کیا آپ کے بچے کے ذہن کو ایک جگہ پر رکھنا مشکل ہے؟ کیا وہ مسلسل چیزیں کھوتا ہے یا یاد نہیں رکھتا کہ وہ کہاں تھیں؟ کیا کبھی نہ ختم ہونے والی شرارت، ادھر ادھر بھاگنے اور بھاگنے کی کبھی نہ ختم ہونے والی خواہش ہے؟ جب کوئی بات کر رہا ہو تو کیا وہ مداخلت کرتا ہے؟ ان سب کے ساتھ، ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) والے بچے کا والدین بننا بعض اوقات بہت تھکا دینے والا تجربہ ہو سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے بچے سے ہر وقت ناراض رہنے کے اس چکر کو توڑنا چاہیں، لیکن ہو سکتا ہے آپ یہ نہ جان سکیں کہ اسے کیسے کرنا ہے۔
فکر نہ کرو۔ آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے گھر میں زندگی کو قدرے آسان بنانے میں مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں۔
ان کی آنکھوں میں دیکھو اور بولو، اور جو کچھ تم کہتے ہو اس کے بارے میں سوچو۔
آپ کے بچے کو ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ وہ آسانی سے مشغول ہوسکتا ہے۔ جب آپ اسے کچھ کرنے کو کہتے ہیں تو وہ اکثر بھول جاتا ہے۔ زیادہ تر وقت، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ نے جو کہا وہ واقعی اس کے ذہن میں نہیں آیا۔
اس کا بہت اچھا حل ہے۔ اگلی بار جب آپ اپنے بچے سے کچھ کہتے ہیں، تو ان کی آنکھوں میں براہ راست دیکھیں اور بولیں ۔ پھر، ان سے وہی بات دہرائیں جو آپ نے ابھی آپ سے کہی تھی۔ یہ سادہ عمل آپ کے الفاظ کو صرف ایک کان میں جانے اور دوسرے کان باہر جانے کے بجائے ان کے دماغ کی گہرائیوں میں ڈوبنے میں مدد دے گا۔
آئیے بڑے کاموں کو چھوٹے ٹکڑوں میں توڑ دیں۔
جب کوئی بڑا کام دیا جائے تو کوئی بھی بچہ مغلوب ہو سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر ADHD والے بچے کے لیے درست ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ آپ کو ایک چھوٹا سا کام لگتا ہے، تو وہ نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے۔ لہذا، ایک بڑے کام کو چھوٹے، قابل عمل ٹکڑوں میں تقسیم کرنا ایک قابل قدر مہارت ہے جسے ایک بچہ اپنی زندگی بھر استعمال کر سکتا ہے۔
تصور کریں کہ آپ اپنے بچے کو اپنے کمرے کو صاف کرنے کے لیے کہنا چاہتے ہیں۔ کمرے میں گندگی کو دیکھتے ہوئے، یہ ایک بڑا کام ہے.
- ایک بڑے بچے کے لیے: ان چیزوں کی فہرست بنائیں جن کی انہیں ضرورت ہے۔ ان سے پوچھیں کہ وہ اسے مکمل کرتے ہی ہر ایک کو چیک کریں۔
- ایک چھوٹے بچے کے لیے: انہیں ایک وقت میں صرف ایک کام دیں۔ جب وہ مکمل ہو جائیں، تو وہ آپ کے پاس آئیں اور پوچھیں کہ انہیں آگے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔
یہ ایک کھیل کے طور پر کیا جا سکتا ہے. آئیے دیکھتے ہیں کہ اسے عملی طور پر کیسے کرنا ہے۔
| مثال: کمرے کی صفائی کے بڑے کام کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں توڑنا | |
|---|---|
| مرحلہ 1 | بستر بنائیں۔ |
| مرحلہ 2 | تمام گندے کپڑے جو دھونے کی ضرورت ہے ہیمپر میں رکھیں۔ |
| مرحلہ 3 | صاف کپڑے الماری میں رکھ دیں۔ |
| مرحلہ 4 | تمام کھلونے ان کی مناسب جگہ پر رکھیں۔ |
| مرحلہ 5 | میزیں اور شیلف جیسی چیزوں کو دھولیں۔ |
آئیے سماجی مہارتوں کی مشق کریں۔
آپ کے بچے کو خود پر قابو پانے کے ساتھ مسائل ہو سکتے ہیں، جیسے کہ آسانی سے غصے میں آنا، یا دوسروں کی بات کرتے وقت مداخلت کرنا۔ یہ اس کے دوستوں کے ساتھ اس کے تعلقات پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔
اس کے لیے سب سے اچھی بات یہ ہے کہ بچے کے ساتھ مشق کریں، جیسے آپ کوئی ڈرامہ کر رہے ہیں۔
بس اپنے بچے سے بات کرتے رہیں۔ اگر وہ کودنے کی کوشش کرتا ہے، تو اسے پیار سے یاد دلائیں کہ یہ ٹھیک نہیں ہے۔ جب وہ بہت زیادہ جذباتی ہو جائے تو اسے گہرا سانس لینا سکھائیں۔ اسے دکھائیں کہ دو طرفہ گفتگو کو متوازن کیسے رکھا جائے۔ اسے سکھائیں کہ وہ ہمدردی اور مہربانی کے ساتھ دوسروں کے بارے میں سوچے۔
ADHD سے آگاہ رہیں اور اپنے بچے کی صلاحیتوں کی تعریف کریں۔
ADHD کے بارے میں جانیں۔
ADHD کے بارے میں جتنا ہو سکے پڑھیں اور تحقیق کریں۔ اس سے آپ کو اپنے بچے کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد ملے گی اور آپ کو اس کی وکالت کرنے کی طاقت ملے گی۔
بچے کی خوبیوں کو اجاگر کریں۔
ADHD والے بچوں کو دوستوں، خاندان اور اساتذہ کی طرف سے مسلسل تنقید اور تنقید کا نشانہ بنایا جا رہا ہے۔ یہاں تک کہ لطیفے بھی انہیں تکلیف پہنچا سکتے ہیں۔ لہذا، انہیں بہت زیادہ مثبت تاثرات، یقین دہانی اور حمایت کی ضرورت ہے۔
آپ کا بچہ کس چیز میں اچھا ہے؟ وہ کون سی چیزیں ہیں جو اسے سب سے زیادہ پسند ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ وہ سائنس کے بارے میں پرجوش ہو۔ یا شاید وہ ایک ابھرتا ہوا فنکار ہے۔ ان شعبوں میں اس کی حوصلہ افزائی کرتے رہیں۔ اپنے بچے کے نمبر ایک پرستار بنیں۔ اس کی دلچسپی کو جنم دینے کے لیے ہر ممکن کوشش کریں۔
جدید ٹیکنالوجی اور واضح قوانین - بچے کے لئے ایک مدد
پیداواری ایپس
بڑے بچوں اور نوجوان بالغوں کے لیے، پیداواری ایپس کو دیکھیں۔ یہ پیسے کا انتظام سیکھنے، ہوم ورک کو ٹریک کرنے، اور ذہن سازی کی مشق کرنے سے لے کر ہر چیز میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ ایسی ایپس بھی ہیں جو کیلنڈرز کے ساتھ آپ کو کاموں کو یاد رکھنے اور خلفشار کو محدود کرنے کے لیے اپنے اسمارٹ فون یا ٹیبلیٹ کو لاک کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔
گھر سے کام کرنے کے لیے الگ جگہ
ہوم ورک کے وقت کو آسان بنائیں، خلفشار کو محدود کریں، اور تنظیم کی حوصلہ افزائی کریں۔ کمرے میں ایک ڈیسک قائم کریں جو اسکرینوں سے پاک ہو ۔ اپنے بچے کو یہ بتانے کے لیے ٹائمر کا استعمال کریں کہ یہ کب وقفہ لینے کا وقت ہے۔ اپنے بچے کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ ہوم ورک، نوٹس اور یاد دہانیوں پر نظر رکھنے کے لیے منصوبہ ساز استعمال کرے۔
ہر بچہ مختلف طریقے سے سیکھتا ہے۔ کیا آپ کا بچہ خاموشی سے سب سے بہتر سیکھتا ہے؟ یا موسیقی کی طرح پس منظر کے شور کے ساتھ؟ کیا ان کے لیے چلتے پھرتے یا بیٹھ کر یا کھڑے ہو کر پڑھنا یا پڑھنا آسان ہے؟ اپنے بچے کو وہ طریقہ تلاش کرنے میں مدد کریں جو ان کے لیے بہترین کام کرے۔
توقعات کو واضح کریں۔
یہ گھر کے اصول، روزمرہ کے معمولات یا رویے ہو سکتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ بالکل وہی جانتا ہے جس کی آپ توقع کرتے ہیں۔ روزمرہ کے معمولات کو ٹریک کرنے کے لیے کام کا چارٹ بنائیں۔ کہیں جانے سے پہلے اس سے اس رویے کے بارے میں بات کریں جس کی آپ اس سے توقع کرتے ہیں۔
اگر آپ کسی رویے کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو ایک وقت میں ایک یا دو پر توجہ دیں۔ تصور کریں کہ آپ کا بچہ دانت برش کرنا بھول گیا ہے۔ ہفتے کے ہر دن کے لیے دو خانوں کے ساتھ ایک فہرست بنائیں۔ ہر بار جب وہ اپنے دانتوں کو برش کرتا ہے، اسے فہرست پر چپکنے کے لیے ایک اسٹیکر دیں۔ جب وہ اسٹیکرز کی ایک مخصوص تعداد جمع کرے تو اسے انعام دیں۔ تھوڑی دیر کے بعد، اس کے دانت صاف کرنے کی عادت بن جائے گی، اور پھر آپ کسی دوسرے رویے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں.
پیشہ ورانہ مدد اور مثبت رویہ
سلوک تھراپی پر غور کریں۔
رویے کی تھراپی ADHD کے لیے ایک بہت مؤثر علاج ہے، خاص طور پر 12 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے۔ یہ بہترین کام کرتا ہے جب والدین خود دیتے ہیں۔ رویے کے انتظام کی تربیت آپ کے بچے کو گھر، اسکول اور کمیونٹی میں بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ بوڑھے بچے اور نوجوان بالغ افراد اپنے طور پر رویے کی تھراپی کے لیے معالج سے ملنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
اگر آپ والدین کے لیے رویے کی تھراپی میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو ایسے معالج کو تلاش کریں جو والدین کی تربیت میں مہارت رکھتا ہو ۔ مزید معلومات کے لیے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
مثبت رہیں۔
یاد رکھیں، ADHD کسی کی غلطی نہیں ہے۔ ہاں، یہ آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہی چیز آپ کے بچے کو بناتی ہے کہ وہ کون ہے۔ وہ سب کچھ بھول سکتے ہیں، لیکن وہ ناقابل یقین حد تک تخلیقی بھی ہو سکتے ہیں۔ وہ بچپن کے بھیس میں ایک طوفان ہوسکتے ہیں، لیکن جب وہ اپنی پسند کی چیزیں کرتے ہیں تو ان کی توجہ حیرت انگیز ہوتی ہے۔
اپنے بچے کے تمام پہلوؤں کو قبول کریں۔ انہیں تلاش کریں ، ان کی حوصلہ افزائی کریں، ان کے لیے کھڑے ہوں۔ اگر آپ کو مثبت رہنے میں مشکل پیش آرہی ہے تو، آن لائن یا ذاتی طور پر ایک سپورٹ گروپ تلاش کریں۔ یہ جاننا کہ دوسرے بھی اسی طرح کے تجربات سے گزر رہے ہیں اور یہ پوچھنا کہ وہ ان کا انتظام کیسے کر رہے ہیں آپ کو کم تنہا محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ADHD آپ کے بچے یا آپ کی غلطی نہیں ہے۔ قبول کریں کہ یہ آپ کے بچے کی شخصیت کا حصہ ہے۔
- ADHD والے بچے کے لیے ایک مستقل معمول اور قواعد کا واضح سیٹ بہت اہم ہے۔
- اپنے بچے کی کمزوریوں پر توجہ دینے کے بجائے ان کی صلاحیتوں اور طاقتوں کی تعریف کریں اور ان کی حوصلہ افزائی کریں۔
- بڑے، مشکل کاموں کو چھوٹے، قابل عمل ٹکڑوں میں توڑ دیں اور اپنے بچے کو دیں۔
- ADHD کے بارے میں اپنے بچے سے کھل کر بات کریں۔ اس سے خود آگاہ رہیں۔
- پیشہ ورانہ مدد لینے سے کبھی نہ گھبرائیں، جیسے کہ رویے کی تھراپی۔ اپنے ڈاکٹر سے رہنمائی حاصل کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔