بچے کے بعد کام پر واپسی؟ ماں کے لیے کچھ اہم نکات (بچے کے بعد کام پر واپس آنا)

جب آپ کے بچے کے کمرے کو خوبصورتی سے سجایا جاتا ہے اور الماری میں چھوٹے کپڑے صاف ستھرا ڈھیر ہوتے ہیں، تو آپ کو اپنے دل کے ایک طرف خوشی کا احساس ہوتا ہے۔ لیکن ایک ہی وقت میں، آپ کے دل کے دوسری طرف، آپ کو تھوڑا سا خوف اور پریشانی محسوس ہوتی ہے، ٹھیک ہے؟ "اوہ، میں کام پر واپس کیسے جاؤں گا؟ میں بچے کو کیسے چھوڑوں گا؟ میرے بغیر بچے کو کون دودھ پلائے گا؟ کیا میں دونوں کا انتظام کر سکوں گا؟" آپ کے ذہن میں شاید ایسے بہت سے سوالات ہوں گے۔ درحقیقت ماں بننے کے بعد کام پر واپس جانا ایک بڑا چیلنج ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ یہ احساسات ہر اس ماں کے لیے عام ہیں جو اس سفر سے گزرتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کس طرح اس چیلنج کا بڑی احتیاط اور خوشی سے سامنا کرنا ہے۔

کرنے کے لیے پہلی چیز: قابل اعتماد مدد تلاش کریں۔

ذہنی سکون جیسی کوئی چیز نہیں ہے کہ آپ کے پاس کوئی ایسا شخص ہے جس پر آپ اپنے بچے کی دیکھ بھال کے لیے بھروسہ کر سکتے ہیں جب آپ کام پر جاتے ہیں۔ اس طرح، آپ بغیر کسی پریشانی کے اپنے کام پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ تو یہ آپ کا پہلا اور سب سے اہم قدم ہے۔

اس بارے میں سوچیں کہ آپ کے اختیارات کیا ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کی ماں، ساس، یا کوئی قریبی آپ کی مدد کر سکے۔ یہ بہت بڑی نعمت ہے۔ لیکن ہر کسی کو یہ موقع نہیں ملتا۔ ان صورتوں میں، آپ کو ایک قابل اعتماد ڈے کیئر سنٹر یا دیکھ بھال کرنے والا تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی۔

کسی کو منتخب کرنے سے پہلے اپنی تحقیق کریں۔ ان کے پچھلے کام کے بارے میں پوچھیں۔ دیکھیں کہ آیا آپ کے کسی دوست نے ان کی خدمات استعمال کی ہیں۔ اگر یہ ڈے کیئر ہے تو وہاں جائیں اور دوسرے والدین سے بات کریں۔ ان چیزوں کو کرنے کے لیے وقت نکالنا ضروری ہے۔

ابھی تیراکی نہ کریں، پہلے پانی میں اتریں۔

مہینوں تک اپنے بچے کے ساتھ گھر میں رہنا اور پھر اچانک سارا دن دفتر میں رہنا آپ کے دماغ اور جسم دونوں کے لیے ایک بڑی تبدیلی ہے۔ یہ اچانک گہرے پانی میں چھلانگ لگانے جیسا ہے۔ لہذا، اگر آپ کر سکتے ہیں، جلد از جلد اس نئی زندگی کی عادت ڈالیں.

سیدھے الفاظ میں، اپنے باس سے بات کریں اور دیکھیں کہ آیا وہ آپ کو پہلے چند ہفتوں کے لیے فل ٹائم کے بجائے پارٹ ٹائم کام کرنے کا موقع دے سکتے ہیں۔ یا، پوچھیں کہ کیا آپ ہفتے میں ایک یا دو دن گھر سے کام کر سکتے ہیں۔

ایک اور اچھا خیال یہ ہے کہ ہفتے کے پہلے دن کی بجائے جمعرات جیسے دن کام پر واپسی شروع کریں۔منتخب کریں۔ تصور کریں، پھر آپ کو صرف دو دن کام کرنا ہوگا۔ پھر آپ کو ہفتے کے آخر میں بچے کے ساتھ دوبارہ گزارنا ہوگا۔ یہ آپ کو بہت زیادہ دباؤ کے بغیر نئے شیڈول کی عادت ڈالنے کی اجازت دے گا۔ یہ اس تناؤ کو کم کرے گا جو آپ کو بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے۔

آپ کے خاندان کی ترجیحات کیا ہیں؟ اس کے بارے میں سوچو۔

آپ کے پاس ہر کام بالکل ٹھیک کرنے کا وقت نہیں ہے جیسا کہ آپ نے بچے کے آنے سے پہلے کیا تھا۔ یہی سچ ہے۔ لہذا، یہ سوچنا بہت ضروری ہے کہ آپ اور آپ کے خاندان کے لیے واقعی کیا اہم ہے اور ایک ترجیحی فہرست بنائیں۔

"کیا گھر کو ہر روز بے داغ رہنے کی ضرورت ہے؟ کیا آپ کو ہر رات تازہ کھانا پکانے کی ضرورت ہے؟" اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں۔ ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر گھر تھوڑا سا گڑبڑ ہے، تو یہ اس قابل ہے کہ اپنے بچے کے ساتھ کھیلنے میں اضافی 30 منٹ گزاریں۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کچھ نہیں کرنا چاہیے۔ لیکن، چونکہ آپ کا وقت اور توانائی محدود ہے، اس لیے آپ کو اسے زیادہ نتیجہ خیز استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ ہر کام خود کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے اپنے شوہر کے ساتھ کام شیئر کریں۔

کام پر جانے سے پہلے اپنے باس سے رابطہ کریں۔

اپنے دماغ کو کام پر واپس لانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کام پر واپس جانے سے تقریباً دو ہفتے قبل اپنے باس سے بات کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔

یہ کیوں ضروری ہے؟

• کام کے بارے میں معلوم کریں: جب آپ دور تھے تو کیا ہوا، واپس آنے پر کیا کرنے کی ضرورت ہے (proj ECTs) آپ پہلے سے جان سکتے ہیں کہ کیا توقع کرنی ہے۔ تب آپ خود کو ذہنی طور پر تیار کر سکتے ہیں۔
• اعتماد پیدا کریں: آپ کے باس کو کچھ خدشات لاحق ہوسکتے ہیں۔ "کیا وہ اب اپنے کام پر توجہ نہیں دے سکے گا کیونکہ اس کا بچہ ہے؟"، "کیا وہ دیر سے آئے گا اور جلدی چلے گا؟"، "کیا اسے بچے کی دیکھ بھال کرنی ہوگی اور پھر استعفیٰ دینا پڑے گا؟" یہ عام خدشات ہیں۔

لہذا، آپ اس کے بارے میں اس سے پہلے ہی کھل کر بات کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کچھ ایسا کہتے ہیں، "میں کام پر واپس جانے کے لیے تیار ہوں، اور مجھے آپ پر بھروسہ ہے کہ آپ اپنا کردار ادا کریں گے،" اس سے اسے اپنے شکوک و شبہات پر قابو پانے اور آپ پر بہت زیادہ اعتماد پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔ یہ سادہ گفتگو آپ کے لیے آگے بڑھنا بہت آسان بنا دے گی۔