ہاتھ میں رداس کی ہڈی کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

ہم روزانہ اپنے ہاتھوں سے کتنا کام کرتے ہیں؟ ہم کچھ لکھتے ہیں، ہم کھاتے ہیں، ہم کوئی بھاری چیز اٹھاتے ہیں، ہم کسی سے مصافحہ کرتے ہیں۔ اس سب کے لیے ہمارے ہاتھوں میں موجود ہڈیوں یعنی ہڈیوں کا صحت مند ہونا ضروری ہے۔ لہذا، آپ کے ہاتھ میں، کہنی سے کلائی تک (ہم اسے بازو کہتے ہیں)، دو اہم ہڈیاں ہیں۔ ان میں سے ایک رداس ہے۔ آج ہم اس انتہائی اہم ہڈی یعنی رداس کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جس کے بارے میں بہت سے لوگ زیادہ نہیں سوچتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، رداس کیا ہے؟

رداس آپ کے ہاتھ کے نچلے حصے کی دو ہڈیوں میں سے ایک ہے۔ دوسرے کو النا کہتے ہیں۔ رداس کی ہڈی آپ کے انگوٹھے کے ساتھ ساتھ چلتی ہے۔ یہ ہڈی آپ کو موڑنے، موڑنے اور مختصراً اپنے ہاتھ اور کلائی کو حرکت دینے میں مدد کرتی ہے جیسا کہ آپ کو ضرورت ہے۔

صرف یہی نہیں بلکہ رداس کی ہڈی ہمارے ہاتھ میں بہت سے اہم مسلز، کنڈرا، لیگامینٹس اور خون کی نالیوں کے لیے بھی معاونت کا کام کرتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ رداس ہڈی ان تمام چیزوں کو جوڑنے اور ایک ساتھ کام کرنے میں مدد کرتی ہے۔

تصور کریں، اگر آپ غلطی سے اپنی ریڈیئس ہڈی (جسے ہم طبی اصطلاح میں فریکچر کہتے ہیں) توڑ دیتے ہیں، تو آپ کو سرجری سے گزرنا پڑ سکتا ہے۔ اس کے بعد، آپ کو اپنے ہاتھ میں طاقت اور حرکت دوبارہ حاصل کرنے کے لیے جسمانی تھراپی سے گزرنا پڑے گا۔

ریڈیس ہڈی ہمارے جسم کو کون سی اہم خدمات فراہم کرتی ہے؟

یہ چھوٹی ہڈی ہمارے جسم کے لیے بہت کام کرتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ اہم چیزیں کیا ہیں۔

• ہاتھ اور کلائی کی حرکت: یہ آپ کے ہاتھ اور کلائی کے نچلے حصے کو کسی بھی سمت موڑنے اور گھمانے کے لیے ضروری ہے۔ جب آپ ایک چابی ڈالتے ہیں اور دروازہ کھولتے ہیں تو آپ اپنی کلائی کو کس طرح موڑتے ہیں اس کے بارے میں سوچیں۔ رداس کی ہڈی اس تحریک کی کلید ہے۔
• پٹھوں کو برقرار رکھنا: یہ ہڈی ہمارے ہاتھ میں ساتوں بڑے پٹھوں کو رکھتی ہے۔
• استحکام فراہم کرنا: یہ آپ کے پورے ہاتھ، کلائی اور بازو کو استحکام اور طاقت فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تو یہ رداس ہڈی کہاں واقع ہے؟

اپنے بازو کو سیدھے اپنے سامنے پھیلائیں اور اپنی ہتھیلی کو نیچے کی طرف موڑ دیں۔ آپ کے بازو کے نیچے کی دو ہڈیوں میں سے، رداس انگوٹھے کی طرف ہے۔ دوسری طرف، چھوٹی انگلی کی طرف، النا ہے۔ جب آپ اپنی ہتھیلی کو اوپر کی طرف موڑتے ہیں تو یہ دونوں ہڈیاں تقریباً ایک دوسرے کے متوازی ہوتی ہیں۔

رداس کی ہڈی کو متاثر کرنے والے عام حالات اور مسائل

کسی بھی دوسری ہڈی کی طرح، رداس کی ہڈی مختلف مسائل اور زخموں کا شکار ہو سکتی ہے۔ آئیے سب سے اہم پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

1. رداس کے فریکچر

یہ رداس کی ہڈی کے ساتھ سب سے عام مسئلہ ہے۔ طب میں، ہم اسے فریکچر کہتے ہیں۔ ایسا ہونے کی کئی اہم وجوہات ہیں:

• کھیل کھیلتے ہوئے حادثات
• کار حادثات
• گرنا (خاص طور پر زمین سے ٹکرانا)

آئیے دیکھتے ہیں کہ ہڈی ٹوٹنے پر علامات کیا ہوتی ہیں۔

رداس کو توڑنے کے کئی اہم طریقے ہیں۔ یہ نام اس بنیاد پر رکھے گئے ہیں کہ فریکچر کہاں اور کیسے ہوتا ہے۔

• کولس فریکچر: کلائیکلائی کے قریب ہڈی کا فریکچر، ٹوٹے ہوئے حصے کو پیچھے کی طرف ہٹانا۔ ایسا اکثر اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنے ہاتھ سے زمین پر گرتے ہیں۔
• سمتھ فریکچر: یہ کولیس فریکچر کے برعکس ہے۔ یہاں، ٹوٹا ہوا حصہ پہلے سے بے گھر ہوتا ہے۔
• گرین اسٹک فریکچر: یہ چھوٹے بچوں میں عام ہے۔ اسے کہتے ہیں جب ہڈی مکمل طور پر دو ٹکڑوں میں الگ ہونے کی بجائے ایک طرف سے ٹوٹ جائے، ایک کچی لکڑی کی چھڑی کی طرح جو ایک طرف سے ٹوٹ جاتی ہے اور دوسری طرف جھک جاتی ہے۔

2. آسٹیوپوروسس

سیدھے الفاظ میں، یہ ہڈیوں کا پتلا ہونا ہے۔ اس کیفیت کی وجہ سے ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں اور ٹوٹنے کا امکان بھی بڑھ جاتا ہے، حتیٰ کہ معمولی سے حادثے یا کسی وجہ کے بھی۔ بہت سے لوگوں کو ہڈی ٹوٹنے کے بعد ہی پتہ چلتا ہے کہ انہیں آسٹیوپوروسس ہے۔

یہ حالت خاص طور پر خواتین اور 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے خطرے میں ہے۔ اگر آپ کو کوئی تشویش ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں اور ہڈیوں کی کثافت کا ٹیسٹ کروا سکتے ہیں۔

3. نرسمیڈ کہنی

یہ ایک عام چوٹ ہے جو بہت چھوٹے بچوں میں پائی جاتی ہے۔ کچھ لوگ اسے "کھینچی ہوئی کہنی" بھی کہتے ہیں۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب بچے کی کہنی کے جوڑ کے قریب ریڈیس کی ہڈی جزوی طور پر الگ ہوجاتی ہے۔ یہ زیادہ آسانی سے ہوتا ہے کیونکہ چھوٹے بچوں میں لگام بڑوں کی نسبت ڈھیلے ہوتے ہیں۔

ذرا تصور کریں کہ اگر آپ کسی چھوٹے بچے کو ہاتھ سے کھینچ کر اسے سڑک کے پار دھکیل دیں گے، یا اگر آپ اسے کھیلنے کے لیے دونوں ہاتھوں سے اٹھائیں گے، تو ایسا کچھ ہو سکتا ہے۔ لہذا، آپ کو چھوٹے بچوں کے ہاتھوں پر زیادہ زور سے کھینچنے سے گریز کرنا چاہئے۔

آپ رداس کی ہڈی کی جانچ کیسے کرتے ہیں؟

آپ کے رداس کی ہڈی کی صحت کو جانچنے کے مختلف طریقے ہیں۔

• ہڈیوں کی کثافت کا ٹیسٹ (DEXA اسکین): یہ پیمائش کرتا ہے کہ آپ کی ہڈیاں کتنی مضبوط ہیں۔ یہ آسٹیوپوروسس کی تشخیص کے لیے بہت ضروری ہے۔
• ایکس رے: یہ تصدیق کرنے کے لیے سب سے بنیادی ٹیسٹ ہے کہ آیا ہڈی ٹوٹ گئی ہے۔
• ایم آر آئی یا سی ٹی اسکین: بعض اوقات، آپ کا ڈاکٹر یہ دیکھنے کے لیے ان ٹیسٹوں کی سفارش کر سکتا ہے کہ آیا ہڈی کے ارد گرد کے نرم بافتوں، جیسے کہ پٹھوں اور کنڈرا کو نقصان پہنچا ہے۔

علاج کیا ہیں؟

رداس کی ہڈی کو صرف اس صورت میں علاج کی ضرورت ہوتی ہے جب کوئی فریکچر ہو، حادثہ ہو یا آسٹیوپوروسس جیسی حالت ہو۔

• ٹوٹی ہوئی ہڈی کا علاج: فریکچر کی قسم کے لحاظ سے علاج مختلف ہوتا ہے۔ بعض اوقات بازو کو متحرک کرنے اور اسے ٹھیک ہونے کے لیے کاسٹ یا اسپلنٹ استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر ہڈی کے ٹکڑے ایک دوسرے سے بہت دور ہیں، ہڈی کو دوبارہ جگہ پر رکھنے کے لیے تاروں یا پلیٹوں کو جگہ پر رکھنے کے لیے سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے ۔
• آسٹیوپوروسس کا علاج:اس کے لیے ڈاکٹر ورزش، وٹامن اور منرل سپلیمنٹس (خاص طور پر کیلشیم اور وٹامن ڈی) اور کچھ ادویات تجویز کرے گا۔

آپ اپنی رداس کی ہڈی کو کیسے صحت مند رکھتے ہیں؟

اپنی ہڈیوں کو مضبوط رکھنا آپ کی مجموعی صحت کے لیے اہم ہے۔ یہاں کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ مدد کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

• متوازن غذا کھائیں: کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں (دودھ، دہی، پنیر، چھوٹی مچھلی، ہری سبزیاں) اپنی خوراک میں شامل کریں۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں: وزن اٹھانے کی ورزش اور چہل قدمی جیسی چیزیں ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔
• حفاظتی احتیاطی تدابیر پر عمل کریں:
• گاڑی میں سوار ہوتے وقت ہمیشہ سیٹ بیلٹ پہنیں۔
• کھیل کھیلتے وقت ضروری حفاظتی سامان پہنیں۔
• گھر میں ممکنہ خطرات سے آگاہ رہیں (فرش پر بکھری اشیاء، پھسلن والی سطحیں)۔
• چیزوں تک پہنچنے کے لیے کرسیوں یا میزوں پر نہ چڑھیں۔ اس مقصد کے لیے موزوں سیڑھی کا استعمال کریں۔
• طبی مشورے پر عمل کریں: اگر آپ کو چلنے میں دشواری ہو یا آپ کو گرنے کا زیادہ خطرہ ہو، تو آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ آلہ، جیسے چھڑی کا استعمال کریں۔

ہماری رداس کی ہڈی ہماری روزمرہ کی سرگرمیوں کا ایک لازمی اور بہت اہم حصہ ہے، اس لیے اس کی صحت کا خیال رکھنا ہماری ذمہ داری ہے۔