدت میں یہ آپ کی صحت کو اتنا ہی زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔
40 سال کی عمر سے پہلے ذیابیطس کے مرض میں مبتلا افراد کا موازنہ ان لوگوں سے کرتے ہیں جنہوں نے بعد میں ذیابیطس پیدا کی تھی، درج ذیل چیزیں دیکھی گئی ہیں۔
- ہمارے جسم میں انسولین پیدا کرنے والے بیٹا سیلز کو نقصان پہنچ رہا ہے۔
- آپ بیماری کے ساتھ جتنی دیر زندہ رہیں گے، دل کی بیماری، گردے کی بیماری، اور اعصابی مسائل جیسی پیچیدگیوں کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔
- متوقع عمر نسبتاً کم ہو سکتی ہے ۔
اس کے علاوہ، آپ کی عمر کے ساتھ، آپ کو ذیابیطس کے علاوہ دیگر بیماریاں پیدا ہوسکتی ہیں، جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول۔ یہ آپ کی ذیابیطس پر قابو پانا اور بھی مشکل بنا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ہائپوگلیسیمیا، ایک ایسی حالت جس میں خون میں شکر کی سطح اچانک گر جاتی ہے، بڑی عمر کے ذیابیطس کے مریضوں میں عام ہے۔ آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ چکر آنا اور الجھن جیسی علامات زیادہ شدید ہو سکتی ہیں۔
تو، ہمیں کیا کرنا چاہیے؟
اچھی خبر یہ ہے کہ یہ وہ چیز ہے جسے ہم کنٹرول کر سکتے ہیں۔ کچھ خطرے والے عوامل جنہیں ہم تبدیل نہیں کر سکتے۔ مثال کے طور پر:
- اگر آپ کے خاندان میں کسی کو ذیابیطس ہے۔
- اگر آپ کی ماں کو حمل کے دوران حمل کی ذیابیطس تھی۔
- آپ کا جینیاتی پس منظر۔
لیکن، بہت سی چیزیں ہیں جو ہم بدل سکتے ہیں!
ذیابیطس کو صحت مند عادات سے روکا جا سکتا ہے، کنٹرول کیا جا سکتا ہے اور بعض صورتوں میں اسے کسی حد تک تبدیل بھی کیا جا سکتا ہے۔
- اضافی وزن کم کریں: پیٹ کی چربی کو کم کرنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر اگر یہ آپ کے پیٹ کے آس پاس ہو۔
- ورزش: کچھ آسان کریں جیسے دن میں کم از کم 30 منٹ چہل قدمی کرنا۔ ہفتے میں کم از کم 5 دن یہ عادت بنائیں۔
- صحت مند غذا کھائیں: چینی، نمک، پراسیسڈ فوڈز، پیکڈ فوڈز اور سیر شدہ چکنائی کو کم کریں۔ اس کے بجائے، زیادہ گہرے سبز پتوں والی سبزیاں، تازہ سبزیاں اور پھل، سارا اناج، اور دبلی پتلی پروٹین جیسے مچھلی اور چکن کھائیں۔
- اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو آج ہی بند کر دیں: تمباکو نوشی ذیابیطس کے خطرے اور اس کے مضر اثرات دونوں کو بڑھاتی ہے۔
ان عادات کو اپنی زندگی میں شامل کر کے، آپ صحت مند زندگی گزار سکیں گے، چاہے آپ کی عمر کوئی بھی نہ ہو۔ اگر آپ کو کوئی شک ہے تو سب سے بہتر یہ ہے کہ اپنے فیملی ڈاکٹر سے بات کریں، یعنی اپنے ڈاکٹر سے ۔
ٹیک ہوم پیغام
- اگرچہ ٹائپ 2 ذیابیطس ہماری عمر کے ساتھ زیادہ عام ہے، لیکن یہ عمر بڑھنے کا عام حصہ نہیں ہے۔ اسے روکا جا سکتا ہے۔
- بار بار پیاس لگنا، بار بار پیشاب آنا، دھندلا نظر آنا اور اعضاء میں بے حسی جیسی علامات سے آگاہ رہیں۔ انہیں نظر انداز نہ کریں۔
- چھوٹی عمر میں ذیابیطس کا ہونا طویل عرصے میں زیادہ نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے، اس لیے چھوٹی عمر سے ہی اپنے طرز زندگی کا خیال رکھنا ضروری ہے۔
- صحت مند غذا کھانے، باقاعدگی سے ورزش کرنے، وزن کو کنٹرول کرنے اور سگریٹ نوشی سے پرہیز کرکے ذیابیطس سے بچا جا سکتا ہے۔
- اگر آپ کو ذیابیطس کا خطرہ ہے یا آپ کو علامات ہیں، تو مشورہ کے لیے فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔