"اوہ، ڈاکٹر، یہ گلے کی سوزش ناقابل برداشت ہے..." یہ وہ چیز ہے جو ہم ہر وقت سنتے رہتے ہیں۔ یہ درد، جو گلے میں خراش، خراش کی طرح محسوس ہوتا ہے اور بعض اوقات کھانا نگلنا مشکل ہوجاتا ہے، واقعی پریشان کن ہے۔ ہر روز دوائی لینے کے بجائے، آپ سوچ رہے ہوں گے کہ اگر گلے کی اس خراش کو ہونے سے روکنے کا کوئی طریقہ ہوتا تو کتنا بہتر ہوتا۔ تو آج ہم ان چیزوں کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں جو ہم اس پریشان کن گلے کی خراش سے دور رہنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
ہمیں ہمیشہ گلے میں خراش کیوں آتی ہے؟
اس کی بنیادی وجہ بیکٹیریل انفیکشن ہے۔ سیدھے الفاظ میں، ہمارے ماحول سے پوشیدہ وائرس اور بیکٹیریا ہمارے حلق میں داخل ہوتے ہیں اور وہاں کے خلیات کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
- وائرل انفیکشن : وہ وائرس جو عام زکام اور فلو جیسی بیماریوں کا سبب بنتے ہیں گلے کی سوزش کی سب سے عام وجہ ہیں۔ اینٹی بایوٹک عام طور پر ان کے لیے کام نہیں کرتی ہیں۔
- بیکٹیریل انفیکشن : بعض اوقات، گلے کا انفیکشن (اسٹریپ تھروٹ) اسٹریپٹوکوکس جیسے بیکٹیریا کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اس کے لیے آپ کو اپنے ڈاکٹر کے بتائے ہوئے اینٹی بائیوٹک لینے کی ضرورت ہوگی۔
ایک بار جب ہم ان وجوہات کو جان لیں، تو ہم اس بات کا بہتر اندازہ حاصل کر سکتے ہیں کہ ہمیں اس سے بچنے کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔
تو، ہم گلے کی سوزش سے کیسے بچ سکتے ہیں؟
یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ چند آسان عادات جنہیں ہم اپنی روزمرہ زندگی میں شامل کر سکتے ہیں اس خطرے کو بہت حد تک کم کر سکتے ہیں۔
تمباکو نوشی اور دھوئیں سے دور رہیں۔
اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو شاید آپ کو گلے کی سوزش ہے۔ سگریٹ کا دھواں آپ کے گلے کی نازک جھلیوں کے لیے ایک مضبوط جلن ہے۔ یہ آپ کے گلے کو خشک اور انفیکشن کے لیے حساس بناتا ہے۔ لہذا، اگر آپ سگریٹ نوشی چھوڑ سکتے ہیں، تو یہ نہ صرف آپ کے گلے کے لیے، بلکہ آپ کی مجموعی صحت کے لیے بھی بہت مددگار ثابت ہوگا۔
یہاں تک کہ اگر آپ سگریٹ نہیں پیتے ہیں، ایسی جگہوں پر رہنا جہاں دوسرے لوگ تمباکو نوشی کرتے ہیں (سیکنڈ ہینڈ سموک) وہی اثرات پیدا کر سکتے ہیں۔ اس لیے ایسے ماحول سے بچنے کی کوشش کریں۔
آئیے خود کو جراثیم سے بچائیں۔
گلے کی خراش کو روکنے کا بہترین طریقہ نزلہ اور فلو جیسی بیماریوں سے بچنا ہے۔
- اپنے ہاتھ اکثر دھوئیں:یہ سب سے اہم چیز ہے۔ ہم روزانہ کتنی چیزوں کو چھوتے ہیں؟ ہر جگہ جراثیم ہو سکتے ہیں۔ جب ہم اپنی آنکھوں، ناک اور منہ کو انہی ہاتھوں سے چھوتے ہیں تو ہم بیمار ہو سکتے ہیں۔ اس لیے اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے کم از کم 20 سیکنڈ تک اچھی طرح دھوئیں۔ یہ آپ کے سر میں دو بار "ہیپی برتھ ڈے" گانے جیسا ہے۔
- بیمار لوگوں سے دور رہیں: اگر آپ کے گھر یا کام کی جگہ پر کسی کو زکام یا بخار ہے تو تھوڑا احتیاط کریں۔ قریبی رابطے اور سماجی تعلقات کو کم کریں۔
- صرف اپنی چیزیں استعمال کریں: پانی کی بوتلیں، کپ، پلیٹیں، کٹلری وغیرہ جیسی اشیاء دوسروں کے ساتھ شیئر نہ کریں۔ ان کے ذریعے جراثیم آسانی سے پھیل سکتے ہیں۔
- اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں: ہم لاشعوری طور پر دن میں سو بار اپنے چہروں کو چھوتے ہیں۔ اس عادت کو کم کرنے کی کوشش کرنا جراثیم کو اپنے جسم میں داخل ہونے سے روکنے کا بہترین طریقہ ہے۔
آئیے جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط کریں۔
ہمارے جسم میں ایک فوج ہے جو جراثیم سے لڑتی ہے۔ یہی ہمارا مدافعتی نظام ہے۔ اگر یہ فوج مضبوط ہے تو بیماریوں کے واقعات بہت کم ہوں گے۔
یاد رکھیں، ایک مضبوط مدافعتی نظام بیماری کے خلاف بہترین ڈھال ہے۔
- اچھی غذائیت سے بھرپور غذا: وٹامنز اور منرلز سے بھرپور غذائیں ہماری قوت مدافعت کے لیے ضروری ہیں۔ اپنی روزمرہ کی خوراک میں تازہ پھل، سبزیاں اور سبزیاں شامل کریں۔ خاص طور پر سنتری، ٹینجرین، لیموں اور امرود جیسی چیزیں جو وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہیں، بہت اچھی ہوتی ہیں۔
- کافی نیند لیں: نیند وہ وقت ہے جب جسم خود کو ٹھیک کرتا ہے۔ دن میں کم از کم 7-8 گھنٹے بلاتعطل، پرسکون نیند لینا قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے بہت ضروری ہے۔
- کافی مقدار میں مائعات پئیں: دن بھر کافی مقدار میں پانی پائیں۔ اس سے آپ کے گلے کو نم رکھنے میں مدد ملے گی۔ نہ صرف پانی بلکہ دلیہ، سوپ اور تازہ پھلوں کا رس بھی بہت اچھے اختیارات ہیں۔
دیگر حالات جن پر خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔
بعض اوقات گلے کی سوزش خود سردی کی وجہ سے نہیں ہوتی ہے۔ یہ دیگر بنیادی طبی حالات کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔
- الرجی: کچھ لوگوں کو دھول، جرگ اور جانوروں کی خشکی جیسی چیزوں سے الرجی ہوتی ہے۔ اس سے ناک بہنا، چھینکیں اور گلے میں خراش ہو سکتی ہے۔
- گیسٹرائٹس اور جی ای آر ڈی: ایسڈ ریفلوکس (گیسٹرو فیجیل ریفلکس بیماری - جی ای آر ڈی) بھی گلے کی سوزش اور سینے کی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ اگرچہ بہت سے لوگ اسے "گیسٹرائٹس" کہتے ہیں، یہ دراصل ایک زیادہ سنگین حالت ہے۔ یہ رات کو بدتر ہو سکتا ہے.
اگر آپ کو اکثر گلے کی سوزش رہتی ہے اور آپ کو شبہ ہے کہ یہ الرجی یا GERD کی وجہ سے ہے، تو مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔جب بنیادی وجہ کا صحیح طریقے سے علاج کیا جائے گا، تو گلے کی سوزش آسانی سے کم ہو جائے گی۔
آخر میں، سی ڈی سی (بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز) تجویز کرتا ہے کہ 6 ماہ سے زیادہ عمر کے ہر فرد کو ہر سال فلو کی ویکسین لگائیں۔ یہ گلے کی سوزش سمیت فلو سے ہونے والی پیچیدگیوں سے بچنے کا بھی ایک اچھا طریقہ ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بھی بات کریں۔
| روک تھام کا طریقہ | یہ کیوں ضروری ہے؟ |
|---|---|
| سگریٹ نوشی سے پرہیز | دھواں گلے کی نازک جھلیوں کو جلن اور خشک ہونے سے روکتا ہے، جس سے انفیکشن کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ |
| اپنے ہاتھ بار بار دھوئیں۔ | ہاتھوں پر موجود وائرس اور بیکٹیریا انہیں منہ، ناک یا آنکھوں کے ذریعے جسم میں داخل ہونے سے روکتے ہیں۔ |
| غذائیت سے بھرپور کھانا | جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور اسے جراثیم سے لڑنے کی طاقت دیتا ہے۔ |
| کافی نیند | نیند کے دوران، جسم اور مدافعتی نظام کی مرمت اور مضبوط. |
| دیگر بیماریوں کا علاج | الرجی یا GERD جیسی حالتوں کا علاج گلے کی بار بار ہونے والی خراش کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ |
ٹیک ہوم پیغام
- گلے کی خراش سے بچنے کا بہترین طریقہ نزلہ اور فلو جیسی بیماریوں سے خود کو بچانا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے اپنے ہاتھ باقاعدگی سے صابن سے دھوئیں۔
- اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو چھوڑنے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کے گلے اور مجموعی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔
- پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور صحت مند غذا کھانے، کافی نیند لینے اور وافر مقدار میں پانی پی کر اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط کریں۔
- اگر آپ کے گلے میں خراش ہے جو کہ اکثر ہونے والا مسئلہ ہے، تو یہ الرجی یا کسی اور حالت کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسے GERD۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور مناسب مشورہ لیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔