آئیے دل کی بیماری کا خطرہ پہلے سے جان لیں؟ آئیے کارڈیک رسک کیلکولیٹر کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے، "اوہ، کیا مجھے مستقبل میں دل کی بیماری ہو جائے گی؟" ہم سب کبھی نہ کبھی اس خوف کو محسوس کرتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ خاص طور پر جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، یا اگر ہمارے خاندان میں کسی کو دل کی بیماری ہے۔ تو، یہ کتنا اچھا ہو گا اگر پہلے سے یہ جاننے کا کوئی طریقہ ہو کہ آپ کا دل کتنا صحت مند ہے اور آپ کو مستقبل میں دل کی بیماری کا خطرہ کیا ہے؟ یہ کارڈیک رسک کیلکولیٹر اسی کے لیے ہے۔

یہ کارڈیک رسک کیلکولیٹر کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، یہ ایک خاص اسکریننگ ٹول ہے۔ جس طرح ہم بخار کی جانچ کے لیے بخار کے ٹیسٹ کا استعمال کرتے ہیں، یہ مستقبل میں آپ کے قلبی بیماری، یا دل کی بیماری کے ہونے کے خطرے کو دیکھتا ہے۔ آپ اور آپ کا ڈاکٹر اسے اپنے خطرے کو سمجھنے اور اسے کم کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ شاید طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں کرنے سے، یا اگر ضروری ہو تو، ادویات کا استعمال، یہ آپ کو جان لیوا امراضِ قلب سے بچنے میں مدد دے سکتا ہے۔

یہ قلبی خطرہ کی تشخیص بالکل کیا کرتا ہے؟

یہ ''کارڈیک رسک کیلکولیٹر'' آپ کے مستقبل کے امراض قلب کے خطرے کا حساب لگانے کے لیے آپ کی ذاتی صحت کی معلومات کا استعمال کرتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر مندرجہ ذیل حالات کی نشوونما کے امکان کا اندازہ لگا سکتا ہے۔

• ایتھروسکلروسیس: یہ تب ہوتا ہے جب شریانوں کے اندر چربی جمع ہو جاتی ہے جو خون کو دل اور دماغ تک لے جاتی ہے اور انہیں روکتی ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں جیسے پانی کے پائپ میں گندگی پھنس جاتی ہے۔
• کورونری شریان کی بیماری: دل کو خون فراہم کرنے والی کورونری شریانوں (جیسے دل کے پانی کے پائپ) کی رکاوٹ کی وجہ سے پیدا ہونے والی حالت۔
• ہارٹ اٹیک: ایک سنگین حالت جو اس وقت ہوتی ہے جب دل کو خون کی فراہمی اچانک بند ہو جاتی ہے۔ یہ بہت خطرناک ہے، ہے نا؟
• دل کی ناکامی: ایک ایسی حالت جس میں دل خون کو صحیح طریقے سے پمپ کرنے سے قاصر ہے۔ یہ پانی کے پمپ کے فیل ہونے کی طرح ہے۔
• فالج: ایک ایسی حالت جو دماغ میں خون کی روانی میں خلل پڑنے یا دماغ میں خون کی نالی کے پھٹ جانے سے ہوتی ہے۔ اس سے جسم کے ایک طرف فالج بھی ہو سکتا ہے۔

ذرا تصور کریں کہ اگر ہم ان کو پہلے سے جان سکتے تو ان چیزوں سے بچنا کتنا آسان ہو جائے گا!

ڈاکٹر اس قلبی خطرہ کی تشخیص کو کیسے استعمال کرتے ہیں؟

ڈاکٹر اس ''کارڈیک رسک کیلکولیٹر'' کے نتائج کو کئی طریقوں سے استعمال کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

• اپنے دل کی موجودہ صحت کا اندازہ لگائیں: بالکل اسی طرح جیسے کار کی سروس کروائی جائے، اس سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کا دل کیسے کام کر رہا ہے۔
• ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول جیسے مسائل پیدا ہونے کے اپنے خطرے کی پیمائش کریں:یہ دونوں مسائل دل کی بیماری کی بڑی وجہ ہیں۔ انہیں "خاموش قاتل" بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ بغیر کسی بڑی علامات کے جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
• دل کی صحت کے مسائل کو روکنے میں آپ کی مدد کریں: "روک تھام علاج سے بہتر ہے،" وہ کہتے ہیں۔ لہذا، ایک بار جب آپ اپنے خطرے کو سمجھ لیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ اسے کم کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
• دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے مناسب علاج کا انتخاب کریں: آپ کو دوا لینا شروع کرنے یا طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
• نگرانی کریں کہ علاج کتنا موثر ہے: اس سے یہ دیکھنے میں بھی مدد ملتی ہے کہ آیا دوا شروع کرنے کے بعد خطرہ کم ہوا ہے۔

یہ دل کی بیماری کے خطرے کیلکولیٹر کا استعمال کسے نہیں کرنا چاہیے؟

یہ بھی بہت ضروری ہے۔ یہ ''کارڈیک رسک کیلکولیٹر'' صرف اس صورت میں کارآمد ہیں جب آپ کو پہلے دل کا دورہ، فالج یا ہارٹ فیل نہیں ہوا ہو۔ اگر آپ کو پہلے ہی دل کی ایسی بیماری ہو چکی ہے تو اس کیلکولیٹر کے ذریعے فراہم کردہ معلومات اتنی مفید نہیں ہوں گی۔ کیونکہ پھر آپ پہلے سے ہی ایک اعلی خطرے والے زمرے میں ہیں۔ ڈاکٹر ایسے لوگوں کا علاج اور مشورہ مختلف طریقے سے کرتے ہیں۔

اس قلبی خطرہ کی تشخیص کے لیے کون سی معلومات درکار ہیں؟

دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل کا اندازہ لگانے کے مختلف طریقے ہیں، لیکن یہ وہ چیزیں ہیں جن پر عام طور پر دل کی بیماری کے خطرے کی تشخیص میں غور کیا جاتا ہے:

• عمر، جنس، اور نسل: یہ کچھ خطرے کی تشخیص کے لیے اہم ہیں۔ مثال کے طور پر، خطرہ عمر کے ساتھ بڑھتا ہے۔
• بلڈ پریشر اور کیا ہائی بلڈ پریشر کا علاج کرنا ہے: ہم چیک کریں گے کہ آپ کا بلڈ پریشر کیسا ہے اور کیا آپ اس کے لیے دوا لے رہے ہیں۔
• کولیسٹرول کی سطح اور کیا آپ کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے سٹیٹن جیسی دوائیں لے رہے ہیں: خون میں خراب کولیسٹرول (LDL) کی مقدار بھی خطرے کو متاثر کرتی ہے۔
• ذیابیطس کی کیفیت: آپ کو ذیابیطس ہے یا نہیں۔ ذیابیطس دل کی بیماری کا ایک بڑا خطرہ ہے۔
• چاہے آپ کے خاندان میں کسی کو دل کا دورہ پڑا ہو یا دل کی بیماری ہو، خاص طور پر 60 سال کی عمر سے پہلے (خاندانی تاریخ): اس سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا کوئی جینیاتی اثر ہے۔ اگر آپ کی والدہ، والد یا بہن بھائیوں کو یہ ہوا ہے، تو آپ کو تھوڑا زیادہ محتاط رہنا چاہیے۔
• چاہے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اسپرین تھراپی لی جائے: کچھ لوگ خون کے جمنے کو روکنے کے لیے کم خوراک والی اسپرین لیتے ہیں۔ لیکن یہ صرف ایک ڈاکٹر کے مشورہ پر کیا جانا چاہئے.
• تمباکو نوشی کی تاریخ (ماضی، موجودہ، یا کبھی نہیں): تمباکو نوشی دل کے لیے بہت برا ہے۔ ایک سگریٹ بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ایک بار جب آپ یہ معلومات درست طریقے سے فراہم کر دیتے ہیں، تو کیلکولیٹر آپ کے خطرے کا حساب لگا سکتا ہے۔

کارڈیک رسک کیلکولیٹر کی اقسام کیا ہیں؟

اب کئی قسم کے کیلکولیٹر ہیں جن کا استعمال آن لائن یا اسمارٹ فون ایپس کے طور پر قلبی خطرہ کا اندازہ لگانے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ بعض اوقات آپ یہ تشخیص اپنے ڈاکٹر کے دفتر میں بھی کروا سکتے ہیں۔ ہر کیلکولیٹر تھوڑی مختلف معلومات مانگ سکتا ہے۔ تاہم، ایسا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ نتائج بہت مختلف ہوں گے (جب تک کہ وہاں نہ ہو)۔

یہاں کچھ قبول شدہ دل کی بیماری کے خطرے کیلکولیٹر ہیں جو آپ اور آپ کا ڈاکٹر استعمال کر سکتے ہیں:

'ASCVD' رسک کیلکولیٹر

ڈاکٹر اکثر ایتھروسکلروٹک کارڈیو ویسکولر ڈیزیز (ASCVD) رسک کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہیں، جسے امریکن کالج آف کارڈیالوجی (ACC) نے تیار کیا ہے۔ اسے ASCVD رسک اسٹیمیٹر پلس بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ٹول اگلے 10 سالوں میں 40 سے 79 سال کی عمر کے کسی فرد میں دل کی بیماری کے خطرے کا اندازہ لگاتا ہے۔

``(ایتھروسکلروٹک)`` جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے کا مطلب ہے شریانوں کا سخت ہونا یا تنگ ہونا۔ یہ مسئلہ دل کی بیماری کی ایک بڑی وجہ ہے۔ اس کے علاوہ، یہ کیلکولیٹر 20 سے 59 سال کی عمر کے لوگوں کے لیے دل کی بیماری کے تاحیات خطرے کا اندازہ لگا سکتا ہے۔

ACC نے امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (AHA) کے ساتھ مل کر دل کے خطرے کا یہ قابل اعتماد کیلکولیٹر بنایا ہے۔ آن لائن AHA کارڈیو ویسکولر (CV) رسک کیلکولیٹر ASCVD کیلکولیٹر کا تھوڑا سا تبدیل شدہ ورژن ہے، جس میں کم سوالات ہیں۔ لیکن نتائج بڑی حد تک ایک جیسے ہونے چاہئیں۔

ڈاکٹر اس ''اے ایس سی وی ڈی رسک کیلکولیٹر'' کو یہ دیکھنے کے لیے استعمال کرتے ہیں کہ کچھ علاج آپ کے خطرے، یا ''تھراپی کے اثرات'' کو کیسے بدلیں گے۔ مثال کے طور پر، ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے سٹیٹن لینے سے آپ کے خطرے کو ''اعتدال پسند'' سے ''معمولی'' یا ''کم'' تک کم کیا جا سکتا ہے۔ دونوں ''AHA'' اور ''ACC'' ہارٹ رسک کیلکولیٹر بھی تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے رسک سکور کو کم کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

یہ `ASCVD رسک کیلکولیٹر` یہ بھی دکھاتا ہے کہ آپ ان میں سے ایک یا زیادہ اقدامات کر کے دل کی بیماری سے کیسے بچ سکتے ہیں:

• کولیسٹرول کم کرنے والی ادویات کی خوراک شروع کرنا یا بڑھانا۔
• بلڈ پریشر کی دوا شروع کرنا یا کوئی نئی دوا شامل کرنا۔
• ایسپرین تھراپی شروع کرنا یا جاری رکھنا۔
• تمباکو نوشی چھوڑنا۔ یہ نمبر ایک چیز ہے جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے!

رینالڈس رسک اسکور

یہ ''رینالڈس رسک اسکور'' ذیابیطس کے بغیر تمام جنسوں کے لوگوں میں دل کی بیماری کے خطرے کا تخمینہ لگاتا ہے۔ یہ ذیابیطس والے لوگوں کو خارج نہیں کرتا ہے کیونکہ وہ پہلے ہی دل کی بیماری اور فالج کے زیادہ خطرے میں ہیں۔

رینالڈس رسک اسکور آپ کی عمر، جنس، بلڈ پریشر، اور کولیسٹرول کی سطح جیسی معلومات کو مدنظر رکھتا ہے۔ یہ اس بات کو بھی مدنظر رکھتا ہے کہ آیا آپ کی والدہ یا والد کو 60 سال کی عمر سے پہلے دل کا دورہ پڑا تھا۔ یہ معلومات آپ کے دل کی بیماری کے جینیاتی خطرے کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔

یہ کیلکولیٹر آپ کی اعلیٰ حساسیت C-reactive پروٹین (hsCRP) کی سطح کو بھی مدنظر رکھتا ہے۔ یہ خون میں پایا جانے والا ایک پروٹین ہے۔ اس کی سطح سے جسم میں سوزش کی سطح کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر خون کی جانچ کے حصے کے طور پر اس ``hsCRP'' کی سطح کے بارے میں پوچھ سکتا ہے تاکہ آپ کے دل کی شریان کی بیماری کے خطرے کا تعین کیا جا سکے۔

دل کی بیماری کے خطرے کا حساب کیسے لگایا جاتا ہے؟

دل کی بیماری کے خطرے کے کیلکولیٹر آپ کو فیصد کے طور پر دل کی بیماری کے خطرے کا سکور دیتے ہیں۔ یعنی 10%، 20%۔ یہ فیصد جتنا کم ہوگا، اگلے 10 سالوں میں آپ کو دل کی بیماری ہونے کا امکان اتنا ہی کم ہوگا۔ فیصد جتنا زیادہ ہوگا، آپ کو ابھی اور مستقبل میں دل کی سنگین بیماری ہونے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ ''اے ایس سی وی ڈی رسک کیلکولیٹر'' آپ کے زندگی بھر دل کی بیماری کے خطرے کی بھی پیش گوئی کرتا ہے۔

آپ کے اسکور کا تعین کرنے کے لیے، یہ کیلکولیٹر آپ کی معلومات کا موازنہ دل کے امراض کے سابقہ ​​طبی مطالعات سے مریض کے ڈیٹا سے کرتا ہے۔

بہت سے دل کے خطرے کے کیلکولیٹر آپ کے قلبی امراض کے خطرے کو درج ذیل درجہ بندی کرتے ہیں:

• کم خطرہ: 5٪ سے کم خطرہ۔
• سرحدی خطرہ: 5% اور 7.4% کے درمیان خطرہ۔
• درمیانی خطرہ: 7.5% اور 19.9% ​​کے درمیان خطرہ۔
• زیادہ خطرہ: 20٪ سے زیادہ خطرہ۔

اہم: اس فیصد کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دل کی بیماری ضرور ہو گی یا نہیں ہو گی۔ یہ صرف ایک اندازہ ہے۔ لیکن یہ آپ کو اور آپ کے ڈاکٹر کو ایک اچھا خیال دے سکتا ہے کہ آگے کیا کرنا ہے۔

کون سے دوسرے عوامل دل کی بیماری کے خطرے کی تشخیص کو متاثر کرتے ہیں؟

آپ کے قلبی خطرہ کے اسکور اور آپ کی علامات (اگر کوئی ہیں) پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر اضافی ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔ مثال کے طور پر:

• `(hsCRP)` کے لیے خون کا ٹیسٹ۔
• ایک لپڈ پینل کل کولیسٹرول، ٹرائگلیسرائڈز (خون میں چربی کی ایک قسم) اور لیپوپروٹینز (بشمول لیپوپروٹین (A)) کی پیمائش کرتا ہے۔
• الیکٹروکارڈیوگرام (ECG) - یہ دل کی برقی سرگرمی کی پیمائش کرتا ہے۔
• ورزش کا تناؤ ٹیسٹ : اس میں ٹریڈمل پر چلتے ہوئے ای سی جی لینا شامل ہے تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ دل ورزش کے لیے کیسا ردعمل ظاہر کرتا ہے۔

یہ ٹیسٹ آپ کے دل کی صحت کے بارے میں مزید گہرائی سے معلومات فراہم کر سکتے ہیں۔

میں اپنے دل کی بیماری کے خطرے کے اسکور کو کیسے بہتر بنا سکتا ہوں؟

یہ سب سے اہم حصہ ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:

• دل کے لیے صحت مند غذا کھائیں: ایسی غذا کھائیں جن میں تیل، نمک اور چینی کی مقدار کم ہو اور پھل اور سبزیاں زیادہ ہوں۔ بہتر کاربوہائیڈریٹ (جیسے روٹی اور چاول) کو محدود کریں۔ ہفتے میں کم از کم دو بار اومیگا تھری (جیسے سالمن اور میکریل) والی مچھلی کھائیں۔
• باقاعدگی سے ایروبک ورزش کریں (کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ): چلنا، دوڑنا، سائیکل چلانا، تیراکی جیسی چیزیں۔ اگر یہ سب ایک ساتھ کرنا مشکل ہے، تو آپ اسے پورے دن میں 10-15 منٹ کے پھٹوں میں توڑ سکتے ہیں۔
• اپنے الکحل کی کھپت کو محدود کریں: یہ بہتر ہے کہ جتنا ممکن ہو اسے کم کیا جائے، اور اس سے بھی بہتر ہے کہ اگر آپ شراب پینا مکمل طور پر روک سکتے ہیں۔
• وزن کم کریں (اگر ضروری ہو) اور صحت مند وزن برقرار رکھیں: اپنے قد کے لیے صحت مند وزن برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ 18.5 اور 24.9 کے درمیان BMI کا ہدف رکھیں۔
• تناؤ پر قابو پانے کے صحت مند طریقے تلاش کریں: مراقبہ، یوگا، کسی مشغلے میں مشغول ہونا، یا دوستوں سے بات کرنے جیسی چیزوں کے ذریعے اپنے دماغ کو آرام دیں۔
• تمباکو نوشی چھوڑنے اور سیکنڈ ہینڈ سگریٹ نوشی سے بچنے کے لیے مدد حاصل کریں: یہ کرنا ضروری ہے۔ ایسے پروگرام ہیں جو تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
• ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول جیسے حالات کو کنٹرول کریں: اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر بالکل عمل کریں۔ اپنی دوائیں وقت پر لیں۔ باقاعدہ چیک اپ کے لیے جائیں۔

تصور کریں کہ ان چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کا آپ کی زندگی پر کتنا اثر پڑے گا۔ آپ کا دل آپ کا شکریہ ادا کرے گا!

آخر میں، یاد رکھنے کے لیے چند چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

لہذا، یہ کارڈیک رسک کیلکولیٹر ایک بہت ہی کارآمد ٹول ہے جو مستقبل میں آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کا اندازہ لگانے کے لیے آپ کی اپنی ذاتی معلومات کا استعمال کرتا ہے۔ آپ اور آپ کا ڈاکٹر آپ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ضروری اقدامات کرنے کے لیے اس معلومات کا استعمال کر سکتے ہیں۔

خاص طور پر، ''اے ایس سی وی ڈی رسک کیلکولیٹر'' نہ صرف دل کی بیماری کے خطرے کا اندازہ لگاتا ہے بلکہ یہ بھی دکھاتا ہے کہ کچھ علاج اس خطرے کو کیسے کم کر سکتے ہیں۔

آپ دل کے خطرے کا یہ اندازہ آن لائن، اسمارٹ فون ایپ کے ذریعے، یا اپنے ڈاکٹر کے دفتر میں لے سکتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ اس تشخیص کو گھر پر لیتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ معلومات کا اشتراک کریں اور اس بات پر تبادلہ خیال کریں کہ آپ کو اپنے دل کی صحت کی حفاظت کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔

یاد رکھیں، آپ کا دل آپ کا سب سے قیمتی اثاثہ ہے۔ اس کا خیال رکھنا آپ پر منحصر ہے! صحت مند دل کا مطلب صحت مند زندگی ہے۔

دل کی بیماری کا خطرہ، دل کیلکولیٹر، دل کی صحت، کولیسٹرول، بلڈ پریشر، ذیابیطس، سگریٹ نوشی