فلیکس سیڈ آئل کے فوائد: آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے!

آپ نے شاید 'اومیگا 3' کے بارے میں ٹی وی، انٹرنیٹ پر اور مختلف 'سپلیمنٹس' کے بارے میں سنا ہوگا، ٹھیک ہے؟ Flaxseed oil، یا جیسا کہ ہم اسے انگریزی میں کہتے ہیں، ان دنوں بہت سے لوگوں میں ایک مقبول چیز ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا کوئی دوست اسے استعمال کر رہا ہو، یا ہو سکتا ہے کہ آپ نے خود اسے آزمانے کے بارے میں سوچا ہو۔ تو آج، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ فلیکس سیڈ کا تیل اصل میں کیا ہے، اس کے ہماری صحت کے لیے کیا فوائد ہیں اور اس کے استعمال سے پہلے ہمیں کن چیزوں کا ضرور جاننا چاہیے۔

Flaxseed تیل کیا ہے؟

بہت سادہ۔ فلیکس سیڈ ایک ایسی چیز ہے جسے ہم سب جانتے ہیں۔ ان فلیکس سیڈز سے جو تیل نکالا جاتا ہے اسے ہم فلیکس سیڈ آئل کہتے ہیں۔ بعض اوقات اسے السی کا تیل بھی کہا جاتا ہے۔ اس تیل کی خاصیت یہ ہے کہ یہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے۔

جب آپ اومیگا 3 کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ شاید مچھلی کے تیل کے بارے میں سوچتے ہیں۔ فلیکس سیڈ کا تیل پودے پر مبنی اومیگا 3 کا ذریعہ ہے۔ واضح طور پر، اس میں اومیگا 3 کی ایک قسم ہوتی ہے جسے الفا-لینولینک ایسڈ (ALA) کہتے ہیں۔ اگرچہ ہمارے جسم ALA کو دوسرے اہم omega-3s، EPA اور DHA میں تبدیل کر سکتے ہیں، لیکن یہ بہت کم مقدار میں ایسا کرتا ہے۔ ہمیں اس کو بھی ذہن میں رکھنا چاہیے۔

فلیکس سیڈ کا تیل اتنا مقبول کیوں ہے؟ فوائد کیا ہیں؟

بہت سے لوگ اسے استعمال کرتے ہیں کیونکہ اس کے متعدد صحت کے فوائد ہیں۔

• دل کی صحت کے لیے: کچھ مطالعات سے پتا چلا ہے کہ فلیکس کے تیل میں موجود اومیگا تھری بلڈ پریشر کو کسی حد تک کنٹرول کرنے اور خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
• دماغی افعال کے لیے: اومیگا تھری دماغی خلیات کے لیے بہت ضروری ہے۔ لہذا، یہ میموری اور سیکھنے کی صلاحیت جیسی چیزوں کے لیے کچھ مدد فراہم کر سکتا ہے۔
• آنکھوں کی صحت کے لیے: فلیکس سیڈ کا تیل کچھ لوگوں میں آنکھوں کی خشک حالت کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
• سوزش کو کم کرتا ہے: ہمارے جسم میں دائمی سوزش بہت سی بیماریوں کی جڑ ہوسکتی ہے۔ فلیکس سیڈ کے تیل میں ان سوزش والی حالتوں کو کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔

لیکن یہاں کچھ ہے جو ہمیں یقینی طور پر یاد رکھنے کی ضرورت ہے ۔ Flaxseed تیل صرف ایک "ضمیمہ" ہے. یعنی ہماری خوراک میں شامل کرنے والی کوئی چیز۔ یہ کوئی "دوائی" نہیں ہے جو کسی بیماری کا علاج کرے۔ لہذا، یہ کبھی بھی اچھا خیال نہیں ہے کہ ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا لینا چھوڑ دیں اور اسے طبی مشورے کے بغیر کسی بیماری کے علاج کے طور پر استعمال کریں۔

ان لوگوں کو اسے استعمال کرنے سے پہلے دو بار سوچنا چاہیے!

کسی بھی سپلیمنٹ کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو درج ذیل میں سے کوئی بھی شرط ہو:

• سوزش والی آنتوں کی بیماری (IBD): اگر آپ کو کرون کی بیماری یا السرٹیو کولائٹس جیسی حالت ہے تو فلیکس سیڈ کا تیل علامات کو خراب کر سکتا ہے۔
• پیٹ کے دیگر مسائل یا آنتوں کے مسائل: اگر آپ کو بار بار پیٹ کی خرابی یا آنتوں کے دیگر مسائل ہوتے ہیں تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔
• الرجی: اگر آپ کو کسی کھانے، دوائی یا رنگ سے الرجی کی تاریخ ہے، نہ کہ صرف فلیکس سیڈ، تو اسے استعمال کرنے سے پہلے ہوشیار رہیں۔
• حاملہ یا دودھ پلانے والی مائیں: اگر آپ حاملہ ہیں، حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں، یا دودھ پلا رہی ہیں، تو طبی مشورے کے بغیر فلیکس سیڈ کا تیل استعمال نہ کریں۔ اس کے بارے میں کافی ڈیٹا نہیں ہے کہ یہ کس طرح غیر پیدائشی یا دودھ پلانے والے بچے کو متاثر کر سکتا ہے۔

فلیکسیڈ تیل استعمال کرنے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟

اگر آپ نے ڈاکٹر سے بات کی ہے اور فلیکس سیڈ کا تیل استعمال کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو ان نکات سے آگاہ رہیں۔

• لیبل پڑھیں: بوتل یا پیکٹ پر دی گئی ہدایات کو غور سے پڑھیں اور اس کے مطابق ان پر عمل کریں۔
• اچھی طرح سے ہلائیں: اگر مائع کے طور پر استعمال کیا جائے تو استعمال سے پہلے بوتل کو اچھی طرح ہلائیں۔
• درست پیمائش: گھر میں چائے کے چمچ کا استعمال نہ کریں، کیونکہ وہ درست نہیں ہیں۔ خاص طور پر نشان زدہ چمچ یا ڈراپر استعمال کریں جو خاص طور پر دوا کی پیمائش کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہو۔
• مائع لینے کا طریقہ: اگر یہ مائع ہے، تو آپ کو ہدایت کی جا سکتی ہے کہ پہلے اسے تھوڑی دیر کے لیے اپنے منہ میں رکھیں، اس کے ارد گرد جھاڑو، اور پھر نگل لیں۔
• اگر بچوں کو دے رہے ہیں: اگر بچوں کو دے رہے ہیں، تو ماہر اطفال سے ضرور بات کریں اور اس کا مشورہ لیں۔ بچوں کو دیتے وقت خاص دیکھ بھال کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

اگر آپ بہت زیادہ لیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ (زیادہ مقدار)

اگر آپ یا کوئی بچہ آپ کی سوچ سے زیادہ لیتا ہے تو گھبرائیں نہیں۔ فوری طور پر کولمبو نیشنل ہسپتال میں نیشنل پوائزن انفارمیشن سنٹر کو کال کریں۔ یا، قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) پر جائیں۔

آئیے ضمنی اثرات سے بھی آگاہ رہیں۔

اگرچہ زیادہ تر لوگوں کو کوئی مسئلہ نہیں ہے، کچھ لوگ ضمنی اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں. آئیے انہیں دو قسموں میں تقسیم کریں۔

کیا دیگر ادویات کے ساتھ مسائل ہوں گے؟

اگرچہ کوئی بڑی پریشانی کی اطلاع نہیں دی گئی ہے، لیکن اس پر غور کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ خون کو پتلا کرنے والی ادویات (مثلاً وارفرین، اسپرین)، ذیابیطس کی دوائیں، یا ہائی بلڈ پریشر کی دوائیں لے رہے ہیں، تو فلیکس سیڈ کا تیل استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتائیں۔

سیدھے الفاظ میں، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو کسی بھی دواؤں، وٹامنز، یا ہربل سپلیمنٹس کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔ ایسے مسائل ہوسکتے ہیں جن سے آپ واقف نہیں ہیں۔ تو کچھ نہ چھپائے۔