ماں بننا ہر عورت کا سب سے بڑا خواب ہوتا ہے۔ آپ بھی ان لوگوں میں سے ہوں گے جنہوں نے اس خوبصورت خواب کو دیکھا تھا۔ شاید آپ اپنے بچے کے لیے ایک خوبصورت نام کے بارے میں سوچ رہے ہوں، اور آپ بے تابی سے بچے کے پیارے کپڑوں کو انٹرنیٹ پر دیکھ رہے ہوں۔ جیسا کہ آپ اپنے دماغ کو اس خوبصورت تجربے کے لیے تیار کرتے ہیں، اب اپنے جسم کو اس کے لیے صحت مند طریقے سے تیار کرنے کا بہترین وقت ہے۔ لیکن جس طرح کرنے کے لیے چیزوں کی فہرست بنانا، ایسی چیزیں بھی ہیں جو آپ کو نہیں کرنی چاہیے۔ لہذا، اگر آپ بچے کی توقع کر رہے ہیں، تو یہ چیزیں نہ کریں.
اچانک بہت بڑا یا بہت پتلا ہو جانا اچھا نہیں ہے۔
زیادہ وزن یا کم وزن ہونا آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے۔ دونوں صورتوں میں، آپ کا ماہواری بے قاعدہ ہو سکتا ہے۔ ہر ماہ ماہواری کا نہ ہونا اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کے بیضہ دانی سے انڈا نہیں نکل رہا ہے۔ کھاد ڈالنے کے لیے کوئی انڈا نہیں ہوگا، اس لیے حمل نہیں ہوگا۔
بعض اوقات، اچانک وزن میں تبدیلی ہارمون کی سطح میں تبدیلی کا سبب بن سکتی ہے، جو بانجھ پن کا باعث بن سکتی ہے۔ مزید برآں، وزن زیادہ ہونا درج ذیل خطرات کا باعث بن سکتا ہے۔
- اسقاط حمل
- حمل ذیابیطس
- Preeclampsia - حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر۔
- پیدائشی وزن میں اضافہ اور کچھ پیدائشی نقائص ۔
لہذا آپ کا مقصد حمل سے پہلے اور دوران صحت مند وزن کو برقرار رکھنا ہونا چاہیے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ بننے والی ماں کو اپنے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کو 18.5 سے 27 کے درمیان رکھنے کی کوشش کرنی چاہیے۔
بہت زیادہ ورزش کرنا اچھا نہیں ہے۔
بالکل بھی ورزش نہ کرنا آپ کے لیے اچھا نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو یہ میراتھن کی تربیت کا وقت نہیں ہے۔ ضرورت سے زیادہ، سخت ورزش آپ کے ہارمونز میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتی ہے، جس سے آپ کے بیضہ دانیوں کے لیے انڈے کا نکلنا یا نکلنا مشکل ہو جاتا ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ کا وزن صحت مند ہے، تو بہت زیادہ دوڑ، تیز ایروبکس، تیراکی، یا سائیکلنگ جیسی سرگرمیاں آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو کم کر سکتی ہیں۔ تاہم، اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو، اعتدال پسند ورزش آپ کو وزن کم کرنے اور حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے میں مدد دے سکتی ہے۔
ایک خاندان شروع کرنے میں زیادہ دیر نہ کریں۔
یہ عام علم ہے کہ عمر کے ساتھ زرخیزی میں کمی آتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنی 30 کی دہائی کے آخر میں ہیں، تو آپ کی زرخیزی آپ کے ابتدائی 20 کی دہائی کے نصف سے بھی کم ہو سکتی ہے ۔ جس طرح عورت کے انڈوں کی تعداد اور معیار عمر کے ساتھ گرتا ہے، اسی طرح مرد کے سپرم کا معیار بھی 50 سال کی عمر کے بعد گر جاتا ہے۔ یہ دونوں پر لاگو ہوتا ہے۔
لہذا، اپنے ڈاکٹر سے اپنی عمر اور بچے کے حاملہ ہونے کے امکانات کے بارے میں بات کریں ۔ تب آپ اس کے بارے میں واضح سمجھ حاصل کر سکتے ہیں۔
آج شراب پینا بند کرو!
اگر آپ پیشاب کے ساتھ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو فوراً شراب پینا چھوڑ دینا چاہیے ۔
ذرا سوچیں، دنیا میں ہونے والے تمام حملوں میں سے نصف غیر منصوبہ بند ہوتے ہیں۔ تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے دوستوں کے ساتھ مزے کر رہے ہوں اور کچھ مشروبات پی رہے ہوں، اور ہو سکتا ہے آپ کو یہ بھی معلوم نہ ہو کہ آپ حاملہ ہیں۔
جب آپ شراب پیتے ہیں تو آپ کے رحم میں موجود بچہ بھی اسے پیتا ہے۔ الکحل، جو آپ کو سکون محسوس کر سکتی ہے، آپ کے بچے کے دماغ اور اعصابی نظام کی نشوونما میں مداخلت کر سکتی ہے۔ یہ حمل کے ابتدائی ہفتوں میں خاص طور پر خطرناک ہوتا ہے۔
یہاں کچھ اور وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کو شراب سے دور رہنا چاہیے۔
| وجہ | تفصیل |
|---|---|
| حفاظت کی کوئی سطح نہیں ہے۔ | حمل سے پہلے یا دوران شراب پینے کے لیے کوئی محفوظ مقدار نہیں ہے۔ |
| زرخیزی کے علاج | اگر آپ IVF جیسے علاج سے گزر رہے ہیں، تو ہفتے میں 4 یا اس سے زیادہ الکوحل والے مشروبات پینے سے آپ کے بچے کے حاملہ ہونے کے امکانات کم ہو سکتے ہیں۔ |
| ساتھی پر اثر | الکحل مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور عضو تناسل کا سبب بن سکتا ہے۔ |
اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو یہ بھی ایک بڑی رکاوٹ ہے۔
تمباکو آپ کی صحت کے لیے ہمیشہ برا ہوتا ہے۔ اگر آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں، تو آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑ دینی چاہیے۔ لیکن اگر آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو سگریٹ نوشی کو روکنا ضروری ہے ۔ تمباکو نوشی کے خطرات کو یاد رکھیں:
- اگر آپ ایک دن میں 10 سے زیادہ سگریٹ پیتے ہیں تو آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات نمایاں طور پر کم ہو جاتے ہیں۔
- تمباکو نوشی آپ کی فیلوپین ٹیوبوں اور سروکس میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتی ہے، جو اسقاط حمل کا باعث بن سکتی ہے۔
- یہ ایکٹوپک حمل بھی ہو سکتا ہے، جہاں بچہ دانی کے باہر حاملہ ہوتا ہے۔ اس قسم کے حمل سے بچہ پیدا نہیں ہوتا۔
- تمباکو نوشی آپ کے بیضہ دانی کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور آپ کے پیدا کردہ انڈوں کی تعداد کو کم کر سکتی ہے۔ آپ جتنے کم انڈے پیدا کریں گے، آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات اتنے ہی کم ہوں گے۔
اپنے ساتھی سے بھی سگریٹ چھوڑنے کو کہیں۔ تمباکو نوشی اس کے سپرم کی تعداد کو کم کر سکتی ہے اور ان کی حرکت کو کم کر سکتی ہے ۔ اس کے علاوہ، اگر آپ IVF علاج سے گزر رہے ہیں، تو سگریٹ نوشی اس کی کامیابی کی شرح کو بہت کم کر سکتی ہے۔
بہت زیادہ وٹامنز نہ لیں۔
جب آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ قبل از پیدائش وٹامن لیں جس میں روزانہ 400 مائیکرو گرام فولک ایسڈ ہو۔ یہ آپ کے بچے کے اعصابی نظام میں نیورل ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
تاہم، بہت زیادہ مختلف وٹامنز اور سپلیمنٹس نہ لیں۔ مثال کے طور پر، یہ پایا گیا ہے کہ بہت زیادہ وٹامن اے لینے سے بڑھتے ہوئے بچے کے لیے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو کون سے وٹامن کی ضرورت ہے۔
کیفین کے استعمال کو محدود کریں۔
اس وقت آپ کے لیے آرام بہت ضروری ہے۔ یاد رکھیں، بچے کے آنے کے بعد آپ کو رات کو بہت زیادہ سونے کی ضرورت ہوگی۔ جب بات کیفین کی ہو تو سب سے اہم چیز اس کی مقدار کو کنٹرول کرنا ہے۔ روزانہ تقریباً دو کپ کافی پینے سے آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات پر کوئی بڑا اثر نہیں پڑے گا۔ تاہم، اگر آپ ایک مضبوط ایسپریسو شاٹ، 3 ڈائیٹ سوڈاس، یا ایک چاکلیٹ بار جیسی چیزیں کھا رہے ہیں، تو اب وقت کم کرنے کا ہے۔
جنسی تعلقات سے گریز نہ کریں۔
یہ ایک غیر دماغی کی طرح لگتا ہے، لیکن یہ قابل ذکر ہے. اگر آپ بچہ پیدا کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو کثرت سے سیکس کرنے کی ضرورت ہے۔ جو جوڑے کم از کم ہر دو دن میں جنسی تعلقات رکھتے ہیں ان کے حاملہ ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔
اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر آپ فی الحال جو بھی دوا لے رہے ہیں اسے لینا بند نہ کریں۔
آپ سوچ سکتے ہیں کہ جب آپ بچہ پیدا کرنے کا ارادہ کر رہے ہیں تو آپ کو وہ تمام دوائیں لینا بند کرنے کی ضرورت ہے جو آپ لے رہے ہیں۔ لیکن تمام ادویات بچے کے لیے محفوظ نہیں ہیں۔ کچھ دوائیں آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے خطرناک ہو سکتی ہیں اگر آپ انہیں اچانک لینا بند کر دیں۔
لہذا، اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر کبھی بھی علاج بند نہ کریں۔
یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کے دورے، ڈپریشن، یا ہائی بلڈ پریشر جیسے حالات کے لیے علاج کیا جا رہا ہو۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنی مرگی کی دوا لینا چھوڑ دیتے ہیں اور حمل کے دوران دورے پڑتے ہیں، تو آپ کے بچے کو کافی آکسیجن نہیں مل سکتی ہے۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر علاج کا منصوبہ تیار کریں جو آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے محفوظ ہو۔
غیر قانونی ادویات اور ویکسین سے محتاط رہیں۔
غیر قانونی ادویات آپ کے ساتھ ساتھ آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ ایک بار جب آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ حاملہ ہیں تو ان کا استعمال بند کرنا مفید نہیں ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس ابتدائی مرحلے میں بچے کے اعضاء اب بھی نشوونما پا رہے ہیں۔ لہذا، آپ کے جسم میں منشیات ان کی نشوونما کو متاثر کر سکتی ہیں۔ اس لیے ، جب سے آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، تب سے غیر قانونی ادویات کا استعمال مکمل طور پر بند کر دیں ۔
جیسے ہی آپ ماں بننے کا فیصلہ کرتے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اپنی تمام ویکسین کے بارے میں تازہ ترین ہیں ۔ اگر آپ کے پاس کوئی ویکسین ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے، تو آپ کو حاملہ ہونے کا ارادہ کرنے سے کم از کم ایک ماہ قبل انہیں حاصل کر لینا چاہیے۔ خاص طور پر اہم ویکسین ہیں:
- روبیلا (روبیلا یا جرمن خسرہ)
- چکن پاکس (واریسیلا یا چکن پاکس)
- ہیپاٹائٹس
اگر یہ بیماریاں حمل کے دوران پیدا ہو جائیں تو یہ بچے کے لیے سنگین مسائل یا پیدائشی نقائص کا باعث بن سکتی ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل سے پہلے بھی صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھیں۔ اچانک وزن بڑھنے یا کم ہونے سے بچیں۔
- آپ اور آپ کے ساتھی کو تمباکو نوشی اور شراب پینا مکمل طور پر چھوڑ دینا چاہیے۔
- اگر آپ فی الحال کسی طبی حالت کے لیے دوا لے رہے ہیں، تو طبی مشورے کے بغیر اسے روکنے سے گریز کریں۔
- اپنے ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق روزانہ فولک ایسڈ لیں۔
- فیملی شروع کرنے میں دیر نہ کریں۔ عمر سے متعلق مسائل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے تمام ضروری ویکسین حاصل کر لی ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔