کیا آپ کو چھوٹی چھوٹی باتوں پر بھی بہت غصہ آتا ہے؟ کیا آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانے میں دشواری ہوتی ہے؟ آئیے جذباتی بے ضابطگی کے بارے میں جانتے ہیں۔

ایسے دن ہوتے ہیں جب ایسا لگتا ہے کہ سب کچھ غلط ہو رہا ہے، ٹھیک ہے؟ یہاں تک کہ چھوٹی سے چھوٹی چیز بھی آپ کو مغلوب کر سکتی ہے، آپ کو اچانک غصہ آتا ہے، یا آپ ناقابل برداشت حد تک اداس محسوس کرتے ہیں۔ کیا آپ کبھی کبھی بے بس محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ ان احساسات پر قابو نہیں پا سکتے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے جذبات آپ سے زیادہ مضبوط ہیں؟ آج ہم اس حالت کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے، لیکن حقیقت میں اس کے بارے میں بات نہیں کی جاتی ہے۔

جذباتی بے ضابطگی کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، جذباتی بے ضابطگی آپ کے جذبات پر قابو پانے میں دشواری ہے اور آپ ان کا جواب کیسے دیتے ہیں۔ اس طرح کے اوقات میں، یہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کو لگتا ہے کہ آپ کا جذباتی اظہار اس واقعے سے زیادہ "زیادہ" ہے جس کا آپ جواب دے رہے ہیں۔

تصور کریں کہ آپ کے جذبات کا حجم کنٹرول ہے۔ عام طور پر، ہم اپنے جذبات کو اوپر یا نیچے کر کے کنٹرول کرتے ہیں۔ جب ہم غمگین ہوتے ہیں تو ہم خود کو پرسکون کرنے کے لیے تھوڑا سا روتے ہیں اور جب ہمیں غصہ آتا ہے تو ہم اس پر قابو پا لیتے ہیں۔ لیکن اس صورت میں، آپ کے دماغ میں وہ حجم کنٹرول ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہے۔ لہذا جذبات بہت "زور سے" محسوس کیے جاتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ وہ بہت شدت سے محسوس کیے جاتے ہیں، اور اسی وجہ سے ان پر قابو پانا بہت مشکل ہوتا ہے۔

یاد رکھیں، یہ ذہنی بیماری کی علامت ہے، شخصیت کی کمزوری نہیں۔ جس طرح بچے بڑے ہو کر اپنے جذبات پر قابو پانا سیکھتے ہیں، اسی طرح اس کا تعلق ہمارے دماغ کے کام سے بھی ہے۔

یہ صورت حال باہر سے کیسی نظر آتی ہے؟

یہ جذباتی اضطراب میں مبتلا کسی کے طرز عمل اور تقریر میں واضح طور پر نظر آتا ہے۔ آپ نے بھی ایسی ہی چیزوں کا تجربہ کیا ہوگا۔

جب یہ علامات شدید ہو جاتی ہیں، تو ان میں چیخنا، چیزیں فرش پر پھینکنا، اور دوسروں کے ساتھ پرتشدد لڑائیاں شامل ہو سکتی ہیں۔ یہ دوستی، خاندانی تعلقات اور کام پر اہم اثر ڈال سکتا ہے۔

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

جذباتی بے ضابطگی کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

اس حالت کی کوئی واحد وجہ نہیں ہے۔ یہ عام طور پر کسی اور بنیادی حالت کی علامت کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ اسباب کی تین اہم قسمیں ہیں۔

1. دماغی صحت کے حالات: اسے کچھ دماغی بیماریوں کی ایک اہم خصوصیت کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔

2. Neurodivergent: کچھ لوگوں کے دماغ کی نشوونما یا کام توقع سے مختلف ہوتا ہے۔ ان لوگوں کو اپنے جذبات پر قابو پانے میں بھی دشواری ہو سکتی ہے۔

3. دماغ کو نقصان: یہ حالت کسی حادثے، بیماری یا کسی اور وجہ سے دماغ کے کچھ حصوں کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔

اس کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ اس حالت پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ لیکن یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کی آپ خود تشخیص اور علاج کر سکتے ہیں۔ آپ کے ڈاکٹر کی مدد اس بنیادی حالت کی نشاندہی کرنے کے لیے ضروری ہے جو اس کی وجہ بن رہی ہے۔

علاج کے کئی اہم طریقے ہیں:

• سائیکو تھراپی: یہ بنیادی علاج ہے۔ دماغی صحت کے مشیر سے بات کرکے، آپ یہ سیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے جذبات کیسے پیدا ہوتے ہیں اور ان کا نظم کیسے کریں۔ اس سے آپ کو نمٹنے کی نئی مہارتیں سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• ادویات: بنیادی حالت پر منحصر ہے (مثال کے طور پر، دوئبرووی خرابی کی شکایت، ڈپریشن)، آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ادویات آپ کے جذبات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
• معاون نگہداشت: اگر یہ حالت کسی جسمانی وجہ سے ہوتی ہے (مثلاً، سر کی چوٹ)، تو یہ علامات بھی کم ہو جائیں گی کیونکہ اس وجہ کا علاج کیا جائے گا۔

آپ کو طبی مشورہ کب لینا چاہیے؟

اگر جذبات پر قابو پانے میں یہ مشکل آپ کی روزمرہ کی زندگی، دوستی، کام یا خاندانی زندگی کو متاثر کر رہی ہے تو اس کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنا بہت ضروری ہے۔ خاص طور پر اگر یہ علامات اچانک ظاہر ہو جائیں جو پہلے نہیں تھیں تو یہ سنگین طبی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔ اس لیے طبی مشورہ لینے میں دیر نہ کریں۔

اگر آپ کے بچے میں یہ علامات ہیں...

چھوٹے بچے آہستہ آہستہ اپنے جذبات پر قابو پانا سیکھتے ہیں۔ یہ ان کی ترقی کا حصہ ہے۔ لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچے کو اپنی عمر کے لحاظ سے اپنے جذبات پر قابو پانے میں مشکل پیش آ رہی ہے، تو اس کے بارے میں ماہر اطفال سے بات کریں۔ وہ آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آیا یہ عام ہے یا کوئی ایسی چیز ہے جس پر آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

ایمرجنسی میں کیا کرنا ہے؟

یہ بہت اہم ہے: جب جذباتی بے ضابطگی شدید ہو جاتی ہے، تو خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کے خیالات آ سکتے ہیں۔

اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا اپنے آپ کو نقصان پہنچانے، خودکشی کرنے یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہا ہے، تو یہ ایک ہنگامی صورتحال ہے۔ براہ کرم فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔ وہ آپ کو طبی اور نفسیاتی مدد فراہم کرنے کے لیے تیار ہوں گے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ ایسے وقت میں تنہا نہ ہوں۔ کسی ایسے شخص سے مدد کے لیے پوچھیں جس پر آپ بھروسہ کریں۔