بار بار ہاتھ دھونا اتنا ضروری کیوں ہے؟ آئیے بالکل معلوم کرتے ہیں!

آپ دن میں کتنی بار ہاتھ دھوتے ہیں؟ شاید یہ صرف معمول کے اوقات ہے، جیسے کھانے سے پہلے یا ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد؟ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ مناسب طریقے سے ہاتھ دھونا ایک بہت ہی آسان لیکن بہت طاقتور عادت ہے جو ہمیں اور ہمارے خاندان کو ہماری سوچ سے کہیں زیادہ بیماریوں سے بچاتی ہے۔ کبھی کبھی، جب سے ہم چھوٹے تھے اپنے ہاتھ دھوتے رہے ہیں، آپ سوچ سکتے ہیں، "یہاں نیا کیا ہے؟" لیکن درحقیقت یہ جاننا کہ آپ کے ہاتھ کیسے دھونے ہیں، انہیں کتنی دیر تک دھونا ہے، اور انہیں کب دھونا ہے۔ تو، آئیے آج اس کے بارے میں بات کریں، کیا ہم؟

ہاتھ دھونا کیا ہے؟ آئیے بالکل سمجھیں۔

سیدھے الفاظ میں، ہاتھ دھونے کا مطلب ہے اپنے ہاتھوں کو صابن سے دھونا، صاف پانی چلانا، اور پھر انہیں اچھی طرح خشک کرنا۔ دن میں کئی بار ہاتھ دھونا ضروری ہے۔ کھانا تیار کرنے سے پہلے اور باتھ روم استعمال کرنے کے بعد یہ خاص طور پر اہم ہے۔

لیکن، صرف یہ جاننا کافی نہیں ہے کہ اپنے ہاتھ کب دھوئے۔ آپ کو یہ بھی جاننا ہوگا کہ اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے کیسے دھونا ہے۔ آپ سوچ رہے ہوں گے، "اوہ، یہ کیا ہے، میں بچپن سے ہی ایسا کر رہا ہوں۔" لیکن جب ہم جلدی میں ہوتے ہیں، یا جب ہم اسے صحیح طریقے سے کرنے کی اہمیت کو نہیں سمجھتے، تو جو کچھ ہم نے سیکھا ہے اسے بھول جانا آسان ہوتا ہے۔ اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے دھونا، اور اسے باقاعدگی سے کرنا، آپ اور آپ کے خاندان کو صحت مند رکھنے میں ایک طویل سفر طے کر سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ بیمار ہو جاتے ہیں، ہاتھ دھونے کی اچھی عادتیں دوسروں میں جراثیم کے پھیلاؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ہاتھ دھونا اتنا ضروری کیوں ہے؟

ہاتھ دھونا انفیکشن کے پھیلاؤ کو روکنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ جراثیم ہر جگہ موجود ہیں۔ آپ کے کچن کاؤنٹر سے لے کر بس کے ہینڈریل تک، جراثیم ہو سکتے ہیں۔ ہمارا مدافعتی نظام ان میں سے بہت سے جراثیم سے لڑ سکتا ہے اور ہماری حفاظت کر سکتا ہے۔ لیکن بعض اوقات، جراثیم جیت جاتے ہیں، اور ہم بیمار ہو جاتے ہیں۔ یہی ہے جہاں مناسب ہاتھ دھونے میں آتا ہے.

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اپنے ہاتھوں کو صاف رکھنے سے پیٹ کے 3 میں سے 1 مسائل جیسے اسہال اور 5 میں سے 1 سانس کے انفیکشن جیسے نزلہ اور کھانسی سے بچا جا سکتا ہے۔ ذرا سوچیں، یہ ایک چھوٹی سی چیز کی طرح لگتا ہے، لیکن یہ ایک بڑی بات ہے، ٹھیک ہے؟

وجہ یہ ہے کہ ہمارے ہاتھ جراثیم کی نقل و حمل کا ایک بہت ہی آسان ذریعہ ہیں۔ اس طرح سوچیں، جراثیم بس کے مسافروں کی طرح ہوتے ہیں۔ وہ ہمارے ہاتھ پر چڑھ جاتے ہیں اور جہاں جانا چاہتے ہیں وہاں جاتے ہیں، جو ہمارے جسم کے اندر موجود خلیات تک پہنچتے ہیں۔ یہ سب بہت آسان ہوتا ہے: ہم جراثیم سے بھری ہوئی سطح کو چھوتے ہیں، پھر اسی ہاتھ سے اپنی آنکھوں، ناک یا منہ کو چھوتے ہیں۔ اس وقت جب وہ جراثیم بلغم کی جھلیوں کے ذریعے ہمارے جسم میں داخل ہوتے ہیں، جو وہ راستے ہیں جن سے وہ ہمارے جسم میں داخل ہوتے ہیں، اور بیماری پیدا کرنا شروع کر دیتے ہیں۔

لیکن، جب ہم اپنے ہاتھ دھوتے ہیں، تو یہ اس "بس" کا راستہ بدلنے جیسا ہے۔جراثیم جسم میں داخل ہونے کے بجائے پانی سے دھل جاتے ہیں۔ کچھ جراثیم کو پکڑنا مشکل ہوتا ہے، لیکن اگر ہم اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح اور کافی دیر تک دھوتے ہیں، تو ہم ان میں سے بیشتر کو اپنی منزل تک پہنچنے سے پہلے ہی مار سکتے ہیں۔ اگر آپ بیمار نہیں ہوتے ہیں، تو آپ دوسروں میں جراثیم پھیلانا بھی چھوڑ دیتے ہیں۔

ہمیں اپنے ہاتھ کب تک دھونے چاہئیں؟

آپ کو اپنے ہاتھ صابن اور بہتے پانی سے کم از کم 20 سیکنڈ تک دھونے چاہئیں۔ بہت سے لوگ سوچتے ہیں، "میں ویسے بھی اتنی دیر تک اپنے ہاتھ دھوؤں گا۔" لیکن حقیقت میں، جب ہم سارا دن کام میں مصروف ہوتے ہیں، تو کوئی تعجب کی بات نہیں کہ ہم اپنے ہاتھ دھونے اور اگلے کام کی طرف بڑھنے کے لیے جلدی کرتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر لوگ ہاتھ دھونے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے اپنے ہاتھ زیادہ دیر تک نہیں دھوتے۔

اگر آپ گھڑی پر نظر ڈالتے ہیں تو 20 سیکنڈ آپ کے خیال سے تھوڑا لمبا ہوتا ہے۔ "ہیپی برتھ ڈے" کو دو بار گانے میں اتنا ہی وقت لگتا ہے۔ جیسا کہ آپ کچھ دنوں تک وقت دیکھتے ہیں اور اپنے ہاتھ دھوتے ہیں، آپ 20 سیکنڈ کے وقت کے عادی ہو جائیں گے۔ پھر عادت بن جائے گی۔

ہاتھ دھونے کے صحیح طریقے کیا ہیں؟

اس کے بارے میں سوچیں: جب آپ اپنے ہاتھ دھونا شروع کرتے ہیں تو آپ سب سے پہلے کیا کرتے ہیں؟ اگر آپ فوری طور پر صابن لگانے کا سوچتے ہیں، تو یہ ٹھیک ہے، لیکن ایسا نہیں ہے۔ سب سے پہلے آپ کو اپنے ہاتھوں کو پانی سے گیلا کرنا ہے۔ جب آپ کو تھوڑا سا پانی ملتا ہے، تو صابن کی جراثیم اور زہریلے مادوں کو پکڑنے اور نکالنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔

پیروی کرنے کے اقدامات یہ ہیں:

1. اپنے ہاتھ گیلے کریں: صاف، بہتا ہوا پانی استعمال کریں (اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ گرم ہے یا ٹھنڈا)۔ پھر، پانی کے ضیاع سے بچنے کے لیے نل کو بند کر دیں۔

2. صابن لگائیں: صابن کو اچھی طرح لگائیں اور اپنے ہاتھوں کو کم از کم 20 سیکنڈ تک رگڑیں۔ اپنے ہاتھوں کی پشت، اپنی انگلیوں کے درمیان، اپنے ناخنوں کے نیچے اور اپنی کلائیوں کے گرد دھونا نہ بھولیں۔ یہ سب سے اہم حصہ ہے۔ جب آپ اپنے ہاتھوں کو ایک ساتھ رگڑتے ہیں تو جو رگڑ پیدا ہوتا ہے وہ آپ کے ہاتھوں کو اچھی طرح صاف کرنے میں مدد کرے گا۔

3. اپنے ہاتھ دھوئیں: نل کو دوبارہ آن کریں اور بہتے ہوئے پانی کے نیچے اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح دھو لیں۔ اس وقت تک کللا کریں جب تک کہ تمام صابن ختم نہ ہوجائے۔ صرف اچھی طرح سے کلی کرنے سے ہی آپ کے ہاتھوں سے تمام جراثیم، کیمیکلز اور گندگی ختم ہو جائے گی۔

4. نل کو بند کر دیں: اب جب کہ آپ کے ہاتھ صاف ہیں، نل کو دوبارہ چھونے سے جراثیم داخل ہو سکتے ہیں۔ اس لیے اپنی کہنی یا صاف کاغذ کے تولیے سے نل کو بند کر دیں۔

5. اپنے ہاتھوں کو خشک کریں: اپنے ہاتھوں کو صاف کاغذ کے تولیے یا ہاتھ کے تولیے سے اچھی طرح خشک کریں۔ کچھ لوگ اپنے ہاتھ ہلاتے ہیں اور انہیں ہوا میں خشک ہونے دیتے ہیں۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خشک ہاتھ گیلے ہاتھوں کے مقابلے میں کم جراثیم پھیلاتے ہیں۔ لہذا، اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح خشک کرنے سے انہیں زیادہ دیر تک صاف رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یاد رکھیں: اپنے ہاتھ دھوتے وقت، ہر جگہ کو اچھی طرح دھونا یقینی بنائیں، خاص طور پر اپنی انگلیوں کے درمیان اور اپنے ناخنوں کے نیچے۔ یہ وہ جگہیں ہیں جہاں جراثیم آسانی سے چھپ سکتے ہیں۔

ہمیں اپنے ہاتھ کب ضرور دھونے چاہئیں؟

ہمیں دن بھر میں مختلف اوقات میں اپنے ہاتھ دھونے کی ضرورت ہے، چاہے گھر میں ہو، کام پر، یا جب ہم باہر جاتے ہیں۔ لیکن روزمرہ کے معمولات کے ساتھ، ہم ان اوقات کو بھول سکتے ہیں۔ اپنے ہاتھ دھونے کے اہم اوقات کو یاد رکھنے کا ایک آسان طریقہ انگریزی لفظ 'FACES' کو یاد رکھنا ہے۔ لیکن آئیے اسے سنہالا میں اپنے طریقے سے سمجھیں۔

1. کھانے پینے سے متعلق معاملات میں (خوراک)

کھانا براہ راست ہمارے منہ میں جاتا ہے، اس لیے یہ جراثیم کے لیے ہمارے جسم میں داخل ہونے کا ایک آسان ترین طریقہ ہے۔ کھانے کی تیاری کے علاقوں کو صاف رکھنے اور جراثیم کو کھانے پر آنے سے روکنے کے لیے، ان اوقات میں اپنے ہاتھ دھوئیں:

• کوئی بھی کھانا کھانے سے پہلے، خاص طور پر اپنے ہاتھوں سے کھایا ہوا کھانا (مثلاً چاول، روٹی، پھل)۔
• کھانا تیار کرنے سے پہلے اور بعد میں۔
• کچے گوشت اور مچھلی کو سنبھالنے کے فوراً بعد (کسی اور چیز کو چھونے سے پہلے، بشمول مصالحے کے پیکٹ اور فریج کے دروازے)۔
• کوڑا کرکٹ اور کھاد جیسی چیزوں کو چھونے کے بعد۔
• کچن کے کاؤنٹرز اور میزوں کو صاف کرنے کے بعد (اس وقت، آپ کو اپنے ہاتھوں سے صفائی کرنے والے مائع سے کیمیکل نکالنے کی ضرورت ہے)۔

2. جانوروں کے ساتھ گھومتے وقت (جانور)

جراثیم ہمارے پیارے پالتو جانوروں سمیت دیگر جانوروں سے بھی پھیل سکتے ہیں۔ اس لیے ان اوقات میں اپنے ہاتھ دھونا نہ بھولیں:

• پالتو جانوروں کو چھونے کے بعد، خاص طور پر اگر آپ کھانا تیار کر رہے ہوں یا باورچی خانے میں کام کر رہے ہوں۔
• جانوروں کے کھانے اور بسکٹ جیسی چیزوں کو چھونے کے بعد۔
• اگر آپ کسی دوسرے جانور کو چھوتے ہیں جو آپ کے گھر میں نہیں ہے۔
• جانوروں کے پنجروں اور رہنے والے علاقوں کی صفائی کے بعد۔

3. کسی کی دیکھ بھال کرتے وقت (دیکھ بھال کرنا)

اگر آپ کسی چھوٹے بچے، بوڑھے شخص، یا کسی بیمار کی دیکھ بھال کر رہے ہیں، تو انہیں جراثیم پھیلانے سے روکنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے، اپنے ہاتھ دھوئیں جب:

• کسی بیمار کی دیکھ بھال کے بعد۔
• بچے کا ڈائپر تبدیل کرنے کے بعد۔
• باتھ روم جانے کے بعد صفائی کرنے میں کسی کی مدد کرنے کے بعد۔

4. جسمانی رطوبتوں کی نمائش

جسمانی رطوبتوں میں بہت سارے جراثیم ہوتے ہیں۔ بیماری کو پھیلنے سے روکنے کے لیے ان اوقات میں اپنے ہاتھ دھوئیں:

• ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد۔
• جب آپ اپنی ناک کھجاتے ہیں، نزلہ یا کھانسی ہو جاتی ہے۔
• ناک مسح کرنے کے بعد۔
• الٹی یا اسہال کے بعد صفائی کے بعد (آپ کا یا کسی اور کا)۔
• زخم کی صفائی اور مرہم پٹی سے پہلے اور بعد میں (آپ کا یا کسی اور کا)۔

5. اس طرح کے خاص حالات میں مت بھولنا (خصوصی حالات)

زندگی میں ہر چیز کو ایک ہی طرح سے درجہ بندی نہیں کیا جاسکتا۔ اہم اوقات جب آپ کو اپنے ہاتھ دھونے چاہئیں اوپر ذکر کیا جا چکا ہے۔ لیکن بعض اوقات ایسے ہوتے ہیں جب آپ کو اپنے ہاتھ دھونے چاہئیں، یا اگر قریب میں کوئی سنک نہ ہو تو ہینڈ سینیٹائزر کا استعمال کریں۔ یہ ہیں:

• کانٹیکٹ لینز لگانے سے پہلے (اس وقت صابن اور پانی کا استعمال کریں)۔
• کمپیوٹر کی بورڈ، کام پر دوسرے آلات کی طرحعام استعمال کی چیزوں کو چھونے کے بعد۔
• ایسی جگہوں کو چھونے کے بعد جنہیں بہت سے لوگ چھوتے ہیں، جیسے ڈورک نوبس، لفٹ کے بٹن، اور ہینڈریل۔
• عوامی جگہ پر باہر وقت گزارنے سے گھر واپس آنے پر۔
• بعض اوقات جب آپ کی تنظیم کے قواعد آپ کو اپنے ہاتھ دھونے کا تقاضا کرتے ہیں۔

اگر آپ کے سوالات ہیں کہ آپ کو کب اور کتنی بار اپنے ہاتھ دھونے چاہئیں، تو ڈاکٹر سے پوچھنا بہتر ہے۔ آپ کی صحت، خاندانی ضروریات اور آپ کے کام کی قسم کی بنیاد پر وہ آپ کو مشورہ دے سکتے ہیں جو آپ کے لیے صحیح ہے۔

کیا اینٹی بیکٹیریل صابن کا استعمال ضروری ہے؟

نہیں، آپ کو جراثیم سے چھٹکارا پانے کے لیے کسی بھی قسم کے صابن اور پانی کی ضرورت ہے۔ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ زیادہ تر لوگوں کے لیے عام صابن اور پانی کے مقابلے میں اینٹی بیکٹیریل صابن بیماری سے بچنے کے لیے بہتر ہے۔ تاہم، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکن کچھ معاملات میں مختلف ہدایات پر عمل کر سکتے ہیں۔

کیا اپنے ہاتھ دھونے کے لیے باڈی واش استعمال کرنا ٹھیک ہے؟

ہاں، آپ کر سکتے ہیں۔ کسی بھی قسم کا صابن ٹھیک ہے، اور یہ آپ کے ہاتھوں سے جراثیم کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔ لیکن آپ کو بالکل اوپر کے مراحل پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ یاد رکھیں، کچھ باڈی واش میں تیز خوشبو ہوتی ہے جو آپ کے ہاتھوں کو دھونے کے بعد بھی برقرار رہ سکتی ہے۔

ہاتھ دھونا بہتر ہے یا ہینڈ سینیٹائزر؟

یہ صورتحال پر منحصر ہے۔ ہاتھ دھونے کے دونوں طریقے قدرے مختلف کام کرتے ہیں۔ صابن اور پانی ہاتھوں سے جراثیم اور نقصان دہ مادوں کو دور کرنے میں بہت موثر ہیں۔ ہینڈ سینیٹائزر کچھ قسم کے جراثیم کو مار دیتے ہیں۔

جب بھی ممکن ہو صابن اور پانی کا استعمال کرنا بہتر ہے، کیونکہ یہ ان چیزوں کے لیے ہینڈ سینیٹائزر سے بہتر ہے:

• کچھ سنگین بیماری پیدا کرنے والے جراثیم کو ختم کریں، جیسے کہ 'نورو وائرس' اور 'سی'۔ diff (Clostridioides difficile)`۔
• کیڑے مار ادویات اور بھاری دھاتیں (جیسے سیسہ) جیسی چیزوں کو ہٹا دیں۔
• بیرونی سرگرمیوں (جیسے ماہی گیری، کیمپنگ) سے اپنے ہاتھوں سے گندگی اور چکنائی کو ہٹا دیں۔

تاہم، ہینڈ سینیٹائزر بھی بعض اوقات مفید ہے:

• جب آپ ہسپتال یا نرسنگ ہوم میں کسی سے ملنے جاتے ہیں، تو آپ کو ممکنہ طور پر جانے سے پہلے اور بعد میں ہینڈ سینیٹائزر استعمال کرنا چاہیے۔ (تاہم، اگر آپ جس شخص سے مل رہے ہیں، اگر کوئی مخصوص انفیکشن ہے، جیسا کہ C. diff، صابن اور پانی کا استعمال کریں۔)
• جب آپ کو صابن اور بہتا ہوا پانی نہ ملے تو ہینڈ سینیٹائزر کا استعمال کریں اور سنک پر جتنی جلدی ہو سکے اپنے ہاتھ دھو لیں۔
• جب آپ کو اپنے چھوٹے بچوں کے ہاتھ صاف کرنے کی ضرورت ہو۔ چھوٹے بچوں کے لیے ہاتھ دھونا بہترین ہے، خاص طور پر اگر ان کے ہاتھ گندے یا چپچپا ہوں۔ لیکن چھوٹے بچوں کو صحیح طریقے سے ہاتھ دھونے کی عادت ڈالنے میں کچھ وقت لگتا ہے۔ ہینڈ سینیٹائزر ان کے لیے استعمال کرنا آسان ہے، خاص طور پر جب آپ سفر کر رہے ہوں۔ لیکن یہ بالغوں کی نگرانی میں کیا جانا چاہئے،کیونکہ اگر نگل لیا جائے تو یہ بہت خطرناک ہیں۔ اس لیے انہیں بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔

جراثیم کو مؤثر طریقے سے مارنے کے لیے، آپ جو ہینڈ سینیٹائزر استعمال کرتے ہیں اس میں کم از کم 60% ایتھائل الکحل یا 70% آئسوپروپل الکحل ہونا چاہیے۔ یہ سطح COVID-19 وائرس کو مارنے کے لیے بھی ضروری ہے۔

کیا بار بار ہاتھ دھونے سے کوئی مسئلہ ہو سکتا ہے؟

یہ کہا جاتا ہے کہ کسی بھی چیز کی بہت زیادہ اچھی نہیں ہے۔ اگرچہ اہم اوقات میں اپنے ہاتھ دھونا ضروری ہے، یہاں کچھ چیزیں ہیں جو ہو سکتی ہیں اگر آپ اپنے ہاتھ اکثر دھوتے ہیں:

• آپ کے ہاتھوں پر قدرتی تیل اور اچھے بیکٹیریا جو کہ جراثیم سے لڑتے ہیں ضائع ہو سکتے ہیں۔
• ہاتھ خشک، پھٹے اور فلیکی ہو جاتے ہیں، جس سے جسم میں جراثیم کا داخل ہونا آسان ہو جاتا ہے۔
• وہ جلد کی حالتوں جیسے ایکزیما والے لوگوں میں بڑھ سکتے ہیں۔
• جلد کی الرجی ہو سکتی ہے جسے ''جلدی کانٹیکٹ ڈرمیٹائٹس'' کہا جاتا ہے۔

اگر آپ کو اپنے ہاتھ بار بار دھونے پڑتے ہیں، چاہے کام کی وجہ سے ہو یا کسی اور وجہ سے، ایسے موئسچرائزر کا استعمال کرنا جو آپ کے ہاتھوں کو نرم رکھتا ہے، خاص طور پر وہ جس میں ایمولیئنٹس ہوتے ہیں، مدد کر سکتے ہیں۔ آپ اپنی جلد کو ہر ممکن حد تک نرم رکھنے اور الرجی کو روکنے کے طریقوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بھی بات کر سکتے ہیں۔

تو، سب سے اہم چیز کیا ہے جو ہمیں اس کہانی سے گھر لے جانا چاہئے؟ (ٹیک ہوم میسج)

اپنے دانتوں کو برش کرنے یا برتن دھونے کی طرح، اپنے ہاتھ دھونا شاید کوئی ایسی چیز ہے جسے ہم عادت سے باہر کرتے ہیں، بغیر زیادہ سوچے سمجھے۔ ہم نے شاید اسے ایک ملین بار کیا ہے، اور ہم شاید اس کے بارے میں بھی نہیں سوچتے کہ ہم اسے کیسے کرتے ہیں۔ لیکن وقتاً فوقتاً، یہ دیکھنا اچھا لگتا ہے کہ ہمارے کرنے کے طریقے میں بہتری کی گنجائش ہے یا نہیں۔

جب ہاتھ دھونے کی بات آتی ہے تو اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ اپنے معمولات میں چند اضافی سیکنڈز کا اضافہ کریں۔ یا اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے ہاتھوں کو صاف تولیہ سے اچھی طرح خشک کر لیں۔ ہاتھ دھونے کے فن میں مہارت حاصل کرنے کے لیے تھوڑا سا اضافی وقت لگانا آپ کو اور آپ کے خاندان کو صحت مند رکھنے میں بہت مددگار ثابت ہوگا۔ یہ ایک سادہ سی بات ہے، لیکن اس کا اثر بہت زیادہ ہے ۔ تو، آئیے آج سے یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں کرنا شروع کریں، کیا ہم؟

ہاتھ دھونا، ہاتھ دھونے کا طریقہ، جراثیم، صحت، صفائی، صحت کی عادات، انفیکشن سے بچاؤ، ہاتھ دھونا