کیا آپ ہڈیوں کے مسائل کا شکار ہیں؟ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں!

کیا آپ کی ناک بھی ہر وقت بھری رہتی ہے؟ کیا آپ کو سر میں بوجھ محسوس ہوتا ہے، کیا آپ کو آنکھوں کے نیچے اور گالوں کی ہڈیوں میں درد ہے؟ کیا آپ صبح اٹھتے وقت بہت زیادہ بلغم کے ساتھ اٹھتے ہیں؟ یہ ' سائنس ' پریشانی کی علامات ہیں جو ہم سب جانتے ہیں۔ یہ واقعی پریشان کن ہے، اور یہ روزانہ کی سرگرمیاں کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، اس بارے میں ہم گھر پر بہت سی آسان اور بہت موثر چیزیں کر سکتے ہیں۔ آئیے آج اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

ہمیں یہ ہڈیوں کے مسائل کیوں ہوتے ہیں؟

اس سے پہلے کہ ہم ان علاج کے بارے میں بات کریں، آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ ہڈیوں کے مسائل کیوں پیدا ہوتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، آپ کی کھوپڑی کے اندر، آپ کی ناک اور آنکھوں کے ارد گرد ہوا کے چھوٹے چھوٹے گڑھے ہیں۔ یہ وہ ہیں جنہیں ہم سائنوس کہتے ہیں۔ ان کا بنیادی کام اس ہوا کو گرم اور مرطوب کرنا ہے جسے ہم سانس لیتے ہیں اور اسے پھیپھڑوں میں بھیجتے ہیں۔

لیکن اگر ان گہاوں کے اندر کی نازک جھلی سوجن یا بلغم سے بھر جائے تو سر درد، درد اور ناک بند ہونا جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ ہم اس حالت کو سائنوسائٹس کہتے ہیں۔

اس کی دو بنیادی وجوہات ہیں:

1. الرجی: کچھ لوگوں کو دھول، جرگ اور جانوروں کی خشکی سے الرجی ہوتی ہے۔ اس کی وجہ سے ناک کے اندر کی جھلییں پھول جاتی ہیں اور سائنوس کیوٹیز تک جانے والے راستے بند ہو جاتی ہیں۔

2. خشک ناک: ناک خشک ہونے پر بلغم گاڑھا اور بند ہو جاتا ہے، جو اسے آسانی سے نکلنے سے روکتا ہے۔ اس سے ہڈیوں کے مسائل بھی بڑھ جاتے ہیں۔

تو ان وجوہات کو سمجھتے ہوئے آئیے دیکھتے ہیں کہ اس مسئلے سے نجات کے لیے ہم گھر میں کون سی چیزیں کر سکتے ہیں۔

5 آسان علاج جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔

آپ ان میں سے ایک یا دو علاج منتخب کر سکتے ہیں، یا آپ ان سب کو آزما سکتے ہیں۔

1. گھر کے ماحول کو تھوڑا سا ٹھنڈا رکھیں۔

جب ہم اے سی آن کرتے ہیں یا ہیٹر استعمال کرتے ہیں تو کمرے کے اندر کی ہوا بہت خشک ہوجاتی ہے۔ جب یہ خشک ہوا ناک میں داخل ہوتی ہے تو ناک کے راستے خشک ہو جاتے ہیں اور بلغم گاڑھا ہو کر بند ہو جاتا ہے۔ اس لیے گھر کا درجہ حرارت زیادہ نہ بڑھائیں۔ AC یا ہیٹر کو اس مقام تک آن کرنے کے بجائے جہاں تک ممکن ہو گرم ہو، ناک کے لیے یہ زیادہ بہتر ہے کہ اسے تھوڑا سا ٹھنڈا رکھیں اور اگر ضروری ہو تو پتلی سویٹر جیسی کوئی چیز پہن لیں۔

اگر آپ صبح اٹھتے وقت ناک سے خون نہیں آتے یا ناک بھری ہوئی ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے کمرے کا درجہ حرارت اچھی سطح پر ہے۔

2. ہوا میں نمی شامل کریں (نم کرنا)

جس طرح ہوا کا زیادہ خشک ہونا اچھا نہیں ہے، اسی طرح نمی کا بہت زیادہ ہونا بھی اچھا نہیں ہے۔ کیونکہ جب نمی 50% سے زیادہ ہوتی ہے تو دھول کے ذرات اور سانچہ بڑھنا شروع ہو جاتا ہے۔ اگر آپ کو ان سے الرجی ہے تو یہ ہڈیوں کے مسائل کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

کچھ لوگ اس کے حل کے طور پر humidifiers/vaporizers کا استعمال کرتے ہیں۔ اپنے سونے کے کمرے میں ایک کا استعمال، خاص طور پر رات کے وقت، ہوا کو خشک ہونے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن یاد رکھیں، آپ کو humidifier کو اپنے قریب رکھنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اسے کمرے کے دوسری طرف رکھیں گے تو اس سے زیادہ مدد نہیں ملے گی۔ اس کے علاوہ، ان humidifiers کو روزانہ صاف کرنے کی ضرورت ہے، ورنہ بیکٹیریا اندر بڑھ سکتے ہیں اور بیماری کا سبب بن سکتے ہیں۔

3. اپنے گھر کو اچھی طرح سے ہوادار رکھیں۔

آج کل بہت سے گھر ایسے بنائے جاتے ہیں جن کی کھڑکیاں اور دروازے بند ہوتے ہیں اور اے سی آن ہوتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو گھر کے اندر کی ہوا مسلسل گردش کرتی رہتی ہے۔ یہ باسی ہوا کسی ایسے شخص کے لیے اچھی نہیں ہے جو سینوس میں مبتلا ہے۔ اس لیے گھر میں تازہ ہوا آنے دینے کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ ہلکے ٹھنڈے، دھول والے دن کھڑکیوں کو تھوڑا سا کھولیں۔ تاہم، اگر آپ کو پولن جیسی چیزوں سے الرجی ہے، تو زیادہ پولن کے اوقات میں کھڑکیوں کو کھولتے وقت محتاط رہیں۔

4. کافی مقدار میں پانی پئیں اور اپنی ناک کو کللا کریں۔

یہ سب سے آسان اور سب سے اہم چیز ہے۔ دن بھر وافر مقدار میں پانی پیئے۔ کم از کم 2 لیٹر۔ یہ جاننے کا بہترین طریقہ ہے کہ کیا آپ کافی پانی پی رہے ہیں اپنے پیشاب کے رنگ کو دیکھنا ہے۔ اگر یہ ہلکا پیلا اور صاف ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کافی پانی پی رہے ہیں۔ پانی پینا نہ صرف آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے بلکہ آپ کی ناک میں موجود بلغم کو پتلا کرنے اور اسے آسانی سے باہر آنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

اگلا ایک نمکین ناک کللا ہے. یہ ناک کے اندر موجود موٹی بلغم، دھول اور الرجین کو دور کرتا ہے، جس سے ناک صاف ہو جاتی ہے۔

5. ناک کے لیے خراب چیزوں سے دور رہیں۔

کچھ چیزوں کی بدبو اور دھواں ہماری ناک کے لیے بالکل بھی اچھا نہیں ہوتا۔ خاص طور پر اگر آپ کو سینوس ہے تو یہ مسائل مزید بڑھ جائیں گے۔

• سگریٹ کا دھواں: یہ سب سے بڑے دشمنوں میں سے ایک ہے۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو چھوڑنے پر غور کریں۔ اگر آپ کے گھر میں کوئی سگریٹ نوشی کرتا ہے تو براہ کرم ان سے گھر کے اندر سگریٹ نوشی سے پرہیز کرنے کو کہیں۔
• تیز بدبو: کچھ صفائی کی مصنوعات، ہیئر اسپرے، ایئر فریشنرز، مضبوط پرفیوم، مچھروں کے کنڈلی، اور بخور کا دھواں بھی آپ کی ناک میں جلن پیدا کر سکتا ہے۔ اگر یہ آپ کو تکلیف دیتے ہیں تو ان کا استعمال کم سے کم کریں۔
• پالتو جانور: اگر آپ کو کتے یا بلی کی خشکی سے الرجی ہے تو یہ بھی سائنوسائٹس کا سبب بن سکتا ہے۔ پالتو جانوروں کو ہر وقت صاف رکھیں۔ جتنا ممکن ہو، پالتو جانوروں کو اپنے سونے کے کمرے میں جانے سے گریز کریں۔

کیا یہ کام کرنا ٹھیک ہے؟ مجھے ڈاکٹر سے کب ملنے کی ضرورت ہے؟

یہ گھریلو علاج عام ہڈیوں کے حالات کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ میں درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو وقت ضائع کیے بغیر ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔

• ہڈیوں میں درد اور علامات 7-10 دنوں سے زیادہ برقرار رہتی ہیں۔
• 38 سیلسیس (100.4 فارن ہائیٹ) سے زیادہ تیز بخار ہونا۔
• چہرے اور آنکھوں کے گرد شدید سوجن اور درد۔
• شدید سر درد یا گردن کی اکڑن۔
• مسلسل گاڑھا سبز/پیلا بلغم۔

اس طرح کے اوقات میں، یہ بیکٹیریل انفیکشن ہو سکتا ہے۔ اس کے لیے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ اینٹی بائیوٹک جیسی ادویات کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ لہذا، اپنے طور پر اس کا علاج کرنے کی کوشش نہ کریں. ہمیشہ مستند ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔