سب سے پہلے، مبارک ہو! آپ کے خاندان میں نیا بچہ پیدا کرنا زندگی کی سب سے بڑی خوشیوں میں سے ایک ہے۔ تاہم، بچے کی پیدائش ایک بڑا عمل ہے، اور آپ کے جسم کو بعد میں صحت یاب ہونے کے لیے کچھ وقت اور خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ پہلے 6 ہفتے خاص طور پر اہم ہیں۔ آپ کو یہ وقت اپنے جسم کی بحالی کے لیے وقف کرنا چاہیے۔ اس دوران اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں پر توجہ دینا ضروری ہے۔
پیدائش کے بعد آپ کیا امید کر سکتے ہیں؟
بچہ پیدا کرنے کے بعد مختلف جسمانی اور ذہنی تکالیف کا سامنا کرنا بہت عام بات ہے۔ اس کی فکر نہ کریں۔ آئیے اس وقت کے دوران دیکھنے والی سب سے عام چیزوں کو دیکھتے ہیں اور ان سے کیسے نمٹا جائے۔
| مشکل/علامت | اس کی وجہ اور وضاحت | چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں۔ |
|---|---|---|
| پیٹ میں درد | یہ درد اس وقت ہوتا ہے جب بچہ دانی اپنے معمول کے سائز پر واپس آجاتی ہے۔ کبھی کبھی یہ شدید ہو سکتا ہے، اور کبھی کبھی یہ ہلکا سا درد محسوس کر سکتا ہے۔ جب آپ اپنے بچے کو دودھ پلا رہے ہوں تو آپ اس درد کو کچھ زیادہ محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ | اپنے پیٹ کے نچلے حصے پر گرم پانی کی بوتل یا ہیٹنگ پیڈ رکھیں۔ یہ درد وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا۔ اگر درد برقرار رہتا ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ |
| بیبی بلیوز | یہ 70%-80% نئی ماؤں کے ساتھ ہوتا ہے۔ یہ آپ کا قصور نہیں ہے۔ یہ آپ کے جسم کے ہارمون کی سطح میں اچانک تبدیلی کی وجہ سے صرف اداسی اور پریشانی کا احساس ہے۔ اس پر شرمندہ نہ ہوں۔ | یہ عام طور پر تقریباً دو ہفتوں میں ختم ہو جاتا ہے۔ اس بارے میں اپنے شوہر، ماں یا کسی قابل اعتماد دوست سے بات کریں۔ اگر یہ اداسی دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہے تو یہ نفلی ڈپریشن ہو سکتا ہے۔ تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں ۔ |
| ہارمونل تبدیلیاں | ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا، خاص طور پر رات کے وقت، اور اس دوران بالوں کا عارضی گرنا ہو سکتا ہے۔ یہ ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے بھی ہوتے ہیں۔ | جب آپ کے ہارمونز معمول پر آجائیں گے تو یہ علامات ختم ہو جائیں گی۔ تاہم، اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو پسینے کے ساتھ بخار بھی ہے تو یہ انفیکشن کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگر ایسا ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو بتائیں. |
| درد جہاں ٹانکے لگائے گئے تھے۔ | اندام نہانی اور مقعد (پیرینیم) کے درمیان کے علاقے میں درد اور تکلیف کئی ہفتوں تک برقرار رہ سکتی ہے۔ | دن میں کئی بار اس علاقے پر آئس پیک لگائیں۔ اس کے علاوہ، پانی کی squirt بوتل کے ساتھ علاقے کو صاف رکھیں. اس سے درد اور انفیکشن کا خطرہ کم ہو جائے گا۔ |
| چھاتیوں اور نپلوں میں درد | دودھ پلانے کے ابتدائی مراحل میں یہ معمول ہے۔ اکثر، یہ بچے کے صحیح طریقے سے نہ لگنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ | اپنی مڈوائف یا بریسٹ فیڈنگ کنسلٹنٹ سے صحیح پوزیشن کے بارے میں پوچھیں۔ یہ اس مسئلے کو حل کرنے میں بہت آگے جا سکتا ہے۔ |
| اندام نہانی سے خون بہنا | پیدائش کے بعد اندام نہانی سے کچھ خون بہنا اور خارج ہونا معمول کی بات ہے۔ یہ جسم کے اضافی بافتوں اور خون سے چھٹکارا پانے کا طریقہ ہے جس نے حمل کے دوران بچے کی نشوونما میں مدد کی۔ | شروع کے دنوں میں تھوڑا زیادہ خون بہہ سکتا ہے لیکن آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا۔ یہ تقریباً 6 ہفتوں کے بعد آہستہ آہستہ ختم ہو سکتا ہے۔ اس دوران صرف سینیٹری پیڈ استعمال کریں ۔ ٹیمپون کا استعمال انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔ |
وہ چیزیں جو آپ شفا یابی کے عمل میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں۔
اگرچہ جسم خود کو قدرتی طور پر زیادہ تر حصہ کے لیے ٹھیک کرتا ہے، لیکن کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ اس عمل میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں۔
ایسی مشقیں جو پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں۔
سادہ مشقیں کرنا شروع کریں جو آپ کے بنیادی پٹھوں کو نشانہ بنائیں۔ لیکن آپ کو ان کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہئے ۔ یہ مشقیں پٹھوں کو مضبوط بنائیں گی اور آپ کی کمر اور جسم کو اچھی مدد فراہم کریں گی۔
وٹامن لینا جاری رکھیں۔
دودھ پلانے کے دوران حمل کے دوران آپ نے جو قبل از پیدائش وٹامن لیا تھا اسے جاری رکھیں۔ وہ آپ کے جسم کو حمل کے دوران ضائع ہونے والے غذائی اجزاء کو بھرنے اور شفا یابی کے عمل میں مدد فراہم کریں گے۔ آپ کا ڈاکٹر آئرن اور وٹامن سی جیسے سپلیمنٹس لینے کی بھی سفارش کر سکتا ہے۔
Kegel مشقیں
بچہ پیدا کرنے کے بعد شرونیی فرش کے پٹھوں کا کمزور ہونا عام بات ہے۔ یہ پٹھے آپ کے مثانے کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ جب وہ کمزور ہو جاتے ہیں، تو آپ ہنسنے یا کھانستے وقت غلطی سے پیشاب کا اخراج کر سکتے ہیں۔ Kegel مشقیں اس کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، اس مشق میں آپ کی اندام نہانی کے ارد گرد کے پٹھوں کو سخت کرنا، انہیں 3-5 سیکنڈ تک پکڑنا، اور پھر انہیں آرام کرنا، جیسے کہ آپ اپنے پیشاب کو روک رہے ہیں۔ یہ دن میں کئی بار کریں۔
اسٹریچ مارکس کے لیے کریمیں۔
وٹامن اے پر مشتمل Retinoid کریمیں پیٹ اور رانوں پر اسٹریچ مارکس کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم ، ان کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں ۔ اس کے علاوہ، جتنی جلدی آپ ان کا استعمال شروع کریں گے، اتنے ہی اچھے نتائج آئیں گے۔ ایک بار جب اسٹریچ مارکس سفید ہو جاتے ہیں، تو انہیں ہٹانا تھوڑا مشکل ہوتا ہے۔
جنسی زندگی
ایک بار جب آپ کا ڈاکٹر آپ کو ٹھیک کر دیتا ہے، آپ جب بھی ذہنی اور جسمانی طور پر بہتر محسوس کریں گے تو آپ جنسی تعلقات دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔ گھبرائیں نہیں، آہستہ آہستہ شروع کریں۔ اگر ضروری ہو تو اندام نہانی چکنا کرنے والا استعمال کریں۔
دوسروں سے مدد حاصل کریں۔
ایک نئی ماں کے طور پر، یہ محسوس کرنا معمول کی بات ہے کہ آپ کو سب کچھ خود کرنا ہے۔ لیکن ایسا مت کرو۔ اپنی ذہنی اور جسمانی تندرستی کے لیے دوسروں سے مدد طلب کریں۔ اپنے شوہر، ماں، ساس، یا دوست جیسے کسی سے کھانا پکانے میں مدد کرنے یا سوتے وقت بچے کو دیکھنے کے لیے کہنے میں شرم محسوس نہ کریں۔ تھوڑا سا وقت آرام کرنے سے آپ کو کافی توانائی ملے گی۔
پریشان نہ ہوں، یہ وقت دیں۔
دنیا میں نئے بچے کو لانا زندگی کو بدلنے والا تجربہ ہے۔ اپنے آپ پر زیادہ دباؤ نہ ڈالیں۔ ہر طرح کے جذبات، خوشی سے لے کر اداسی تک، غصے تک، اس وقت کے دوران سامنے آسکتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ یاد رکھیں: مدد مانگنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔ اپنے جسم اور دماغ کو وہ وقت دیں جو اسے ٹھیک ہونے کی ضرورت ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- پیدائش کے بعد پہلے 6 ہفتے اپنے جسم کو مکمل طور پر ٹھیک کرنے کے لیے وقف کریں۔
- اس دوران پیٹ کے نچلے حصے میں درد، 'بیبی بلوز' اور ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہونے والی تکلیف عام ہے۔
- اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ خون بہہ رہا ہے، شدید درد جو دو ہفتوں سے زیادہ رہتا ہے، یا بخار ہو تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں ۔
- کافی آرام حاصل کریں، غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں، اور خاندان یا دوستوں سے مدد مانگنے میں کبھی شرم محسوس نہ کریں۔
- کیگل ورزش جیسی آسان چیزیں جسم کو دوبارہ مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔